大脑里的暴躁室友：为什么你越劝自己别焦虑，身体越失控？丨脑科学驯服杏仁核指南

本期节目介绍一本关于缓解焦虑的实用脑科学书籍《重塑杏仁核》。你将听到： 为什么你的焦虑不是"矫情"，而是大脑里一颗杏仁状组织的"生存策略"？ 徒手攀岩大神Alex Honnold的杏仁核竟然不会害怕？（科学实验揭秘） 咖啡因、睡前刷手机如何让杏仁核"暴走"？ 亲测有效！ 让杏仁核"关机"的呼吸法（附声音示范） 暴露疗法真相：只试一次其实不够？💡 硬核知识点： 大脑的"双通道焦虑系统"：为什么理性总输给本能？ 嗅觉直通杏仁核！香水控/怕臭味背后的科学原理 "身体记得但大脑忘了"：创伤记忆的神经学解释🎙️主播：大黄：脑科学野生研究员、一个做电影的infp...小玉：半专业瑜伽士、一个种水果的iiiiiiiiiiintp😂❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24）⏰时间轴：02:07 什么是杏仁核？03:50 杏仁核如何起作用？05:50 “迟钝”的杏仁核成全了徒手攀岩大神07:35 为什么“道理我都懂，但就是做不到？”08:32 大脑如何接收外部信息？10:02 芳香疗愈为什么是真的？11:56 杏仁核比我们的“理性脑”更早更快处理信息13:49 为什么“想法”也能让我们焦虑？19:28 杏仁核听不懂人话！那我们如何让它平静下来？21:36 惊恐发作？杏仁核如何激活了防御反应？23:10 身体记得但大脑忘了？什么信号会让杏仁核感到危险？27:10 重新解读危险信号，解除应激反应30:22 暴露在黑暗中，打破自己对黑暗的恐惧。35:16 SE身体体验疗法，释放创伤能量38:32 鸡娃焦虑，人类的想象力让我们如此痛苦😢41:51 用“呼吸”和杏仁核沟通43:59 “假哭”，可以释放真情绪48:32 运动yyds，永远可以让你心情更好！50:02 如果你焦虑的话，真的别再喝咖啡了❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24）在小宇宙查看该单集文稿