Dal sovraccarico alla presenza: ritrovare equilibrio nel corpo attraverso mindfulness e training autogeno

Nell’episodio precedente abbiamo imparato ad ascoltare il corpo.Oggi facciamo un passo in più: impariamo cosa fare con ciò che sentiamo.Possiamo capire perfettamente i nostri meccanismi, riconoscere i nostri schemi, conoscere in teoria come funziona la risposta allo stress… e continuare comunque a reagire sempre allo stesso modo.Perché capire non basta. Il sistema nervoso non si regola attraverso la comprensione. Si regola attraverso l’esperienza e la pratica.In questo episodio ti parlo di due strumenti che utilizzo spesso nei miei percorsi con le persone sensibili: la mindfulness e il training autogeno come pratiche concrete di regolazione.Pratiche che insegnano al corpo una risposta diversa dall’allerta continua.Scopriremo insieme:cosa sono davvero questi strumenti e cosa non sono,perché sono particolarmente preziosi per chi ha un’alta sensibilità ambientale,quali pratiche semplici puoi iniziare già oggi, anche solo con un minuto al giorno,cosa cambia nel corpo e nella mente quando la pratica diventa costante.Questo è un episodio dedicato a chi sente molto, pensa tanto e fatica a spegnere il proprio sistema nervoso.A chi è stanco di capire tutto con la mente e desidera iniziare finalmente a sentire la differenza nel corpo.Rallenta. Fermati. Respira. Ascolta. Vivi.Io sono Monica Bertelli e questo è Evoluzione Gentile.Dal sovraccarico alla presenza: ritrovare equilibrio nel corpo attraverso mindfulness e training autogeno | Stagione 3 | Episodio 9Mi trovi su @monicabertellipsico per rimanere aggiornata/o sul podcast e su tutti i percorsi di evoluzione gentile dedicati a te.Evoluzione Gentile è un podcast con Monica BertelliPsicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizerVoce e Testi: Monica Bertelli - @monicabertellipsico