Das #1 Lebensmittel für freie Arterien (wissenschaftlich belegt)

Cholesterin Masterclass: Verstehe deine Werte, berechne dein persönliches Risiko und geh gelassen ins nächste Arztgespräch: https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=DyjmFj70cioFrag zehn Leute, was die beste Ernährung fürs Herz ist, und du bekommst zehn verschiedene Antworten. Keine Kohlenhydrate, keine Eier, keine Fette, mediterran, carnivore. Kein Wunder, dass das total verwirrt.In dieser Folge jage ich nicht der einen perfekten Diät hinterher, sondern zeige dir fünf Lebensmittel, die in Studien immer wieder mit gesunden Gefäßen in Verbindung stehen, und welche du besser von deinem Teller nimmst. Vorher erkläre ich dir kurz, wie die Ablagerungen in deinen Arterien überhaupt entstehen, damit du selbst entscheiden kannst, was für dich passt. Und am Ende schauen wir uns die Bewegung an, die deinem Herzen guttut.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 24.09.2026, jetzt vorbestellen und handsigniertes Exemplar sichern: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Mehr zum Thema:Cholesterin verstehen: https://youtu.be/VU8P1nhgFa8Herzgesundheit beginnt nicht im Herzen: https://youtu.be/IjmER-d6xoULp(a), der vererbte Blutwert: https://youtu.be/XBBUll1v2F0⏱ Kapitel:00:00 Intro02:06 Wie Ablagerungen in den Arterien entstehen04:22 Wie die richtigen Lebensmittel ansetzen05:22 Lebensmittel 1: Lycopin05:56 Lebensmittel 2: Phytosterine und Ballaststoffe07:04 Lebensmittel 3: Flavonoide07:31 Lebensmittel 4: Polyphenole08:05 Lebensmittel 5: Omega-308:59 Diese Lebensmittel solltest du meiden09:56 Welche Bewegung deinen Gefäßen hilft10:58 Fazit: Ergänzung, nicht ErsatzDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin