Unheilbar Gesund

Werbung: Finde den passenden Bluttest mit dem aescolab Quiz und erhalte € 50,- Guthaben. Unverbindlich.https://www.aescolab.de/quiz?utm_source=ruthpodcast&utm_medium=B2CpodcastSep26&utm_campaign=quizb2c&utm_id=quizViel hilft viel, und was der Körper nicht braucht, scheidet er einfach aus. Bei Vitamin C und manchen B-Vitaminen stimmt das sogar fast. Bei fettlöslichen Vitaminen und manchen Mineralstoffen ist es anders. Die speichert dein Körper über Wochen, Monate oder Jahre.Nimmst du zu lange zu viel Vitamin D, kann dein Calcium-Spiegel steigen und es kann zu Nierensteinen kommen. Bei anderen Supplementen fangen die Nerven an zu kribbeln oder die Leberwerte steigen ohne erkennbaren Grund.Ich zeige dir fünf Nahrungsergänzungsmittel, die sich leicht überdosieren lassen, woran du eine Überdosierung merkst und welche Werte du messen lassen solltest, bevor du supplementierst. Plus ein sechstes als Bonus.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit⏱ Kapitel:00:00 Intro03:27 Vitamin D überdosieren: Nierensteine und Hyperkalzämie09:33 Vitamin A und Retinol: Warum die Leber alles speichert12:19 Eisen: Warum du Ferritin messen solltest15:06 Selen: Das schmale Fenster zwischen zu wenig und zu viel17:01 Vitamin B6: Nervenschäden durch Kombipräparate19:53 Jod: Wenn die Schilddrüse abschaltet20:37 Dein Plan🔗 Verwandte Folgen:Bevor Du Vitamin D einnimmst, schaue dieses Video an: https://youtu.be/Ir-H5FsbuAUDiese Supplements lohnen sich wirklich, der Rest kostet nur Geld: https://youtu.be/iiHYBmnosDQDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Wenn jemand sechs Wochen einen Gips trägt, ist der Arm danach dünner. Das weiß jeder. Was die wenigsten wissen: Nicht nur der Muskel baut ab, sondern auch der Knochen darunter. Dein Knochen ist kein fertiges Gerüst, das irgendwann im Alter porös wird. Er ist stoffwechselaktives Gewebe und wird ständig auf- und abgebaut.Nur merkst du davon nichts. Knochen tut nicht weh, wenn er weniger wird. Du merkst es erst, wenn etwas bricht. Etwa jede zweite Frau über 50 hat eine verminderte Knochendichte oder eine Osteoporose, die meisten wissen es nicht.Ich erkläre dir, was beim Knochenabbau wirklich passiert, was in den Wechseljahren kippt, warum Männer anders abbauen als Frauen, und was du selbst tun kannst. Dafür brauchst du weder ein Fitnessstudio noch ein Rezept. Außerdem erzähle ich dir den Fall eines 53-jährigen Triathleten, der trotz gesundem Leben eine Osteoporose entwickelt hat, und wie wir die Ursache gefunden haben.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit⏱ Kapitel:00:00 Intro01:30 Osteoporose bei einem 53-jährigen Triathleten03:19 Knochenabbau: Warum dein Knochen ständig umgebaut wird08:26 Wechseljahre: Warum Östrogen den Knochenabbau bremst13:20 Vitamin D, Calcium, Magnesium und Vitamin K215:51 Vitamin-D-Rezeptor-Defekt: die Auflösung des Falls18:38 Knochendichte bei Mann und Frau: die Unterschiede23:03 Anzeichen für Knochenschwund und deine Risikofaktoren28:54 Knochendichtemessung: DEXA und der T-Wert33:00 Krafttraining: Der stärkste Hebel für deine Knochen40:23 Dein Plan🔗 Verwandte Folgen:Stille Entzündungen: Die wahre Ursache chronischer Krankheiten: https://youtu.be/5VgreWJM6cIBioidentische Hormone: Die Wahrheit über das Krebsrisiko: https://youtu.be/9F5NpTmPVnoDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Cortisol ist gerade überall. Cortisol Face, Cortisol Belly, Cortisol Detox. Kaum ein Hormon wird so oft genannt und so oft missverstanden.Cortisol ist nicht dein Feind. Es ist lebensnotwendig, und du willst es gar nicht loswerden. Ein Cortisol Face gibt es tatsächlich, aber nur bei Menschen, die über lange Zeit hohe Dosen Cortison einnehmen müssen. Wenn dein Gesicht morgens verquollen ist, stecken fast immer andere Gründe dahinter.Ich erkläre dir, was Cortisol wirklich macht, warum chronischer Stress nicht automatisch hohes Cortisol bedeutet, wann eine Messung überhaupt sinnvoll ist, und was deinem Körper hilft, wenn er lange keine Pause mehr hatte.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🎓 Ein stabiler Blutzucker ist einer der stärksten Hebel für deine Hormonregulation. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge:https://ruthbiallowons.de/blutzucker?trak=2lkSV1U0y6M⏱ Kapitel:00:00 Intro01:40 Was Cortisol wirklich ist04:15 Was bei Stress in deinem Körper passiert08:00 Gibt es das Cortisol Face überhaupt?10:55 Solltest du dein Cortisol messen lassen?12:20 Dein Plan🔗 Verwandte Folgen:Warum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQStress und Nervensystem: Die wahre Ursache für Schlafprobleme und chronische Schmerzen: https://youtu.be/qcohMp4D-MIDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Das GKV-Spargesetz ist verabschiedet. Ab dem 1. Januar 2027 wird gekürzt: Schwangerenvorsorge, U-Untersuchungen, Impfungen, Psychotherapie. Und die Beiträge steigen trotzdem.Mein Gast ist Dr. Bea Merscher, Kinderärztin und das Gesicht der Bewegung gegen dieses Gesetz. Sie hat dem Bundeskanzler widersprochen und dafür viel abbekommen. Sie ist selbst chronisch krank und gesetzlich versichert.Wir gehen durch, was konkret wegfällt, wen es zuerst trifft und warum die eigentlichen Kostentreiber unangetastet bleiben. Was danach kommen müsste, also wie ein besseres System aussehen könnte, nehmen wir in einer zweiten Folge auf.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit⏱ Kapitel:00:00 Intro02:40 Warum Bea das Gesetz den Todesstoß nennt04:50 Was ab Januar gestrichen und gedeckelt wird08:00 Warum die Beiträge trotzdem steigen12:35 Wen es zuerst trifft: chronisch Kranke und Kinder16:35 Das Beispiel U7: ein Kind, das nicht spricht20:20 Warum der Streit am Praxistresen landet27:25 Psychotherapie: wohin sollen diese Menschen?34:50 Lässt sich das noch stoppen?🔗 Verwandte Folge:Long Covid: Womit ich in diesem Fall anfangen würde: https://youtu.be/OSuKSxFYd_EDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Stell dir vor, du läufst Halbmarathon, du nimmst kein einziges Medikament. Dann erkrankst du an Corona, und danach kippt alles. Drei Jahre später sind es knapp 30 Tabletten am Tag, die rechte Körperseite gelähmt, das Schlucken fällt schwer.Das ist Sibylle, 49 Jahre alt. Von vier Fachärzten hat sie vier verschiedene Diagnosen bekommen. Vier Diagnosen, vier Schubladen. Aber ich bin überzeugt: Sibylle hat nicht vier verschiedene Krankheiten. Sie hat ein Multisystemgeschehen, das sich an vier Stellen besonders zeigt.Ich sortiere ihren Fall nach den sechs Körpersystemen, zeige dir, warum Höhentraining und Entgiftung sie schlechter gemacht haben, und wo ich ansetzen würde.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🎓 Wie wir Virus-Reaktivierungen in der Praxis wirklich behandeln, zeige ich dir Schritt für Schritt in meinem Kurs Immunsystem verstehen:https://ruthbiallowons.de/immunsystem-verstehen?trak=OSuKSxFYd_E⏱ Kapitel:00:00 Intro01:12 Vier Diagnosen, vier Schubladen: der Fall Sibylle06:30 Was bringen Spike-Detox, Höhentraining und Entgiftung wirklich?10:30 Vier Krankheiten oder ein Geschehen?16:30 Die sechs Systeme: wo überall etwas hängt23:00 Warum Darm und Mastzellen dazugehören28:15 Was haben Hormone und Trauma damit zu tun?31:30 Dein Plan🔗 Verwandte Folgen:Wie du dein Immunsystem jeden Tag schwächst: https://youtu.be/oc5DZbN5RzAVirale Reaktivierung: Wie dein Körper gegen alte Viren kämpft: https://youtu.be/iLmoOZC12lEDiese 6 Systeme entscheiden über Gesundheit oder Krankheit: https://youtu.be/JeJ3gxC4oRcDetox erklärt: Wie dein Körper wirklich entgiftet: https://youtu.be/xgwER1qe3TIDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auch auf:Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Dein Körper baut sich jeden Tag neu auf. Haare, Muskeln, Nägel, dein Immunsystem, das hört nie auf. Fehlt ihm dafür das Baumaterial, stoppt er den Aufbau nicht, sondern holt es sich aus deinen eigenen Reserven.Und er macht das klug. Er nimmt es sich da, wo du es am spätesten merkst. Deshalb fällt dir erst nach Jahren etwas auf, und dann denkst du an alles Mögliche, nur nicht an Eiweiß.Der Grund: Eiweiß ist der einzige Baustoff, den dein Körper nicht speichern kann. Fett speichert er, Zucker in kleinen Mengen auch. Eiweiß braucht er täglich.Ich erkläre dir, woran du merkst, dass dir etwas fehlt, warum die offizielle Empfehlung eher eine Untergrenze ist als ein Ziel, und was dein Körper braucht, damit er den Baustoff auch wirklich verbaut.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Verwandte Folgen:Stress und Nervensystem verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MIInsulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI⏱ Kapitel:00:00 Intro01:33 Warum fast alle ihren Eiweißbedarf überschätzen06:05 Warum Eiweiß Baustoff ist und kein Treibstoff11:30 Wie Muskelaufbau und Muskelabbau zusammenhängen14:29 Was Leucin mit deinem Muskelaufbau zu tun hat18:40 Warum chronischer Stress den Aufbau blockiert21:10 Wie viel Protein brauchst du wirklich?29:58 Woran erkennst du einen Eiweißmangel?36:15 Tierisches oder pflanzliches Eiweiß?41:42 Eiweiß im Alter, in der Schwangerschaft und in den Wechseljahren44:22 Schadet zu viel Eiweiß den Nieren?47:04 Dein PlanEin eiweißreiches Frühstück hält deinen Blutzucker stabil. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Das gefährlichste Fett in deinem Körper kannst du von außen nicht sehen. Es sitzt nicht unter der Haut, sondern um deine Organe, um Leber und Bauchspeicheldrüse. Und genau deshalb betrifft es nicht nur übergewichtige Menschen, sondern auch schlanke.Dieses viszerale Fett ist hochaktiv. Es produziert Entzündungen, begünstigt eine Insulinresistenz und erhöht dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Du nimmst ab, Arme und Beine werden dünner, und der Bauch bleibt.Ich zeige dir, woran du es bei dir selbst erkennst, welche Werte wirklich etwas verraten, warum die Waage dich dabei täuscht und was Ernährung und Bewegung tatsächlich bringen.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Verwandte Folgen:Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjIStille Entzündungen verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI⏱ Kapitel:00:00 Intro02:00 Was ist viszerales Fett?05:12 Wie entsteht viszerales Fett?13:38 Wie findest du heraus, ob du viszerales Fett hast?21:58 Warum die Waage dich beim Bauchfett täuscht23:11 Was hilft gegen viszerales Fett?26:26 Zusammenfassung und dein Start für morgenViszerales Fett entsteht über den Blutzucker. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.📄 Studien zur Folge:Takagi et al., Nutrients 2020, Karotinoidreiches Gemüse senkt viszerales Fett (randomisiert, Japan)Wang et al., Obesity 2010, Katechinreicher grüner Tee und KörperzusammensetzungChen et al., Obesity Reviews 2024, Übersichtsarbeit zu Bewegungsformen und viszeralem FettgewebeDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Du kennst bestimmt zwei Menschen im selben Alter, bei denen der Unterschied riesig ist. Der eine besteigt mit 80 noch Berge, der andere sitzt seit zehn Jahren im Rollator.Zwischen dem, wie lange wir leben, und dem, wie lange wir gesund bleiben, liegen im Schnitt zehn bis fünfzehn Jahre. Jahre mit Krankheit und Medikamenten. Wie lang diese Spanne bei dir wird, entscheidet sich nicht mit siebzig, sondern in all den Jahren davor.Ich gehe mit dir die zwölf Hallmarks of Aging durch, sortiert in drei Stufen, und sage dir zu jeder, was du konkret tun kannst. Dazu erkläre ich, woran du merkst, wie schnell du gerade alterst, was die teuren Tests fürs biologische Alter wirklich taugen, und worauf am Ende alles aufbaut.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Verwandte Folgen:Mitochondrien und warum dir Energie fehlt: https://youtu.be/ZWiIpqy6laoWarum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ⏱ Kapitel:00:00 Intro01:25 Warum Longevity mehr ist als nur lange leben04:15 Was eine 87-Jährige anders macht und worauf alles aufbaut08:15 Dein biologisches Alter gegen das im Ausweis13:20 Die 12 Hallmarks und die drei Stufen des Alterns18:50 Was die teuren Tests fürs biologische Alter taugen27:15 Die Tests, die du selbst machen kannst28:58 Stufe 1: Die Schäden40:48 Stufe 2: Die Antworten deines Körpers51:20 Stufe 3: Die Folgen58:15 Fazit: worauf wirklich alles aufbaut60:25 Die Basismaßnahmen, mit denen du heute anfängstOhne stabile Energie läuft keiner dieser Prozesse. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Es gibt gerade Leute, die essen 80 bis 100 Gramm Ballaststoffe am Tag. In Deutschland liegen wir im Schnitt bei 18 bis 20 Gramm. Gesund ist beides nicht.Deine Darmbakterien wollen jeden Tag gefüttert werden. Bekommen sie zu wenig, gehen sie an die Schleimschicht, die deinen Darm von innen schützt, und bauen sie ab.Ich zeige dir, wo die sinnvolle Menge wirklich liegt, für wen der Trend nach hinten losgeht und was du abklären solltest, bevor du anfängst, mehr Ballaststoffe zu essen.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Verwandte Folgen:Wie du deinen Darm jeden Tag stresst: https://youtu.be/kw6qi5aYqiYInsulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI⏱ Kapitel:00:00 Intro01:21 Was FiberMaxxing überhaupt ist03:37 Wofür dein Körper Ballaststoffe wirklich braucht05:46 Wo Ballaststoffe drinstecken und die 30-Pflanzen-Regel07:12 Wenn mehr Ballaststoffe Probleme machen09:03 Für wen Ballaststoffe riskant sind10:25 Was die Studien sagen und wann zu viel gefährlich wird12:56 Langsam steigern und was du vorher abklären solltest15:15 Die sinnvolle Menge und wie du hinkommst17:05 Ballaststoffgetränke und LimosBallaststoffe bremsen deinen Blutzucker. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.📄 Studien zur Folge:Reynolds et al., Lancet 2019, Ballaststoffe, Sterblichkeit und Herz-KreislaufThreapleton et al., BMJ 2013, Ballaststoffe und Herz-Kreislauf-RisikoVeronese et al., Am J Clin Nutr 2018, Übersichtsarbeit Ballaststoffe und GesundheitYang et al., World J Gastroenterol 2012, Ballaststoffe bei VerstopfungChristodoulides et al., Aliment Pharmacol Ther 2016, Lösliche Fasern bei chronischer VerstopfungMakki et al., Cell Host & Microbe 2018, Ballaststoffmangel und Abbau der SchleimschichtSonnenburg & Sonnenburg, Cell Metabolism 2014, Faserarme Ernährung und MikrobiomSo et al., Am J Clin Nutr 2018, Ballaststoffe und Zusammensetzung des MikrobiomsDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Dein Gehirn braucht stabilen Blutzucker. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.In Deutschland leben rund 1,8 Millionen Menschen mit Demenz, zwei Drittel davon sind Frauen. Die ersten Veränderungen im Gehirn sind aber schon 15 bis 20 Jahre vor der Diagnose da.Genau darin liegt die gute Nachricht. Eine internationale Expertenkommission hat 2024 vierzehn Dinge zusammengetragen, auf die sich bis zu 45 Prozent der Fälle zurückführen lassen. Es sind Dinge, an denen sich etwas ändern lässt.Ich erkläre dir, was in diesen Jahren im Gehirn passiert, was noch normale Vergesslichkeit ist und was abgeklärt gehört, welche Rolle deine sechs Körpersysteme dabei spielen und womit du heute anfangen kannst.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Verwandte Folgen:Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjISchlafmangel und wie du wieder durchschläfst: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk⏱ Kapitel:00:00 Intro01:32 Was Demenz ist, welche Formen es gibt und was noch normal ist11:00 Warum dein Gehirn 20 Prozent deiner Energie braucht18:24 Amyloid, Tau und die nächtliche Reinigung deines Gehirns22:56 Insulinresistenz und warum Alzheimer Typ-3-Diabetes heißt31:59 Die 14 Risikofaktoren der Lancet-Kommission42:06 Nervensystem, Stress und Depression46:42 Blutdruck, Cholesterin und deine Gefäße49:44 Entzündungen, Zahnfleisch und Gürtelrose54:26 Darm, Ernährung und Muskeln59:47 Tiefschlaf und die Entgiftung deines Gehirns64:02 Welche Diagnostik wirklich sinnvoll ist71:35 Hormone in den Wechseljahren73:26 Medikamente und was du selbst tun kannstDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei Gedächtnisproblemen, die dich oder deine Angehörigen beunruhigen, wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. Medikamente und Hormontherapien nie eigenmächtig beginnen oder absetzen.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Stabile Energie ist die Voraussetzung dafür, dass Haare und Nägel überhaupt wachsen. Wie du sie dir zurückholst, zeige ich dir in meiner Blutzucker Challenge: Blutzucker ChallengeBrüchige Nägel und dünner werdendes Haar sind selten ein Shampoo-Problem und meistens auch kein Biotinmangel. Haare und Nägel sind für deinen Körper Luxus. Wenn Energie fehlt, spart er zuerst dort.Dazu kommt, dass beides sehr langsam wächst. Ein Nagel schafft ungefähr drei Millimeter im Monat. Was du heute siehst, ist deshalb meistens die Folge von etwas, das vor Monaten in deinem Leben passiert ist.Ich gehe mit dir durch, welche Nagelveränderungen harmlos sind und welche abgeklärt gehören, wie diffuser Haarausfall entsteht, welche Werte ich messen lassen würde und was deine Mitochondrien wirklich brauchen.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: Körperweisheit vorbestellen⏱ Kapitel00:00 Intro01:16 Warum so viele Frauen plötzlich Haare verlieren02:48 Haare und Nägel sind für deinen Körper Luxus04:30 Warum du das Problem erst Monate später siehst06:31 Was deine Nägel dir verraten09:23 Diffuser Haarausfall und seine typischen Auslöser12:02 Welche Werte du abklären lassen solltest13:38 Warum Biotin überschätzt wird14:12 Was deine Mitochondrien wirklich stärkt16:30 Wo du anfängst, wenn du es ändern willstDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.📲 Folge mir auf Instagram, YouTube und LinkedIn.

Verstehe, warum dein Immunsystem nicht zu schwach, sondern fehlreguliert ist, mit meiner Masterclass Immunsystem verstehen:https://ruthbiallowons.de/immunsystem-verstehen?trak=oc5DZbN5RzAWenn du einen Infekt ausbrütest, wirst du müde, appetitlos und willst nur ins Bett. Das ist kein Versagen, das ist eine Anweisung. Dein Immunsystem schickt Botenstoffe an dein Gehirn und fordert die Energie ein, die es gerade braucht.Und wenn dein Körper so mit deinem Gehirn spricht, dann spricht dein Gehirn auch mit deinem Immunsystem. Entscheidet also mit, was du erlebst und denkst, wie gut deine Abwehr funktioniert?Ich erkläre dir, was Sickness Behavior ist, warum wir es ständig überhören, was passiert, wenn es chronisch wird, welche vier Ebenen dein Immunsystem tatsächlich hat und was dein Körper braucht, um wieder in die Regulation zu kommen.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Verwandte Folgen:Immunsystem und Nervensystem verstehen: https://youtu.be/mcMoyqyAjDQNervensystem und Vagusnerv: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ⏱ Kapitel:00:00 Intro01:44 Was ich im Urlaub über mein Immunsystem gelernt habe06:14 Wie dein Immunsystem kommuniziert09:05 Sickness Behavior: warum dein Körper dich ausbremst12:58 Wenn es chronisch wird: Long Covid und ME/CFS16:46 Die vier Ebenen deines Immunsystems24:09 Der Vagusnerv und was ihn stärkt29:16 Sicherheit und Energie: was dein Körper zur Regulation braucht34:04 Welche Werte du messen lassen kannst39:32 Der sekundäre Krankheitsgewinn46:10 Wie du deinem Körper wieder zuhörstDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Werbung: Buch jetzt deine Blutanalyse bei aescolab, mit Optimalbereichen und persönlichem Plan:https://aescolab.de/ruthDie meisten nehmen Zink fürs Immunsystem, andere für Haare, Nägel oder Haut. Was kaum jemand weiß: Ein großer Teil davon kommt in deinem Körper gar nicht an.Und noch etwas macht es schwierig. Dein Zinkwert im Blut kann völlig normal aussehen, obwohl du zu wenig hast. Oder umgekehrt.Ich erkläre dir als Ärztin, was Zink in deinem Körper wirklich macht, woran du einen Mangel erkennst, warum die übliche Messung täuschen kann, was du beim Essen ändern kannst, damit mehr ankommt, und worauf du beim Kauf eines Präparats achten solltest.Und zum Schluss sprechen wir über Kupfer, das im Zusammenhang mit Zink fast immer vergessen wird.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Verwandte Folgen:Welche Supplemente sich wirklich lohnen: https://youtu.be/iiHYBmnosDQMagnesium: welches, wofür, wann: https://youtu.be/38VyjlVdBdYWie du deinen Darm jeden Tag stresst: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY⏱ Kapitel:00:00 Intro01:21 Was Zink in deinem Körper macht05:31 Zink und dein Immunsystem06:31 Warum dein Blutwert täuschen kann09:47 Werbung11:57 Wie ein Zinkmangel entsteht20:04 Was du beim Essen ändern kannst22:23 Worauf du beim Supplement achten solltest26:23 Zink und KupferDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Welche Alternativen gibt es? Das ist die Frage, die in jedem Arztgespräch fallen sollte und die fast nie gestellt wird. Weder wir Ärzte noch die Patienten haben das gelernt.Heute geht es um Selbstverantwortung in der Medizin und um das, was in der Fachsprache Shared Decision Making heißt: Arzt und Patient entscheiden gemeinsam.Ich erkläre dir, warum die alte Rollenverteilung nicht mehr funktioniert, wie eine gemeinsame Entscheidung wirklich abläuft, warum Selbstverantwortung nichts mit Schuld zu tun hat und was du bei deinem nächsten Arztbesuch mitnehmen kannst.Und ich sage auch ehrlich, warum es im heutigen System für Ärztinnen und Ärzte genauso schwer ist.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Verwandte Folgen:Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MIWarum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ⏱ Kapitel:00:00 Intro01:18 Was Shared Decision Making bedeutet05:22 Warum die alte Rollenverteilung nicht mehr funktioniert09:11 Warum Medizin nicht schwarz und weiß ist14:52 Die drei Schritte einer gemeinsamen Entscheidung19:59 Eigenverantwortung, und was sie nicht bedeutet27:21 Warum es auch für Ärzte schwer ist32:04 Was du beim nächsten Arztbesuch mitnehmen kannstDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Straffere Haut, weniger Falten, jüngere Gelenke. Die Versprechen rund um Kollagen klingen zu gut, um wahr zu sein. Und genau das sind sie meistens auch.Ich habe es selbst eine Weile morgens in meinen Kaffee geschüttet, bis ich mir die Daten genauer angesehen habe.Ich erkläre dir als Ärztin, was Kollagen wirklich ist, warum dein Körper es selbst baut und nicht einfach auffüllen kann, was die Studien zu den Pulvern ehrlich hergeben und welches Vitamin dein Körper zwingend braucht, damit überhaupt festes Gewebe entsteht.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Verwandte Folgen:Welche Supplemente sich wirklich lohnen: https://youtu.be/iiHYBmnosDQArthrose ist kein Verschleiß: https://youtu.be/q_U-eLVsVaY⏱ Kapitel:00:00 Intro01:03 Was Kollagen ist und wie dein Körper es baut03:04 Warum es weniger wird (Alter, Hormone, Menopause)05:01 Was das Pulver wirklich bringt06:51 Was deinem Körper wirklich hilft09:11 FazitDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Du willst deinen Blutzucker selbst verstehen und messen? Hier geht es zu meiner Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=61fxWN4qrjIFast jeder zweite Erwachsene hat heute einen Diabetes oder eine Vorstufe davon. Und die meisten wissen es nicht, weil sich das über Jahre still aufbaut.Denn dein hoher Blutzucker ist nicht der Anfang, sondern schon fast das Ende einer langen Reise. Davor liegt die Insulinresistenz, und die zeigt sich im üblichen Laborwert lange nicht.Ich erkläre dir als Ärztin, was eine Insulinresistenz wirklich ist, woran du sie an deinen Symptomen und im Blut früh erkennst, und ich gebe dir 20 einfache Hebel, mit denen du gegensteuern kannst. Ohne Verzicht als Dogma und ohne Perfektion.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Links zur Folge:Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=61fxWN4qrjIVerwandte Folgen:Silent Inflammation verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cINervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MISchlafmangel verstehen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk⏱ Kapitel:00:00 Intro01:51 Warum Insulinresistenz so lange unentdeckt bleibt04:33 Wie sie überhaupt entsteht09:48 Die stärksten Hebel: Muskeln, Reihenfolge, Snacken, Stress, Schlaf21:36 Welche Werte du wirklich messen solltest23:15 Essen, Bewegung und Timing im Alltag28:22 Essfenster, Alkohol und Ballaststoffe32:23 Medikamente, und warum Konsistenz alles schlägtDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Magnesiummangel ist einer der häufigsten Mängel, die ich in meiner Praxis sehe. Und fast niemand weiß, welche Form eigentlich im eigenen Magnesium-Präparat drin ist.Ich erkläre dir als Ärztin, was Magnesium in deinem Körper wirklich macht, warum es so leicht zum Mangel kommt und wie du einen echten Mangel überhaupt misst.Ich zeige dir außerdem, welche Magnesiumform für was gedacht ist, welche eher Geld kostet als zu helfen, und wie du die Menge findest, die zu dir passt. In Ruhe, ohne Kapsel-Aktionismus.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Verwandte Folgen:Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MISchlafmangel verstehen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk⏱ Kapitel:00:00 Intro01:40 Was Magnesium im Körper wirklich macht04:34 Warum es zum Mangel kommt (und wie du ihn misst)08:37 Welche Form für was (und welche nicht)13:21 Ernährung und wie viel du wirklich brauchst15:18 Fazit: Nervensystem und StressDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Ich möchte dir von einem Morgen erzählen, der mein Leben als Ärztin komplett verändert hat. An diesem Morgen im November 2014 habe ich in den Spiegel geschaut, und die eine Hälfte meines Gesichts hat sich nicht mehr bewegt.Was in den Jahren zwischen diesem Morgen und meinem ersten Buch passiert ist, erzähle ich dir heute. Warum wir uns von unserem Körper entfremdet haben, warum Symptome unterdrücken allein nicht reicht, und warum ich am Ende ein Buch geschrieben habe, statt weiter einzelne Patientinnen zu behandeln.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Verwandte Folgen:Die sechs Körpersysteme verstehen: https://youtu.be/JeJ3gxC4oRcNervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MIDein Darm und dein Nervensystem: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY⏱ Kapitel:00:00 Intro: der Morgen im November 201402:24 Warum wir von unserem Körper entfremdet sind06:30 Warum im Körper alles miteinander verbunden ist09:28 Warum Symptome behandeln allein nicht reicht13:07 Meine eigene Geschichte: Erschöpfung und Reizdarm18:07 Warum ich das Buch geschrieben habe19:26 Die sechs Körpersysteme: Energie und Sicherheit23:16 Eine neue Haltung zu deinem Körper28:59 Das Buch: KörperweisheitDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

14 Tage ohne Zucker, dazu findest du gerade überall Versprechen. Schönere Haut, weniger Heißhunger, ein paar Kilo weniger. Aber vieles davon ist übertrieben, und manches stimmt einfach nicht.Ich erkläre dir als Ärztin, was in diesen 14 Tagen wirklich in deinem Körper passiert und warum am Anfang alles über dein Insulin läuft, das bei Frauen noch einmal anders tickt.Ich zeige dir, welche Effekte echt sind, welche Versprechen du getrost vergessen kannst und wie du die ersten schweren Tage gut überstehst. In Ruhe, ohne Hype und ohne Verzicht als Dogma.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Links zur Folge:Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=82XuqBgcw0IVerwandte Folgen:Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60Silent Inflammation verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI⏱ Kapitel:00:00 Intro01:24 Was Zucker mit deinem Insulin macht02:30 Von Insulinresistenz zu Diabetes03:35 Was sich in 14 Tagen wirklich verändert05:00 Die Versprechen im Faktencheck07:53 Die ersten Tage und wie du sie überstehst10:29 Warum Insulin bei Frauen anders wirkt11:21 Wie du konkret anfängst13:52 Fazit: was 14 Tage können und was nichtDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Du nimmst überall ab, im Gesicht, an den Schultern, am Bauch. Aber an deinen Beinen und Armen bewegt sich einfach nichts, egal was du tust.Vielleicht hat dir sogar jemand gesagt, du müsstest dich nur mehr zusammenreißen. Wenn dir das bekannt vorkommt, dann ist diese Folge für dich.Denn dahinter kann ein Lipödem stecken. Und das ist kein Disziplinproblem und ganz sicher nicht deine Schuld.Ich erkläre dir als Ärztin, was ein Lipödem wirklich ist, warum dieses Fett nicht auf Diät reagiert und wie du es von anderen Wasseransammlungen unterscheidest.Und ich zeige dir die Hebel, die du selbst in der Hand hast, um wieder in deine eigene Regulation zu finden. In Ruhe, ohne Heilsversprechen und ohne Schuld.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Links zur Folge:Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=WN7cN8Iy_5AVerwandte Folgen:Silent Inflammation verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cIInsulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI⏱ Kapitel:00:00 Intro01:13 Was Lipödem ist und wie häufig02:25 Woran du es erkennst und abgrenzt13:02 Warum Frauen so oft nicht ernst genommen werden17:16 Wie ein Lipödem entsteht24:15 Was du abklären lassen solltest29:59 Was wirklich hilft40:26 Nervensystem, Stress und die Basics49:12 Es ist nicht deine SchuldDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Millionen Menschen spritzen sich einmal pro Woche die Abnehmspritze. Das Spannende daran ist, dass den Wirkstoff, das Hormon GLP-1, dein Darm jeden Tag ganz von selbst bildet. GLP-1 ist dein natürliches Sättigungssignal, es sagt deinem Gehirn, dass du satt bist.In dieser Folge erkläre ich dir als Ärztin, was die Abnehmspritze in deinem Körper wirklich macht, für wen sie sinnvoll ist und wo ihre Schattenseiten liegen. Vor allem zeige ich dir, mit welchen einfachen Mitteln du deine eigene GLP-1-Produktion auf natürliche Weise wieder ankurbelst, über Eiweiß, Ballaststoffe, Bewegung, deinen Blutzucker und deinen Schlaf. Ehrlich abgewogen und mit einem besonderen Blick auf uns Frauen.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Links zur Folge:Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=qQp_N_2RmoAVerwandte Folgen:Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60Hormone verstehen: https://youtu.be/fcl_S-7DEUU⏱ Kapitel:00:00 Intro01:07 Was GLP-1 ist und wie die Abnehmspritze wirkt03:30 Die Schattenseiten der Spritze06:30 Dein GLP-1 natürlich ankurbeln09:46 Eiweiß, Ballaststoffe und Mikrobiom12:19 Bewegung, Stress und Schlaf14:42 Für Frauen, die Wechseljahre15:31 Fazit, Spritze oder natürlich?Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Wenn dir jemand sagt, dein Knie sei verschlissen und da könne man nichts mehr machen, dann ist diese Folge für dich. Denn Arthrose ist längst nicht nur Verschleiß. Es gibt Menschen mit einem dramatischen Röntgenbild und kaum Beschwerden, und andere mit einem guten Bild und starken Schmerzen. Der Verschleiß allein entscheidet also gar nicht, wie es dir geht.In dieser Folge erkläre ich dir als Ärztin, was in deinem Gelenk wirklich passiert, warum das oft empfohlene Schonen meistens das Falsche ist, und warum dein Knorpel Bewegung braucht, um überhaupt versorgt zu werden. Denn du hast bei deinen Gelenken viel mehr in der Hand, als dir oft gesagt wird.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Links zur Folge:Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=q_U-eLVsVaYVerwandte Folgen:Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60Hormone verstehen: https://youtu.be/fcl_S-7DEUUSilent Inflammation verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI⏱ Kapitel:00:00 Warum „da kann man nichts machen" oft falsch ist01:06 Arthrose ist kein reiner Verschleiß05:33 Wie dein Gelenk wirklich funktioniert11:12 Warum Bewegungsmangel die Gelenke einrosten lässt13:47 Wann du es abklären lassen solltest20:37 Warum ein schlechtes Bild nicht automatisch Schmerz bedeutet21:00 Fallbeispiel23:12 Lokale Maßnahmen und Naturheilkunde26:19 Ernährung, Lymphe und Bewegung28:33 Für Frauen, Menopause und Hormone35:11 Wenn nichts mehr hilft36:50 Zusammenfassung und mein wichtigster TippDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Wenn dein Nervensystem anfängt zu heilen, fühlt sich das oft alles andere als nach Heilung an. Eher chaotisch, emotional und völlig durcheinander. Und genau das ist meistens das beste Zeichen, dass in dir gerade wirklich etwas arbeitet.In dieser Folge zeige ich dir fünf Anzeichen, dass dein Nervensystem heilt, obwohl du dich gerade vielleicht schlechter fühlst. Du verstehst danach, warum Heilung nicht geradeaus verläuft, sondern in Wellen, und woran du erkennst, dass du auf dem richtigen Weg bist.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Mehr zum Thema:Nervensystem und Stress verstehen: youtu.be/qcohMp4D-MINervensystem und Vagusnerv: youtu.be/co7dw9OdjUQSchlafmangel: youtu.be/uaMyAVvWdPk⏱ Kapitel:00:00 Intro01:24 Kurz erklärt: dein Stress- und dein Entspannungsnerv04:02 Warum sich Heilung erst schlechter anfühlt06:09 Zeichen 107:14 Zeichen 208:40 Zeichen 309:48 Zeichen 411:27 Zeichen 513:40 Die Bonus-Zeichen14:12 FazitDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: go.trak.studio/rb-applepodYouTube: go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: go.trak.studio/rb-instagramYouTube: go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: go.trak.studio/rb-linkedin

Intervallfasten ist überall, und für viele ist es ein richtig gutes Werkzeug. Aber ein großer Teil der Forschung dazu wurde an Männern gemacht, und der weibliche Körper tickt da anders.In dieser Folge zeige ich dir, was Fasten wirklich in deinen Zellen auslöst, für wen es sich lohnt und für wen gerade nicht, und worauf du als Frau besonders achten solltest, damit Fasten deinen Zyklus und deine Hormone nicht aus dem Gleichgewicht bringt. Ohne Hype, mit ehrlichem Blick auf die Studienlage.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Links zur Folge:Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=vAevdEGt0KoVerwandte Folgen:Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60Hormone verstehen: https://youtu.be/fcl_S-7DEUUNervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI⏱ Kapitel:00:00 Intro: Das Phänomen Intervallfasten & der weibliche Körper01:40 Was ist Fasten überhaupt? (Definition & Evolution)04:55 Formen des Fastens: Von 16:8 bis Heilfasten08:34 Biochemie der Zellen: mTOR, AMPK und Autophagie13:56 Der Energiekick: Wie Ketonkörper den Fokus schärfen17:01 Anwendungsbereiche: Wer profitiert vom Fasten?22:44 Fasten-Nebenwirkungen und Umstellungssymptome26:53 Deep Dive: Warum Frauen beim Fasten aufpassen müssen32:55 Kontraindikationen: Für wen Fasten tabu ist34:45 Praxistipps: Schritt für Schritt gesund starten39:31 Zusammenfassung & Outro: Kein Quick Fix, sondern ein individuelles ToolDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Cholesterin Masterclass: Verstehe deine Werte, berechne dein persönliches Risiko und geh gelassen ins nächste Arztgespräch: https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=DyjmFj70cioFrag zehn Leute, was die beste Ernährung fürs Herz ist, und du bekommst zehn verschiedene Antworten. Keine Kohlenhydrate, keine Eier, keine Fette, mediterran, carnivore. Kein Wunder, dass das total verwirrt.In dieser Folge jage ich nicht der einen perfekten Diät hinterher, sondern zeige dir fünf Lebensmittel, die in Studien immer wieder mit gesunden Gefäßen in Verbindung stehen, und welche du besser von deinem Teller nimmst. Vorher erkläre ich dir kurz, wie die Ablagerungen in deinen Arterien überhaupt entstehen, damit du selbst entscheiden kannst, was für dich passt. Und am Ende schauen wir uns die Bewegung an, die deinem Herzen guttut.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Mehr zum Thema:Cholesterin verstehen: https://youtu.be/VU8P1nhgFa8Herzgesundheit beginnt nicht im Herzen: https://youtu.be/IjmER-d6xoULp(a), der vererbte Blutwert: https://youtu.be/XBBUll1v2F0⏱ Kapitel:00:00 Intro02:06 Wie Ablagerungen in den Arterien entstehen04:22 Wie die richtigen Lebensmittel ansetzen05:22 Lebensmittel 1: Lycopin05:56 Lebensmittel 2: Phytosterine und Ballaststoffe07:04 Lebensmittel 3: Flavonoide07:31 Lebensmittel 4: Polyphenole08:05 Lebensmittel 5: Omega-308:59 Diese Lebensmittel solltest du meiden09:56 Welche Bewegung deinen Gefäßen hilft10:58 Fazit: Ergänzung, nicht ErsatzDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Drei von vier Menschen in Deutschland nehmen Nahrungsergänzungsmittel. Und das Überraschende aus meiner Praxis: Das allermeiste davon braucht dein Körper gar nicht. Ein paar wenige Dinge dagegen fehlen wirklich, und genau die werden oft übersehen.In dieser Folge zeige ich dir, wie du erkennst, ob du überhaupt supplementieren solltest, welche Nährstoffe sich in meiner klinischen Erfahrung wirklich lohnen, welche Werte du messen lassen solltest und wofür du dein Geld besser sparst. Es geht nicht um Heilsversprechen, sondern darum, dass du verstehst, was dein Körper wirklich braucht.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Links zur Folge:aescolab Blutanalyse mit Code RUTH: https://www.aescolab.deVerwandte Folgen:Reizdarm, Blähbauch und Verdauung verstehen: https://youtu.be/MJWHYSltDFEChronische Entzündung ernst nehmen: https://youtu.be/QvVoMzHoEXkHormone verstehen: https://youtu.be/fcl_S-7DEUU⏱ Timestamps:00:00 Intro01:38 Warum der Supplement-Markt explodiert04:09 Die Nährstoffe, die wirklich oft fehlen07:17 Reicht gesunde Ernährung?11:27 Warum dein Bedarf individuell ist15:34 Food first: das natürliche Konzert19:29 Diese Werte solltest du messen lassen21:10 Sinnlose Tests und gefährliche Überdosierung25:32 Qualität: worauf du beim Kauf achtest29:45 Was ich dir nicht empfehle34:29 Creatin: der unterschätzte Baustein36:13 Deine Hebel zum MitnehmenDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Brüchige Nägel, ständig müde, Wadenkrämpfe in der Nacht, eingerissene Mundwinkel. Vieles davon halten wir für normal oder für Pech. Oft sind es aber Signale, dass deinem Körper ein Baustein fehlt: ein Vitamin, ein Mineral, ein Spurenelement.In dieser Folge gehe ich mit dir zwölf Anzeichen durch, die auf einen Nährstoffmangel hindeuten können, und vor allem, was du danach prüfen lassen kannst. Ohne Panik, und ohne dass du dir gleich zwanzig Präparate kaufen musst. Denn Symptome sind die Sprache deines Körpers.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Mehr zum Thema:Was dein großes Blutbild dir zeigt: https://youtu.be/9dxKCcjOFmENervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI⏱ Kapitel:00:00 Intro01:31 Nr. 1 Blasse Haut, müde und Luftnot bei Anstrengung02:23 Nr. 2 Heißhunger auf ungewöhnliche Dinge03:30 Nr. 3 Unruhige Beine in der Nacht03:57 Nr. 4 Haarausfall und brüchige Nägel04:25 Nr. 5 Kribbeln oder Taubheit in Händen und Füßen05:38 Nr. 6 Eingerissene Mundwinkel und brennende Zunge06:27 Nr. 7 Häufige Infekte und gedrückte Stimmung07:05 Nr. 8 Muskelschmerzen07:42 Nr. 9 Zahnfleischbluten und blaue Flecken08:47 Nr. 10 Schlechtes Sehen in der Dämmerung und trockene Augen09:33 Nr. 11 Wadenkrämpfe, Lidzucken und innere Unruhe10:08 Nr. 12 Das äußere Drittel der Augenbrauen wird dünner11:07 Erst messen, dann handelnDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin________Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal, für dich ändert sich am Preis nichts.

Cholesterin Masterclass: Verstehe deine Werte, berechne dein persönliches Risiko und geh gelassen ins nächste Arztgespräch: https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=IjmER-d6xoUWenn du Herzgesundheit hörst, denkst du wahrscheinlich sofort an Cholesterin oder an einen Herzinfarkt. Aber dein Herz ist keine einzelne Pumpe, die irgendwann kaputtgeht. An deinem Herzen zeigt sich, wie es deinem ganzen Körper geht: deinen Gefäßen, deinem Stoffwechsel, deinem Nervensystem und deiner Entzündungslage.Ein Herzinfarkt oder ein Schlaganfall passiert nicht aus dem Nichts. Da läuft jahrelang etwas im Hintergrund, und es beginnt selten im Herzen selbst. Genau das ist die gute Nachricht, denn du hast unglaublich viel selbst in der Hand.In dieser Folge zeige ich dir, was dein Herz wirklich belastet, welche Werte mehr verraten als ein Gesamt-Cholesterin, und warum für uns Frauen in den Wechseljahren noch einmal andere Regeln gelten. Ohne Angst und ohne Cholesterin-Bashing, mit Blick auf das ganze System.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Mehr zum Thema:Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MILp(a), der vererbte Blutwert: https://youtu.be/XBBUll1v2F0Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60⏱ Kapitel:00:00 Intro01:31 Herzgesundheit ist das ganze System08:28 Wie Plaques wirklich entstehen16:17 Welche Werte du kennen solltest27:33 Was dein Herz wirklich belastet40:17 Frauen, Hormone und die Wechseljahre52:56 Was du selbst tun kannst59:51 Herzgesundheit ist SystemgesundheitDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin________Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal, für dich ändert sich am Preis nichts.

Cholesterin Masterclass: Verstehe deine Werte, berechne dein persönliches Risiko und geh gelassen ins nächste Arztgespräch: https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=XBBUll1v2F0Es gibt einen Blutwert, den du nur einmal in deinem Leben messen lassen musst, und der dir trotzdem dein lebenslanges Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verrät: Lp(a), Lipoprotein klein a. Quasi der böse Cousin vom LDL, zu 90 Prozent genetisch festgelegt und ein Leben lang stabil.Jeder Fünfte hat einen erhöhten Lp(a)-Wert, und die meisten wissen es nicht, weil er in der Routine fast nie gemessen wird. Das Verrückte: Dein Cholesterin kann völlig normal sein und dein Herz-Kreislauf-Risiko trotzdem erhöht.In dieser Folge schaut sich Ruth an, was Lp(a) wirklich ist, wie du deinen Wert einordnest und vor allem, was du selbst tun kannst. Denn bei Lp(a) zählt nicht nur die Genetik, sondern auch dein Lebensstil. Mit klarem Blick auf die Studienlage und ohne falsche Versprechen.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Mehr zum Thema:Blutwerte verstehen: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cICholesterin verstehen: https://youtu.be/VU8P1nhgFa8Insulinresistenz: https://youtu.be/zje5aGLXq60⏱ Kapitel:00:00 Intro02:20 Was ist Lp(a)?03:25 Warum Lp(a) so gefährlich ist (3 Wirkebenen)05:11 Risiko: Herzinfarkt, Schlaganfall, Aortenklappe06:08 Zu 90 Prozent genetisch08:15 Wann solltest du Lp(a) messen lassen?09:34 Deine Werte richtig einordnen12:21 Was Medikamente können und was nicht13:47 Dein Hebel: alle anderen Risikofaktoren18:00 Lp(a), die Pille und die Wechseljahre19:07 Niacin, Omega-3 und Bewegung: die Studienlage23:22 Was du selbst tun kannst24:44 Die wichtigsten Punkte zum MitnehmenDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin________Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal, für dich ändert sich am Preis nichts.

Verstehe deine Werte, berechne dein persönliches Risiko und geh gelassen ins nächste Arztgespräch mit meiner Cholesterin Masterclass: https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=coYodOMMnMw Hohes Cholesterin muss nicht automatisch heißen, dass eine Tablette der einzige Weg ist. Dein Cholesterinspiegel ist kein Zufallsprodukt, sondern die Antwort deines Stoffwechsels auf Ernährung, Bewegung, Entzündungen, Blutzucker und Stress. Genau deshalb lässt er sich oft mit den richtigen Stellschrauben beeinflussen. In dieser Folge zeigt dir Ruth die fünf stärksten Hebel, mit denen du deinen Cholesterinstoffwechsel selbst positiv beeinflussen kannst. Wichtig dabei: Medikamente wie Statine haben ihre klare Berechtigung, besonders bei hohem genetischem oder kardiovaskulärem Risiko. Es geht nicht um ein Entweder-oder, sondern um die Frage, was du zusätzlich oder zuerst selbst in die Hand nehmen kannst. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Mehr zum Thema:Blutwerte verstehen: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cIInsulinresistenz: https://youtu.be/zje5aGLXq60Triglyceride: https://youtu.be/OmFMVY5kpHQ ⏱ Kapitel:00:00 Zwei Wege bei hohem Cholesterin01:24 Warum Cholesterin so kontrovers diskutiert wird04:04 Cholesterin ist nicht der Feind04:55 Hebel 107:04 Hebel 208:39 Hebel 309:52 Cholesterin Masterclass (Anzeige)10:47 Hebel 413:10 Hebel 515:14 Wann Medikamente sinnvoll bleiben17:47 Die wichtigsten Punkte zum Mitnehmen Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin ________Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal, für dich ändert sich am Preis nichts.

„Stell dich nicht so an. Das sind doch nur normale Regelschmerzen." Diesen Satz hören Frauen mit Endometriose im Schnitt zehn Jahre lang, bevor sie überhaupt eine Diagnose bekommen.Fast 2 Millionen Frauen in Deutschland sind betroffen. Trotzdem wird Endometriose oft als reines gynäkologisches Thema abgetan oder als Einbildung. Dabei ist sie eine chronisch entzündliche Systemerkrankung mit immunologischen und hormonellen Komponenten, die weit über die Gebärmutter hinaus wirkt.In dieser Folge erkläre ich dir, was wirklich hinter Endometriose steckt, warum reine Symptomunterdrückung bei vielen Frauen an ihre Grenzen stößt und welcher Schlüsselmechanismus dabei oft übersehen wird: die Progesteronresistenz. Wir schauen uns an, wie Darm, Leber, Hormone und Nervensystem zusammenspielen und welche Hebel du selbst in die Hand nehmen kannst, um deine Lebensqualität zurückzuholen.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Links zur Folge:Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=aVsvwRCpzUkVerwandte Folgen:Mitochondrien und Energiestoffwechsel: https://youtu.be/ZWiIpqy6laoLymphsystem und Detox: https://youtu.be/Z6aY-Hi99d4Blutwerte richtig deuten: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cI⏱ Timestamps:00:00 Intro01:16 Was ist Endometriose wirklich?03:45 Wie sie entsteht: Die Theorien05:53 Achtung: Progesteron-Resistenz09:45 Die Symptome im Check12:03 Das 10-Jahre-Diagnose-Problem16:02 Schulmedizin und ihre Grenzen19:14 Der funktionelle Ansatz20:20 Säule 1: Der Darm (Estrobolom)22:06 Säule 2: Die Leber unterstützen24:14 Säule 3: Vorsicht vor Umweltgiften26:21 Säule 4: Stress und Cortisol28:13 Säule 5: Mitochondrien-Power29:00 Die richtige Ernährung30:50 Mikronährstoffe gegen Schmerz35:37 Fazit: Deine 7 Schritte🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Christiane ist 59. Borreliose, Hashimoto, Lipödem, SIBO, Brustkrebs, frühes Trauma. Ihre Frage: Wie komme ich da raus?In dieser Folge zeige ich dir mit der funktionell medizinischen Brille, was ich sehe, wenn ein Körper über Jahrzehnte sehr viel eingesammelt hat. Es geht nicht um die Summe von Krankheiten, sondern um die Summe eines Lebens. Und um die Frage, in welcher Reihenfolge wir einem überlasteten System helfen können, wieder in seine Selbstregulation zu kommen. Warum „Wie komme ich da raus?" für mich gar nicht die richtige Frage ist und welche Frage Christiane stattdessen ihrem Körper stellen darf, klären wir hier.Wichtig: Ich kenne Christiane nicht persönlich und kann keine Ferndiagnose stellen. Diese Folge ist meine funktionell medizinische Einordnung anhand der Informationen, die sie mir geschickt hat. Sie ersetzt keine ärztliche Behandlung und keine individuelle Therapie. Inhalte dienen ausschließlich der Bildung und Information.Du hast einen ähnlichen Fall, den ich in einer der nächsten Folgen einordnen soll? Reich deine Geschichte hier ein: https://ruthbiallowons.de/frag-ruth⏱ Kapitel00:00 Christianes 6 Diagnosen mit 59 Jahren02:37 Die Summe eines Lebens, nicht die Summe der Krankheiten05:29 Sechs Körpersysteme: Was bei Christiane alles betroffen ist10:43 Der Rucksack: allostatische Last, Trauma und Hormone16:50 Stiefkind Borreliose: Was die Diagnostik oft übersieht19:29 Die bessere Frage und die richtige Reihenfolge🔗 Verwandte FolgenHashimoto verstehenSIBO und Dünndarm-FehlbesiedlungHistamin und HistaminintoleranzLymphsystem aktivierenSilent Inflammation📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🎧 Höre Unheilbar Gesund aufSpotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube

Es ist nur ein Buchstabe. Und doch verändert er für 170 Millionen Frauen alles. Seit dem 12. Mai 2026 trägt das ehemalige PCOS einen neuen Namen: PMOS. Hinter dem Buchstabentausch steckt ein kompletter Paradigmenwechsel im Verständnis dieser Erkrankung.In dieser Folge erkläre ich dir, warum die Bezeichnung „polyzystisches Ovarsyndrom" wissenschaftlich nicht mehr haltbar war, warum bis heute über 70 % der Betroffenen keine richtige Diagnose erhalten und warum deine Symptome, von Akne über Zyklusstörungen bis zu unerfülltem Kinderwunsch, nicht in den Eierstöcken sitzen, sondern in einem ganzen System aus Stoffwechsel, Hormonen, Darm und Nervensystem.Du erfährst, welche Diagnostik wirklich nötig ist, welche Hebel du selbst in der Hand hast und warum dieser Buchstabentausch vielleicht das Beste ist, was Frauen mit dieser Erkrankung seit Jahrzehnten passiert ist.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Links zur FolgeBlutzucker Challenge (begleitet dich vier Wochen zu einer stabilen Insulinregulation, dem metabolischen Herzstück hinter PMOS): https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=MmJvHlYAO3YVerwandte Folgen:Insulinresistenz, was dahintersteckt und wie du sie erkennst: https://youtu.be/zje5aGLXq60Welche Blutwerte du wirklich messen lassen solltest: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cISchlafmangel und seine Folgen auf Hormone und Stoffwechsel: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk⏱ Timestamps00:00 Intro01:22 Vom PCOS zum PMOS: Was die Lancet-Publikation 2026 verändert04:45 Multisystem-Erkrankung: Warum PMOS den ganzen Körper betrifft05:50 Insulinresistenz: Das metabolische Herzstück von PMOS10:48 Allostatische Last: Wie viele Belastungen dein System kippen lassen13:21 PMOS erkennen: Diagnose, Rotterdam-Kriterien und Labor17:30 PMOS behandeln: Ernährung, Bewegung und Schlaf22:14 Mikronährstoffe und natürliche Unterstützung bei PMOS26:11 Wann Medikamente sinnvoll sind: Metformin, Pille, GLP-127:36 Was du jetzt selbst tun kannst🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Die Fälle basieren auf begrenzten Informationen ohne Untersuchung, Laborwerte oder persönliche Gespräche. Inhalte nicht zur eigenen Diagnose oder Behandlung nutzen. Die Inhalte ersetzen keine persönliche medizinische Beratung.Reiche deine eigene Geschichte ein:https://ruthbiallowons.de/frag-ruth30 Jahre. Vier Diagnosen. Sechs Ärzte. Keine Antwort.In dieser zweiten Folge von „Frag Ruth" gehe ich Natalies Fall durch. Hashimoto, Haarausfall, Neurodermitis und chronische Nesselsucht. Vier Diagnosen, die ihre Ärzte alle als Einzelfälle behandelt haben, mit dem Standardsatz „Es liegt am Stress." Aber genau das reicht nicht, wenn das Immunsystem dahinter aus der Balance gerät. Wir schauen, was alle vier Symptome verbindet, was 2018 in Natalies Körper kippte und welche diagnostischen Schritte wirklich helfen.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Links zur FolgeMein Immunsystem-Kurs: https://ruthbiallowons.de/immunsystem-verstehen?trak=rGLwUxTkxuEaescolab Blutanalyse mit Code RUTH20: https://www.aescolab.deVerwandte Folgen:Wie entstehen Autoimmunerkrankungen?: https://youtu.be/OY6o2QbyJYcHashimoto mit Thiemo Osterhaus: https://youtu.be/VSj-mUMt56EHeuschnupfen & Allergien: https://youtu.be/rO0y2cIwlJUSchlafmangel: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk⏱ Timestamps00:00 Intro02:31 Die vier Diagnosen06:32 Das Immunsystem als gemeinsamer Nenner09:42 Darm, Mastzellen und Histamin als Schlüsselspieler11:31 Trigger-Suche in der Lebenslinie13:39 Diagnostik14:56 Was man selbst tun kann16:53 Stressmanagement, Schlaf und Trigger-Tagebuch🎧 Höre Unheilbar Gesund aufSpotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir aufInstagram: https://go.trak.studio/rb-instagramLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Niesattacken, brennende Augen, ständige Müdigkeit. Wenn du jedes Jahr im Frühjahr leidest, gibt es einen Grund. Der liegt aber nicht in deiner Nase.In dieser Folge zeige ich dir, was im Körper passieren muss, damit eine Allergie überhaupt entsteht. Und warum Antihistaminika allein meistens nicht reichen, sondern dein Immunsystem auf Dauer wieder Toleranz lernen muss. Wir schauen auf die Schleimhaut, den Darm und die Risikofaktoren, die oft schon im frühen Leben gelegt werden.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Links zur FolgeMein Immunsystem-Kurs: https://ruthbiallowons.de/immunsystem-verstehen?trak=rO0y2cIwlJUaescolab Blutanalyse mit Code RUTH20: https://www.aescolab.dePraxis Biallomed: https://biallomed.deVerwandte Folgen:Wie entstehen Autoimmunerkrankungen? #005: https://youtu.be/OY6o2QbyJYcDarm-Hirn-Achse #031: https://youtu.be/KXaFG6MWLXcSchlafmangel #050: https://youtu.be/uaMyAVvWdPkNervensystem & Vagusnerv: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ⏱ Timestamps00:00 Heuschnupfen beginnt nicht in der Nase04:01 Wie eine Allergie biologisch entsteht: IgE, Mastzellen, Histamin12:57 Warum Antihistaminika allein nicht reichen14:02 Hauptallergene: Pollen, Schimmelpilze, Hausstaubmilben19:22 Schleimhäute und Darm als Burg gegen Allergene26:19 Risikofaktoren von Geburt an: Kaiserschnitt, Antibiotika, Vitamin D32:45 Diagnostik: Pricktest, IgE und funktionelle Marker39:00 Sofort-Maßnahmen: Pollen, Wohnumgebung, Schlafzimmer41:04 Pharmakotherapie und Hyposensibilisierung43:44 Funktionelle Behandlung: Schleimhaut, Darm, Nährstoffe🎧 Höre Unheilbar Gesund aufSpotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir aufInstagram: https://go.trak.studio/rb-instagramLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Die Fälle basieren auf begrenzten Informationen ohne Untersuchung, Laborwerte oder persönliche Gespräche. Inhalte nicht zur eigenen Diagnose oder Behandlung nutzen. Die Inhalte ersetzen keine persönliche medizinische Beratung.Reiche deine eigene Geschichte ein:https://ruthbiallowons.de/frag-ruth54 Jahre, drei Kinder, Vollzeit, Trennung, Umzug, kaum Schlaf. Und seit den Wechseljahren häufen sich plötzlich Autoimmunerkrankungen, reaktivierte Viren und kreisrunder Haarausfall.In der ersten Folge von „Frag Ruth" gehe ich Jacquelines Fall durch: eine Powerfrau, die jahrelang alles gestemmt hat und deren Immunsystem in den Wechseljahren plötzlich kippt. Wir schauen auf den Zusammenhang von fallenden Hormonen, persistierenden Viren wie HPV und Epstein-Barr und chronischen Entzündungen. Und darauf, was du als Frau in den Wechseljahren wirklich für dein Immunsystem tun kannst.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit⁠🔗 Links zur Folgeaescolab Blutanalyse mit Code RUTH20: https://www.aescolab.deVerwandte Folgen:Schlafmangel: https://youtu.be/uaMyAVvWdPkRed Light Therapy: https://youtu.be/OTa2DjIJ1PYMitochondrien: https://youtu.be/ZWiIpqy6laoNervensystem & Vagusnerv: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ⏱ Timestamps00:00 Der Fall: Wechseljahre, HPV und Autoimmun03:17 Persistierende Viren: HPV, Epstein-Barr und Co.05:07 Wechseljahre als Immun-Wendepunkt08:34 Wie Stress und Schlafmangel Autoimmun triggern09:47 Bioidentische Hormontherapie12:33 HPV: Was die Forschung zur Therapie zeigt13:17 Epstein-Barr: Pflanzenstoffe aus der Praxis15:47 Kreisrunder Haarausfall: Rotlicht und Darm🎧 Höre Unheilbar Gesund aufSpotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir aufInstagram: https://go.trak.studio/rb-instagramLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Verstehe deine Werte, berechne dein persönliches Risiko und geh gelassen ins nächste Arztgespräch mit meiner Cholesterin Masterclass: https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=vPr_BqlB4MIHohes LDL? Bevor du panisch wirst: dein Cholesterinwert allein sagt noch wenig über dein echtes Herz-Kreislauf-Risiko aus.Ein erhöhter Cholesterinwert ist nur einer von mehreren Faktoren, die dein Herz-Kreislauf-Risiko bestimmen. Und ein normales Cholesterin allein heißt nicht, dass du automatisch geschützt bist. Trotzdem läuft die Praxis-Realität oft auf einen von zwei Sätzen hinaus: „Dein Cholesterin ist normal, alles gut." oder „Dein Cholesterin ist zu hoch. Nimm ein Statin." Dazwischen gibt es kaum noch eine Grauzone. Genau dort laufen viele Menschen unter dem Radar, ohne zu wissen, dass sie ein erhöhtes Risiko haben.In dieser Folge erkläre ich dir, welche Blutwerte ich in meiner Praxis prüfen lasse, wenn jemand sein Herz-Kreislauf-Risiko realistisch einschätzen will. Wir schauen auf drei Ebenen gleichzeitig: Fettstoffwechsel, Entzündung und metabolische Gesundheit. Erst diese Kombination zeigt, ob ein erhöhter Cholesterinwert für dich wirklich ein Problem ist, oder eben nicht.🔗 Links zur Folgeaescolab Blutanalyse mit Code RUTH20: https://www.aescolab.dePraxis Biallomed: https://biallomed.deVerwandte Folgen:Triglyceride im Detail #036: https://youtu.be/OmFMVY5kpHQInsulinresistenz #020: https://youtu.be/zje5aGLXq60Blutwerte-Übersicht #049: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cIMitochondrien #024: https://youtu.be/ZWiIpqy6lao⏱ Timestamps00:00 Cholesterin & Herz-Kreislauf-Risiko03:50 Die 3 Ebenen: Fett, Entzündung & Metabolismus04:31 Cholesterin, LDL & HDL verstehen12:00 Triglycerid-HDL-Ratio selbst berechnen13:35 Die zwei unterschätzten Lipid-Marker15:23 Werbung: Cholesterin Masterclass16:25 Blutzucker, HOMA-Index & Schilddrüse20:28 Die wichtigsten Entzündungsmarker fürs Herz27:23 SCORE2-Rechner & Bauchfett32:34 Cholesterin senken ohne Statin: Patientengeschichte🎧 Höre Unheilbar Gesund aufSpotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir aufInstagram: https://go.trak.studio/rb-instagramLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Wirkt Red Light Therapy wirklich gegen Falten? Kann sie Haarausfall stoppen, Schmerzen lindern, das Gehirn unterstützen? Oder ist das Ganze nur das nächste Wellness-Versprechen?Diese Fragen höre ich fast täglich in meiner Praxis. Red Light Therapy ist gerade überall — auf Instagram, in Biohacker-Communities, in Lifestyle-Stores. Die Versprechen reichen von „heilt Falten" bis „heilt eigentlich alles".Genau deshalb habe ich mir die Studien angeschaut und Geräte über Monate selbst getestet. Es gibt drei große Bereiche, in denen Red Light Therapy nachweislich wirkt. Drei Versprechen, bei denen du dir dein Geld sparen solltest. Und eine Sache, die fast keiner kennt — bei der die Therapie sogar schaden kann.In dieser Folge sortiere ich Hype und Wissenschaft. Welche 5 Anwendungen ich selbst als Ärztin einsetze, worauf du beim Kauf achten musst, und wo das Geld woanders besser aufgehoben ist.🔗 Links zur Folge:Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=OjK78YJO5nAPodcastfolge Mitochondrien: https://youtu.be/ZWiIpqy6lao⏱ Timestamps00:00 Wirkt Red Light Therapy wirklich oder ist es Wellness-Hype?01:44 Was hinter Photobiomodulation steckt06:02 Wo die Wissenschaft am stärksten überzeugt08:27 Die Pferde-Story aus meiner Praxis10:30 Was Red Light mit Haut und Haaren macht12:27 Wo die Forschung gerade die spannendsten Wege öffnet14:39 Worauf du beim Gerätekauf achten musst17:00 Mein Fazit🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin________Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal – für dich ändert sich am Preis nichts.

„Reizdarm ist eine Psycho-Diagnose. Lernen Sie, damit zu leben."Diesen Satz hören 14 Millionen Menschen in Deutschland. Eine von ihnen war Dr. Luisa Werner. Jahrelang Durchfall, ständige Bauchschmerzen, eine ganze Liste von Unverträglichkeiten von Laktose bis Histamin. Der einzige Tipp ihrer Ärzte: Geh zum Psychotherapeuten.Sie hat den Stempel nicht akzeptiert, sondern sich auf die Suche nach einer echten Antwort gemacht. Heute ist sie selbst Ärztin, Ernährungsmedizinerin und Spezialistin für funktionelle Verdauungsbeschwerden, und macht genau das, was ihr damals niemand angeboten hat.In dieser Folge sprechen wir Klartext: Welche Tests dein Arzt fast nie macht. Warum die Darm-Hirn-Achse beim Reizdarm fast immer beteiligt ist. Was 6.000€-Supplemente-Pläne und 40.000€-Stuhltransplantationen wirklich bringen. Und warum die Atmung vor dem Essen mehr verändert als die nächste Eliminations-Diät.Wenn du mit der Reizdarm-Diagnose nach Hause geschickt wurdest und das Gefühl hast, da muss doch noch mehr sein, dann ist diese Folge für dich.⏱ Timestamps00:00 Warum „Reizdarm ist psychisch" eine falsche Diagnose ist04:18 Zwei Ärztinnen, eine geteilte Reizdarm-Geschichte08:14 14 Millionen Betroffene und 8 Jahre Wartezeit11:30 Was beim klassischen Reizdarm-Check fast immer fehlt22:00 Histamin: Warum es so schwer zu fassen ist29:30 Wie du selbst rausfindest, was deinem Darm fehlt43:00 Mikrobiom-Tests und Diagnostik: Was wirklich Sinn macht53:30 Warum 6.000€-Supplemente-Pläne nicht helfen01:05:00 Warum die Atmung vor dem Essen alles verändert01:18:00 Stuhltransplantation01:27:00 Welche Ernährung dein Darm wirklich braucht01:47:00 Probiotika & Verdauungsenzyme: Was funktioniert02:08:00 Wickel, Bitterstoffe und alte Hausmittel02:15:00 Der Reizdarm-Fahrplan: Luisas Buch für Betroffene📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit⁠🔗 Link zu Dr. med. Luisa Werner:Luisa's neues Buch – Darm gut, alles gut*: https://amzn.to/4w6Q2QwWebsite: https://drluisa.de/Instagram: https://www.instagram.com/dr.luisawerner/🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin________Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal – für dich ändert sich am Preis nichts.

14 Supplemente am Tag — und sie wird trotzdem nicht gesund. Diesen Satz höre ich ständig in meiner Praxis. Menschen optimieren alles, nehmen jede Pille, jede Routine — und sind trotzdem chronisch erschöpft, schlaflos und ausgebrannt.Das Problem ist nicht, was sie tun. Das Problem ist, dass sie die Basics überspringen.In dieser Folge zeige ich dir die 5 Dinge, die ich als Ärztin in meiner Praxis IMMER zuerst ändere — bevor wir über ein einziges Supplement sprechen. Sie kosten dich keinen Cent und beeinflussen genau die Bereiche, die für Energie, Hormonbalance und Regeneration entscheidend sind: Self Talk, Blutzucker, Bewegung nach dem Essen, Tiefschlaf und Morgenlicht.🔗 Links zur Folge:Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=cpvJS0WMq-sPodcastfolge Blutwerte: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cIPodcastfolge Schlaf: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk⏱ Timestamps00:00 Warum 14 Supplemente nicht reichen03:43 Tipp 1: Was dein Körper jeden Tag von dir hört06:26 Tipp 2: Der Hebel hinter Energie, Heißhunger und Stimmung08:33 Tipp 3: 10 Minuten, die deinen ganzen Tag verändern09:57 Tipp 4: Die unterschätzte Säule deiner Gesundheit11:46 Tipp 5: Der biologische Schalter, den fast keiner nutzt13:39 Die wichtigste Botschaft dieser Folge🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Geschwollenes Gesicht am Morgen. Schwere Beine am Abend. Cellulite trotz Sport. Wassereinlagerungen vor deiner Periode. Und jeden Infekt, der rumgeht, nimmst du mit.Wenn du dich in zwei oder drei davon wiedererkennst, hat dein Körper dir etwas zu sagen. Und es ist wahrscheinlich nicht, was du bisher gehört hast.In dieser Folge erkläre ich dir, warum ein ganzes Organsystem für Entgiftung, Immunabwehr und sogar Gehirnreinigung verantwortlich ist — und trotzdem in der klassischen Medizin nie gemessen wird. Du lernst, wie dein Lymphsystem und dein glymphatisches System wirklich arbeiten, warum schlechter Tiefschlaf dein Alzheimer-Risiko erhöhen kann, was in deinem Alltag den Lymphfluss blockiert — und warum ein aktives Lymphsystem jede Detox-Kur überflüssig macht.🔗 Links zur Folge:Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=Z6aY-Hi99d4Podcastfolge Vagusnerv & Nervensystem: https://youtu.be/co7dw9OdjUQPodcastfolge Placebo & Nocebo: https://youtu.be/PzKNkM3g9w0⏱ Timestamps00:00 Warum dein Lymphsystem fast immer übersehen wird02:12 Wo das Lymphsystem bei chronischen Erkrankungen mitspielt04:40 Was das Lymphsystem wirklich ist (und wie es fließt)08:59 Die zentralen Aufgaben: Müllabfuhr, Immunabwehr, Entgiftung15:55 Warum unser Lebensstil das Lymphsystem blockiert26:17 Das glymphatische System: Wie dein Gehirn nachts entgiftet30:20 So bringst du dein Lymphsystem wieder in Fluss42:21 Die wichtigste Botschaft dieser Folge🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Die Europäische Lebensmittelbehörde warnt seit Jahren vor einer Pflanze, die dir von sehr vielen Menschen empfohlen wird.Wir sprechen über Aloe Vera. Und wenn du heute zu einem Aloe-Vera-Produkt greifst, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du das Falsche erwischt.In dieser Folge erkläre ich dir, warum zwischen verschiedenen Aloe-Vera-Produkten der Unterschied zwischen Gesundheit und Schaden liegt. Warum die Blattrinde potenziell toxisch und sogar krebserregend wirken kann, während das reine Gel aus dem Blatt-Inneren bei Blutzucker, Cholesterin und Darmproblemen unterstützen kann. Und warum ich Aloe Vera seit vielen Jahren in meiner Praxis einsetze, aber nur in einer ganz bestimmten Form.Ich zeige dir, woran du das richtige Produkt erkennst, welche Sorten du besser meidest und wo auf dem Markt ganz besonders viel Schmu passiert.🔗 Links zur Folge:Mein empfohlener Aloe Vera Saft* (Bio und mit 1.600-1.700 mg/l überdurchschnittlich hohem Aloverose-Gehalt):https://wch.mivita.care/Alternativen:https://www.deutsches-aloe-vera-zentrum.de/bio-aloe-vera-trinkgel-1l.htmlhttps://www.aloe-fresca.de/de/Bio-Aloe-Vera-Saft.html⏱ Timestamps00:00 Intro01:20 Blattrinde vs. Gel: Welche Aloe Vera dich krank machen kann05:37 Was Aloe Vera bei Blutzucker & Cholesterin wirklich kann07:38 Wie Aloe Vera bei Reizdarm & Colitis ulcerosa hilft10:19 Warum Aloe Vera nicht immer harmlos ist12:44 So erkennst du das richtige Aloe-Vera-Produkt🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin________Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal – für dich ändert sich am Preis nichts.

Dein Arzt kann dich mit einem einzigen Satz kränker machen, als du bist — ohne dass er es wollte und ohne dass er es überhaupt weiß.Sätze wie „Da kann man nichts mehr machen" oder „Sie sind austherapiert" klingen nach sachlicher Information. Aber in deinem Körper lösen sie etwas aus: Dein Cortisol steigt, dein Nervensystem geht in Alarm, deine Schmerzwahrnehmung verändert sich. Nicht, weil sich an deiner Erkrankung etwas verändert hat. Sondern weil dein Gehirn glaubt, was es hört.In dieser Folge erkläre ich dir, was Placebo und Nocebo wirklich sind — und warum beides keine Einbildung ist, sondern neurochemisch messbar. Wir tauchen tief in die Biologie ein: Wie Worte Entzündungen, Cortisol und sogar Schmerz beeinflussen, warum Endorphine ähnlich wirken können wie Morphin, und was die Forschung von Harvard, Stanford und der Universität Turin dazu zeigt. Ich erzähle dir die Geschichte einer Patientin, die durch einen einzigen Satz ihres Arztes 14 Jahre später krank wurde. Und ich zeige dir 6 konkrete Strategien, wie du den Placebo-Effekt ab heute bewusst für dich und deine Gesundheit nutzen kannst.Diese Folge ist Pflicht, wenn du:schon mal von einem Arzt gehört hast „Da kann man nichts mehr machen"merkst, dass du sehr kritisch oder negativ mit dir selbst sprichstchronische Beschwerden hast und das Gefühl, nichts bringt dich wirklich weiterverstehen willst, wie Gedanken und Erwartungen deine Biologie verändern🔗 Links zur Folge:Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=PzKNkM3g9w0Nervensystem-Routine (kostenlos): https://youtu.be/2BOU6BKrfokPodcastfolge Vagusnerv & Nervensystem: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ⏱ Timestamps00:00 Dein Arzt kann dich mit einem Satz krank machen02:29 Placebo & Nocebo: Was die Begriffe wirklich bedeuten04:57 Wie ein einziger Satz 14 Jahre später zur Migräne wurde10:44 Was beim Placebo im Gehirn passiert (Endorphine wie Morphin)13:16 Nocebo: Wenn Worte Cortisol und Schmerzen triggern19:26 Self Talk & das RAS — warum dein Körper jedes Wort hört23:11 6 Strategien, um den Placebo-Effekt bewusst zu nutzen36:25 Fazit🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Die meisten kennen Kreatin nur aus der Fitnesswelt. Muskelaufbau, Regeneration, Sportperformance. Aber was viele nicht wissen: Dein Gehirn verbraucht 20% deiner Gesamtenergie und Kreatin spielt eine direkte Rolle im neuronalen Energiestoffwechsel.In dieser Folge schaue ich mir eine aktuelle Übersichtsarbeit an, die zeigt was Kreatin im Gehirn wirklich macht. Du erfährst, warum der Effekt besonders bei Stress, Erschöpfung und kognitivem Abbau stark ist, warum 5 Gramm für die Muskulatur reichen aber für das Gehirn deutlich mehr sinnvoll sein kann und für wen eine Supplementierung besonders infrage kommt.⏱ Timestamps0:00 Intro0:00 Die Studie3:16 Fakt 13:56 Fakt 25:56 Fakt 37:23 Fakt 48:25 Fakt 59:17 Fazit der Studie12:23 Wie viel Kreatin brauchen wir wirklich?🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Dafür habe ich keine Zeit. Mein Kopf wird eh nicht ruhig. Diese Sätze höre ich in meiner Praxis jedes Mal, wenn ich Meditation empfehle. Und genau hier liegt das Problem. Die meisten denken, Meditation bedeutet, nichts zu denken. Aber das Gegenteil ist der Fall.In dieser Folge zeige ich dir, warum schon 5 Minuten Meditation am Tag dein Gehirn messbar verändern. Nicht spirituell, sondern neurobiologisch. Du erfährst, warum es sich am Anfang schlecht anfühlen muss, was der Neurowissenschaftler Andrew Huberman mit dem Laktat des Geistes meint und welche vier Fähigkeiten du durch regelmäßige Meditation trainierst.⏱ Timestamps00:00 Intro02:58 Die Geschichte der Meditation: Von Mönchen bis zu den Beatles08:31 MBSR: Meditation trifft Medizin11:33 States vs. Traits: Was Meditation wirklich verändert15:01 Warum Meditation am Anfang unangenehm ist17:30 Was Meditation mit deinem Gehirn und Nervensystem macht24:18 So startest du: 5 Minuten pro Tag27:41 Das Laktat des Geistes30:23 Die 4 Fähigkeiten die du trainierst34:27 Welche Meditation passt zu dir?39:40 Bodyscan, Yoga Nidra und Transzendentale Meditation42:51 Dein 5-Wochen-Plan48:02 Zusammenfassung🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Wochenlang funktionierst du. Termine, Deadlines, alles unter einem Hut. Dann kommt der erste Urlaubstag und plötzlich wirst du krank. Viele denken dann: Das habe ich mir im Flieger eingefangen. Aber das ist nicht die ganze Wahrheit.In dieser Folge erkläre ich dir, was in deinem Körper wirklich passiert, wenn du im Urlaub krank wirst. Warum das die logische Folge von chronischem Stress ist, was Cortisol mit deinem Immunsystem macht und was du tun kannst, damit dein nächster Urlaub ohne Krankheit verläuft.🔗 Links zur Folge:Nervensystem Routine (kostenlos): https://youtu.be/2BOU6BKrfokBlutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=SnmUNp8Qjqk🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Mehr zum Thema Cholesterin findest du auch in meiner Cholesterin Masterclass:https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=KJPTRsecUcAEier erhöhen das Cholesterin und man sollte maximal ein Ei pro Woche essen. Diesen Satz hast du bestimmt auch schon gehört. Was die meisten aber nicht wissen: Diese Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung basiert nicht auf gesundheitlichen Fakten, sondern auf Klimaaspekten.In dieser Folge räume ich mit dem Cholesterin-Mythos auf. Du erfährst, warum Eier eines der nährstoffdichtesten Lebensmittel sind, was die aktuelle Studienlage wirklich sagt und worauf du bei der Qualität achten solltest.⏱ Timestamps00:00 Intro02:28 Fakt 105:25 Fakt 206:56 Fakt 309:04 Fakt 412:13 Abschließende Worte🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=rHWBT8YUHd4Blutzuckerschwankungen sind einer der häufigsten Gründe für Müdigkeit, Heißhunger und Gewichtszunahme. Und das Beste daran: Du kannst sie sofort beeinflussen.In dieser Folge zeige ich dir meine 5 besten Hacks für einen stabilen Blutzucker. Einfach, alltagstauglich und sofort umsetzbar. Du erfährst, welche kleinen Veränderungen einen riesigen Unterschied machen und warum besonders Hack Nr. 5 alles verändern kann.⏱ Timestamps00:00 Intro05:14 Hack 107:09 Hack 209:15 Hack 311:13 Hack 413:57 Hack 516:29 Zusammenfassung und Outro🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Was, wenn der Grund warum du nicht gesund wirst gar nichts mit deiner Ernährung, deinen Hormonen oder deinem Darm zu tun hat, sondern mit dem einen Nerv, der alle diese Systeme steuert?In dieser Folge erkläre ich dir alles über den Vagusnerv. Du erfährst, wie er als stärkster anti-entzündlicher Nerv in deinem Körper wirkt, warum in Amerika bereits Implantate zur Vagusstimulation bei Rheuma zugelassen sind und wie du deinen Vagusnerv ohne Technik, ohne Kosten, jeden Tag selbst aktivieren kannst. Denn ohne die Regulation deines Nervensystems kann keine Therapie wirklich wirken.🔗 Links zur Folge:Nervensystem Routine (kostenlos): https://youtu.be/2BOU6BKrfok⏱ Timestamps00:00 Intro03:11 Vagusnerv einfach erklärt07:22 Wie der Vagusnerv entdeckt wurde11:56 Vagusstimulation bei Rheuma16:22 Sympathikus und Parasympathikus erklärt29:27 Darm-Hirn-Achse: Warum der Körper das Gehirn steuert40:17 Polyvagal-Theorie einfach erklärt50:00 Vagusnerv aktivieren: Praktische Übungen01:20:22 Meditation bei chronischer Erschöpfung01:23:52 Zusammenfassung🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

🔗 Links zur Folge:aescolab Blutanalyse (Code RUTH20 für 20% Rabatt): https://www.aescolab.deLetzte Woche saß wieder eine Patientin bei mir in der Praxis. Mitte 40, Mutter, berufstätig. Bei drei Ärzten gewesen, großes Blutbild gemacht, alle sagten: alles in Ordnung. Als wir dann die richtigen Werte gemessen haben, hat sich ein ganz anderes Bild ergeben.In dieser Folge zeige ich dir 5 Werte, die in deinem großen Blutbild fehlen und die dein Arzt in der Regel nicht testet. Du erfährst, warum das große Blutbild viel weniger zeigt als du denkst und welche Werte wirklich über deine Gesundheit entscheiden.⏱ Timestamps00:00 Intro03:29 Wert 104:53 Wert 206:41 Wert 309:33 Wert 411:12 Wert 513:26 Fazit🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin