De Echte Reden Waarom Je Slecht Slaapt (En Wat Je Daaraan Kan Doen) | Collin Cuenen

Slecht slapen is zelden het probleem, het is een signaal dat er iets anders niet klopt.In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast gaat Saya in gesprek met Collin Cuenen, slaapcoach die ondernemers en drukbezette mensen helpt om hun slaap structureel te verbeteren. We duiken diep in waarom zoveel mensen worstelen met slapen - en wat je vandaag al kunt veranderen om beter in te slapen, door te slapen en uitgerust wakker te worden.Collin maakt duidelijk dat slaap een systeem is en dat kleine aanpassingen in je ritme, omgeving en gewoontes vaak het grootste verschil maken. In deze aflevering leer je: De 3 vormen van insomnia: moeilijk inslapen, ’s nachts wakker worden en te vroeg wakker wordenWaarom stress en een actief zenuwstelsel je grootste saboteur zijnHoe je je lichaam van ‘aan’ (stress) naar ‘uit’ (rust) brengtWat je chronotype betekent en waarom consistentie belangrijker is dan perfectieHoe licht, schermgebruik en social media je slaap beïnvloedenPraktische ochtend- en avondroutines die je slaapkwaliteit verbeterenWaarom de 25-minutenregel werkt als je wakker ligtDe impact van cafeïne en alcohol op je slaapWat ademhaling, mondtape en neustrips kunnen doen voor je slaapWanneer supplementen zoals melatonine of magnesium zinvol zijnHoe je als shiftworker je slaap zo goed mogelijk beschermtWe bespreken ook herkenbare struggles: piekeren in bed, moeilijk uit bed geraken, een druk hoofd dat niet “uit” gaat en het gevoel dat je alles al geprobeerd hebt, maar niets écht werkt.Deze aflevering geeft je geen complexe theorie, maar concrete, haalbare stappen die je meteen kunt toepassen om je slaap (en dus je energie en focus) te verbeteren.Connect met Collin op:InstagramTikTokYouTubeLaat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering!Merken die wij gebruiken en vertrouwen:Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op fungtional.beSnoozeless - 10% korting met code IMPROVEMENTEnergetica Natura - 10% korting via onze community-linkKlaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!Connect met ons op Instagram, of op Facebook.Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!