De kracht van 8000 stappen

In aflevering tien van Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠, de podcast hebben we het over wandelen. Waarom zeggen wij 8000 stappen per dag en geen 10.000? En wat doet wandelen echt voor je lichaam en je hoofd?We delen onze eigen ervaringen met stappen zetten tijdens het afvallen. Hoe Wendy 40 kilo verloor met wandelen als basis. Hoe je 8000 stappen haalbaar maakt in een druk leven. En waarom die onzichtbare beweging, ook wel NEAT genoemd, meer impact heeft dan je denkt.We bespreken hoeveel calorieën je ongeveer verbrandt met 8000 stappen. Wat dat per week en per jaar betekent. En waarom je die verbrande calorieën niet extra moet gaan opeten.Daarnaast gaan we in op de mentale voordelen. Minder stress. Minder piekeren. Betere slaap. Stabielere bloedsuiker. Meer creativiteit. En waarom een korte wandeling na het eten je cravings kan verminderen.Wandelen is niet spectaculair. Het is wel consistent. En juist dat maakt het krachtig.Een praktische aflevering met cijfers, inzichten en simpele tips die je vandaag al kunt toepassen.Volg ons op Instagram via ⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl de podcast⁠⁠⁠⁠ en vergeet niet te abonneren op Spotify.🤍 Met dank aan onze sponsoren:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dreaver ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Her Society⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠A head⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ember Law Firm⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Geproduceerd door ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kudo Media