Get Fit Girl

In deze aflevering van ⁠⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ de podcast hebben de meiden nog steeds een gast aan tafel! Saila Bouwknecht, eigenaar van ⁠Studio Saila Loré⁠. We duiken dieper in de onderwerpen van vorige week, want we waren noeg niet uitgekletst. Deze keer met een persoonlijker randje.Volg ons op Instagram via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl de podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en vergeet niet te abonneren op Spotify.🤍 Met dank aan onze sponsoren:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dreaver ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠A head⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ember Law Firm⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Geproduceerd door ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kudo Media

In deze aflevering van ⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ de podcast hebben de meiden weer een gast aan tafel! Saila Bouwknecht, eigenaar van Studio Saila Loré. Een eerlijk gesprek over het starten van een onderneming en alle moeilijkheden die daarbij komen kijken zoals moeder worden, fit blijven en tijd voor jezelf nemen.Volg ons op Instagram via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl de podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en vergeet niet te abonneren op Spotify.🤍 Met dank aan onze sponsoren:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dreaver ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠A head⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ember Law Firm⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Geproduceerd door ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kudo Media

In deze aflevering van ⁠⁠⁠Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ de podcast bespreken de Wendy en Frederique hoe ze omgaan met eet- en drinkgewoontes nu de zomer eraan komt. Een lastige tijd om met het lekkere weer nog de laatste kilo's kwijt te raken!Volg ons op Instagram via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl de podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en vergeet niet te abonneren op Spotify.🤍 Met dank aan onze sponsoren:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dreaver ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠A head⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ember Law Firm⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Geproduceerd door ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kudo Media

In deze aflevering van ⁠⁠Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ de podcast vertelt Wendy over een grote stap. Ze heeft een huis gekocht.We praten open over de spanning, emoties en alles wat erbij komt kijken. Van bezichtigingen en keuzes maken tot onzekerheid, verantwoordelijkheid en het gevoel van een nieuw begin.Hoe is het om zo’n grote beslissing te nemen? Wat doet het met je rust, je energie en je toekomstbeeld? En hoe combineer je dat met werk, kinderen en het dagelijks leven dat gewoon doorgaat?Daarnaast hebben we het over verandering. Waarom nieuwe stappen vaak spannend zijn, maar ook nodig om verder te groeien.Een persoonlijke aflevering over keuzes maken, opnieuw beginnen en bouwen aan een nieuw hoofdstuk.Volg ons op Instagram via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl de podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en vergeet niet te abonneren op Spotify.🤍 Met dank aan onze sponsoren:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dreaver ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠A head⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ember Law Firm⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Geproduceerd door ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kudo Media

In deze aflevering van ⁠Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ de podcast bespreken we het tweede gedeelte van de vakantie van Frederique, de verbazingwekkende verschillen tussen De Verenigde Staten en Nederland én hoe ze daar mee is omgegaan. Veel luisterplezier!Volg ons op Instagram via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl de podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en vergeet niet te abonneren op Spotify.🤍 Met dank aan onze sponsoren:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dreaver ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠A head⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ember Law Firm⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Geproduceerd door ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kudo Media

In deze aflevering van Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ de podcast hebben we het over rust. Of beter gezegd, waarom rust nemen voor veel vrouwen zo lastig is.Waarom voelt stilzitten soms alsof je iets fout doet? Waarom blijven zoveel vrouwen doorgaan terwijl hun hoofd en lichaam eigenlijk om rust vragen?We praten open over altijd “aan” staan. Over werk, kinderen, social media, verwachtingen en het gevoel dat je altijd productief moet zijn. Wanneer neem je écht tijd voor jezelf zonder schuldgevoel?Ook delen we onze eigen ervaringen met overprikkeling, vermoeidheid en het zoeken naar balans in drukke periodes. Wat helpt om rustiger in je hoofd te worden? En waarom zijn kleine momenten voor jezelf vaak belangrijker dan grote veranderingen?Een herkenbare aflevering over rust, energie en beter luisteren naar jezelf.Volg ons op Instagram via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl de podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en vergeet niet te abonneren op Spotify.🤍 Met dank aan onze sponsoren:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dreaver ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠A head⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ember Law Firm⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Geproduceerd door ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kudo Media

In deze aflevering van ⁠⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, de podcast schuift Priscilla Stoeltjes aan. Ondernemer en eigenaar van Skin Improvement & Beauty, met twee beautyzaken in Amsterdam.Samen praten we over ondernemen, energie en keuzes maken in een druk leven. Hoe combineer je een volle agenda, klanten en verantwoordelijkheden met goed voor jezelf zorgen?Priscilla deelt haar ervaringen over het runnen van haar business. Over discipline, structuur en doorpakken. Wendy en Frederique delen hoe zij omgaan met beweging, ritme en keuzes maken in hun eigen leven.We bespreken waarom excuses maken makkelijk is, maar oplossingen zoeken het verschil maakt. Hoe zorg je dat je blijft bewegen en goed voor jezelf blijft zorgen, ook als je agenda vol zit?Volg ons op Instagram via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl de podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en vergeet niet te abonneren op Spotify.🤍 Met dank aan onze sponsoren:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dreaver ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠A head⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ember Law Firm⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Geproduceerd door ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kudo Media

In deze aflevering van ⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, de podcast hebben we het over keuzes maken. Grote keuzes, kleine keuzes en alles wat daartussen zit.We bespreken waarom twijfelen zo normaal is, maar ook hoe het je kan tegenhouden. Wanneer blijf je hangen en wanneer ga je gewoon doen? En hoe leer je beter luisteren naar jezelf in plaats van naar alles en iedereen om je heen?We delen onze eigen ervaringen met keuzes in werk, privé en dagelijks leven. Wat helpt om knopen door te hakken? En hoe ga je om met de twijfel die daarna soms nog blijft?Ook praten we over vertrouwen opbouwen in jezelf. Want hoe vaker je kiest en doorpakt, hoe makkelijker het wordt.Een eerlijke aflevering over twijfelen, keuzes maken en blijven bewegen.Volg ons op Instagram via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl de podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en vergeet niet te abonneren op Spotify.🤍 Met dank aan onze sponsoren:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dreaver ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠A head⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ember Law Firm⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Geproduceerd door ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kudo Media

In deze aflevering van ⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, de podcast hebben we het over energie. Waar gaat jouw energie naartoe op een dag?We bespreken hoe makkelijk je jezelf verliest in drukte, verwachtingen en alles wat “moet”. Werk, gezin, social media. Voor je het weet is je dag vol en blijft er weinig over voor jezelf.We delen onze eigen ervaringen met focus, afleiding en grenzen stellen. Wat kost energie en wat geeft energie? En hoe word je je daar bewuster van?Ook praten we over het maken van keuzes. Niet alles tegelijk willen. Niet overal bij willen zijn. Maar kiezen voor wat echt belangrijk is.Een herkenbare aflevering over energie, focus en bewust leven.Volg ons op Instagram via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl de podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en vergeet niet te abonneren op Spotify.🤍 Met dank aan onze sponsoren:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dreaver ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠A head⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ember Law Firm⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Geproduceerd door ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kudo Media

In deze aflevering van ⁠⁠⁠Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, de podcast schuift Floris aan. De oprichter van ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kudo Media stelt de meiden gedurfde vragen en geven zij daar open en eerlijk antwoord op. Het gesprek gaat van luchtig naar persoonlijk wanneer onderwerpen als geld, investeren en ondernemen ter sprake komen, maar ook wanneer we inzoomen op voeding, balans en de druk om altijd aan te staan.Daarnaast bespreken ze het verschil tussen hyperfocus en obsessie, hoe dit zich uit in hun dagelijks leven en welke impact dit heeft op werk, sport en privé. Ook komen persoonlijke keuzes, struggles en momenten van twijfel voorbij en hoe zij hier ieder op hun eigen manier mee omgaan. Wederom een eerlijke, gezellige, ongefilterde aflevering waarin Floris de meiden uitdaagt om net even dieper te gaan dan normaal.Volg ons op Instagram via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl de podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en vergeet niet te abonneren op Spotify.🤍 Met dank aan onze sponsoren:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dreaver ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠A head⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ember Law Firm⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Geproduceerd door ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kudo Media

In deze aflevering van ⁠⁠⁠Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, de podcast hebben we het over tijd voor jezelf. Iets wat vaak als eerste verdwijnt zodra je agenda volloopt.We bespreken hoe makkelijk je jezelf op de laatste plek zet. Werk, gezin, sociale verplichtingen. Alles gaat voor. Maar wat doet dat met je energie, je hoofd en hoe je in je dag staat?We delen onze eigen ervaringen met drukte, keuzes maken en grenzen stellen. Wanneer zeg je ja en wanneer zeg je nee? En hoe zorg je dat je niet blijft doorgaan tot je leeg bent?Ook praten we over het belang van kleine momenten voor jezelf. Niet groots of ingewikkeld. Wel bewust. Even uitchecken. Even opladen.Een herkenbare aflevering over energie, keuzes en ruimte maken voor jezelf in een druk leven.Volg ons op Instagram via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl de podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en vergeet niet te abonneren op Spotify.🤍 Met dank aan onze sponsoren:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dreaver ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠A head⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ember Law Firm⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Geproduceerd door ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kudo Media

In deze aflevering van ⁠⁠Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, de podcast schuiven de dames van Her Society opnieuw aan. Samen praten we over balans. Want wat betekent balans nou echt als je bezig bent met afvallen en gezonder leven?We bespreken waarom zoveel vrouwen blijven hangen in alles of niets denken. Strak in de week en los in het weekend. Of juist helemaal stoppen na een paar mindere dagen.We delen onze eigen ervaringen met voeding, beweging en omgaan met momenten waarop het niet perfect gaat. Hoe zorg je dat je blijft genieten zonder het gevoel dat je fout bezig bent? En hoe voorkom je dat één keuze alles bepaalt?Ook kijken we naar de combinatie tussen ondernemen, een druk leven en goed voor jezelf zorgen. Hoe maak je daarin keuzes die je volhoudt?Daarnaast geven we praktische inzichten om meer rust te creëren in je keuzes. Geen strakke regels. Geen schuldgevoel. Wel een manier van leven die bij je past.Een open gesprek tussen vier vrouwen over balans, keuzes maken en loslaten van perfectie.Volg ons op Instagram via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl de podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en vergeet niet te abonneren op Spotify.🤍 Met dank aan onze sponsoren:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dreaver ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠A head⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ember Law Firm⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Geproduceerd door ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kudo Media

In deze aflevering van ⁠Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠⁠, de podcast hebben we het over uitstellen. Waarom wachten zoveel vrouwen tot maandag, de eerste van de maand of het juiste moment?We nemen je mee in onze business trip naar Parijs. Drukke dagen, uit eten, weinig ritme. En daarna die bekende gedachte. Ik begin maandag wel weer. Maar wat gebeurt er als je dat blijft doen?We bespreken hoe kleine keuzes zich opstapelen en waarom wachten op motivatie je juist tegenhoudt. Hoe pak je de draad weer op na een paar dagen uit je routine? En hoe voorkom je dat één moment uitgroeit tot een hele week?We delen onze eigen ervaringen met starten, stoppen en weer doorgaan. En geven praktische tips om vandaag nog te beginnen. Zonder perfect plan. Gewoon een eerste stap.Een herkenbare aflevering over actie nemen, discipline en terugpakken na een drukke periode.Volg ons op Instagram via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl de podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en vergeet niet te abonneren op Spotify.🤍 Met dank aan onze sponsoren:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dreaver ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠A head⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ember Law Firm⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Geproduceerd door ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kudo Media

In aflevering tien van ⁠Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠⁠, de podcast schuiven de twee vrouwen van Her Society aan. Voor het eerst zitten we met vier vrouwen aan tafel en praten we open over gezondheid, ondernemen en tijd maken voor jezelf.Hoe combineer je een druk leven, werk en ambities met goed voor jezelf zorgen? Waarom zetten veel vrouwen zichzelf altijd op de laatste plek? En wat gebeurt er als je wél bewust kiest voor beweging, voeding en rust?We praten over ondernemerschap, energie, discipline en het belang van een sterk netwerk van vrouwen om je heen. Ook delen we persoonlijke ervaringen over balans zoeken tussen werk, gezin en gezondheid.Een open gesprek over keuzes maken, grenzen stellen en investeren in jezelf.Volg ons op Instagram via ⁠⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl de podcast⁠⁠⁠⁠⁠ en vergeet niet te abonneren op Spotify.🤍 Met dank aan onze sponsoren:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dreaver ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Her Society⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠A head⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ember Law Firm⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Geproduceerd door ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kudo Media

In aflevering tien van Get Fit Girl⁠⁠⁠⁠, de podcast hebben we het over wandelen. Waarom zeggen wij 8000 stappen per dag en geen 10.000? En wat doet wandelen echt voor je lichaam en je hoofd?We delen onze eigen ervaringen met stappen zetten tijdens het afvallen. Hoe Wendy 40 kilo verloor met wandelen als basis. Hoe je 8000 stappen haalbaar maakt in een druk leven. En waarom die onzichtbare beweging, ook wel NEAT genoemd, meer impact heeft dan je denkt.We bespreken hoeveel calorieën je ongeveer verbrandt met 8000 stappen. Wat dat per week en per jaar betekent. En waarom je die verbrande calorieën niet extra moet gaan opeten.Daarnaast gaan we in op de mentale voordelen. Minder stress. Minder piekeren. Betere slaap. Stabielere bloedsuiker. Meer creativiteit. En waarom een korte wandeling na het eten je cravings kan verminderen.Wandelen is niet spectaculair. Het is wel consistent. En juist dat maakt het krachtig.Een praktische aflevering met cijfers, inzichten en simpele tips die je vandaag al kunt toepassen.Volg ons op Instagram via ⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl de podcast⁠⁠⁠⁠ en vergeet niet te abonneren op Spotify.🤍 Met dank aan onze sponsoren:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dreaver ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Her Society⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠A head⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ember Law Firm⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Geproduceerd door ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kudo Media

In aflevering negen van Get Fit Girl⁠⁠, de podcast beantwoorden we opnieuw jullie vragen. Open. Eerlijk. Zonder filter.We starten met een simpele boodschap. Wacht niet tot maandag. Begin vandaag. Ook als je week niet perfect was. Daarnaast delen we waarom één moment per maand voor jezelf geen luxe is, maar noodzaak.We praten over alleen zijn na een scheiding. Over verveling in de avond. Over snaaien terwijl je weet dat je het niet nodig hebt. Ben je team één blokje chocola of team hele reep? En wat doe je als discipline even ver te zoeken is?Ook bespreken we calorieën en intermittent fasting. Hoeveel eten wij per dag. Waarom 1300 tot 1400 calorieën soms passend is, maar alleen onder begeleiding. Moet je zeven dagen per week hetzelfde doen? En wat gebeurt er als je in het weekend wel ontbijt?Verder gaat het over zelfvertrouwen en kritiek. Over harde opmerkingen op social media. Over sterk overkomen terwijl je je niet altijd zo voelt. Wat kost energie en wat geeft energie?Een persoonlijke Q&A over beginnen, doorzetten en durven uitspreken wat je lastig vindt.Volg ons op Instagram via ⁠⁠⁠⁠Get Fit Girl de podcast⁠⁠⁠⁠ en vergeet niet te abonneren op Spotify.🤍 Met dank aan onze sponsoren:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dreaver ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Her Society⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠A head⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ember Law Firm⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Geproduceerd door ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kudo Media

In aflevering acht van Get Fit Girl⁠⁠⁠,de podcast hebben we het over vakanties, ritme en hoe je omgaat met uit je routine vallen.Hoe blijf je lekker in je vel als je motivatie voor bewegen even minder is? Wat doe je als je baalt van een paar kilo erbij? En hoe ga je om met weegmomenten na etentjes, hormonen en die momenten waarop je jezelf even niet zo leuk vindt in de spiegel?We delen eerlijk hoe wij omgaan met schoolvakanties, opvang, schermtijd, beweging en structuur in huis. Hoe houd je vaste eetmomenten aan? Hoe zorg je voor voldoende stappen als je dagen anders lopen? En hoe soepel mag je zijn zonder jezelf kwijt te raken?Daarnaast delen we onze tips van de week. Van een serie die heerlijk wegkijkt tot simpele hacks tegen snacktrek in de avond.Een herkenbare aflevering over balans, moederschap, motivatie en realistisch omgaan met jezelf.Volg ons op Instagram via ⁠⁠⁠Get Fit Girl de podcast⁠⁠⁠ en vergeet niet te abonneren op Spotify.🤍 Met dank aan onze sponsoren:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dreaver ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Her Society⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠A head⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ember Law Firm⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Geproduceerd door ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kudo Media

In aflevering zeven van Get Fit Girl⁠, de podcast beantwoorden we jullie vragen. Eerlijk. Direct. Zonder filter.We praten over hoe Wendy veertig kilo is afgevallen en wat dat mentaal en fysiek met haar heeft gedaan. Hoe blijf je gemotiveerd als de weegschaal stilstaat? Hoeveel calorieën eten wij? Hoe vaak sporten we nu echt? En zijn we in de zomer net zo gemotiveerd als in januari?Daarnaast delen we ook een persoonlijk onderwerp. Frederique vertelt open over haar scheiding. Wat veranderde er in haar leven? Had het met afvallen te maken? En hoe zorg je dat kinderen hier goed doorheen gaan?We hebben het over schaamte, zelfbeeld, discipline, motivatie en vrouwelijk empowerment. Wat vind je mooi aan jezelf? En waarom is het zo belangrijk om andere vrouwen op te tillen in plaats van naar beneden te halen?Een open Q&A aflevering vol herkenning, kwetsbaarheid en praktische inzichten.Volg ons op Instagram via ⁠⁠Get Fit Girl de podcast⁠⁠ en vergeet niet te abonneren op Spotify.🤍 Met dank aan onze sponsoren:⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dreaver ⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Her Society⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠A head⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ember Law Firm⁠⁠⁠⁠⁠⁠Geproduceerd door ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kudo Media

In aflevering zes van Get Fit Girl, de podcast praten we open over plastische chirurgie, botox, fillers en lichaamsbeeld.We delen onze eigen ervaringen met botox, ooglidcorrectie en cosmetische behandelingen. Wat werkt wel, wat viel tegen, en waar moet je op letten bij een kliniek en herstel? Ook bespreken we twijfels rond een buikwandcorrectie en borstcorrectie na veel afvallen en zwangerschappen. Wanneer is het een wens, wanneer een onzekerheid, en wanneer laat je het los?Daarnaast hebben we het over zelfbeeld, ouder worden, rimpels, veranderingen door het leven en wat je daarin aan je kinderen meegeeft. Moet alles natuurlijk blijven of mag je kiezen voor hulp? Zonder oordeel, wel eerlijk.Ook delen we praktische tips over slaap, energie en hoe betere nachtrust direct invloed heeft op motivatie en resultaat bij afvallen.Een persoonlijke en eerlijke aflevering over keuzes, uiterlijk en zelfvertrouwen.Volg ons op Instagram via ⁠Get Fit Girl de podcast⁠ en vergeet niet te abonneren op Spotify.🤍 Met dank aan onze sponsoren:⁠⁠⁠⁠⁠Dreaver ⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠Her Society⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠A head⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠Ember Law Firm⁠⁠⁠⁠⁠Geproduceerd door ⁠⁠⁠⁠⁠Kudo Media

In aflevering vijf van Get Fit Girl, de podcast duiken we in de invloed van social media op je zelfbeeld, gedrag en verwachtingen.We bespreken hoe social media vaak alleen de hoogtepunten laat zien en wat dat met je doet als je jezelf onbewust vergelijkt. Wanneer inspireert het en wanneer werkt het juist tegen je? We praten open over filters, bewerkte beelden, commentaar onder posts en het effect van negatieve reacties. Ook komt aan bod waarom vrouwen elkaar vaker bekritiseren dan steunen en waarom dat zo zonde is.Daarnaast delen we persoonlijke ervaringen rondom lichaam, afvallen na een zwangerschap, motivatie, tijd maken voor sport en het constant “aan” staan door je telefoon. Hoe blijf je dichtbij jezelf in een wereld die altijd meekijkt? En hoe ga je bewuster om met social media zonder er helemaal afstand van te doen?Een eerlijke, herkenbare aflevering met praktische inzichten, persoonlijke voorbeelden en duidelijke meningen.Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.🤍 Met dank aan onze sponsoren:⁠⁠⁠⁠Dreaver ⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠Her Society⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠A head⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠Ember Law Firm⁠⁠⁠⁠Geproduceerd door ⁠⁠⁠⁠Kudo Media

In deze aflevering ontkrachten we hardnekkige fabels over afvallen.We bespreken waarom 8.000 stappen geen “moeten” is maar een richtlijn. Waarom koolhydraten je niet dik maken. Waarom na 20.00 uur eten geen probleem is. En waarom supplementen en vetverbranders geen oplossing zijn. Ook gaan we in op intermittent fasting, crashdiëten, dagelijks sporten en de vraag of afvallen moeilijker wordt naarmate je ouder bent.Daarnaast delen we persoonlijke ervaringen over stilstand op de weegschaal, frustratie tijdens het afvallen en hoe belangrijk consistentie is. Niet perfect. Wel vol te houden. Afvallen draait om balans, realistische keuzes en begrijpen wat bij jouw lichaam past.Een informatieve en eerlijke aflevering vol herkenning, nuance en praktische uitleg.Volg ons op Instagram en vergeet niet te abonneren op Spotify.🤍 Met dank aan onze sponsoren:⁠⁠⁠Dreaver ⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠Her Society⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠A head⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠Ember Law Firm⁠⁠⁠Geproduceerd door ⁠⁠⁠Kudo Media

In deze aflevering van de Get Fit Girl podcast duiken we in de mental load van vrouwen. Dat volle hoofd, altijd ‘aan’ staan en ondertussen ook nog bedenken wat we eten vanavond 🙃. We hebben het over me-time: wat is het eigenlijk, hoe vul je het in (zonder schuldgevoel) en waarom is het zo hard nodig? Verwacht veel herkenning, een flinke dosis humor en vooral het gevoel: oh… ik ben dus niet de enige. 💕🤍 Met dank aan onze sponsoren:⁠⁠Dreaver ⁠⁠| ⁠⁠Her Society⁠⁠ | ⁠⁠A head⁠⁠ | ⁠⁠Ember Law Firm⁠⁠Geproduceerd door ⁠⁠Kudo Media

In deze aflevering vertellen Wendy en Frederique hoe hun afvalreis er in het echt uitzag. Geen succesverhalen achteraf, maar wat niet werkte, waar ze steeds op vastliepen en welke gedachten hen onnodig tegenhielden.We praten over kleine aanpassingen die wél vol te houden zijn, waarom samen afvallen zoveel makkelijker is en hoe je stopt met steeds opnieuw beginnen. Voor iedereen die wil afvallen zonder streng gedoe en zonder zichzelf gek te maken.🤍 Met dank aan onze sponsoren:⁠Dreaver ⁠| ⁠Her Society⁠ | ⁠A head⁠ | ⁠Ember Law Firm⁠Geproduceerd door ⁠Kudo Media

In deze aflevering blikken we terug op 2025: wat ging goed, wat was pittig en wat speelt er nu bij ons.We delen onze doelen voor 2026, dromen, plannen en twijfels.Eerlijk, ongefilterd en lekker chaotisch.Gewoon zoals het is.🤍 Met dank aan onze sponsoren:Dreaver | Her Society | A head | Ember Law FirmGeproduceerd door Kudo Media

In deze aflevering klets ik met Ilse over haar indrukwekkende reis waarin ze 30 kilo is kwijtgeraakt. Ze deelt open en eerlijk wat ze allemaal is tegengekomen op die weg, hoe ze heeft geleerd om liever voor zichzelf te zijn, en hoe ze ermee omgaat als ze weer wat is aangekomen. We gaan de diepte in over vallen en opstaan, en hoe ze haar balans behoudt. Een inspirerende aflevering voor iedereen die ook op een relaxte, blijvende manier aan een gezondere versie van zichzelf wil creëren.

Vandaag deel ik mijn verhaal, Mijn verhaal gaat over de ups en downs van gezond leven en mijn afval reis (-40kg) zonder de druk van perfectie. Als kind leerde ik dat eten draait om gezelligheid, maar na een zware tijd verloor ik de balans. Toch vond ik mijn weg terug en ontdekte dat je niet streng voor jezelf hoeft te zijn om gezond te leven. En dit deel ik vandaag graag met jou!

In deze podcast duiken we in het onderwerp motivatie en zelfdiscipline. We horen vaak dat je motivatie nodig hebt om in beweging te komen, maar als je blijvende vooruitgang wilt boeken, ga je het niet redden met alleen motivatie. Motivatie komt en gaat. En als je het het meest nodig hebt, is het er meestal niet. Herkenbaar?De sleutel is niet hoe je jezelf kunt motiveren, maar hoe je een manier kunt vinden om zonder motivatie toch door te gaan. We onderzoeken wat motivatie is en wat zelfdiscipline is, wat de verschillen zijn, hoe ze elkaar beïnvloeden, en hoe we beide kunnen gebruiken om succesvol te zijn.

Herken je dat gevoel? Je wilt zo graag afvallen en een nieuwe leefstijl omarmen, maar er lijkt altijd iets te zijn waardoor je jezelf eruit praat. Toch is er dat grote verlangen om weer die favoriete broek te passen en energiek de dag door te komen. In "Start Imperfect" heb ik het over hoe je kunt beginnen zonder te wachten op het perfecte moment. We onderzoeken hoe je de perfectionist in jezelf kunt herkennen en begrijpen dat het stemmetje dat zegt 'ik begin volgende week' eigenlijk voortkomt uit een angst om te falen. In de aflevering geef ik ook voorbeelden van hoe dit er in de praktijk uitziet.

In deze aflevering ga ik in gesprek met Natasja. Natasja is diëtiste en werkt sinds kort bij Get Fit Girl als coach. Ik praat met haar over haar leefstijl als moeder van drie en hoe ze na de zwangerschap van haar tweeling (nu 1,5 jaar) 14 kg is afgevallen door zichzelf te coachen.

Frederique is de oprichter en mede-eigenaar van GFG en in deze podcast ga ik met haar in gesprek over haar afvalproces. We praten over onzekerheden, haar schildklier aandoening, een nieuwe levensstijl creëren naast het moederschap, hoe ga je om met vakanties en nog heel veel meer. Ook beantwoord ze de vragen die jullie hebben ingezonden. Wil je je aanmelden bij Get Fit Girl? Ga dan naar www.getfitgirl.nl

In deze aflevering van Open Kaart ga ik in gesprek met Lilly, ze heeft de diagnose PCOS gekregen en deelt in deze podcast heel openlijk haar verhaal & het proces van afvallen en aankomen. Ook leggen we uit wat PCOS is en Lilly geeft een aantal tips die voor haar werken.Ook als je geen PCOS hebt is dit een ontzettend fijne aflevering om te luisteren, Lilly deelt mooie inzichten waar we allemaal wat aan hebben.

Ons motte: Een gezonde leefstijl = geen dieet.  In deze serie OPEN KAART gaan we in gesprek met GFG leden over hun afval proces. We delen ervaringen en leren van elkaar zodat we samen groeien   Ook een feestje maken van afvallen?  Ga naar www.getfitgirl.nl en meld je aan!

Ons motte: Een gezonde leefstijl = geen dieet.  In deze serie OPEN KAART gaan we in gesprek met GFG leden over hun afval proces. We delen ervaringen en leren van elkaar zodat we samen groeien  Ook een feestje maken van afvallen? Ga naar www.getfitgirl.nl en meld je aan!

Open kaart met Get Fit Girl is een podcast en youtube serie waarin we in gesprek gaan met GFG leden over hun afval proces. We delen ervaringen, leren van elkaar,  zodat we samen groeien!