Deel 7: Full body work-out (1)

Informatie over deze aflevering In deze sessie van 44 minuten beginnen we met het herhalen van de laatste twee oefeningen uit sessie 6 voor het bovenlichaam, daarna gaan we door met een full body work-out. Dit betekent dat we oefeningen uit gaan voeren voor het bovenlichaam, onderlichaam en de core. De sessie beschikt over een warming up, kern en een cooling down. In de kern komen de front raise, side raise, lunge, goblet squat, plank en de superman met variaties aan bod. Het eerste waar je voor zou kunnen zorgen is een fijne ondergrond. Ook zou je er twee flessen gevuld met water of twee gewichtjes bij kunnen pakken. Als laatste zou je er ook een stoel bij kunnen pakken, en je kunt ervoor zorgen dat er een muur in de buurt is die je kunt gebruiken bij de oefeningen. Tip: Meer over sport en bewegen voor mensen met een visuele beperking vind je op Visio Kennisportaal Heb je nog vragen? Mail naar [email protected], of bel 088 585 56 66 Meer artikelen, video’s en podcasts vind je op kennisportaal.visio.org Koninklijke Visio expertisecentrum voor slechtziende en blinde mensen www.visio.org