Deel 8: Full body work-out (2)

Informatie over deze aflevering Dit is de laatste van acht sessies met Anouk van 'Online bewegen, mij houd je niet tegen!'. In deze sessie gaan we een full body work-out uitvoeren. Dit betekent dat we oefeningen uit gaan voeren voor de core, het onderlichaam en het bovenlichaam. De sessie duurt 46 minuten en beschikt over een warming up, kern en een cooling down. In de kern komen de leg raise, het bruggetje, de calf raises, wall sit, push up en het roeien met variaties aan bod. Het eerste waar je voor zou kunnen zorgen is een fijne ondergrond. Zorg er ook voor dat je een muur of een deur (die niet open kan gaan tijdens de uitvoering) in de buurt hebt. Ook zou je er twee flessen gevuld met water of twee gewichtjes bij kunnen pakken. Als laatste zou je er een stoel bij kunnen pakken die als ondersteuning kan dienen bij de oefeningen. Tip: Meer over sport en bewegen voor mensen met een visuele beperking vind je op Visio Kennisportaal Heb je nog vragen? Mail naar [email protected], of bel 088 585 56 66 Meer artikelen, video’s en podcasts vind je op kennisportaal.visio.org Koninklijke Visio expertisecentrum voor slechtziende en blinde mensen www.visio.org