Dehnen ist dumm? Was wirklich wirkt – und wann es dich schwächer macht | Beate Zunner & Alexander Hamberger

Dehnen ist Pflichtprogramm – oder kompletter Quatsch?In dieser Folge sprechen Marc, Beate Zunner und Alexander Hamberger darüber, was Dehnen wirklich bringt, wann es sinnvoll ist und wann du dir deine Routine wahrscheinlich sparen kannst.Es geht um Beweglichkeit, Warm-up, Krafttraining, Muskelkater, Verletzungsprävention und die Frage, warum viele Sportler dehnen, ohne überhaupt zu wissen, welches Problem sie damit lösen wollen.🛒 Im Podcast erwähnt – unsere ProdukteIndividuelle Fitnessstudio- & Home-Gym-Einrichtungen 👉 affenhand.de/individuelle-fitnessstudio-home-gym-einrichtungen/Sofort lieferbares Gym-Equipment 👉 affenhand.de/gym-equipment-sofort-lieferbar/Affenhand Produktkatalog 👉 affenhand.de/wp-content/uploads/Affenhand-Produktkatalog.pdf==== 🕒 Zeitstempel/timestamp ====00:00 Dehnen ist dumm? Warum das Thema so polarisiert02:30 Affenhand Gym-Projekte & sofort lieferbares Equipment06:02 Gäste, Blitzfragen & der größte Dehn-Mythos09:14 Dehnarten erklärt: statisch, dynamisch, PNF, ballistisch14:23 Was Dehnen im Körper wirklich macht17:17 Warum Beweglichkeit nicht automatisch Dehnen bedeutet22:30 15 Minuten pro Muskel? Was Studien wirklich zeigen25:10 Dehnen vor dem Training: sinnvoll oder Performance-Killer?33:27 Krafttraining als besseres Mobility-Tool37:44 Nach dem Training: Cooldown, Muskelkater, Regeneration44:33 Wann Dehnen wirklich Sinn macht48:05 Fazit: kein Wundermittel, aber auch nicht nutzlos🎙 Zu Gast im PodcastBeate ZunnerFachärztin für Allgemeinmedizin, Sport- & Ernährungsmedizin, Praxis am Main BayreuthAlexander HambergerPhysiotherapeut & Heilpraktiker, Fokus auf schmerzfreies Bewegen, Therapie und Training🎯 Themen der EpisodeIst Dehnen dumm oder sinnvoll?Warum das Thema Dehnen so polarisiertStatisches, dynamisches, PNF- und ballistisches DehnenWas Dehnen im Körper wirklich machtWarum Dehnen Muskelkater nicht verhindertBeweglichkeit, Nervensystem und Stretch ToleranceKrafttraining als Mobility-ToolDehnen vor dem TrainingCooldown, Regeneration und EntspannungWann Dehnen wirklich Sinn macht🎧 Podcast abonnierenSpotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO📍 Podcast, Produkte & mehr:https://affenhand.de#Affenhand #Dehnen #Mobility #Krafttraining #Fitness #Regeneration