Den inneren Schweinehund überwinden

In diesem Podcast unterhalten sich zwei Schwestern, Ursula und Angela. Ursula bringt das Thema des inneren Schweinehunds auf und stellt dazu passende Fragen. Angela, die Psychologin, gibt praktische Tipps, um Gewohnheiten zu verändern und Motivation zu steigern.Key Topics:Die Bedeutung realistischer, motivierender Bilder bei der VerhaltensänderungTechniken: Visualisieren, Video-Botschaften gegen den inneren WiderstandDie Kraft der kleinen, machbaren Schritte und der 2-Minuten-RegelDen inneren Schweinehund externalisieren, indem man ihm Namen wie Maus, Herbert oder Karl-Theodor gibtPraktische Tipps: mach es dir leicht, bereits vorbereitete AusrüstungUmsetzung: Lieblingsmusik fürs Tanzen, den Weg zum Rausgehen vorbereitenDas Buch "Erschöpfte Gehirn" von Michael Nehls als EmpfehlungZiel: Neue Bilder setzen, das Gefühl und die Motivation intensivierenTimestamps: 00:00 - Einführung: Das Thema innerer Schweinehund und warum Motivation manchmal schwer fällt00:20 - Warum lieb gewonnene Gewohnheiten schwer zu ändern sind01:04 - Die Bedeutung, sich klare und motivierende Bilder vorzustellen01:52 - Tipps, um den inneren Widerstand durch Visualisierung zu überwinden02:52 - Den inneren Schweinehund externalisieren und ihm Namen geben04:24 - Die Kraft kleiner Schritte: 2-Minuten-Regel und einfache Entscheidungen05:34 - Vorbereitung: Dinge schon am Morgen bereitlegen, um Barrieren zu minimieren06:44 - Innerer Dialog: Wie man mit seinem Schweinehund spricht07:20 - Kreative Visualisierungen und Video-Botschaften gegen den inneren Widerstand08:06 - Tipps, um den Schweinehund kleiner und handhabbar zu machen09:03 - Buchempfehlung: "Erschöpfte Gehirn" von Michael Nehls und warum abends weniger Neues aufgenommen wird10:42 - Alltagstipps: Musik, vorbereitete Kleidung, kleine Bewegungsversuche11:38 - Die Bedeutung, den inneren Dialog positiv zu gestalten und kleine Schritte zu feiern12:45 - Umsetzung im Alltag: Playlist, kleine Übungen, Notfallpläne14:02 - Zusammenfassung: Neue motivierende Bilder, einfache Wege, kleine Schritte15:07 - Abschluss: Die Bedeutung der Selbstkontrolle und kontinuierliches NachverfolgenKontakt:Gemeinsam per E-Mail: [email protected] über die Webseite: www.entwicklungspfade.comInstagram: @entwicklungspfade