Zwischen EIGENTLICH & Wirklich

In dieser Episode unterhalten wir uns über den Umgang mit Ungeduld im Alltag. Wir teilen persönliche Erfahrungen, psychologische Einsichten und praktische Tipps, um Geduld zu trainieren und Gelassenheit zu finden — besonders in Situationen wie Warteschlangen , Wartezimmern oder im Umgang mit langsamen Prozessen.Wichtige Themen:Warum in unserer schnelllebigen Gesellschaft Geduld eine wertvolle Fähigkeit istWie man den "Geduld-Muskel" durch Achtsamkeit und Akzeptanz trainiertDie fünf Elemente der Achtsamkeit: Konzentration, Beobachtung, Benennen, Nicht-Bewerten, Nicht-Reagieren (K-B-B-N-N)Umgang mit Triggern wie Unruhe bei langsamen Menschen oder verzögerten AntwortenPraktische Übungen für mehr Geduld im Alltag, z.B. Atemtechniken und PerspektivwechselDie Bedeutung von Selbstmitgefühl und Dankbarkeit auf dem Weg zu mehr GelassenheitTimestamps:00:00 - Vorstellung und Thema des Podcasts00:35 - Persönliche Vorstellung der Schwestern02:20 - Rückblick auf das Thema Glaubenssätze 03:26 - Was Ungeduld auslösen kann04:45 - Die Gesellschaft im Schnell-Schnell-Modus05:14 - Training des Geduld-Muskels06:12 - Tipps zur Nutzung von Wartezeit für Achtsamkeitsübungen07:05 - Der Einfluss von Smartphone-Nutzung auf Ungeduld08:17 - Umgang mit langsamen Menschen09:32 - Die Kraft der Akzeptanz10:17 - Kommunikation und Grenzen 11:23 - Dankbarkeit als Werkzeug12:57 - Die fünf Elemente der Achtsamkeit13:37 - Nicht-Reagieren lernen14:11 - Das Geschenk der Wartezeit: Zeit für Gedankenpausen16:39 - Zusammenfassung der gemeinsamen Erkenntnisse und praktische ÜbungenKontaktaufnahme:Gemeinsam über Mail: [email protected] ist erreichbar über die Webseite www.entwicklungspfade.com oder auf Instagram @entwicklungspfadeSchreibt uns gerne eure Fragen - in einer der nächsten Episoden gehen wir gerne darauf ein.Hinweis: Das Gespräch basiert auf persönlichen Erfahrungen, Reflexionen und praktischen Methoden, um innere Blockaden zu verstehen und anzugehen. Unsere Folgen sind bewusst kurz und knackig gehalten. Uns ist wichtig, einen komprimierten und gut zugänglichen Einstieg in ein Thema zu geben – wissend, dass wir in dieser begrenzten Zeit nicht alle Perspektiven, Möglichkeiten, Techniken oder Tools vollständig abbilden können.Die Impulse, die wir teilen, entstehen im natürlichen Gesprächsfluss und orientieren sich an dem Beispiel oder der Situation, über die wir sprechen. Sie sind Anregungen, keine vollständigen Handlungsanleitungen.Jeder Mensch ist anders – deshalb darf und soll jede*r selbst prüfen, welche Idee, welche Technik oder welcher Impuls stimmig ist und was sich im eigenen Alltag gut integrieren lässt.Unsere Gespräche möchten Denkanstöße geben, Orientierung bieten und Mut machen – nicht ersetzen, was persönliche Beratung, Therapie oder tiefergehende Begleitung leisten.

In dieser Episode dreht sich alles um Glaubenssätze, ihre Entstehung , wie sie uns beeinflussen und was wir dann damit machen können – besonders im Umgang mit Kindern. Wir teilen praktische Einblicke, wie man frühzeitig mit Kindern über das Hinterfragen negativer Gedanken sprechen kann, und wir dies natürlich auch auf uns selbst anwenden können.Hauptthemen:Wann und wie kann man Glaubenssätze bei Kindern ansprechen?Die Ursprünge und Entwicklung von GlaubenssätzenMethoden zur Identifikation und Umformulierung negativer GlaubenssätzePraktische Übungen und Fragen im Stress- und Glaubenssatz-TrainingDer Einfluss von Denkfehlern (Confirmation Bias)Persönliche Erfahrungen mit tief verankerten Glaubenssätzen und deren VeränderungTimestamps:00:00 - Einführung: Thema des Podcasts00:12 - Persönliche Fragen zum Thema Glaubenssätze bei Kindern01:07 - Die Bedeutung der Glaubenssätze im Alltag und in der Gesellschaft02:26 - Einfluss von Glaubenssätzen auf emotionales Wohlbefinden03:04 - Definition und Verständnis von Glaubenssätzen03:36 - Können Kinder schon über Glaubenssätze sprechen?04:20 - Die großen Glaubenssätze: perfekt, nett, schnell sein müssen05:35 - Entstehung der Glaubenssätze06:25 - Wie Glaubenssätze unser Verhalten und Selbstbild beeinflussen07:23 - Von Grundannahmen wie "Ich bin nicht gut genug"08:11 - Persönliche Erfahrung: Glaubenssätze über Krankheit und Gesundheit09:12 - Der frühzeitige Einstieg in das Hinterfragen bei Kindern10:17 - Der Einfluss von Denkfehlern (Confirmation Bias) auf Glaubenssätze11:10 - Erschöpfung des Gehirns und Neigung zu alten Denkmustern12:52 - Interventionen: Glaubenssätze erkennen, hinterfragen und umformulieren13:58 - Meditation, Alternativ-Glaubenssätze und Reflexion14:24 - Glaubenssätze als Schutzmechanismen15:20 - Praktische Tipps für den Umgang mit Glaubenssätzen in der Schule16:55 - Negative Selbstgespräche bei Kindern und Überprüfung ihrer Wahrhaftigkeit17:42 - Veränderung der Glaubenssätze: Unterstützung und positive Perspektiven18:21 - Abschluss und AusblickKontaktaufnahme:Gemeinsam über Mail: [email protected] ist erreichbar: Webseite www.entwicklungspfade.com oder auf Instagram @entwicklungspfadeHinweis: Das Gespräch basiert auf persönlichen Erfahrungen, Reflexionen und praktischen Methoden, um innere Blockaden zu verstehen und anzugehen. Unsere Folgen sind bewusst kurz und knackig gehalten. Uns ist wichtig, einen komprimierten und gut zugänglichen Einstieg in ein Thema zu geben – wissend, dass wir in dieser begrenzten Zeit nicht alle Perspektiven, Möglichkeiten, Techniken oder Tools vollständig abbilden können.Die Impulse, die wir teilen, entstehen im natürlichen Gesprächsfluss und orientieren sich an dem Beispiel oder der Situation, über die wir sprechen. Sie sind Anregungen, keine vollständigen Handlungsanleitungen.Jeder Mensch ist anders – deshalb darf und soll jede*r selbst prüfen, welche Idee / welcher Impuls stimmig ist und was sich im eigenen Alltag gut integrieren lässt.Unsere Gespräche möchten Denkanstöße geben, Orientierung bieten und Mut machen – nicht ersetzen, was persönliche Beratung, Therapie oder tiefergehende Begleitung leisten.

Einleitung:In dieser Episode des Podcasts zwischen Eigentlich und Wirklich sprechen wir über die zunehmende Angst und Unsicherheit in unserer Gesellschaft. Wir beleuchten neurobiologische Hintergründe, den Einfluss digitaler Medien sowie praktische Ansätze, um Ängste zu mindern und das eigene Wohlbefinden zu stärken.Hauptthemen:Die Unterscheidung zwischen genereller Anxiety und spezifischer AngstNeurobiologische Grundlagen: Das erschöpfte Gehirn, System 1 und System 2Einfluss digitalen Medien auf das Gehirn und das SelbstbildDer Dopamin-Kreislauf und seine Auswirkung auf Stimmung und VerhaltenBedeutung von Bewegung, Schlaf und Ernährung für das GehirnPraktische Tipps: Bildschirmzeit einschränken, Natur erleben, Achtsamkeit übenDer Einfluss von Erziehung und sozialen Erfahrungen auf Angst- und SicherheitsmusterEmpfehlungen: Bücher, Tools und Strategien für mehr mentale GesundheitTimestamps:00:00 - Einführung in das Thema Angst und warum es relevant ist00:45 - Unterschied zwischen Angst vor konkreten Situationen und allgemeiner Anxiety02:00 - Neurobiologische Basis: Erschöpfung des präfrontalen Cortex04:00 - Einfluss des Internet- und Medienkonsums auf unser Vergleichsverhalten05:30 - Das Dopaminsystem07:00 - System 1 (Routine) und System 2 (Denkprozess): Entscheidungen im Alltag08:30 - Bewegung als Schlüssel zur mentalen Flexibilität und Stressreduktion09:50 - Bedeutung von Schlaf, Ernährung und Bewegung für die Gehirnleistung11:00 - Evolutionäre Wurzeln der Angst und Sicherheitsorientierung12:30 - Einfluss der frühen Erziehung und sozialer Muster auf Angstmuster12:50 - Der Seerosenteich-Test15:00 - Dopamin-Mechanismus bei Mediennutzung und seine Auswirkungen16:30 - Strategien zur Begrenzung der Bildschirmzeit bei Kindern und Erwachsenen18:00 - Die Rolle von Achtsamkeit und Meditation bei mentaler Regeneration19:30 - Zusammenfassung: Praktische Ansätze zur Reduktion von Ängsten im AlltagBuchempfehlung:„Das Erschöpfte Gehirn" von Dr. Michael NehlsKontaktaufnahme:Gemeinsam über Mail: [email protected] ist erreichbar über die Webseite www.entwicklungspfade.com oder auf Instagram @entwicklungspfadeHinweis: Das Gespräch basiert auf persönlichen Erfahrungen, Reflexionen und praktischen Methoden, um innere Blockaden zu verstehen und anzugehen. Unsere Folgen sind bewusst kurz und knackig gehalten. Uns ist wichtig, einen komprimierten und gut zugänglichen Einstieg in ein Thema zu geben – wissend, dass wir in dieser begrenzten Zeit nicht alle Perspektiven, Möglichkeiten, Techniken oder Tools vollständig abbilden können.Die Impulse, die wir teilen, entstehen im natürlichen Gesprächsfluss und orientieren sich an dem Beispiel oder der Situation, über die wir sprechen. Sie sind Anregungen, keine vollständigen Handlungsanleitungen.Jeder Mensch ist anders – deshalb darf und soll jede*r selbst prüfen, welche Idee, welche Technik oder welcher Impuls stimmig ist und was sich im eigenen Alltag gut integrieren lässt.Unsere Gespräche möchten Denkanstöße geben, Orientierung bieten und Mut machen – nicht ersetzen, was persönliche Beratung, Therapie oder tiefergehende Begleitung leisten.

In diesem Gespräch tauchen wir tief in das Thema Wertschätzung ein – für andere und für uns selbst. Ausgehend von der Frage, wie wir damit umgehen können, wenn wir uns nicht genug gesehen und gewürdigt fühlen, schauen wir ehrlich hin. Wir sprechen darüber, wie uns unausgesprochene Erwartungen / Bedürfnisse im Weg stehen und wir uns selbst das geben können, was wir uns wünschen. Wir entwickeln Ideen zu einer Kultur der Wertschätzung und laden auch euch ein, mehr Wertschätzung und Komplimente zu verteilen.Hauptthemen:Wertschätzung im AlltagSelbst- versus Fremdwertung: Wie man sich selbst anerkenntPraktische Tipps, um eine Dankbarkeitskultur zu etablierenDer gesellschaftliche Einfluss auf Wertschätzung und KommunikationVerantwortung und Anerkennung im Berufs- und PrivatlebenKommunikation als Schlüssel zur echten WertschätzungKleine Gesten, große Wirkung: Komplimente und Anerkennung im AlltagTimestamps:00:06 - Einführung: Der Podcast zwischen Eigentlich und Wirklich01:07 - Vorstellung der Podcast-Hosts: Ursula (Biologin & Achtsamkeitstrainerin) und Angela (Psychologin & Coach)01:39 - Das Thema Verantwortung übernehmen03:57 - Übergang zum Kernthema: Wertschätzung im Alltag04:33 - Herausforderungen in der Anerkennung von Leistungen05:42 - Gesellschaftliche Vorurteile und ihre Auswirkungen auf Wertschätzung07:31 - Warum es so wichtig ist, sich selbst zu feiern09:14 - Balance zwischen Erwartungen und Kommunikation 10:07 - Der Einfluss der Kultur auf Dankbarkeit und Wertschätzung11:54 - Umgang mit erzwungener Anerkennung versus authentische Dankbarkeit12:56 - Warum klare Kommunikation für echte Wertschätzung unerlässlich ist13:46 - Der Einfluss familiärer Prägung auf Wertschätzung15:12 - Selbstreflexion: Eigene Anteile erkennen17:00 - Praktische Tipps: Komplimente im Alltag 18:31 - Abschluss: Mehr Wertschätzung in die Welt bringen – heute mit mindestens zehn KomplimentenKontaktaufnahme:Gemeinsam über Mail: [email protected] ist erreichbar über die Webseite www.entwicklungspfade.com oder auf Instagram @entwicklungspfadeHinweis: Das Gespräch basiert auf persönlichen Erfahrungen, Reflexionen und praktischen Methoden, um innere Blockaden zu verstehen und anzugehen. Unsere Folgen sind bewusst kurz und knackig gehalten. Uns ist wichtig, einen komprimierten und gut zugänglichen Einstieg in ein Thema zu geben – wissend, dass wir in dieser begrenzten Zeit nicht alle Perspektiven, Möglichkeiten, Techniken oder Tools vollständig abbilden können.Die Impulse, die wir teilen, entstehen im natürlichen Gesprächsfluss und orientieren sich an dem Beispiel oder der Situation, über die wir sprechen. Sie sind Anregungen, keine vollständigen Handlungsanleitungen.Jeder Mensch ist anders – deshalb darf und soll jede*r selbst prüfen, welche Idee, welche Technik oder welcher Impuls stimmig ist und was sich im eigenen Alltag gut integrieren lässt.Manche Themen greifen wir bei Bedarf später noch einmal auf, vertiefen sie oder ergänzen weitere Blickwinkel.Unsere Gespräche möchten Denkanstöße geben, Orientierung bieten und Mut machen – nicht ersetzen, was persönliche Beratung, Therapie oder tiefergehende Begleitung leisten.

In dieser Folge sprechen wir über das sensible Thema der Verantwortungsübernahme, insbesondere im Kontext von Elternschaft und persönlichen Grenzen. Wir teilen Erfahrungen und Strategien, um Verantwortung bewusst zu steuern, Grenzen zu setzen und Vertrauen in andere aufzubauen. Und an einigen Stellen wird es sehr emotional.Key Topics:Wie lässt man Verantwortung los, um Überforderung zu vermeiden?Klare Abgrenzung zwischen eigener Verantwortung und der Verantwortung anderer, z.B. bei Kindern.Loslassen und Vertrauen im ErziehungsprozessBedeutung von ehrlicher Selbstreflexion und KommunikationStrategien zur emotionalen Regulation in stressigen Situationen (Atemübungen, Körperhaltung)Umgang mit Herausforderungen beim Nein-Sagen und Grenzen setzenDer Raum zwischen Reiz und ReaktionGefühle spüren und gesund verarbeitenUnterstützung durch Gesprächspartner und PerspektivwechselTimestamps: 00:00 - Einführung: Warum Verantwortung im Leben eine Herausforderung ist00:55 - Verantwortung übernehmen vs Verantwortung abgeben02:05 - Persönliche Erfahrungen im Umgang mit Verantwortung03:30 - Verträge mit Verantwortung und Mindset-Arbeit04:33 - Bedeutung von Gesprächen mit anderen, um eigene Muster zu erkennen05:42 - Grenzen zwischen eigener Verantwortung und der der Kinder – speziell bei erwachsenen Kindern06:42 - Loslassen lernen im Familienkontext: Vertrauen aufbauen07:56 - Der Einfluss der eigenen Wahrnehmung auf Verantwortung und Vertrauen09:14 - Kompetenzunterschiede zwischen Eltern und Kindern anerkennen12:07 - Herausforderungen beim Loslassen13:22 - Gefühle fühlen und die Kraft der 90 Sekunden Regel14:40 - Umgang mit traumatischen Erfahrungen und das Lenken des Kopfkinos15:46 - Stressmanagement-Tools: Atemübungen in Konfliktsituationen17:13 - Raum zwischen Reiz und Reaktion nutzen18:45 - Emotionsmanagement im Alltag20:27 - Ermutigung: Offene Gespräche und ehrliche Kommunikation helfen weiter21:17 - Abschluss: Verantwortung bewusst gestalten und emotional stabil bleibenKontaktaufnahme:Gemeinsam über Mail: [email protected] ist erreichbar über die Webseite www.entwicklungspfade.com oder auf Instagram @entwicklungspfadeHinweis: Das Gespräch basiert auf persönlichen Erfahrungen, Reflexionen und praktischen Methoden, um innere Blockaden zu verstehen und anzugehen. Unsere Folgen sind bewusst kurz und knackig gehalten. Uns ist wichtig, einen komprimierten und gut zugänglichen Einstieg in ein Thema zu geben – wissend, dass wir in dieser begrenzten Zeit nicht alle Perspektiven, Möglichkeiten, Techniken oder Tools vollständig abbilden können.Die Impulse, die wir teilen, entstehen im natürlichen Gesprächsfluss und orientieren sich an dem Beispiel oder der Situation, über die wir sprechen. Sie sind Anregungen, keine vollständigen Handlungsanleitungen.Jeder Mensch ist anders – deshalb darf und soll jede*r selbst prüfen, welche Idee, welche Technik oder welcher Impuls stimmig ist und was sich im eigenen Alltag gut integrieren lässt.Unsere Gespräche möchten Denkanstöße geben, Orientierung bieten und Mut machen – nicht ersetzen, was persönliche Beratung, Therapie oder tiefergehende Begleitung leisten.

In dieser Folge zwischen "eigentlich" und "wirklich" sprechen wir über das Thema Entrümpeln & Loslassen – sei es im Keller, bei alten Büchern oder bei Erinnerungen. Wir teilen persönliche Erfahrungen, praktische Tipps und mentale Modelle, um sich von unnötigem Ballast zu befreien.Main Topics:Mentale Blockaden beim Loslassen von Dingen, insbesondere von Erinnerungsstücken und KramDie Bedeutung Verantwortlichkeiten und emotionalem Gewicht beim AussortierenPraktische Methoden: Übergangskisten, Termine und konkrete Schritte beim EntrümpelnÜberlegungen zur Verantwortung gegenüber Eltern und nachhaltigem Umgang mit gesammelten GegenständenMotivation und kleine Schritte: Sofortige Aktionen und das Nutzen von Ritualen fürs LoslassenTimestamps:(00:06) - Vorstellung des Themas: emotionales Loslassen beim Entrümpeln(01:07) - Einführung ins Podcast-Format(02:11) - Umgang mit kleinen Alltagsproblemen: Beispielsweise verknüllte Socken als Übung in Achtsamkeit(03:36) - Wie man sich dem Keller, den Kisten und alten Gegenständen nähert(04:47) - Ziele und unrealistische Erwartungen beim Ausmisten(06:14) - Verantwortung und "Verträge" mit den Dingen: Wann darf man loslassen?(07:02) - Entscheidungsprozesse(09:21) - Umgang mit Wert und Kosten: Wann lohnt sich das Behalten?(10:27) - Blockaden erkennen: Verantwortung, Gefühle und der Umgang mit unerwünschtem Besitz(11:22) - Die Bedeutung von zwischenmenschlichen Beziehungen beim Ausmisten(12:13) - warum es okay ist, loszulassen(14:36) - Praktische Tipps: Übergangskisten, Ritual des Wegwerfens, konkrete Schritte vornehmen(15:47) - Terminplanung(17:28) - Sofortige Aktion: Kompromisslos in den Keller gehen und den ersten Schritt machenKontaktaufnahme:Gemeinsam über Mail: [email protected] ist erreichbar über die Webseite www.entwicklungspfade.com oder auf Instagram @entwicklungspfadeHinweis: Das Gespräch basiert auf persönlichen Erfahrungen, Reflexionen und praktischen Methoden, um innere Blockaden zu verstehen und anzugehen. Unsere Folgen sind bewusst kurz und knackig gehalten. Uns ist wichtig, einen komprimierten und gut zugänglichen Einstieg in ein Thema zu geben – wissend, dass wir in dieser begrenzten Zeit nicht alle Perspektiven, Möglichkeiten, Techniken oder Tools vollständig abbilden können.Die Impulse, die wir teilen, entstehen im natürlichen Gesprächsfluss und orientieren sich an dem Beispiel oder der Situation, über die wir sprechen. Sie sind Anregungen, keine vollständigen Handlungsanleitungen.Jeder Mensch ist anders – deshalb darf und soll jede*r selbst prüfen, welche Idee, welche Technik oder welcher Impuls stimmig ist und was sich im eigenen Alltag gut integrieren lässt.Manche Themen greifen wir bei Bedarf später noch einmal auf, vertiefen sie oder ergänzen weitere Blickwinkel.Unsere Gespräche möchten Denkanstöße geben, Orientierung bieten und Mut machen – nicht ersetzen, was persönliche Beratung, Therapie oder tiefergehende Begleitung leisten.

In dieser Folge sprechen wir über die kleinen Alltagsärgernisse, die uns auf die Palme bringen – von verknüllten Socken über die unaufgeräumte Küche bis hin zu beruflichen Herausforderungen. Wie können wir diese Situationen als Chance für persönliches Wachstum und mehr Verständnis füreinander nutzen.Inhaltliche Schwerpunkte:Der Umgang mit kleinen frustrierenden Alltagssituationen und ihre Bedeutung für das emotionale GleichgewichtWut als Ressource: Wie man negative Gefühle in positive Energie wandeltStrategien für mehr Akzeptanz und Achtsamkeit im Familien- und ArbeitsalltagPerspektivwechsel: Verstehen, warum Menschen anders reagierenGrenzen setzen: eigene Zeitkontingente schützen, Konflikte minimierenHumor als Werkzeug: Mehr LeichtigkeitLösungen für mehr Ordnung und Kommunikation im HaushaltBedeutung von Vertrauen /Wertschätzung in familiären BeziehungenTimestamps: 00:00 - Einführung00:37 - Das Podcast-Konzept 01:15 - Vorstellung der Gastgeberinnen02:09 - Umgang mit Wut: Humor als erster Schritt 02:59 - Wut als Kraftquelle04:16 - Herausforderungen für Psychotherapeuten 05:49 - Gemeinsamer Aufruf: Unterstützung für Kassenpsychotherapeuten 07:01 - Kleine Alltagsprobleme: Die verknüllten Socken & Co.08:19 - Perspektivwechsel: Die Welt aus der Sicht von Jugendlichen 09:29 - Verständnis für digitale Überforderung und Erschöpfung10:41 - Vertrauensaufbau: Wie Liebe ausgedrückt wird11:11 - Akzeptanz vs. Widerstand: Umgang mit Gefühlen12:37 - Grenzen setzen: Zeitkontingente und Konsequenzen14:09 - Lösungsansätze: Konsequente Regeln und kreative Wege15:54 - Let it go: Achtsamkeit im Alltag16:28 - Techniken gegen Erschöpfung17:17 - Konflikte abends vermeiden: Ruhe vor dem Sturm18:45 - Wertschätzung im Familienalltag 19:47 - Selbstfürsorge20:22 - Positive Routinen nach der Arbeit schaffen 21:17 - Kreative Lösungen 22:15 - Fazit: Prioritäten setzen und eigene Werte respektieren23:03 - Humor als Werkzeug: Mit Leichtigkeit durch den AlltagPetition unterstützen:https://c.org/8gJwY4TyxvKontaktaufnahme:Gemeinsam über Mail: [email protected] ist erreichbar über die Webseite www.entwicklungspfade.com oder auf Instagram @entwicklungspfadeHinweis: Das Gespräch basiert auf persönlichen Erfahrungen, Reflexionen und praktischen Methoden, um innere Blockaden zu verstehen und anzugehen. Unsere Folgen sind bewusst kurz und knackig gehalten. Uns ist wichtig, einen komprimierten und gut zugänglichen Einstieg in ein Thema zu geben – wissend, dass wir in dieser begrenzten Zeit nicht alle Perspektiven, Möglichkeiten, Techniken oder Tools vollständig abbilden können.Die Impulse, die wir teilen, entstehen im natürlichen Gesprächsfluss und orientieren sich an dem Beispiel oder der Situation, über die wir sprechen. Sie sind Anregungen, keine vollständigen Handlungsanleitungen.Unsere Gespräche möchten Denkanstöße geben, Orientierung bieten und Mut machen – nicht ersetzen, was persönliche Beratung, Therapie oder tiefergehende Begleitung leisten.

In dieser Folge unseres Podcasts "Zwischen Eigentlich und Wirklich" sprechen Angela und Ursula über ein Thema, das viele von uns betrifft: Umgang mit Wut, wenn Gespräche schwierig werden. Die beiden Schwestern teilen praktische Techniken, um Wut gesund zu kanalisieren und Konflikte bewusst anzugehen — ohne eskalieren zu müssen.Key Topics:Unterscheidung zwischen Wut und AggressionTechniken, um Wut in humorvolle und kraftspendende Handlungen umzuwandeln Wie klare Kommunikation und Selbstreflexion helfen, Wut konstruktiv zu nutzenStrategien, um in Konfliktsituationen einen kühlen Kopf zu bewahrenBedeutung von Achtsamkeit und Atemübungen für den gesunden Umgang mit ÄrgerGrenzen setzen: Wann ist es sinnvoll, sich zurückzuziehen und wann die Situation direkt ansprechen?Tipps zum Vorbereiten auf schwierige Gespräche, um die eigene Position zu stärkenHumor als Werkzeug, um Eskalation zu vermeiden und Situationen aufzulockernDie Kraft der Wut als Lebensenergie bewusst nutzenTimestamps:00:00 - Einführung: Warum Wut im Alltag ein Thema ist00:12 - Zwischenmenschliche Konflikte: Was tun, wenn Worte fehlen?02:02 - Perfektionismus loslassen02:51 - Umgang mit aufkochender Wut: Techniken für den Moment03:42 - Die gesellschaftliche Perspektive auf Wut bei Frauen04:11 - Wut vs. Aggression: Gefühle konstruktiv nutzen05:02 - Wut: Wann und wie sie authentisch ausdrücken?05:52 - Humor als Bewältigungsstrategie bei Konflikten06:54 - Grenzen setzen - eigene Position klar artikulieren08:05 - Handeln in emotional aufgeladenen Situationen09:22 - Der Nutzen einer klaren Wutäußerung10:38 - Übungen: Humor einsetzen, Grenzen erkennen11:04 - Rausziehen und bewusst Abstand gewinnen12:17 - Innerlicher Wutausdruck13:01 - Wut als Lebensenergie: Kraft für klare Standpunkte14:21 - Entscheidung treffen: Jetzt reden oder warten?15:41 - Streitgespräche und wiederkehrende Konflikte16:54 - Balance finden: Wut nutzen, ohne zu eskalieren17:10 - Zusammenfassung: Mit Humor und Achtsamkeit die Wut meisternKontaktaufnahme:Gemeinsam über Mail: [email protected] ist erreichbar über die Webseite www.entwicklungspfade.com oder auf Instagram @entwicklungspfadeHinweis: Das Gespräch basiert auf persönlichen Erfahrungen, Reflexionen und praktischen Methoden, um innere Prozesse zu verstehen und anzugehen. Unsere Folgen sind bewusst kurz und knackig gehalten. Uns ist wichtig, einen komprimierten und gut zugänglichen Einstieg in ein Thema zu geben – wissend, dass wir in dieser begrenzten Zeit nicht alle Perspektiven, Möglichkeiten, Techniken oder Tools vollständig abbilden können. Die Impulse, die wir teilen, entstehen im natürlichen Gesprächsfluss und orientieren sich an dem Beispiel oder der Situation, über die wir sprechen. Sie sind Anregungen, keine vollständigen Handlungsanleitungen.Jeder Mensch ist anders – deshalb darf und soll jede*r selbst prüfen, welche Idee, welche Technik oder welcher Impuls stimmig ist und was sich im eigenen Alltag gut integrieren lässt.Unsere Gespräche möchten Denkanstöße geben, Orientierung bieten und Mut machen – nicht ersetzen, was persönliche Beratung, Therapie oder tiefergehende Begleitung leisten.

In dieser Episode sprechen wir darüber, warum es uns schwerfallen kann, mit getroffenen Entscheidungen abzuschließen, und wie wir lernen können, auch mit unbefriedigenden Ergebnissen gelassen umzugehen. Tauche ein in konkrete Strategien, um Perfektionismus abzubauen und den inneren Frieden zu finden.Was dich in dieser Folge erwartet:Warum wir nach Abschluss einer Entscheidung unzufrieden bleiben könnenTipps, um den Perfektionismus zu überwinden und Entscheidungen leichter zu akzeptierenDas Bild des schlechten Films: Gedanken im Kopf loslassenWie du einen Abschluss bei Projekten im Alltag findestDie Bedeutung von Achtsamkeit und Akzeptanz im Umgang mit unvollkommenen EntscheidungenTimestamps00:00 - Wenn wir nach Entscheidungen manchmal unzufrieden bleiben00:30 - Der Podcast zwischen Eigentlich und Wirklich: Was erwartet uns?01:10 - Die Gedanken nach einer abgeschlossenen Entscheidung: Perfektionismus erkennen02:31 - Warum der Wunsch nach Perfektion uns manchmal im Weg steht03:17 - Strategien, um vergangene Entscheidungen ruhen zu lassen04:13 - Mehr Raum für Fehler lassen05:30 - Der Einfluss unseres inneren Kritikers und wie wir ihn besänftigen06:17 - Überlegungen zum Abschluss eines Projekts, z. B. im Podcast07:40 - Warum wir uns manchmal zu viel Druck machen bei großen Entscheidungen08:08 - Achtsamkeit und Akzeptanz – im Hier und Jetzt bleiben09:05 - Der Umgang mit Schmerz und vollendeter Aufgabe: Loslassen lernen10:22 - Das Mentale: Nicht in den "Film" der Kritik eintauchen11:16 - Wie man Gedanken nach einem Projekt abschüttelt und den Kopf frei bekommt12:01 - Praktische Tipps: Alltagsentscheidungen leichter treffen (z. B. Garderobe)13:28 - Das Worst-Case-Szenario durchdenken 15:01 - Abschlussgedanken: Entscheidung im Fluss des Lebens akzeptieren15:36 - Wichtigkeit, gut mit sich selbst umzugehen und den Moment zu umarmenKontaktaufnahme:Gemeinsam über Mail: [email protected] ist erreichbar über die Webseite www.entwicklungspfade.com oder auf Instagram @entwicklungspfadeHinweis: Das Gespräch basiert auf persönlichen Erfahrungen, Reflexionen und praktischen Methoden, um innere Blockaden zu verstehen und anzugehen. Unsere Folgen sind bewusst kurz und knackig gehalten. Uns ist wichtig, einen komprimierten und gut zugänglichen Einstieg in ein Thema zu geben – wissend, dass wir in dieser begrenzten Zeit nicht alle Perspektiven, Möglichkeiten, Techniken oder Tools vollständig abbilden können.Die Impulse, die wir teilen, entstehen im natürlichen Gesprächsfluss und orientieren sich an dem Beispiel oder der Situation, über die wir sprechen. Sie sind Anregungen, keine vollständigen Handlungsanleitungen.Jeder Mensch ist anders – deshalb darf und soll jede*r selbst prüfen, welche Idee, welche Technik oder welcher Impuls stimmig ist und was sich im eigenen Alltag gut integrieren lässt.Manche Themen greifen wir bei Bedarf später noch einmal auf, vertiefen sie oder ergänzen weitere Blickwinkel.Unsere Gespräche möchten Denkanstöße geben, Orientierung bieten und Mut machen – nicht ersetzen, was persönliche Beratung, Therapie oder tiefergehende Begleitung leisten.

In dieser Folge unseres Podcasts "Zwischen Eigentlich und Wirklich" tauchen wir tief in das Thema Entscheidungsfindung ein. Angela, Psychologin und Traumatherapeutin, und Ursula, Biologin und Achtsamkeitstrainerin, teilen praktische Strategien, um im Alltag kleinere und größere Entscheidungen souverän zu treffen. Wir beleuchten, wie Überforderung durch zu viele Optionen entsteht, welche Rolle Intuition und Körperwahrnehmung bei Entscheidungen spielen, wie man intuitiv entscheiden kann und welche Tools dabei helfen, Klarheit zu gewinnen. key topics Umgang mit Entscheidungsschwierigkeiten im AlltagDie Rolle von Intuition versus Analyse bei großen EntscheidungenStrategien gegen Choice Overload (Überangebot an Möglichkeiten)Methoden wie die 10-10-10-Regel Körperbasierte Entscheidungsfindung: Das Nervensystem als RatgeberDer Einfluss von Überforderung auf Prokrastination und EntscheidungsverhaltenPraktische Tipps für schnelle Entscheidungen bei kleinen AlltagsfragenTimestamps: 00:00 - Einführung ins Thema Entscheidungen: Warum es im Alltag schwerfällt 00:48 - Wer sind die Gastgeberinnen und was ist der Podcast "Zwischen Eigentlich und Wirklich"? 01:24 - Der Umgang mit Nein sagen: Erfahrungen und Tipps02:32 - Warum Entscheidungen manchmal schwerfallen und wie Intuition helfen kann 03:14 - Kategorien bei Entscheidungen: Beruf, Finanzen, Beziehungen 04:30 - Warum zu viele Möglichkeiten Entscheidungen erschweren ("Choice Overload") 06:33 - Der Einfluss von Überangebot an Optionen auf Entscheidungsfindung 07:00 - Wie viele Instrumente ist es sinnvoll zu spielen? Emotionen beim Musiklernen 09:12 - Entscheidungsfindung beim Sport und Alltag: Schnell-Entscheidungen 10:46 - Strategien, um Entscheidungsblockaden zu überwinden 11:38 - Der Umgang mit schwierigen größeren Entscheidungen (Freundschaften, Partnerschaften) 14:12 - Die 10-10-10-Regel: Kurzfristige und langfristige Perspektiven 15:50 - Körperbasierte Entscheidungen16:25 - Zusammenfassung: Tipps für mehr Leichtigkeit bei täglichen EntscheidungenKontaktaufnahme:Gemeinsam über Mail: [email protected] ist erreichbar über die Webseite www.entwicklungspfade.com oder auf Instagram @entwicklungspfadeHinweis: Das Gespräch basiert auf persönlichen Erfahrungen, Reflexionen und praktischen Methoden, um innere Blockaden zu verstehen und anzugehen. Unsere Folgen sind bewusst kurz und knackig gehalten. Uns ist wichtig, einen komprimierten und gut zugänglichen Einstieg in ein Thema zu geben – wissend, dass wir in dieser begrenzten Zeit nicht alle Perspektiven, Möglichkeiten, Techniken oder Tools vollständig abbilden können. Die Impulse, die wir teilen, entstehen im natürlichen Gesprächsfluss und orientieren sich an dem Beispiel oder der Situation, über die wir sprechen. Sie sind Anregungen, keine vollständigen Handlungsanleitungen.Jeder Mensch ist anders – deshalb darf und soll jede*r selbst prüfen, welche Idee, welche Technik oder welcher Impuls stimmig ist und was sich im eigenen Alltag gut integrieren lässt.Unsere Gespräche möchten Denkanstöße geben, Orientierung bieten und Mut machen – nicht ersetzen, was persönliche Beratung, Therapie oder tiefergehende Begleitung leisten.

In dieser Folge sprechen die Schwestern Ursula und Angela über das Thema "Nein sagen" – warum es schwerfällt, wie man es bewusst übt und welche kleinen Schritte dabei helfen. Besonders in unserem Alltag, sei es bei Aufgaben in Teams oder im privaten Umfeld, ist es essenziell, klare Grenzen zu setzen und authentisch zu kommunizieren.Key Topics:Die Bedeutung von Kommunikation beim Nein sagen und den Umgang mit Stille im RaumWarum Aufgaben leichter delegiert werden können, wenn man vorher in sich reinspürtPraktische Tipps: Zeit für eine Entscheidung erbitten, Puffer verwenden und "Nein" in Alltags-Situationen trainierenDas Vakuum beim Verteilen von Aufgaben erkennen und aktiv Gespräche startenWie die eigene Haltung "Ich kann das" Selbstvertrauen stärken kannGrenzen setzen bei Überforderung, z.B. bei To-Do-Listen oder Aufgaben im UmfeldDie Rolle des Mindsets: Selbstsicherheit durch innere ÜberzeugungTimestamps:00:00 - Einführung & Vorstellung des Podcast-Konzepts 01:00 - Warum fällt es schwer, Nein zu sagen?02:20 - Kleine Veränderung, große Wirkung: "Ich kann das!" 03:30 - Situationen, in denen Nein schwer fällt: Aufgaben in Gruppen04:25 - Wie du dich bei Aufgaben im Umfeld besser abgrenzt05:31 - Ungeduld vs. Verantwortungsgefühl: Warum wir Aufgaben übernehmen06:52 - Warum wir manchmal Aufgaben lieber selber machen07:14 - Übungen, um Nein dauerhaft beizubehalten08:25 - Das eigene Bedürfnis erkennen vor Aufgabenübernahme09:28 - Umgang mit Vakuum und Stille in Teams10:50 - Kommunikation als Schlüssel: Fragen stellen statt sofort zustimmen11:17 - Den anderen aktiv in die Verantwortung nehmen12:31 - Kleine Schritte: Aufgaben aufteilen, in Päckchen packen13:06 - Zeit nehmen: "Ich muss darüber nachdenken"14:23 - Warum Pausen bei Entscheidungen so kraftvoll sind 15:11 - Grenzen aufzeigen, wenn die To-Do-Liste überquillt 16:13 - Zusammenfassung: Kommunizieren, Grenzen erkennen und Selbstvertrauen stärkenKontaktaufnahme:Gemeinsam über Mail: [email protected] ist erreichbar über die Webseite www.entwicklungspfade.com oder auf Instagram @entwicklungspfadeHinweis: Das Gespräch basiert auf persönlichen Erfahrungen, Reflexionen und praktischen Methoden, um innere Blockaden zu verstehen und anzugehen. Unsere Folgen sind bewusst kurz und knackig gehalten. Uns ist wichtig, einen komprimierten und gut zugänglichen Einstieg in ein Thema zu geben – wissend, dass wir in dieser begrenzten Zeit nicht alle Perspektiven, Möglichkeiten, Techniken oder Tools vollständig abbilden können.Die Impulse, die wir teilen, entstehen im natürlichen Gesprächsfluss und orientieren sich an dem Beispiel oder der Situation, über die wir sprechen. Sie sind Anregungen, keine vollständigen Handlungsanleitungen.Jeder Mensch ist anders – deshalb darf und soll jede*r selbst prüfen, welche Idee, welche Technik oder welcher Impuls stimmig ist und was sich im eigenen Alltag gut integrieren lässt.Manche Themen greifen wir bei Bedarf später noch einmal auf, vertiefen sie oder ergänzen weitere Blickwinkel.Unsere Gespräche möchten Denkanstöße geben, Orientierung bieten und Mut machen – nicht ersetzen, was persönliche Beratung, Therapie oder tiefergehende Begleitung leisten.

In diesem Podcast erkunden wir, wie Glaubenssätze, Werte und Mindsets unser Verhalten beeinflussen – speziell bei Aufschieberitis und Stress. Angela, Psychologin und Coach, teilt praktische Tipps und reflektiert gemeinsam mit Ursula, wie man eigenes Verhalten besser verstehen und umsetzen kann.Key Topics:Ursachen und Hintergründe für Aufschieberitis verstehenWie Wertekonflikte Entscheidungsprozesse beeinflussenMindset-Arbeit: "Ich kann das" statt "Ich kann das nicht"Individuelle Methoden: Timer vs. flexibler Ansatz für StressmanagementPraktische Tipps für die Umsetzung im Alltag, z.B. Pufferzeiten, Rituale und VisualisierungenÄngste und Blockaden erkennenBedeutung von authentischem Feedback und ehrlicher RückmeldungTimestamps:00:00 - Einführung: Der Podcast zwischen Eigentlich und Wirklich00:36 - Wer sind die beiden Schwestern? Vorstellung & Kontext01:17 - Themen der letzten Folge: To-Do-Liste und Stressmanagement02:00 - Warum eine simple Aussage ("Das ist nur Papier") Wunder wirken kann02:28 - Aufschieberitis und der innere Schweinehund04:06 - Methoden: Timer vs. flexible Zeitplanung04:35 - Wie man mit Aufschieberitis umgehen kann: konkrete Tipps & Tricks05:02 - Die Rolle von Werten: Warum die eigenen Werte blockieren können06:00 - Wertekonflikte beim Korrigieren von Schülerarbeiten07:37 - Lösungen: Neue Bewertungsansätze und Werteharmonisierung09:21 - Rituale und Verabredungen: Schaffe gemütliche, klare Rahmenbedingungen10:35 - Zeitthemen: Zeitblöcke richtig setzen, um Aufgaben zu bewältigen12:12 - Mentale Haltung: "Ich kann das" statt "Ich kann das nicht"13:18 - Visualisierung und Mindset: Wie du deine Handlungen beeinflussen kannst14:04 - Blockaden erkennen: Warum wir denken "Ich bin nicht strukturiert genug"15:19 - Ängste und alte Geschichten: Zahnarzttrauma und andere Hintergründe16:39 - Positive Aspekte beim Korrigieren: Freude am Unterricht und Lernen der Schüler17:29 - Ehrliche Rückmeldungen für Schüler: Nutzen statt Angst17:54 - Abschluss: Umsetzung und der Glaubenssatz "Das muss einfach gemacht werden"Kontaktaufnahme:Gemeinsam über Mail: [email protected]: Webseite www.entwicklungspfade.com oder Instagram @entwicklungspfadeHinweis: Das Gespräch basiert auf pers. Erfahrungen, Reflexionen, praktischen Methoden, um innere Blockaden zu verstehen und anzugehen. Unsere Folgen sind bewusst kurz & knackig gehalten. Uns ist wichtig, einen komprimierten und gut zugänglichen Einstieg in ein Thema zu geben – wissend, dass wir in dieser begrenzten Zeit nicht alle Perspektiven, Möglichkeiten, Techniken / Tools vollständig abbilden können.Die Impulse, die wir teilen, entstehen im natürlichen Gesprächsfluss und orientieren sich an dem Beispiel oder der Situation, über die wir sprechen. Sie sind Anregungen, keine vollständigen Handlungsanleitungen.Jeder Mensch ist anders – deshalb darf und soll jede*r selbst prüfen, welche Idee, welche Technik oder welcher Impuls stimmig ist und was sich im eigenen Alltag gut integrieren lässt.Unsere Gespräche möchten Denkanstöße geben und Mut machen – nicht ersetzen, was persönliche Beratung, Therapie oder tiefergehende Begleitung leisten.

In diesem Podcast zwischen eigentlich und wirklich sprechen zwei Schwestern über den Umgang mit Stress und die Kunst, To-Do-Listen clever zu strukturieren. Sie teilen praktische Tipps und mentale Strategien, um den Überblick zu behalten und den Stress, den eine To-do-Liste mit sich bringen kann, zu bewältigen.Key Topics:Wie lange braucht man wirklich für Aufgaben? Die Bedeutung realistischer Zeiteinschätzung.Die ALPEN-Methode: Ein praktischer Ansatz zur effektiven Priorisierung und Aufgabenplanung.Das Delegieren von Aufgaben: Warum es manchmal besser ist, Dinge abzugeben, und wie man klare Entscheidungen trifft.Mentale Techniken im Stressmanagement: Atemübungen und festes Time-Blocking für mehr Fokus.Für den nächsten Tag planen: Nachkontrolle und Anpassungen für bessere Produktivität.Umgang mit Perfektionismus und das Loslassen von überhöhten Ansprüchen.Warum "Done is better than perfect" ein Schlüssel zur Entlastung ist.Timestamps: 00:00 - Begrüßung und Themenüberblick: Stress, To-Do-Listen & Alltagsstress01:22 - Vorstellung der Schwestern und ihrer Rollen03:20 - Die Vielfalt und Überladung einer langen To-Do-Liste04:23 - Entspannungstechniken und erste Schritte zur Stressreduktion05:35 - Einführung in die ALPEN-Methode – Aufgaben aufschreiben, Zeiteinschätzung, Puffer & Prioritäten06:16 - Aufgaben realistisch einschätzen und Pausen einplanen07:31 - Entscheidungen treffen: Was kann delegiert werden?09:01 - Bewusstes Entscheiden und eigene Priorisierung: Über das Loslassen von Perfektionismus10:13 - Nachkontrolle: Tagesreflexion und Verbesserung für den nächsten Tag11:10 - Zeiteinschätzung, Timer und Ablenkungsmanagement im Alltag12:45 - Effektive Aufgabenfokussierung durch zeitspezifische Planung13:30 - Mindset: Klarheit schaffen, den inneren Stress entwirren, und das eigene Tempo respektieren14:03 - Das parasympathische Nervensystem aktivieren: Atemübungen & Entspannungsstrategien14:25 - Perfektionsanspruch loslassen: "Done is better than perfect"15:04 - Zusammenfassung und praktische UmsetzungstippsKontaktaufnahme:Gemeinsam über Mail: [email protected] ist erreichbar über die Webseite www.entwicklungspfade.com oder auf Instagram @entwicklungspfadeAbschließende Tipps:Setze realistische Zeitrahmen für Aufgaben.Nutze Timer, um fokussiert zu bleiben.Arbeite aktiv an der Akzeptanz von Unvollkommenheit.Nutze die Alpenmethode regelmäßig zur Strukturierung deiner To-Do-Liste.Integriere Atemübungen in deinen Alltag, um nachhaltig Ruhe zu finden.Delegiere, was möglich ist, um Überforderung zu vermeiden.Disclaimer:Unsere Folgen sind bewusst kurz und knackig gehalten. Uns ist wichtig, einen komprimierten und gut zugänglichen Einstieg in ein Thema zu geben - wissend, dass wir in dieser begrenzten Zeit nicht alle Perspektiven, Möglichkeiten, Tools & Techniken vollständig abbilden können.Die Impulse, die wir teilen entstehen im natürlichen Gesprächsfluss und orientieren sich an der Situation, über die wir gerade sprechen. Sie sind Anregungen, keine vollständigen Handlungsanleitungen.

In diesem Podcast unterhalten sich zwei Schwestern, Ursula und Angela. Ursula bringt das Thema des inneren Schweinehunds auf und stellt dazu passende Fragen. Angela, die Psychologin, gibt praktische Tipps, um Gewohnheiten zu verändern und Motivation zu steigern.Key Topics:Die Bedeutung realistischer, motivierender Bilder bei der VerhaltensänderungTechniken: Visualisieren, Video-Botschaften gegen den inneren WiderstandDie Kraft der kleinen, machbaren Schritte und der 2-Minuten-RegelDen inneren Schweinehund externalisieren, indem man ihm Namen wie Maus, Herbert oder Karl-Theodor gibtPraktische Tipps: mach es dir leicht, bereits vorbereitete AusrüstungUmsetzung: Lieblingsmusik fürs Tanzen, den Weg zum Rausgehen vorbereitenDas Buch "Erschöpfte Gehirn" von Michael Nehls als EmpfehlungZiel: Neue Bilder setzen, das Gefühl und die Motivation intensivierenTimestamps: 00:00 - Einführung: Das Thema innerer Schweinehund und warum Motivation manchmal schwer fällt00:20 - Warum lieb gewonnene Gewohnheiten schwer zu ändern sind01:04 - Die Bedeutung, sich klare und motivierende Bilder vorzustellen01:52 - Tipps, um den inneren Widerstand durch Visualisierung zu überwinden02:52 - Den inneren Schweinehund externalisieren und ihm Namen geben04:24 - Die Kraft kleiner Schritte: 2-Minuten-Regel und einfache Entscheidungen05:34 - Vorbereitung: Dinge schon am Morgen bereitlegen, um Barrieren zu minimieren06:44 - Innerer Dialog: Wie man mit seinem Schweinehund spricht07:20 - Kreative Visualisierungen und Video-Botschaften gegen den inneren Widerstand08:06 - Tipps, um den Schweinehund kleiner und handhabbar zu machen09:03 - Buchempfehlung: "Erschöpfte Gehirn" von Michael Nehls und warum abends weniger Neues aufgenommen wird10:42 - Alltagstipps: Musik, vorbereitete Kleidung, kleine Bewegungsversuche11:38 - Die Bedeutung, den inneren Dialog positiv zu gestalten und kleine Schritte zu feiern12:45 - Umsetzung im Alltag: Playlist, kleine Übungen, Notfallpläne14:02 - Zusammenfassung: Neue motivierende Bilder, einfache Wege, kleine Schritte15:07 - Abschluss: Die Bedeutung der Selbstkontrolle und kontinuierliches NachverfolgenKontakt:Gemeinsam per E-Mail: [email protected] über die Webseite: www.entwicklungspfade.comInstagram: @entwicklungspfade

Wir sind 2 Schwestern - Biologin & Philosophin / Psychologin & Psychotherapeutin und unterhalten uns über Themen des Alltags, das Leben und das ganz normale Chaos zwischen dem, was wir eigentlich wollen und dem, was wir dann tatsächlich umsetzen.In diesem kurzen Trailer stellen wir uns vor und nehmen Euch mit in unsere ersten Ideen und das, was wir hier so vorhaben.Wenn Ihr Fragen habt, die wir in unsere Gespräche hineinnehmen sollen, schreibt uns gerne an: [email protected]