Der Mythos Cardio

Es ist der erste Januar, alle Cardiogeräte sind besetzt, die guten Vorsätze sind da. Die Motivation ist hoch, das Ziel vor Augen: "jetzt specke ich mein Winterfett ab". Aber ist Cardio allein die richtige angehensweise für die Fettverbrennung? In dieser Episode thematisieren wir die Vor- und Nachteile des Cardio-Trainings und weshalb eine Kombination von Kraft & Ausdauer die bessere Wahl wäre. - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Studie zur Fettverbrennung: https://medicalxpress.com/news/2023-08-fat-varies-widely-individuals.html Studie zu 12 Minuten Cardio: https://news.harvard.edu/gazette/story/2020/11/12-minute-bursts-of-exercise-have-bigger-impact-than-thought/ SRF Einstein Doku: https://www.youtube.com/watch?v=bkbVUFNv1W4 Herz- und Kreislauf-Erkrankungen ist die häufigste Todesursache in der Schweiz: https://www.bfs.admin.ch/bfs/de/home/statistiken/gesundheit/gesundheitszustand/krankheiten/herz-kreislauf-erkrankungen.html - (00:00) Intro (00:11) Einleitung (02:50) Herzfrequenz (bpm) (04:15) Zone Training was ist das? (08:20) Vorteile von Cardio (14:58) Ist Cardio optimal für die Fettverbrennung? (25:07) Wie Google dich in die Irre führen kann & weshalb Krafttraining essenziell ist. (30:05) Dave's kommende Challenge (34:03) Schlusswort (34:48) Outro