Der Mythos der Willenskraft: Wie du dein Craving aushalten lernst

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Craving, dieses starke Verlangen, das scheinbar aus dem Nichts auftaucht und uns manchmal das Gefühl gibt, die Kontrolle zu verlieren. Warum denken wir plötzlich ununterbrochen an Schokolade, Social Media, Glücksspiel, Alkohol oder die nächste Zigarette? Und was passiert dabei eigentlich in unserem Gehirn? Ich erkläre dir, welche Rolle das Belohnungssystem, Dopamin und gelernte Gewohnheiten spielen, warum Craving oft eher einer Welle als einem Dauerzustand gleicht und ab wann aus einem Verlangen eine echte Suchtthematik werden kann. Außerdem lernst du psychologische Strategien kennen, mit denen du anders auf Craving reagieren kannst, von Urge Surfing über Achtsamkeit bis hin zu Techniken aus der ACT-Therapie. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren für deinen Alltag. Ich freue mich auf deinen Kommentar zur Folge.