Think and Grow Healthy

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht’s um das Thema Trennungsambivalenz, dieses Gefühl von „too bad to stay, too good to leave“. Warum ist es oft so schwer, sich klar für oder gegen eine Beziehung zu entscheiden? Und was passiert psychologisch in uns, wenn wir zwischen Nähe und Distanz hin- und hergerissen sind? Ich erkläre dir, welche inneren Konflikte, Bindungsmuster und Denkprozesse hinter dieser Ambivalenz stecken und warum sie sich so festgefahren anfühlen kann. Du kennst das Gefühl, gleichzeitig gehen und bleiben zu wollen? Oder drehst dich gedanklich immer wieder im Kreis, ohne zu einer Entscheidung zu kommen? Vielleicht hilft dir diese Folge, mehr Klarheit in dein Erleben zu bringen. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht’s um das Thema Psychoimmunologie, also die spannende Verbindung zwischen Psyche, Nervensystem und Immunsystem. Kann Stress wirklich krank machen? Und wie beeinflussen Gedanken und Gefühle eigentlich deine körperliche Gesundheit? Ich erkläre dir, was hinter diesem Forschungsbereich steckt und warum chronischer Stress, Emotionen und Lebensstil eine so große Rolle für dein Immunsystem spielen. Du bist häufig krank oder fühlst dich schnell erschöpft? Oder möchtest besser verstehen, wie mentale Gesundheit und körperliches Wohlbefinden zusammenhängen? Vielleicht gibt dir diese Folge einen neuen Blick auf deinen Körper. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht’s um das Thema Migräne und warum sie so viel mehr ist als „nur Kopfschmerz“. Welche Arten von Kopfschmerzen gibt es überhaupt und worin unterscheiden sie sich? Und was kannst du tun sowohl vorbeugend als auch akut, um besser damit umzugehen? Ich erkläre dir die wichtigsten Unterschiede zwischen Spannungskopfschmerz, Migräne und anderen Formen und zeige dir, welche körperlichen und psychologischen Faktoren dabei eine Rolle spielen. Du leidest regelmäßig unter Kopfschmerzen und fragst dich, was dahintersteckt? Oder suchst nach Strategien, die dir im Alltag wirklich helfen können? In dieser Folge erfährst du auch, welche psychologischen Techniken – wie Stressregulation, Entspannung und Umgang mit Triggern – bei Migräne wirksam eingesetzt werden können. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht’s um die Frage: Welches Therapieverfahren ist das richtige für mich? Viele von uns wissen gar nicht, wo sie anfangen sollen – Verhaltenstherapie, systemisch, tiefenpsychologisch oder analytisch? Und dann gibt es noch die Spezialverfahren wie EMDR, Schematherapie oder CBASP. Ich erkläre dir, worauf die einzelnen Ansätze jeweils fokussieren, wie sie arbeiten und welche Themen sie besonders gut unterstützen. Du überlegst gerade, eine Therapie zu beginnen, bist dir aber unsicher, was zu dir passt? Oder hast vielleicht schon mal eine Therapie ausprobiert, die nicht so richtig funktioniert hat? Diese Folge hilft dir, einen klareren Überblick zu bekommen und die für dich passenden Möglichkeiten zu erkennen. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht’s um das Thema Akzeptanz – und warum sie oft missverstanden wird. Bedeutet Akzeptanz einfach, alles hinzunehmen und nichts zu verändern? Oder steckt vielleicht viel mehr dahinter? Viele versuchen, unangenehme Gedanken und Gefühle loszuwerden und merken, dass genau das oft nicht funktioniert. Ich erkläre dir, warum der Kampf gegen das, was du fühlst, dich oft mehr Energie kostet als nötig und wie du mit Ansätzen aus der ACT-Therapie lernen kannst, anders damit umzugehen. Du grübelst viel oder willst bestimmte Gefühle einfach nicht haben? Oder hast das Gefühl, ständig gegen dich selbst zu arbeiten? Vielleicht kann dir diese Folge helfen, einen neuen Umgang damit zu finden. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht’s um das Thema Smalltalk – und warum er oft unterschätzt wird. Muss man dafür einfach nur extrovertiert sein oder kann man Smalltalk tatsächlich lernen? Viele empfinden oberflächliche Gespräche als unangenehm oder sinnlos – dabei sind sie oft der Einstieg in echte Verbindung. Ich erkläre dir, warum Smalltalk psychologisch so wichtig ist und wie du ihn nutzen kannst, ohne dich verstellen zu müssen. Du stehst oft unsicher in Gesprächen und weißt nicht, was du sagen sollst? Oder vermeidest Smalltalk ganz, obwohl du dir eigentlich mehr Leichtigkeit im Kontakt mit anderen wünschst? Vielleicht hilft dir diese Folge, einen neuen Zugang dazu zu finden. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um das Prinzip der sogenannten Stimuluskontrolle. Braucht es einfach nur mehr Disziplin um Verhalten zu ändern? Auch deine Umgebung spielt dabei eine große Rolle, teilweise unbewusst. Ich erkläre dir, wie du dein Umfeld bewusst gestalten kannst, um negative Verhaltensweisen abzulegen und positive zu fördern. Du isst ständig Süßes, obwohl du eigentlich nicht willst? Oder schaust ständig aufs Handy, obwohl du lernen oder arbeiten solltest? Vielleicht kann dir die Stimuluskontrolle helfen, das zu verändern. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um gewaltfreie Kommunikation. Wie kannst du es schaffen, schwierige Gespräche zu deeskalieren und trotzdem funktional zu lenken? Was macht die GFK aus? Ich gebe dir Impulse, wie du im Alltag deine Kommunikation verbessern kannst - für ein gewaltfreies und authentisches Miteinander. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um Zugehörigkeit und wie du es leichter schaffst, Anschluss zu finden. Vielleicht kennst du das, du kommst neu zu einer Gruppe dazu, auf einem Geburtstag, in einem Verein, bei einer Veranstaltung. Und es wirkt, als würden sich schon alle kennen. Wieso ist es so wichtig für uns, uns dazugehörig zu fühlen? Mit welchen Strategien kannst du üben, Anschluss zu finden? Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Charisma - was bedeutet es überhaupt, dass ein Mensch charismatisch ist? Ist das tatsächlich angeboren, oder können wir es erlernen, charismatisch zu wirken? Ich gebe dir Impulse, wie du deine Ausstrahlung verändern kannst um vielleicht etwas mehr charismatisch zu werden. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute gehts um Imagination und innere Bilder und wie du diese nutzen kannst, um deine mentale Gesundheit zu fördern. Was machen innere Bilder eigentlich mit uns? Wie kannst du durch mentales Überschreiben negative innere Bilder zu positiven umwandeln? Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Selbstwirksamkeit. Was bedeutet es sich selbstwirksam zu fühlen? Welche Ansätze gibt es, um Selbstwirksamkeit zu erleben und was kannst du konkret im Alltag tun, um dies für dich zu nutzen. Bist du schon der main character deines Lebens? Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Langlebigkeit, aus psychologischer Sicht betrachtet. Neben Bewegung, Ernährung und Genetik spielen nämlich auch mentale Prozesse eine große und wichtige Rolle für ein langes und gesundes Leben. Wie du dein Mindset fördern kannst hinsichtlich eines langen Lebens und welche kleinen Alltagsschritte deine Longevity stärken, erkläre ich dir hier. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um money, money, money. Was ist die Psychologie des Geldes? Welche Einstellung hast du zu Geld und wo kommt diese her? Wie schützt man sich vor impulsiven Geldausgaben? Ich erkläre dir Ansätze, wie du dein Denken und Verhalten gegenüber Geld verändern kannst, so dass es dir nützt. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Selbstsicherheit. Heißt selbstsicher zu sein, keine Unsicherheiten zu haben? Was kannst du tun, um dich selbstsicherer zu fühlen? Und musst du es erst fühlen, um danach zu handeln? Ich erkläre dir die Selbstwirksamkeitstheorie, wie Aufmerksamkeitslenkung unser Gefühl von Unsicherheit beeinflusst und wie du mit kleinen Veränderungen deiner Körperhaltung Selbstsicherheit trainierst. Am Ende der Folge findest du wie immer einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um Leadership. Ob als Führender oder Geführter, irgendwo beeinflusst es uns alle im sozialen Geschehen. Welche Führungsstile gibt es überhaupt und welche zeigen sich als wirklich wirksam? Was lässt sich daraus ableiten für gesunde Führung und wie kannst du dies als gemeinschaftlichen Prozess mitgestalten? Am Ende der Folge findest du wie immer einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es darum, wie du lernen kannst dich besser zu verkaufen: Wie schaffst du es deine Stärken in Vorstellungsgesprächen besser hervorzuheben? Wie kannst du bei einem Auftritt authentisch sein? Und wie schaffst du es trotz Nervosität deinen Vortrag gut zu halten? Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Berufsfindung, wie findest du eine Antwort auf die Frage "Was soll ich im Leben einmal beruflich machen?". Die Folge lohnt sich aber auch für dich, wenn du bereits arbeitest, aber dir einen neuen Weg wünschst. Was sagt die Psychologie zum Thema Berufswahl? Und ist das ganze wirklich nur eine rationale einmalige Entscheidung? Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um gesunde Ernährung. Was hat das mit Psychologie zu tun? Wie kannst du es schaffen dich gesund zu ernähren? Und bringt rigide Kontrollen tatsächlich was? Ich erkläre dir die Unterschiede zwischen rigider und flexibler Verhaltenskontrolle, unterschiedlichen Essbedürfnissen und welche Rolle dein Nervensystem bei deiner Ernährung spielt. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um New Year reflections. Wie kannst du lernen, etwas das du schon lange mit dir schleppst, loszulassen? Wieso ist die Rückschau auf das vergangene Jahr meist eher negativ geprägt und wie kannst du das ändern? Und wie kannst du trotz schwieriger Erfahrungen und Belastungen wachsen? Ich erkläre dir hier den negativity bias und das posttraumatische Wachstum. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag, diesmal ein kleines Neujahrs Ritual. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Special Podcastfolge zum 4. Advent erwartet dich eine weihnachtliche Dankbarkeitsmeditation, direkt zum ausprobieren. Führ mehr innere Wärme und Wohlfühlmomente in der Vorweihnachtszeit. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Special Podcastfolge zum 3. Advent findest du eine weihnachtliche Atemtechnik, direkt zum ausprobieren. Für mehr Entspannung und Gelassenheit in der Vorweihnachtszeit. Auch am nächsten Sonntag, zum 4. Advent, erwartet dich wieder eine weihnachtliche Übung. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Special Podcastfolge zum 2. Advent erwartet dich eine Loving-Kindness Meditation, direkt zum ausprobieren. Für mehr Selbstmitgefühl und Wohlwollen sich selbst und anderen gegenüber. Auch am nächsten Sonntag, zum 3. Advent, erwartet dich wieder eine weihnachtliche Übung. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Special Podcastfolge zum 1. Advent findest du eine winterliche Imaginationsübung, direkt zum ausprobieren. Für mehr innere Wärme und Wohlfühlmomente in der Vorweihnachtszeit. Auch am nächsten Sonntag, zum 2. Advent, erwartet dich wieder eine weihnachtliche Übung. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehen wir dem Thema der anhaltenden Müdigkeit auf den Grund. Was steckt hinter dem Begriff der chronischen Fatigue? Wieso bist du eigentlich ständig müde, auch wenn du ein langes Wochenende hattest? Ich gebe dir Tipps und Impulse, damit du einen Umgang mit deiner Müdigkeit finden kannst. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um die Kontakte, die wir uns alle lieber wegwünschen würden. Wie gehst du um mit deinem nervigen Nachbarn oder dem fordernden Kollegen. Ich erkläre dir was psychologisch dahinter steckt, dass wir Schwierigkeiten im Umgang mit unangenehmen Zeitgenossen haben und gebe dir Impulse, was du tun kannst. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow healthy,dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um einen ungeliebten Begleiter, den inneren Schweinehund. Warum haben wir ihn und was will er uns eigentlich sagen? Ich gebe dir Impulse, wie du dich ihm annähern kannst, ohne ihn bockig zu machen und raus aus einer Haltung des Aufschiebens kommst. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Gedächtnis und Konzentration? Wie funktioniert das eigentlich in unserem Gehirn? Ab wann sind Gedächtnislücken und Konzentrationsschwierigkeiten krankhaft und wie kann ich diese Fertigkeiten messen? Ich gebe dir Impulse wie du dein Gedächtnis und deine Konzentration trainieren kannst. Am Ende der folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um die Frage nach dem Sinn des Lebens. Was ist dein Sinn im Leben? Kann man diese Frage überhaupt beantworten? Ich stelle dir das Konzept des japanischen Ikigai vor und gebe dir Impulse wie du dich der Antwort auf die Sinnfrage annähern kannst. Am Ende der folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um das Thema Altern. Ab wann gilt man eigentlich als alt? Und ist Alter wirklich an eine Zahl gebunden? Welche Rolle spielt das Mindset im Alterungsprozess? Ich erkläre dir Theorien zum gesunden Altern und gebe Impulse um gelassen und würdevoll alt zu werden. Am Ende der folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um das Thema Freundschaft. Was macht eine Freundschaft aus und wie entsteht so etwas überhaupt? Ich gebe dir Impulse wie du neue Freundschaften knüpfen kannst. Am Ende der folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es weiter ihm Thema soziale Kompetenzen. Ein weiterer zentraler Baustein im GSK ist Beziehungen zu gestalten und aufrechtzuerhalten. Wie gelingt es uns? Welche Theorien gibt es zu gelingenden Beziehungen? Am Ende der folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es weiter ihm Thema soziale Kompetenzen. Ein weiterer zentraler Baustein im GSK ist um Sympathie zu werben. Wozu brauchen wir das in Beziehungen und wie gelingt es uns? Am Ende der folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um unsere Sozialkompetenz. Was ist das, welche Fertigkeiten machen eine gute Sozialkompetenz aus und wie kannst du diese steigern? In dieser Folge, von drei aufeinanderfolgenden zum Thema soziale Kompetenzen, geht es um das GSK und den Bereich "Recht durchsetzen". Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Episode geht es um Veränderung! Wieso fällt uns Veränderung oftmals schwer? Wozu brauchen wir sie aber? Was sagt die Psychologie dazu? Ich gebe dir Impulse wie du lernen kannst, Veränderung aus einer anderen Perspektive zu betrachten, sodass sie dir vielleicht etwas leichter fällt. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um einen weiteren inneren Anteil, den gesunden Erwachsenen. Welche Rolle nimmt dieser ein neben inneren Kindanteilen und innerem Kritiker? Wie kannst du ihn nutzen und vor allem stärken? Ich gebe dir Impulse, um deinen gesungenen Erwachsenenanteil im Alltag besser zu identifizieren und zu stärken. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um einen weiteren inneren Anteil: Das sogenannte innere Kind. Das kann verschiedene Formen annehmen, welche kennst du von dir? Woher kommt das innere Kind eigentlich und wann zeigt es sich? Ich gebe dir Tipps, wie du dein inneres Kind im Alltag wahrnimmst und versorgen kannst. Du findest in dieser Folge zwei Imaginationsübungen "Affektbrücke" und "Begegnung mit deinem kleinen Ich" um Kontakt zu deinen Kindanteilen aufzunehmen. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute gehts um den sogenannten inneren Kritiker, einen Anteil in uns, der fordert, antreibt und abwertet. Woher kommt dieser eigentlich und wie kannst du lernen mit ihm umzugehen? Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um die psychologische Wirkung von Musik und Musiktherapie. Wie wirkt Musik in unserem Gehirn? Wie kannst du Musik bewusst für dich nutzen, um dein Wohlbefinden und sogar deine mentale Gesundheit zu fördern? Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental Heath quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1076460406?ProvID=15322706&gad_source=1&gad_campaignid=17340505621&gbraid=0AAAAADwkCX4nxo5d-20L5lmKslomY4_JN&gclid=CjwKCAjwtfvEBhAmEiwA-DsKjuEUXa8rnC4ythN1guTpf1nt2rDVRENjrwALCm_F0sXdSa5tW4UvDxoCvnkQAvD_BwE

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um Zwänge. Bist du bloß sorgfältig oder schon zwanghaft? Ab wann wird ein Zwang klinisch relevant? Ich gebe dir Einblicke in die Therapie der Zwänge und Tipps wie du mit Alltagszwängen umgehen kannst. Am Ende der Folge findest du wie immer einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um Panikattacken. Wie entstehen diese? Das psychophysiologische Modell der Panikstörung liefert Antworten. Was kannst du gezielt tun, um aus dem Teufelskreis der Angst auszusteigen? Ich nenne dir 3 Möglichkeiten mit deiner Panik umzugehen. Am Ende der Folge findest du wie immer einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5 Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um Aufmerksamkeit, wie funktioniert das und wieso kann uns die falsche Aufmerksamkeitslenkung sogar krank machen? Ich gebe dir Tipps, wie du lernen kannst deine Aufmerksamkeit bewusst (von Störvariablen) wegzulenken. Am Ende der Folge findest du wie immer einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen bei Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Diese Folge handelt von der psychologischen Wirkung der Natur und was Naturtherapie bringen kann. Ich erkläre dir verschiedene Theorien, die die Auswirkung von Natur auf unsere Psyche erklären und gebe dir Tipps mit, wie du Natur im Alltag konkret für dich nutzen kannst. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Narrative und Lebensgeschichten. Wie prägt die Erzählung der eigenen Lebensgeschichte dich? Was ist die narrative Therapie und wie kannst du sie für dich nutzen? Ich erkläre dir Ansätze wie die IRRT, mit der du deine Lebensgeschichte umschreiben kannst. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um unsere Defense-Strategien, sogenannte Abwehrmechanismen. Freud hat schon erkannt, dass es Tricks unseres Unbewussten gibt, um Unangenehmes von unserem Erleben fern zu halten. Welche typischen Abwehrmechanismen gibt es? Wie lernst du diese zu erkennen und vor allem, was machst du dann damit? Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um innere Anteile. Was ist das und wie entstehen diese? Ich erkläre dir typische Anteile, wie Kind-Modi, Eltern-Modi und Beschützeranteile und vor allem, wie du mit diesen umgehen kannst, um mehr zu dir selbst zu finden und gesund zu leben. Am Ende der Folge findest du wie immer einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um kognitive Verzerrungen. Was ist das und welche typischen Gedankenfehler gibt es? Du erkennst dich wieder? Ich gebe dir Tipps, wie du mit diesen Gedankenfehlern umgehen kannst. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

Willkommen bei Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge leite ich eine Achtsamkeitsübung, den sogenannten Bodyscan, an. Dabei wanderst du mit deiner Aufmerkamkeit durch deinen Körper, beobachtest und nimmst wahr, was gerade da ist, um dich zurück in den Moment zu holen. Neugierig? Einfach mal ausprobieren! Achtsamkeit ist immer und überall anwendbar. Viel Spaß, bei der Übung!

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute gehts um Stress, Stresstoleranz und Stressbewältigung. Wie entsteht Stress und welche Rolle spielen eigentlich unsere Gedanken dabei? Was ist Coping und welche Formen gibt es? Ich gebe dir Tipps, wie du deine Stresstoleranz erhöhen kannst und lernst, gelassener mit Stress umzugehen. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um Defusion. Wie kannst du lernen, den Einfluss von negativen Gedanken zu minimieren, ohne die Gedanken verändern oder gegen sie ankämpfen zu müssen? Ein Weg ist der der Defusion: du lernst Gedanken nicht als Realität zu sehen, sondern als das was sie sind: Vorschläge unseres Gehirn. Ich gebe dir ein paar Defusionstechniken aus der Praxis mit an die Hand, und dann kannst du selber einmal üben, Abstand zu gewinnen. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!