Detoks od social mediów - nawyki, które pozwolą Ci odzyskać życie

Masz wrażenie, że jesteś ciągle rozproszona, spięta, a Twój umysł jest zmęczony od samego rana? Problem może nie leżeć w Tobie – tylko w Twoim telefonie. W tym odcinku z letniej serii Live Better Podcast porozmawiamy o tym, jak ekran wpływa na Twój mózg, dlaczego samo przebywanie obok telefonu zmniejsza Twoją zdolność do skupienia, i co dzieje się z Twoim układem nerwowym, gdy końcu dajesz mu odpocząć. W tym odcinku dowiesz się: 🌿 Jak ekran wpływa na Twoją pamięć, zdolności poznawcze i skupienie, 🌿 Czym jest „higiena uwagi” i jak ją wdrożyć, 🌿 Jak zrobić cyfrowy detoks – bez przesady i na Twoich zasadach, 🌿 Przekonasz się, że lato jest idealnym momentem, by spędzać mniej czasu przed ekranem.Ten odcinek to zaproszenie, by wyciszyć hałas, wrócić do siebie i poczuć, jak naprawdę smakuje obecność.🎧 Kliknij „play” i pozwól sobie, by to lato było czasem na reset.Dołącz do mojej społeczności na instagramieJoga kundalini w Live Better Studiowspółprace: [email protected]:00 intro03:43 żyjemy w czasach nieprzerwanego hałasu10:55 życie nieswoim życiem i błędne wyobrażenia15:04 don't hate the player, hate the game22:04 jak odzyskać swoją uważność?23:01 jeden dzień w tygodniu bez ekranów26:34 poranki bez social mediów przez 7 dni28:13 sprawdź która aplikacja zabiera Ci najwięcej czasu i odinstaluj ją na miesiąc31:15 wieczorami przenoś swój telefon do innego pomieszczenia33:06 używaj telefonu w trybie "nie przeszkadzać" przez 7 dni37:55 dlaczego warto wrócić do uważności?41:31 trzy sposoby na to żeby zakorzenić się w dobrych nawykach45:29 podsumowanie