PODCAST · health
Live Better
by Julia Ziółkowska
Live Better to podcast samorozwojowy, który wesprze Cię w budowaniu lepszego życia - na Twoich warunkach.joga kundalini, wellness, celebrowanie kobiecości, świadoma seksualność, rozwój osobisty, relacje międzyludzkie, styl, świadomość, samorozwój
Episodes
-
Jak osiągnąć swój najwyższy potencjał
Partnerem odcinka jest Health Labs Care. Do 10 września z kodem livebetter30 otrzymasz -20% na cały asortyment bez kwoty minimalnej lub -30% przy zakupach za minimum 400 zł: https://healthla.bs/Livebetter30 ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY WARSZTAT 13.09:...
-
Wrześniowy reset: niestandardowe sposoby by wrócić do dobrej rutyny
Pojedź ze mną na październikowy retreat: https://www.livebetter.pl/zapisy/retreat-krovacja Dołącz do Hot Dream i zbuduj dobrą rutynę: https://www.livebetter.pl/zapisy/hot-dream-radiant-body Wrzesień ma w sobie energię drugiego Nowego Roku. Chcemy wrócić do treningów, lepiej jeść, wcześniej…
more -
Jak w końcu odnaleźć swój styl
Odkryj więcej ponadczasowych i eleganckich modeli w LILYSILK: https://lilysilk.to/mebfIJn Czarny jedwabny top asymetryczny, XS: https://lilysilk.to/BqRjHsF Jedwabne spodnie w kolorze Lily White, US4: https://lilysilk.to/KxdTutV Czarne jedwabne spodnie, US4: https://lilysilk.to/DxXOMcw Czarna…
more -
Jak czytać, żeby książki naprawdę zmieniały życie
Odcinek powstał we współpracy z aplikacją Bookbeat, w której znajdziecie PONAD MILION audiobooków i ebooków, a nowi użytkownicy rejestrując się do 13 września mogą słuchać za darmo aż 40 godzin przez 70 dni. Kod LIVEBETTER, albo klikając tu W świecie pełnym krótkich filmów, streszczeń i sztucznej...
-
Jak stworzyć sobie dobry internet
W tym odcinku Live Better Podcast zastanawiamy się, jak stworzyć sobie dobry internet – taki, który wspiera nasze zdrowie psychiczne, kreatywność i uważność, zamiast je stopniowo odbierać. Rozmawiamy między innymi o tym: • dlaczego internet warto traktować jak środowisko, a nie tylko narzędzie •...
-
30 dni, które zmieniły sposób, w jaki myślę
Czy można zmienić swoje życie, zmieniając tylko sposób, w jaki kierujemy swoją uwagę? Przez ostatnie 30 dni robiłam 30 Day Mental Challenge Mitcha Horowitza – niezwykle proste wyzwanie, którego celem nie jest ignorowanie problemów ani udawanie, że świat jest idealny. To eksperyment z uwagą....
-
Musisz przestać żyć na autopilocie
pojedź ze mną na surfcamp w Portugalii 7-14 sierpnia (-150 zł z kodem LIVEBETTER): https://makaisurf.pl/wyjazdy/livebetter-wellbeingsurf-camp/ W tym odcinku Live Better Podcast rozmawiamy o czymś, co dotyczy niemal każdego z nas — życiu na autopilocie. Dowiesz się między innymi: • dlaczego...
-
Jak odzyskać energię, lekkość i glow tego lata (holistyczny self-care guide)
pojedź ze mną na surfcamp w Portugalii 7-14 sierpnia (-150 zł z kodem LIVEBETTER): https://makaisurf.pl/wyjazdy/livebetter-wellbeingsurf-camp/ W tym odcinku Live Better Podcast rozmawiamy o letnim self-care – ale nie w sposób, do którego przyzwyczaiła nas kultura wellness. Nie będzie tu kolejnej...
-
Jak stworzyć najlepszy dzień swojego życia
pojedź ze mną na surfcamp w Portugalii (-150 zł z kodem LIVEBETTER): https://makaisurf.pl/wyjazdy/livebetter-wellbeingsurf-camp/ Chcesz mieć lepsze dni? Świetnie! Dobra wiadomość brzmi: możesz je mieć od zaraz, bo dobre dni nie są zależne od okoliczności, tylko od… naszej świadomej decyzji. W tym...
-
5 sposobów, by stać się niebezpiecznie pewną siebie
pojedź ze mną na surfcamp w Portugalii (-150 zł z kodem LIVEBETTER): https://makaisurf.pl/wyjazdy/livebetter-wellbeingsurf-camp/ W tym odcinku Live Better Podcast rozmawiamy o pewności siebie — ale nie takiej, która kojarzy nam się z byciem najgłośniejszym w pokoju. To odcinek o prawdziwej…
more -
Jak wreszcie dobrze spać (proste i zmieniające życie)
pojedź ze mną na surfcamp w Portugalii (-150 zł z kodem LIVEBETTER): https://makaisurf.pl/wyjazdy/livebetter-wellbeingsurf-camp/ W tym odcinku Live Better Podcast rozmawiamy o śnie bardzo praktycznie i krok po kroku. Dowiesz się, jak naprawdę wyregulować swój sen i stworzyć warunki, w których...
-
Q&A o dorosłym życiu, samotności i rzeczach, o których rzadko mówimy
W tym odcinku Live Better Podcast odpowiadam na Wasze pytania — szczerze, bardziej osobiście i bez filtrowania. Rozmawiamy m.in. o samotności w dorosłym życiu, o tym, dlaczego tak wiele osób czuje się dziś odłączonych mimo ciągłego kontaktu online, o trendach self-care, które uważam za...
-
Holistic Beauty: jak czuć się piękniejszą w naturalny sposób
Partnerem odcinka jest Health Labs Care – marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. Jeśli chcesz podarować sobie (albo Mamie!) coś, co naprawdę działa, w dniach 18–20 maja z kodem LIVEBETTER30 zrobisz zakupy 30% taniej! (Przy zakupie za min. 399 zł). Poza tymi dniami zrobisz zakupy…
more -
Jak stworzyłam życie swoich marzeń (i jak Ty też możesz to zrobić)
Dołącz do HOT DREAM i zbuduj życie, o którym marzysz: https://www.livebetter.pl/zapisy/hot-dream-upgrade W tym odcinku Live Better Podcast opowiadam o tym, jak krok po kroku stworzyłam życie, które kiedyś wydawało mi się bardzo odległe: życie na własnych zasadach. Mówię o momencie, w którym...
-
Dlaczego nadmiar Cię męczy? Psychologia minimalizmu
Czy minimalizm naprawdę może poprawić samopoczucie i uprościć życie? W tym odcinku Live Better Podcast rozmawiamy o psychologii minimalizmu oraz o tym, dlaczego posiadanie mniej rzeczy często sprawia, że czujemy więcej spokoju, lekkości i wewnętrznej przestrzeni. Dowiesz się, jak nadmiar...
-
Niewymagające nawyki, które realnie poprawiają życie / mikro nawyki dla przytłoczonych umysłów
Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. Jeśli chcesz zadbać o swój blask na wiosnę, w dniach 21-28 kwietnia z kodem LIVEBETTER10 dostaniesz dodatkowe 10% zniżki na kosmetyki z linii Glow on: https://healthla.bs/Livebetter10 [współpraca...
-
Przestań czekać. Zacznij działać!
Partnerem odcinka jest BasicLab Dermocosmetics – jedna z moich ulubionych polskich marek, która zamiast obietnic stawia na realne rezultaty i potwierdzone badaniami działanie ♥️ Z kodem LIVEBETTER, dostaniesz 20% zniżki na wszystkie nieprzecenione produkty na stronie BasicLab:...
-
Przewodnik po journalingu - jak pisać, by zmienić swoje życie
Journaling często przedstawiany jest jako nawyk produktywności albo estetyczny poranny rytuał. Ale jego prawdziwa moc sięga znacznie głębiej. W tym odcinku przyglądamy się journalingowi jako praktyce psychologicznej i emocjonalnej; sposobowi na regulowanie emocji, rozumienie własnych myśli i...
-
Jak zadbać o siebie na wiosnę (holistycznie i praktycznie)
Wiosna kojarzy się z nowym początkiem. Więcej energii! Więcej motywacji! Nowa wersja siebie! A jednak… wiele z nas na początku wiosny czuje zmęczenie, większą wrażliwość emocjonalną albo dziwne rozregulowanie. I to naprawdę nie oznacza, że coś jest z Tobą nie tak. W tym odcinku Live Better…
more -
Jak stać się mądrzejszym - trening myślenia w erze scrollowania
Czy masz czasem wrażenie, że trudniej Ci się skupić, głęboko myśleć albo naprawdę coś zrozumieć — mimo że nigdy wcześniej nie mieliśmy dostępu do tylu informacji? W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak współczesny świat wpływa na nasz sposób myślenia i jak odzyskać klarowność umysłu w erze...
-
Jak zachować spokój w niespokojnych czasach
Żyjemy w czasach ciągłej niepewności — szybkich zmian, nadmiaru informacji, napięć społecznych i poczucia, że ciągle musimy być w gotowości. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak zachować spokój, kiedy świat wokół nie jest spokojny — nie poprzez ignorowanie rzeczywistości, ale poprzez zrozumienie,...
-
Dlaczego prokrastynujesz (i jak w końcu przestać)
Partnerem tego odcinka jest Pleso Terapia. Zadbaj o siebie i skorzystaj z 30% zniżki na swoją pierwszą sesję terapeutyczną z kodem JULIA https://pleso.me/pl/l/livebetterpl Dlaczego prokrastynujemy, nawet jeśli na czymś nam bardzo zależy? W tym odcinku przyjrzymy się bliżej prokrastynacji. Nie...
-
Przebodźcowanie — dlaczego jesteśmy ciągle zmęczeni i jak wrócić do równowagi
Partnerem odcinka jest Wydawnictwo Otwarte, a ja mam Wam do polecenia nową, fascynującą książkę “Organiczni. Jak ciało rozwiązuje nasze problemy” autorstwa Giulii Enders. To podróż do wnętrza… naszego ciała, bo to ono jest naszym sprzymierzeńcem w świecie pełnym stresu, napięcia i wiecznej…
more -
Dlaczego potrzebujesz rutyny (i jak ją zbudować krok po kroku)
Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. Jeśli chcesz podarować bliskim coś, co naprawdę działa, w dniach 1-3 marca z kodem LIVEBETTER30 zrobisz zakupy 30% taniej! (Przy zakupie za min. 399 zł). Poza tymi dniami zrobisz zakupy z kodem...
-
Jak stworzyć swoje wymarzone życie (naukowo & krok po kroku!)
Jeśli chcesz stworzyć swoje wymarzone życie, ale nie wiesz, gdzie zacząć, to dobrze trafiłaś/eś. W tym odcinku dzielę się z Tobą praktycznymi i potwierdzonymi naukowo metodami, które pomogą Ci świadomie projektować swoje życie, zamiast tylko biernie na nie reagować. W tym odcinku dzielę się...
-
Jak dbać o siebie w trakcie miesiączki (life-changing!)
W kulturze produktywności menstruacja często traktowana jest jak niewygodna przeszkoda. Coś, co trzeba „przetrwać”, zagłuszyć tabletką i wrócić jak najszybciej do normalnego tempa. A przecież przez tysiące lat kobiety na całym świecie widziały ten czas zupełnie inaczej. W tym odcinku opowiadam o...
-
Miłość nie jest tym, czym myślisz (filozofia miłości)
W Walentynki zwykle mówimy o romantycznych gestach, chemii i „drugiej połówce”. Ale filozofowie od tysięcy lat próbują odpowiedzieć na inne pytanie: czym tak naprawdę jest miłość? I jak ją praktykować na co dzień? W tym odcinku zaglądamy do Platona, Arystotelesa, Ericha Fromma, Simone de Beauvoir…
more -
6 książek, które zmieniły moje życie (i sposób myślenia)
Są książki, które się czyta i o nich zapomina. Są też takie, które zostają z Tobą na lata, zmieniając sposób, w jaki myślisz, reagujesz i widzisz świat. W tym odcinku dzielę się sześcioma książkami, które naprawdę wpłynęły na moje życie — zmieniły sposób myślenia, działania i to, w co wierzę....
-
Jak rozmawiać z ludźmi tak, by nie mogli o tobie zapomnieć
Kojarzysz rozmowy, o których nie możesz zapomnieć i ludzi, którzy sprawiali, że rozmowa wydawała się najbardziej fascynującą na świecie? Okazuje się, że sztuka dobrej rozmowy to niekoniecznie mówienie, a raczej… słuchanie. W tym odcinku zagłębimy się w to, co naprawdę oznacza być dobrym rozmówcą…
more -
5 rzeczy, które każda kobieta powinna wiedzieć o swoim cyklu
Nikt nie uczy nas, jak naprawdę działa kobiecy cykl. W szkole słyszymy o miesiączce, ewentualnie o owulacji… a nigdy o tym, jak hormony wpływają na naszą energię, emocje, koncentrację, relacje czy decyzje. W tym odcinku rozbijam najczęstsze mity i dzielę się wiedzą, która zmienia perspektywę: -...
-
Jak odzyskać radość z życia
Czy radość to coś, na co trzeba zasłużyć? Albo coś, co zostawiliśmy w dzieciństwie i nie ma do tego powrotu? A może to umiejętność, którą stopniowo tracimy, żyjąc w trybie ciągłego napięcia, poprawiania siebie i dążenia do perfekcji? W tym odcinku opowiadam o tym, jak odzyskać radość, lekkość i...
-
Jak NAPRAWDĘ zmienić swoje życie w tym roku
Odbierz 40h darmowego słuchania audiobooków* w aplikacji BookBeat z kodem LIVEBETTER – https://www.bookbeat.com/pl/livebetter?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-livebetter-action-41213&utm_content=textlink-spot-epi-description-60d&utm_term=deal3 [partnerem odcinka jest…
more -
Podsumowanie 2025 i intencje na 2026
WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK” MAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER) Nie lubię nowego roku. Nie lubię presji jednoczesnego podsumowywania, świętowania i planowania. Wolę zatrzymać się i dać sobie odpocząć. W tym odcinku dzielę się bardzo osobistym podsumowaniem 2025 — roku…
more -
#24: Jak mieć Prawdziwie Spokojne Święta ❄️[Calm Girl Winter]
Na zakończenie kalendarza adwentowego zapraszam Cię na poranną medytację, żeby osadzić się przed świąteczną gonitwą i poczuć się dobrze. Widzimy się o 9:00.Daj sobie chwilę, żeby podsumować ostatnie 24 dni. Co się zmieniło? Jak się czujesz? Jakie rytuały stały się Twoimi ulubionymi? Pobierz...
-
#23: Prosta technika na nadmiar napięć ❄️[Calm Girl Winter]
Wytrząsanie ciała to jedno z somatycznych ćwiczeń na wyregulowanie układu nerwowego i wypuszczenie stresu. Zauważ, że trzęsiesz się często po stresujących wydarzeniach tak jakby było Ci strasznie zimno - to właśnie Twój organizm stara się wyregulować Twój stan. Ty możesz zrobić to celowo.…
more -
#22: Jak wyłączyć głowę (prostsze niż myślisz) ❄️[Calm Girl Winter]
Zatrzymaj się i spytaj się siebie: “Czego potrzebuje teraz moje ciało?”. Być może dawno nie zadawałaś sobie tego pytania. W pędzie przed świętami Twoje ciało może być zepchnięte na drugi plan - daj mu teraz to, czego potrzebuje. To może być ruch lub bezruch, rozciąganie, masaż, szybsze pójście…
more -
#21: Przepis na relaksujący wieczór ❄️[Calm Girl Winter]
Po wczorajszym dniu to nie powinien być dla Ciebie problem. Odłóż telefon i laptopa wcześniej niż zwykle i oddaj się analogowym aktywnościom. Poczytaj, porozciągaj się, zanurz się w długą rozmowę z drugą połówką, idź wcześniej spać. Zauważ, że najprawdopodobniej będzie Ci się dzisiaj o wiele...
-
#20: Jak spędzić dzień offline ❄️[Calm Girl Winter]
Zimowa sobota offline? Brzmi fantastycznie. Spędź ten dzień bez internetu. Wyjdź na spacer, wykonaj ozdoby świąteczne, upiecz pierniki, poczytaj książkę. Poczuj spokój płynący z nie bycia podpiętą pod powiadomienia, scrollowanie i bycie przed ekranem. To może być też fantastyczna okazja, żeby...
-
#19: Samotność jest chorobą naszych czasów ❄️[Calm Girl Winter]
To może być Twój partner, przyjaciółka, członek rodziny, ktoś z pracy, zwierzak. Po prostu kogoś przytul i wyślij mu swoje ciepło i wsparcie, czując, jak od drugiej osoby płynie do samo. W naszym świecie brakuje międzyludzkiego dotyku - dajmy go sobie. Druga osoba też będzie wdzięczna. Jeśli nie...
-
#18: Prosty sposób na ograniczenie stresu ❄️[Calm Girl Winter]
Czy wiesz, że każde powiadomienie do stresor dla organizmu? Spędź dzień bez nich (albo umożliw tylko te, które musisz mieć włączone). Namawiam Cię jednak do całkowitego wyłączenia powiadomień. Bardzo możliwe, że odkryjesz, że świat się nie zawali, jeśli nie zareagujesz w ciągu 5 sekund. Może...
-
#17: Obejrzyj to, jeśli narzekasz ❄️[Calm Girl Winter]
Spędź dzisiejszy dzień bez narzekania. Znasz zdanie o prawie przyciągania “Na czym się skupiasz, to przyciągasz”? No właśnie. Nasz mózg działa w taki sposób, że im więcej o czymś myślimy, tym bardziej będzie wyszukiwał potwierdzenie na to, że to prawda. Przekieruj dzisiaj swoją uwagę. Nie…
more -
Jak przygotować się na 2026 (bez presji i postanowień)
Ten odcinek jest zaproszeniem do innego sposobu myślenia o przyszłości. Bez presji, bez list celów, bez „nowa ja od stycznia”. Porozmawiamy o miękkich, spokojnych sposobach przygotowania się na 2026: o domykaniu roku, wyciąganiu znaczeń z tego, co było, pracy z podświadomością, intencją zamiast...
-
#16: Odmień swój poranek w 5 minut ❄️[Calm Girl Winter]
Nie zastanawiaj się, tylko ubierz się w co popadnie i wyjdź na świeże powietrze najszybciej po przebudzeniu, jak jesteś w stanie. Ekspozycja na światło słoneczne, ruch i świeże powietrze to boost dla naszego nastroju i układu nerwowego oraz wspieranie ciała w regulacji rytmu dobowego. Partnerem...
-
#15: Dlaczego journaling jest taki skuteczny? ❄️[Calm Girl Winter]
Poświęć chwilę w ciągu dnia na journaling. Zrób z tego strumień świadomości: zapisuj po prostu to, co pojawia Ci się w głowie. Przelewaj myśli na kartkę bez próby nadania im formy lub sensu. Kontynuuj tak długo, aż poczujesz, że nie masz nic więcej do napisania, a Twoja głowa jest pusta i…
more -
#14: Jak zbudować poczucie bezpieczeństwa ❄️[Calm Girl Winter]
Połóż się na ziemi i poczuj, jaka jest solidna pod Tobą. Trzyma Cię, karmi, wspiera i jest pod Tobą cały czas, stała, silna i niezmienna. Poczuj, jak płynie z niej stabilizująca energia. Możesz zrobić to w swoim mieszkaniu, ale jeśli masz ochotę, możesz również stanąć bosymi stopami na ziemi w...
-
#13: Darmowy sposób na dobry sen ❄️[Calm Girl Winter]
Wyjdź z domu/pracy/pomieszczenia przed zachodem słońca. Spędź na dworze około 10/15 minut, jeśli możesz. Nasze oczy odbierają i przetwarzają informacje o tym, że dzień się kończy właśnie na podstawie ilości światła dziennego - daj sygnał swojemu mózgowi, że dzień się kończy. Nie używaj już tego...
-
#12: Praktyka, która realnie zmienia życie ❄️[Calm Girl Winter]
Zapisz 5 rzeczy, które ostatnio przyniosły Ci uczucie spokoju, miękkości czy zadowolenia. Poświęć chwilę na przywołanie tych chwil ponownie i docenienie ich. Pobierz kalendarz Weź udział w konkursie współprace: [email protected]
-
#11: Jak NAPRAWDĘ odpocząć ❄️[Calm Girl Winter]
Wybierz jedną rzecz, która usuwa nadmiar bodźców: wyłącz powiadomienia / włóż stopery do uszu / zamknij oczy na 2 minuty / zablokuj social media w telefonie. Jesteśmy nieustannie przebodźcowani - pozwól swoim zmysłom odpocząć. Pobierz kalendarz Weź udział w konkursie współprace:...
-
#10: Darmowe narzędzie regulujące układ nerwowy ❄️[Calm Girl Winter]
Połóż jedną rękę na brzuchu, drugą na klatce piersiowej. Przez 3 minuty oddychaj tak, żeby poczuć, jak ręka na Twoim brzuchu się unosi. Pozwól, żeby Twój brzuch był miękki. Pobierz kalendarz Weź udział w konkursie współprace: [email protected]
-
Minimalizm, który NAPRAWDĘ działa: 7 sposobów by mieć mniej (potwierdzone naukowo)
Naucz się, jak przestać kupować rzeczy, których nie potrzebujesz — bez poczucia winy, bez dyscypliny i bez dopasowywania się pod estetykę, która wcale nie jest twoja. W tym odcinku dostaniesz czystą psychologię, neurobiologię i praktyczne narzędzia, które pomogą ci wybierać klarowność zamiast...
We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.
No matches for "" in this podcast's transcripts.
No topics indexed yet for this podcast.
Loading reviews...
ABOUT THIS SHOW
Live Better to podcast samorozwojowy, który wesprze Cię w budowaniu lepszego życia - na Twoich warunkach.joga kundalini, wellness, celebrowanie kobiecości, świadoma seksualność, rozwój osobisty, relacje międzyludzkie, styl, świadomość, samorozwój
HOSTED BY
Julia Ziółkowska
Loading similar podcasts...
Frequently Asked Questions
How many episodes does Live Better have?
Live Better currently has 204 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.
What is Live Better about?
Live Better to podcast samorozwojowy, który wesprze Cię w budowaniu lepszego życia - na Twoich warunkach.joga kundalini, wellness, celebrowanie kobiecości, świadoma seksualność, rozwój osobisty, relacje międzyludzkie, styl, świadomość, samorozwój
How often does Live Better release new episodes?
Live Better publishes regularly with 204 episodes available. Check the episode list for the typical release schedule.
Where can I listen to Live Better?
You can listen to Live Better on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.
Who hosts Live Better?
Live Better is created and hosted by Julia Ziółkowska.
URL copied to clipboard!