第102夜：大人の不安定な眠りに！ホルモンに振り回されないリカバリー術

年齢を重ねて眠りが不安定になった原因と対策を特集します。特に40代・50代必聴です！【大人のための快眠リカバリー戦略】不安定の正体: ホルモン変動による自律神経の乱れが、不眠や夜間発汗を引き起こすメカニズムを解説 。最大の敵: 「うまく寝なきゃ」というプレッシャーが、かえって不眠を悪化させる理由を解明 。女性へのヒント: 育児で強化された「見張り番機能」を鎮める、音の防御策を提案 。頑張らない休養: 睡眠の質を高めるため、栄養バランス、ストレッチ、腸内環境といった「生きるための活動」をどう取り入れるかご紹介 。＼ご意見・睡眠ご相談募集／ 番組へのご感想やさとちゃんへのご意見・ご相談はこちらから！ ーご意見・相談ー ▼WEBフォーム https://forms.gle/HJAzk529rr8tzTfY8 ▼メール [email protected]◉聞ける快眠メディア「睡眠養生」 大木が運営する快眠メディア睡眠養生では、季節の変わり目や日々の生活習慣に関する様々な快眠情報をご紹介しています。⁠ https://suimin-yojo.jp/⁠●大木都（おおきさと） ヘルスケアコーディネーター 上級 睡眠健康指導士 ●配信：株式会社310LIFE https://www.310.life/