第107夜：自分だけの『睡眠ゴールデンタイム』とは？その見つけ方！

「昨日もたっぷり寝たはずなのに、なぜか体が重い……」それは睡眠の「長さ」ではなく、体が一番効率よく回復する「絶好のタイミング」を逃しているからかもしれません。今回は、科学的な新常識と漢方養生の「陰陽リズム」を掛け合わせ、心と体をピカピカに再生する『戦略的な眠り方』をお届けします。【今夜のトピックス】ゴールデンタイムの嘘と真実: 成長ホルモンに必要なのは「夜10時」という縛りではなく、最初の90分の「深さ」。漢方視点の回復タイム: 深夜12時は、自然界が体を一番丁寧に修復してくれる時間。24時を過ぎる睡眠が「生乾き」感を生む理由。プロの体感: 超多忙なアナウンサーが辿り着いた、翌朝の声と顔色を劇的に変える「24時のデッドライン」。年末年始の自分ケア: 休暇を使って、自分に一番合った「マイ・ゴールデンタイム」を実験・検証する方法。1月からの毎日を軽やかに過ごすために。今夜は「プロのリズム」に身を任せて、脳と体を大掃除してみませんか？＜参考記事：睡眠養生＞睡眠の「ゴールデンタイム」は本当にあるの？漢方と現代医学の視点から解説陰陽バランスの乱れが引き起こす不眠https://suimin-yojo.jp/2025/04/18/kanpou_05/#index_id2＼ご意見・睡眠ご相談募集／番組へのご感想や、さとちゃんへのご相談はこちらから！ーご意見・相談ー▼WEBフォームhttps://forms.gle/HJAzk529rr8tzTfY8▼メール[email protected]●大木都（おおきさと）上級睡眠健康指導士 / マインドフルライフコーチ / 漢方養生指導士◉さとちゃんのXhttps://x.com/miyamiya●配信：株式会社310LIFEhttps://www.310.life/