第111夜：限られた時間で深く眠る。「不夜脳」から考えるバランス快眠法

今夜は、最近話題の書籍『不夜脳（ふやのう）』を読んで、私が専門家の視点から感じた「新しい快眠のヒント」をお話しします。「どうしても理想の睡眠時間が確保できない……」そんな忙しい毎日を送る方にこそ聴いてほしい、ライフスタイル全体で「眠りの質」を底上げする考え方をご紹介します。話題の『不夜脳』を読んで。脳だけの視点で見ると「睡眠以外の回復法」がある？それでも「睡眠を削ってはいけない」でも、疲労回復を別の方法で見出すという考え方さとちゃん推奨「バランス快眠法」のススメ。眠りを科学的に紐解くと、完璧を目指すよりも「トータルでバランスをとること」の大切さが見えてきます。今夜は、明日を最高にするための「攻めの休息術」を一緒に考えてみましょう。番組の最後には、自律神経を整える「4-7-8呼吸法」を行います。皆様の睡眠が、より健やかでありますように。不夜脳https://amzn.to/4sQGsQ7＼ご意見・睡眠ご相談募集／番組へのご感想や、さとちゃんへのご質問はこちらから！▼WEBフォーム https://forms.gle/HJAzk529rr8tzTfY8▼メール [email protected]●パーソナリティ大木都（おおきさと）●配信：株式会社310LIFE https://www.310.life/