第112夜：「パワーナップ」と「リカバリー仮眠」の違いって？

今夜は、日中の「ちょこっと寝」の質を劇的に変える、二つの眠りの使い分けについてお話しします。睡眠界隈では昼寝に注目が集まっています。そんな昼寝を取り入れようとしている方は、「パワーナップ」と「リカバリー仮眠」の違いって、意識はしていますか？昼寝は20分が良い！と言われています。確かに脳のすっきり度は、その視点が大事。しかし、リカバリーのための「仮眠」はパワーナップとは、別次元で考えてほしいんです。今夜は、日中の「ちょこっと寝」の質を劇的に変える、二つの眠りの使い分けについてお話ししました。「パワーナップ（積極的仮眠）」と、疲れを癒やすための「リカバリー仮眠」。 実はこの二つ、目的も効果も、そして推奨される「時間」も全く違う上に、 「お昼寝が認知症のリスクを下げる」という嬉しい報告がある一方で、実は「ダラダラ眠り」には意外な落とし穴もあり……、です！夜の本睡眠を守りながら、日中の自分を最高に整えるバランス術として、お昼寝を「良い・悪い」で判断するのではなく、今の自分のライフスタイルに合わせて「選ぶ」こと。明日を健やかに過ごすための、賢い眠りの取り入れ方をゆるっとお話ししたPodcastを配信しました。＼ご意見・睡眠ご相談募集／ 番組へのご感想や、さとちゃんへのご質問はこちらから！ ▼WEBフォーム https://forms.gle/HJAzk529rr8tzTfY8 ▼メール [email protected]●大木都（おおきさと） 上級睡眠健康指導士 / マインドフルライフコーチ / 漢方養生指導士◉さとちゃんのX https://x.com/miyamiya ●配信：株式会社310LIFE https://www.310.life/#さとちゃんねる #睡眠 #パワーナップ #仮眠 #認知症予防 #478呼吸法 #睡眠健康指導士 #大木都 #2026年