第115夜：骨折して気づいた！運動不足でのだるさを巡りで解消する方法

実は今週、左足を骨折してしまった私。動けない日々の中で改めて痛感したのは、運動不足による「代謝の停滞」と「お腹の重だるさ」でした。今夜は、実体験から気づいた、動けない時こそ試してほしい「巡りを生むコツ」と「睡眠の質」の意外な関係をお話しします。骨折してわかった、動けない時の「重だるさ」運動不足でも大丈夫！「呼吸とお腹への刺激」で巡りを作る方法。「出す」ことが「眠る」力を引き出す、睡眠養生の考え方。お布団の中で今すぐできる、具体的なゆる腸活のススメ。体調が優れない時や、忙しくて運動ができない時こそ。今夜からできる「巡りケア」で、体の中からスッキリさせて、朝までぐっすり眠れる準備を整えていきましょう。番組の最後には、自律神経を整える「4-7-8呼吸法」を3セッション行います。ちょこっと休憩をご一緒に☺皆様の睡眠が、より健やかでありますように。＼ご意見・睡眠ご相談募集／番組へのご感想や質問はこちらから！▼WEBフォームhttps://forms.gle/HJAzk529rr8tzTfY8▼メール[email protected]●大木都（おおきさと）◉さとちゃんのX（旧Twitter）https://x.com/miyamiya●公式サイト：株式会社310LIFEhttps://www.310.life/