【第11回】見落としがちな引き算の腸活（腸シリーズ２回目）

腸活シーズン第2弾は「引き算の腸活」。ヨーグルトを食べる、食物繊維をとる…足すことばかり考えがちな腸活ですが、実は合わないものを引くことが同じくらい大切なんです。「体にいいはずなのに、なぜかお腹の調子がよくならない」という経験はありませんか？実はあやコーチ自身、ヨーグルトが合わなかった経験の持ち主。でも48時間長期発酵のヨーグルトはOKだったという話から、パンの乳化剤問題、FODMAPの罠、人工甘味料の落とし穴まで、引き算の腸活をたっぷりお届けします。エピジェネティクス改善の超優秀食材「小松菜」のアンチエイジング効果と活用法をまとめた「スーパー小松菜読本」できました！　今なら無料でプレゼント中🎁https://lin.ee/4z4tZTULINE登録の上、「小松菜」とメッセージください！noteでは漫画でアンチエイジングを解説中！https://note.com/wellhabits(もしくは「アンチエイジング　あやコーチ」で検索！）参考情報Gibson PR, Shepherd SJ. Evidence-based dietary management of functional gastrointestinal symptoms: The FODMAP approach. Journal of Gastroenterology and Hepatology, 2010.Suez J, et al. Personalized microbiome-modulated responses to sweetener consumption. Cell, 2022.Chassaing B, et al. Dietary emulsifiers impact the mouse gut microbiota promoting colitis and metabolic syndrome. Nature, 2015.