第11夜：気持ちよく眠れるようになる。ナイトルーチンの取り入れ方

「ナイトルーチン」ってご存知ですか？ 寝る前に行う「儀式」です。 自分にピッタリのナイトルーチンを作ると、いつでも快適に眠りにつきやすくなります。 脳って、常に考え事や判断をしようとします。 寝る前に考え出すと寝付きが悪くなるので、リラックスしたり眠りたくなるパターンを作るようにしてみましょう。 ナイトルーチンにオススメなのは、リラックスすることと、体温が下がって眠りにつきやすくなる状況を作ることです。実際にオススメのナイトルーチンの取り入れポイント、詳しくあれこれをゆるゆるご紹介！ 今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。 ●大木都（おおきさと） ヘルスケアコーディネーター 上級 睡眠健康指導士/スリーププランナー ●配信：株式会社310LIFE https://www.310.life/