第136夜：寝ても疲れが取れない？1万人調査でわかった「非回復性睡眠」

「時間は寝ているのに、朝から体が重い」——その感覚には、実は名前があります。今日は日本の1万1千人調査から見えた「非回復性睡眠」と、朝のすっきり感を取り戻す工夫をお話しします。・「非回復性睡眠」とは？ 睡眠時間が足りていても回復感が得られない眠りのこと・厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」が重視する「睡眠休養感」・40〜64歳の3人に1人以上が「眠ってもすっきりしない」（持病のない人では約4割）眠った長さではなく、「朝のすっきり感」を健康のバロメーターに。無理のない範囲で、ご自身の眠りをいたわっていきましょう。強い疲労感や気分の落ち込みが長く続くときは、一人で抱え込まず医療機関にご相談ください。睡眠養生の記事はこちらhttps://suimin-yojo.jp/nonrestorative-sleep/＼【無料】セミナーのご案内／大木都（さとちゃん）が毎月開催している、誰でも無料で参加できるヘルスケアセミナーです。みんなで一緒に“眠り力”を育てていきましょう！▼Peatix案内ページhttps://310life.peatix.com/＼ご意見・睡眠ご相談募集／番組へのご感想やご質問はこちらから！▼WEBフォームhttps://forms.gle/HJAzk529rr8tzTfY8▼メール[email protected]●大木都（おおきさと）上級 睡眠健康指導士 / 漢方養生指導士●公式サイト：株式会社310LIFEhttps://www.310.life/#さとちゃん寝る #睡眠 #非回復性睡眠 #睡眠休養感 #疲れが取れない