第139夜：眠る前に自分のご機嫌をとって、心地よく眠ろう

「さとちゃん寝る」へ、ようこそ。今夜のテーマは、眠る前に“自分のご機嫌をとる”こと。仕事モードや反省会モードをいったん閉じて、脳と心を休息へ向ける小さな切り替えについて、上級 睡眠健康指導士の大木都がゆるくお話しします。・寝る前のご機嫌とりは、今日を閉じる作業・快眠のコツは“日中と違う振り幅”・面白すぎない・没頭しすぎない夜のリフレッシュ・体・心・頭から選ぶ、眠る前の切り替え方・ご機嫌とりはオトナの嗜み＼【無料】セミナーのご案内／大木都（さとちゃん）が毎月開催している、誰でも無料で参加できるヘルスケアセミナーです。みんなで一緒に“眠り力”を育てていきましょう！▼Peatix案内ページhttps://310life.peatix.com/＼ご意見・睡眠ご相談募集／番組へのご感想やご質問はこちらから！▼WEBフォームhttps://forms.gle/HJAzk529rr8tzTfY8▼メール[email protected]●大木都（おおきさと）上級 睡眠健康指導士 / 漢方養生指導士●公式サイト：株式会社310LIFEhttps://www.310.life/#さとちゃん寝る #睡眠 #快眠 #寝る前ルーティン #セルフケア #リラックス