【第20回】更年期女性のQOLを大きく左右するお話（腸活シーズンファイナル）

エストロボローム後編です。今回はエストロボロームが乱れると何が起きるか、そしてHRTについてあやコーチの体験談も含めてしっかりお届けします。「HRTは乳がんリスクが上がる」というイメージは古い情報です。天然型プロゲステロン（エフメノ）の登場でリスクはさらに低くなっています。一方で骨粗しょう症・動脈硬化予防のメリットは明確で、閉経後5年で骨密度が20%程度低下するというデータも。骨と血管は健康寿命を延ばす最重要インフラです。あやコーチ自身のHRT体験談（ホットフラッシュが1〜2週間でおさまった・VRエクササイズができるようになった・肝機能数値の改善）、のりさんの「1万歩で乗り越えた」話、HRTに積極的な婦人科の探し方、対馬ルリ子先生が代表理事を務める日本女性財団のフェムシップドクターの紹介まで。さらに大豆・納豆をめぐるSNSの誤解、エクオール産生能力の個人差、ヘバーデン結節・四十肩・膝関節痛とエストロゲン減少の関係など、女性リスナー全員に聴いてほしい内容です。エピジェネティクス改善の超優秀食材「小松菜」のアンチエイジング効果と活用法をまとめた「スーパー小松菜読本」できました！　今なら無料でプレゼント中🎁https://lin.ee/4z4tZTULINE登録の上、「小松菜」とメッセージください！参考情報Fournier A, et al. Unequal risks for breast cancer associated with different hormone replacement therapies. Breast Cancer Research and Treatment, 2008.（天然型プロゲステロンと乳がんリスク）Setchell KD, et al. Bioavailability, disposition, and dose-response effects of soy isoflavones when consumed by healthy women at physiologically typical dietary intakes. Journal of Nutrition, 2003.Tanaka T, et al. Equol production ability and menopausal symptoms in Japanese women. Journal of Epidemiology, 2009.