第45夜：食べる＆飲む！自然と毎日できる「ながらマインドフルネス」で睡眠も体調も改善しよう

マインドフルネスってご存知ですか？またはマインドフルネスを体験して上手に続けられなかった経験はないでしょうか？実は頑張っているからこそ、呼吸法を急に始めても上手にマインドフルネスの心地よさを体験できないのもあたりまえ。そこで、日常生活に取り入れやすい「ながらマインドフルネス」をご紹介します。ご紹介したながらマインドフルネス・食べる瞑想（マインドフルイーティング）・飲む瞑想・寝る前のハーブティマインドフルネス忙しい毎日でも、必ずやるような行動の中に、ちょっとした脳の休息方法を取り入れると、自然と習慣化できます。毎日の生活の中で、ご自身のモヤモヤ不調を改善して心地よい眠り習慣の獲得を目指してみましょう。 睡眠の専門家が解説します。 今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。 ●大木都（おおきさと） ヘルスケアコーディネーター 上級 睡眠健康指導士/スリーププランナー ●配信：株式会社310LIFE https://www.310.life/