第5夜：睡眠ゴールデンタイムはウソ！？効率よく眠るためのオススメの時間帯って？

ご存知ですか？成長ホルモンがどばっとでて回復するっていう、ゴールデンタイムが嘘だった！と、今話題にされている「ゴールデンタイムの都市伝説だった」説。実は、そう言われているとはいえ、成長ホルモン以外の内分泌の働きや漢方学視点で見ると、意外と「そうともいいきれない」という奥深い睡眠のお話をお届けします。 ではでは「仮に４時間しか眠れないんだとしたら、何時に寝るのが理想なのでしょうか？」そんな、短時間睡眠なら実際に試してもらいたい時間帯をご紹介します。 今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。 ●大木都（おおきさと） ヘルスケアコーディネーター 上級 睡眠健康指導士/スリーププランナー ●配信：株式会社310LIFE https://www.310.life/