第66回:「マインドフルネス」とアンガーマネジメント

最近、怒りを感じることありましたか？ 怒りという感情は人間であれば誰しも持つものですが、激しい怒りを感じそれを表に出すことで人間関係に悪影響を及ぼしたり、仕事がうまくいかなくなったりとマイナス面も少なくありません。だからこそ、怒りをうまくコントロールする「アンガーマネジメント」の重要性が言われるようになってきているわけです。 では、どうやってコントロールするのが効果的なのでしょうか？ 物に当たってみたりジョギングしたりとアクティブに動いて発散させるという方もいると思いますが、瞑想や深呼吸をしてみる、というのもヘルシーラジオ的にはオススメ。マインドフルネスのシリーズだから、ということもありますが(笑)、心を落ち着かせることで怒りが収まった後よりスッキリしている、という研究結果もあるとか。お金もかからないし、ケガのリスクもないし、いいことばっかりかも!? ということで長きに渡りお送りしてきたシリーズ・マインドフルネスもいよいよ最終回、普段あまり怒らないくろさんとてっちゃんが、「怒り」をテーマに、ゆるーく真面目に雑談します^_^