PODCAST · health
くろさん＆てっちゃんのヘルシーラジオ
by 黒岩政之＆松本哲
この番組は、健康にいいと話題に上がる身近なライフスタイルに関して、医師と医学書籍編集者が「とことん」掘り下げて真偽を追求するという番組です^_^
Episodes
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第111回:「スタミナ」の見える化① VO2Max
今週も東京・三軒茶屋にあるcafe&bar「Alte」からのんびりとお届けします。どうぞお付き合いください。 さて、前回「スタミナ」ってどうやってつけたらいいの？ をテーマに話しましたが、実際どれくらいスタミナがついたのか、それを見える化した数値がいくつかあります。 その一つが酸素最大摂取量「VO2Max」。運動しているときに、体内で最大どれくらい酸素を取り込み、使うことができるのかを表した数値です。Garminなどのスポーツウォッチを着けてランニングをされている方にはお馴染みかもしれません。…
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第110回:「スタミナ」をつけるには、ゆっくり走る？
久しぶりに東京・三軒茶屋にあるcafe&bar「Alte」からお届けするヘルシーラジオ。今回のテーマは「スタミナ」です。 みなさんは「スタミナがある」ってどんな状態か、考えたことありますか？ 一般的には「疲れにくい」とか「長く動き続けられる」といった意味で使われることが多いですよね。特にスポーツの世界では、一定の運動強度を長時間維持できる能力、「持久力」という意味で使われることが多いです。マラソンなんかは典型的なスタミナスポーツと言えるかもしれませんね、何時間も動き続けないといけないのだから。...
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第109回:番外編11 リベンジ！ くろさんの函館マラソン
今年もくろさんが函館マラソンに出たぞー！ 北の大地で脚を攣りながらもなんとかゴールしてから早一年、リベンジに燃えるくろさんの激走の結果は果たして…？ それは本編を聴いていただくとして、我らがくろさん、昨年の悔しさを晴らすべく、ジョギングの取り組み方などいろいろ工夫してきました。走る距離を伸ばしたり、練習にメリハリをつけてみたり。その内容はランナーのみなさんにとって参考になること間違いなし。完走はもちろん、記録にもこだわりたい！ という方、ぜひ聴いてみてください。...
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第108回:「コミュニティ」で人生を豊かに！ー「オリカナ飯」に学ぶ 居心地のよいコミュニティのあり方
突然ですがみなさん、会社以外で何かコミュニティに所属されていますか？ もしその問いに対する答えが「No」のあなた、悪いことは言いません、何かしら所属してみてください。コミュニティの有無があなたの人生に大きく影響するので。 と、偉そうなことを書いているパーソナリティのてっちゃんも、これといったコミュニティに所属しているわけではなく、このままだとやばいよ？...
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第107回:「健康的な痩せ方」について考える
これまで7回にわたり、ダイエットについてお届けしてきました。いかがでしたか？ 最近何かと話題の「やせ薬」についても何度か取り上げましたが、ヘルシーラジオとしての結論は変わりません。 「やせ薬はオススメしません！」 これは改めてお伝えしておきます。 ……となると、当然こんな疑問が湧きますよね。 「じゃあ結局、どうやって痩せればいいの？」 はい、お待たせいたしました。ダイエットシリーズ最終回となる今回は、その答えをお話します。もちろん、一時的に体重を落とす方法ではありません。健康的で、リバウンドしにくく、できれば一生続けられる方法。そんな視点でダイエットを掘り下げていきます。...
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第106回:「やせ薬」の出口戦略
久しぶりの更新になります。毎回楽しみに聴いてくださっているリスナーのみなさまにはすっかりごぶさたとなってしまい申し訳ありません。決して二人揃ってワールドカップ観戦でアメリカに行っていたわけではございません。我らがくろさんの体調不良によりしばらくお時間をいただいておりました。おかげさまでフルマラソンをサブフォーくらいで走り切るほどに回復し、好評のダイエットシリーズも天気に再始動であります。...
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第105回:「やせ薬」の光と影ーあなたは本当に使いますか？
前回、やせ薬の効果についてご紹介しましたが、実際に使うかどうかは今回の放送を聴いてから決めてください！ とお伝えしました。お待たせしました。では、実際にこの放送を聴いて、あなたはどうしますか？ ということで今回は、やせ薬を使うにあたって絶対に押さえておきたいことについて、ゆるーく真面目に雑談します^_^
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第104回:「やせ薬」ってマジですごい！？
最初に、これだけは言わせてください！ 今回の放送を聴いて「やせ薬っていいなぁ」「試してみようかな」と思われたリスナーのあなた、実際にどうするかは次回第105回の放送を聴いてから決めてください！ 現在、ダイエット効果があると言われる薬はいくつかあって、実際かなり痩せるという研究結果も複数出ています。なんなら身体の数値まで改善しているなんて報告も。値段はやや高めながらオンラインでも購入できますし、食事制限や運動なんかをしなくても済みますし、健康にもよいかもしれない、なんて話なら、使わない手はないよね、って思いますよね。...
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第103回:「糖質制限」の効果とリスク
ケトジェニックダイエット、ご存じですか？ いわゆる糖質制限ってやつです。お米やパンなどの摂取を限定的にすることで体重をガクッと落とすダイエット方法、実際にやってみたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。ダイエット手法としてはカロリー制限、前回話題にした総摂取エネルギーを減らす方法もありますが、実際のところどちらが効果的なのでしょう？...
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第102回:「ダイエット」を分解する②ー摂取エネルギー編
まだまだ続くよダイエット！ 前回の放送で「消費エネルギー」についてご紹介しました。今回は分解したもう片方、「摂取エネルギー」を取り上げます。 実は摂取エネルギーも消費エネルギーと同様、ちょっとした工夫で調整できます。つまり、摂取量を抑え、太りにくくすることができるというお話。 みなさんは食事などをするにあたって気をつけていることとかありますか？...
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第101回:「ダイエット」を分解する①ー消費エネルギー編
前回、記念すべき第100回からスタートした新シリーズ「ダイエット」。みなさんいかがでしたか？ 「現代人はなぜ太るのか？」を外部環境変化や内部環境分析(遺伝子レベルの話)といったMBA的観点(？)から掘り下げてみました。わかってはいたけれど、そりゃ太るよねって思いますよね…？ つまり、現代は「体重変化」が起こりやすい時代。だからこそいろいろ知ることで気をつけよう、ということで、2回目からもう少し具体的かつ実践的なお話に突入です。 今回は「消費エネルギー」に着目します。...
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第100回:「ダイエット」の時代：現代人はなぜ太りやすいのか？
祝！ 「くろさん＆てっちゃんのヘルシーラジオ」放送第100回！ 2023年8月16日の記念すべき第1回放送から約2年7か月、遂に節目の100回目の放送を迎えることができました！ いやぁ、感慨深いです。ここまで続けてこられたのも、ひとえに聴いてくださるリスナーの皆様に支えていただいたおかげです。時に寝落ちしながらも毎回お付き合いくださいましたこと、心より御礼申し上げます。 実はこのヘルシーラジオをスタートする際、2人の間では「とりあえず100回やれるといいねー」なんて話をしていたんです。当初の目標は達成し一区切りついた、と思いきやくろさんとてっちゃんはまだまだやめへんでー！...
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第99回:番外編⑩ 駅伝ラジオ
去る2月7日、ヘルシーラジオチームで国立競技場リレーマラソンに出場しましたー。雪が散らつく寒さの中、男女混合7人で襷をつなぎ無事完走。いやぁ、みんなで走るって楽しいですね、素晴らしい仲間とかけがえのない時間を共にすることこそ健康の秘訣なんじゃないか、そう感じました。みなさんもぜひご一緒しましょう！ ということで今回は番外編「駅伝ラジオ」を、ゆるーく真面目にお届けします^_^
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第98回:「ミドルエイジクライシス」が照らす光
これまで4回にわたってお送りしてきたシリーズ「ミドルエイジクライシス」もいよいよ最終回です。 今回のキーワードは「ジェネレイティビティ(世代性)」。 少し聞き慣れない言葉ですが、簡単に言うと「次の世代のために何かをしたい」という気持ちのこと。後進を育てたり、社会に貢献したり、誰かの役に立つことを大切にしたいという感覚です。...
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第97回:「ミドルエイジクライシス」へのアジャスト
みなさん、昨年の紅白ってご覧になりました？ え、今さら？ ですよね。もう2月ですし。正直、出演者を全部覚えている方は少ないかもしれません。でも、話題になっていたのは、ベテランの大御所ミュージシャンの方々でしたよね。あの方々、すごくないですか？...
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第96回:「ミドルエイジクライシス」にどう向き合うか
2026年もあっという間に一月が経過してしまいましたが、まだ正月気分が抜けないパーソナリティの2人は、いやぁ箱根駅伝すごかったねーなんて話で盛り上がっています。それにしても箱根駅伝、すごくないですか？ ここ数年、大会記録は毎年更新、区間新もバシバシ出るし、もはや「限界」って言葉が辞書から消えたような世界観です。異次元の走りだった「シン・山の神」黒田朝日選手(青山学院大学)の記録は当分更新されないだろうと言われていますが、今の進化のスピードを見ていると、数年のうちにもっとすごい記録が出ても不思議ではないですよね。「当分」の定義が1〜2年の世界観です。...
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第95回:「ミドルエイジクライシス」のリアル
リスナーのみなさま、2026年も引き続き「くろさん＆てっちゃんのヘルシーラジオ」をどうぞよろしくお願いいたします！ さて、昨年末から始まったシリーズ「ミドルエイジクライシス」、実際みなさんは思い当たるエピソードなどありましたでしょうか？ 20〜30代のリスナーのみなさんは特にないかもしれませんが、40〜50代のあなた、何かこれというものがあったかもしれません。でも別にいいんです、前回もお伝えした通り、そういう方が一定数いて、だからこそこのラジオで取り上げているのです！...
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第94回:2025年もありがとうございました！
2025年も残すところあとわずか。今年もお付き合いくださりありがとうございました。みなさんにとって2025年はどんな年でしたか？ 振り返ってみるとあっという間ですが、きっといろいろな出来事があったはず。ぜひおやすみ前にでも1年を振り返ってみてください、このヘルシーラジオを子守唄代わりに。 ということで今回はパーソナリティの2人の振り返りと、年末のご挨拶です。来年の抱負も交え、ゆるーく真面目に雑談します^_^ みなさん、よいお年をお迎えください！
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第93回:「ミドルエイジクライシス」とはなんぞや？
いきなりですがみなさん、最近自分に違和感を覚えること、ありませんか？ なんとなく漠然とした不安に襲われたり、気分的に落ち込んだりすることが増えたり、と心当たりのある方もいらっしゃるかもしれません。...
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第92回:「認知症」の予防に迫る
これまで3回にわたってお送りしてきたシリーズ「認知症」も今回が最終回。最後は「予防」をテーマにお届けします。 前回もご紹介した通り、認知症の決定的な治療法ってまだ見つかっていないんです。近年、疾患修飾薬といって病気の根本原因に作用する薬が認可・発売されてはいますが、効果のほどは定かではありません。認知症が薬で治るならどれだけいいだろう！ と思いますよねー、でもそんな時代はもう少し先になりそう。自分が生きているうちに実現するかなぁ…、でも絶対に無理だと思っていたフルマラソン2時間切りもあと少しのところまできているし(非公式だったらキプチョゲが切ってるし)、不可能なんてない！...
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第91回:「認知症」の治療、本人とケアする人への
認知症って「治らない」というイメージがありませんか？ 実際、認知症を完治させる方法というのは今のところ見つかっていません。そもそも原因もアミロイドカスケード仮説とかタウ仮説といったように「仮説」が付いているんです、つまりまだメカニズムが完全に解明されていないということ。しかもそれ以外にもいろいろな原因があると考えられていう上、一つではない可能性大。めちゃ難しい病気なんです。 えーっ、じゃあ打つ手はないの？...
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第90回:「認知症」で一番困るヤツ、周辺症状
前回、2人の物忘れの話から突如始まった新たなシリーズ「認知症」。初回は物忘れをはじめとする認知機能障害、いわゆる「中核症状」について取り上げて、単なる物忘れと認知症の違いは？ 周りの人が認知症かもと疑ったらどうする？ といった身近な問題について熱く語りました。 でも、認知症で起こる症状はこれだけではないんです。もう一つ、主要な症状として覚えておきたいのが「周辺症状」というヤツ。俗にBPSDと呼ばれるものですが、「周辺」なんて名前に騙されて軽く考えちゃダメです！...
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第89回:「認知症」と物忘れの違いとは？
お恥ずかしながら、パーソナリティの2人の目下のお悩みは「物忘れ」。編集者のてっちゃんが「漢字が思い出せない」と嘆いたと思ったら、医師のくろさんに至っては「薬の名前が出てこない」と言い出す始末。いやいや、この2人ちゃんと仕事やっていけてんの？ と不安に思われるリスナーの方も多いかもしれません。でも大丈夫。ネットで調べたらちゃんと思い出しますのでご安心ください(そのせいでますます覚えられなくなっている説)。 と、まあこんな感じで年齢を重ねるにつれ記憶力の低下も実感しつつあるわけですが、物忘れと聞いて心配になるのが認知症、じゃないですか？...
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第88回:「骨盤で走る」、膝の痛みよさようなら？
3回前の放送、「第85回:「脚が攣る」の謎に迫る」がプチバズりしまして、改めてこのヘルシーラジオのリスナーにはランナーの方が多いことを実感した今日この頃です。みなさん、走りながら聴いてくださっているのかしら？ ご愛聴ありがとうございますm(_ _)m さて、放送後、「膝が痛くない走り方も教えてほしい」というコメントをリスナーの方からいただきました。なるほど、確かに膝の痛みもランナーにとっては大きな問題ですよね、実際痛めている人も少なくないですし(くろさんもてっちゃんも痛めていたことあります)。...
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第87回:「編集者」の日常
えーっ、まず冒頭でみなさまにお詫び申し上げます。 このヘルシーラジオの更新頻度が以前よりゆっくりになっているのは、全ててっちゃんのせいであります。くろさんが早々に準備をしてくれているのに全然アップできず、だいたい1週遅れ。くろさん、そして毎週楽しみに待ってくださっているみなさま、本当に申し訳ございません…orz そして今回の放送(やっぱり1週遅れ)は、そんなてっちゃんの言い訳時間です。しかし、ただひたすら弁明をするというのもよろしくないので、ボクの仕事、編集者って普段何してんの？ どんな生活してんの？ とその生態を掘り下げることで、みなさまにご理解いただこうという会です。...
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第86回:「読書」という至福
みなさんは本を読んだりされますか？ オススメ本とかありますか？ もしあればぜひ聞かせてほしいです！ 世の中は読んだことのない本に溢れているので、みなさんのご意見を本選びの参考にさせていただきたいですー。 ただ、実際のところ、お仕事や家事・育児などに追われる中でなかなか本を読む時間を確保できないなんて方も多いかもしれません。電車に乗っている時間に読書を、と思いつつ常に本を携帯していても、ついついスマホでSNSを見てしまい、気づけば目的地に到着、なんてことも。今は本以外のところからいろいろな情報が入手できる便利な時代なので、本離れが進むのもやむを得ないのかもしれませんね。...
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第85回:「脚が攣る」の謎に迫る
6月末に開催された函館マラソン(フル)に出場したくろさん。スタートから快調に飛ばしていたものの20キロ地点でなんと脚を攣ってしまい、それ以降は走っては歩く、を繰り返しながら無事にゴール！👏 そんな完走エピソード話に花を咲かせるうちに、そもそもなぜ人って脚を攣るんですかね？ という疑問が。しかもてっちゃんは走りながら脚を攣った経験がなく(寝ているときはしょっちゅう攣りますが)、走りながら攣る人と攣らない人の違いってなんなの!? と疑問は深まる一方！...
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第84回:「音楽」の心地良さを探る
前回、前々回に続き東京・三軒茶屋にあるcafe&bar「Alte」からJazzの音色とともにお届けします。 さて、みなさんは普段どんな時に音楽を聴きますか？ 通勤中、仕事中、お風呂、寝る前、もしくは辛いことがあったときとか…。いろいろな場面が思い浮かびますが、それくらい音楽ってボクたちの生活に染み付いている感じがありますよね。 今回、くろさんとてっちゃんそれぞれどんな音楽が好きかって話をしているわけですが、面白いことに全然違うジャンルの音楽に惹かれているんです。じゃあ何でその音楽が好きなの？...
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第83回:「僕たちはなぜ走るのか？」
今週も東京・三軒茶屋のcafe&barからお届けするヘルシーラジオ。 どうもアルコールが入ると根源的な問いに向き合いたくなってしまうらしく、今週は「そもそも僕たちなぜ走ってるんだっけ？」をテーマにお送りします。 そもそも普段走ったりされない方にとって、マラソン大会に出るってアンビリーバボーなことなんですよね。だってわざわざお金払って遠方まで辛いことをしに行くわけですから、そんなのあり得ない！ まあごもっともなご意見ではあります、はい。 でも今回の放送は、そんな「あり得ない！」と思われている方にこそ聴いていただきたい！ マラソン大会、そして走ることについての知られざる？...
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第82回:「健康的なライフスタイル」ってそもそも何？
久しぶりに雰囲気のいいお店で軽く飲みながらリラックスしてやりましょうか、ということで東京は三軒茶屋のcafe&barからお届けします。 ところで、リスナーのみなさんは何目的でこのヘルシーラジオを聴いてくださっていますか？ 健康に役立つ情報が得られるから？ くろさんやてっちゃんのファンだから？(ありがとうございます！T_T) ただなんとなく？(それでもうれしい！) 人によってさまざまかもしれませんね。 くろさんとてっちゃんとしては、このラジオを通してみなさんが少しでも健康的なライフスタイルを送れるように、という想いでこれまで80回以上放送してきました。...
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第81回:「食物繊維」でお腹スッキリ！ 今回は不溶性編
「食物繊維」をテーマにお届けしておりますヘルシーラジオ。3回目の今回は、前回の「水溶性」に続き、「不溶性」の食物繊維について取り上げます。...
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第80回:「食物繊維」は脳に効く!? 今回は水溶性編
前回に続き、人類の救世主？ 「食物繊維」をテーマにお送りします。 いきなりですがおさらい。食物繊維は2種類ありました。さて、何でしたでしょうか？ 正解は、水に溶ける「水溶性」と、溶けない「不溶性」でしたー。そして今回取り上げるのは「水溶性」のほうです。 えっ、そもそも水に溶けようが溶けなかろうが食物繊維に変わりはないんだから同じじゃないかって？...
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第79回:「食物繊維」は人類を救う！
いきなりですが、みなさん、我々人類は危機に直面しているんです！ は？ 文明が進化して食べるものにも困らなくなったのに何をぬかしとんのや、とツッコミが入るかもしれません。いやいや、豊かになったからこその健康への影響もたくさんあるんです、糖尿病とか、脳卒中とか、心筋梗塞とか、いろいろと。こうした病気により、健康的な生活を送れなくなってしまう人が増えていってしまうかもしれない。これを危機と言わずに何と言う!?...
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第78回:番外編⑨ 入眠ラジオ
「ヘルシーラジオを聴いていると眠くなっちゃって、最後まで聴けた試しがないんですよぉ」 2023年8月の放送開始以降、リスナーの方々からこのようなご意見を聞く機会が何度かありました。なんならイントロの雑談で寝ちゃいましたーなんて方もいて、「それ聴く気ある!?」なんてツッコミを入れたことも。 誤解のないように申し上げますと、ボクたちは決してみなさんを眠らせようと思ってやっているわけじゃないのですよ？...
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第77回:「納豆」は万能か？
過去の放送で幾度となく「健康にいい」食べ物として登場してきた「大豆」。タンパク質や食物繊維など多くの栄養素が含まれており、アンチエイジングをはじめさまざまな効果が期待できる、と紹介してきたことを覚えている方もいらっしゃるかと思います。 特に「納豆」は、前回第76回『「ストレスと食事」の深イイ？関係』でも「ストレス感じたらとりあえず納豆！」みたいな結論じゃなかったでしたか？ もはやパーフェクトフードと呼ぶにふさわしい食べ物に思えてきました！ …、ちょっと待ってください。本当に「納豆」ってパーフェクトなんですか？ 弱点の一つくらいないのでしょうか？...
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第76回:「ストレスと食事」の深イイ？ 関係
ストレス、感じていませんか？ 仕事や家事、勉強など、日々慌ただしく過ごしていると何かとストレスが溜まりますよねー。「現代社会はストレス社会」と言っても過言ではないかもしれません。 そんな時代だからこそ食事が大事だよー！ というのが今回のトークテーマ。 一言で食事と言っても、大きく「食べ物」と「食べ方」に分けられるわけですが(ビッグワードは分解しましょう)、ストレスに強くなる「食べ物」や「食べ方」って意識されたことありますか？ ボクは全くなかったです…。実際、仕事しながらお昼ごはんを食べているなんてことも多く、そりゃストレス感じるよなぁと納得してしまいました。食事を軽んじるべからず！...
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第75回:「さくら」、それは儚くもヘルシーなひととき
いきなりですが質問です。 「さくら」というタイトルの曲、真っ先に思い浮かぶものは何ですか？ たくさんありますよねー、ひらがなやら漢字やらアルファベットやら。年代によってだいぶ違うかもしれず結果が興味深いのですが、こうしてたくさんの曲が存在するくらい、我々にとって「さくら」がいかに特別なものなのかを表しているように思います。パッと咲いてパッと散る、そんな儚さが我々の心を揺さぶるのかもしれませんね。 さて、この放送が配信される頃にはそろそろさくら(桜)の開花が近づいているはず。みなさん、お花見のご予定はあるのでしょうか？...
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第74回:「ミルキー」はただのアメではない！
ミルキーはママの味ー♪ いやぁ、懐かしいですねー、この曲。何十年ぶりかに口ずさみました。子どもの頃によく食べましたよね、ミルキー。今でもあの甘さを脳が記憶しているような気がします。あ、ちなみに今でも販売されています、ミルキー。 ところで、「ママの味」って何味なんでしょう？ みなさん考えたことありますか？...
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第73回:「体に悪い食べ物」はなぜ美味しい？
体によくないって、わかっちゃいるけどやめられない！ そんな植木等の「スーダラ節」の歌詞みたいな食べ物のひとつやふたつ、みなさんにもありませんか？ 甘いもの、辛いもの、脂っこいもの、などなど、ついつい食べすぎてしまった、なんてご経験をお持ちの方も多いかと思います。しゃーないですよねー、だって美味しいんだもの。しかも体によくなさそうな食べ物に限って美味しそうなんだよなぁ、悔しいことに。そりゃ食べちゃうよなぁ、人間だもの。...
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第72回:「花粉症」をどーにかしたい問題
今年も「あいつ」の季節がやってきましたね…。今や日本人の2人に1人は「あいつ」へのアレルギー反応に苦しめられている説もあるそうで、すでにくしゃみ連発、鼻水だーだー、目も真っ赤っ赤でとてもじゃないけど外出なんてできない！ なんて状況の方もいらっしゃるかもしれません。 そんな難敵に対して、みなさんはどのように対応されていますか？ 最近は治療薬の開発も進み、症状の緩和もできるようになったみたいですが、それ以外にもいろいろな対策グッズが売られていたりしますね。でも果たして効果は如何に？...
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第71回:「ランニングエコノミー」とは何か
ランナーのみなさん、マラソンシーズン真っ盛りですね！ 本番に向けて調整は順調でしょうか？ 気持ちが昂ってせっせと走り込むのもいいですが、ケガや病気で出られなくなったら元も子もないので、くれぐれもお気をつけください。 さて、今回のテーマは「ランニングエコノミー」。簡単に説明すると「どれだけ少ないエネルギーで速く走ることができるか」ってことで、近年ランナーの間でも注目されているんです。実際、てっちゃんもここ1年くらい、ランニングエコノミーの観点からランニングフォームを見直したり、といったことを意識しています。そりゃ誰だって楽に速く走れるようになりたいですよねー、目標とするタイムのある方は尚更。..…
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第70回:「チョコレート」の知られざる(？)効用
もうすぐバレンタインデーですねー。デパートや商業施設はすでにチョコレート特設売り場が設置されて人で溢れかえっていました。最近は女性から男性に渡すだけではなく、ご自身で楽しむために買われている方も増えているとか。そりゃそうですよね、あれだけ美味しそうなチョコレートがずらーっと並んでいたら自分で食べたくなりますよね。 ところでそんなチョコレート、実は健康にいい食べ物でもあるんです、ご存じでしたか？...
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第69回:「人混み」をノンストレスで歩く秘訣
やばい！ このままだと大事な飲み会に遅れてしまう！ ダッシュで行かないと！ いやいや飲み会かよ、ってツッコミはさておき、大事な案件に遅れそうで焦ってしまう、誰もがそんなご経験をしたことがあるのではないでしょうか。でもそんな時に限って電車や駅って混んでいるんですよねー。しかもすれ違う人を避けようとしたら相手も同じ方に避けて、また同じ方に避けて、またまた…なんてことを繰り返して結局ぶつかりそうになる。これってストレスですよねー、どれだけ気が合うねん！ って。 でも安心してください。そんなストレスも今回の放送を聞けばさよならです！...
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第68回:番外編⑧ 祝・くろさんフルマラソン完走！
みなさま、新年あけましておめでとうございます。「くろさん＆てっちゃんのヘルシーラジオ」、2025年もゆるーい感じでお届けしてまいりますので、どうぞよろしくお願いいたします。 さて、記念すべき今年初回の配信はこれしかない！ そうです、祝・くろさん初フルマラソン完走 ！ パチパチパチ！ 昨年11月に開催された神戸マラソン2024を無事に“完走”したくろさん。初めてフルマラソンを走ってみて感じたことや気づき、実際のエピソードなど、いろいろと語っていただきますが、ざっくりまとめると「つらいけど最高！」ということです。えっ、何がつらくて何が最高なのって？...
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第67回:「直近効果」に抗う2024年振り返り
早いもので2024年も残すところあと数日。ヘルシーラジオも今回が年内最後の配信です。 今年も1年、ヘルシーラジオにお付き合いくださいまして誠にありがとうございました。 みなさんにとって今年はどんな年でしたか？ 振り返ってみて印象に残った出来事として思い浮かぶものは何ですか？ こうした振り返りをすると、年始の出来事より最近の出来事の方が思い浮かびがちじゃないですか？ それ、しゃーないです。なぜなら人間の記憶はどうしても直近の事柄に引っ張られがちだから。これは「直近効果」と言って、目立つ特徴に引っ張られてしまう「ハロー効果」の一種みたいです。...
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第66回:「マインドフルネス」とアンガーマネジメント
最近、怒りを感じることありましたか？ 怒りという感情は人間であれば誰しも持つものですが、激しい怒りを感じそれを表に出すことで人間関係に悪影響を及ぼしたり、仕事がうまくいかなくなったりとマイナス面も少なくありません。だからこそ、怒りをうまくコントロールする「アンガーマネジメント」の重要性が言われるようになってきているわけです。 では、どうやってコントロールするのが効果的なのでしょうか？...
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第65回:「マインドフルネス」でセルフケア中心の毎日を
セルフケア、してますか？ 自分のこと、大切にしていますか？ 仕事やら家事やら勉強やらなんやらで慌ただしくしているとつい自分への労りを蔑ろにしがち、ですよね。「自分のことだな」と思ってしまったそこのリスナーのあなた！ 天気のいい日に散歩をしたりジムに行ったり誰かとコーヒー飲みながらおしゃべりしたりしたり、リラックスできる時間を確保してうまく対処してくださいね。...
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第64回:「マインドフルネス」と医療
みなさん、瞑想続けてますか？ つい忘れがちになっていませんか？^_^ 大切なのは継続させること、慌ただしい日々とは思いますが、短時間でもながらでもいいので毎日やってみてくださいね。 さて、近年マインドフルネスは医療の世界でも積極的に取り入れられているのご存じですか？ よく知られるのがメンタルヘルス分野。例えば、物事の考え方や捉え方に働きかけて不安やストレスを軽減させる認知行動療法の一つの手法として広く用いられています。でももともとのきっかけは身体症状への介入だったとか？ 時代の移り変わりとともにマインドフルネスも発展を遂げてきたわけですね。...
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第63回:緊急特番②「ワクチン」が作り出す未来
前回に続き緊急特番と題してワクチンについて紹介します。この時期、インフルエンザなどの予防接種を受けられる方も多いと思いますが、ワクチンを接種すると体の中で何が起こるのか、ご存知ですか？...
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第62回:緊急特番①「ワクチン」今昔物語
ワクチン、打ちますか？ 注射は嫌いだけど、毎年この時期はインフルエンザワクチンを接種します、という方は多いかもしれませんね。ではそのワクチン、何で作られているかご存じですか？ そもそもいつできたものかご存じですか？ 振り返れば幼少期から幾度となく打たれてきたワクチンについて、ボクたち知らないこと多いんです。 今回から2回にわたり緊急特番と題して、我々にとって意外と身近なワクチンについて取り上げます。初回はワクチンの歴史について。今や我々にとって当たり前となっているワクチン、これがいつ、誰によって、どのように作られたかについて、ゆるーく真面目に雑談します^_^ ジェームスくんに乾杯🍻
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