EPISODE · Apr 1, 2024 · 9 MIN
第8夜：理想の睡眠時間は？疾患リスクが低い睡眠時間はいったい何時間？！
from さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生 · host 大木さと／310LIFE
普段、何時間の睡眠をとっていますか？「先進国で、もっとも睡眠時間が短い」という日本のお話、これはメディアでもよく聞きますよね。そんな日本において、本質的に必要な睡眠時間って、どれくらいなのでしょうか？理想の睡眠時間と言われる時間と、睡眠効率、またご自身にとっての睡眠把握のためのオススメ方法をご紹介します。今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。 ●大木都（おおきさと）ヘルスケアコーディネーター上級 睡眠健康指導士/スリーププランナー ●配信：株式会社310LIFEhttps://www.310.life/
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