第93夜：薬に頼らない不眠症治療の選択肢「認知行動療法（CBT-I）」とは？リラックス法も実践するよ

眠れない不眠症の悩みに、お薬に頼らない治療法があります。だまだ日本国内では記事馴染みがなく、多くの方には珍しいかもしれない「不眠治療の認知行動療法」について、ご紹介します。 まとめで、リラックスできる筋弛緩法を実践しているので、是非試してみてね。 詳しくは睡眠養生で岡島博士の記事をチェックしてくださいね。 ＞参考記事 薬に頼らない不眠症治療の選択肢「認知行動療法（CBT-I）」とは？ 博士に聞いてみた。 https://suimin-yojo.jp/2025/08/21/okajima_01/ ＼ご意見・睡眠ご相談募集／ 番組へのご感想やさとちゃんへのご意見・ご相談はこちらから！ ーご意見・相談ー ▼WEBフォーム https://forms.gle/HJAzk529rr8tzTfY8 ▼メール [email protected] ●大木都（おおきさと） ヘルスケアコーディネーター 上級 睡眠健康指導士 ◉さとちゃんのX https://x.com/miyamiya ◉聞けるメディア「睡眠養生」 https://suimin-yojo.jp/ ●配信：株式会社310LIFE https://www.310.life/