點解你壓抑情緒卻愈壓愈爆？因為你從來唔知道情緒背後的真正來源《情緒的三把鑰匙》

Send us Fan Mail理智僅供參考，情緒才是王道！我們都是情緒的動物。 「情緒的面貌」、「情緒的力量」、「情緒的管理」情緒的三把鑰匙 　　霍金《新時間簡史》共同作者／理論物理學家／暢銷科普作家曼羅迪諾的　　「情緒科學」大解析！ 　　「沒有情緒，我們無法做出任何決定。」 　　我們成天花時間盤算該去哪間餐廳吃飯、該看哪部電影，　　卻不見得會把時間用在自己身上，審視自己的情緒感受與背後原因；　　許多人甚至從小就被教導要壓抑自己的情緒，漠視感受。　　然而，即使我們有辦法壓抑情緒，卻不可能「無感」。　　感覺與感受是我們之所以為人、與人互動的要件之一。　　若是不理會自己的感受，我們就無法觸及自己的內心，　　與他人的互動也將因此受到阻礙。 　　情緒讓我們能根據生理狀態與環境條件靈活反應，　　讓我們和「想要」及「喜歡」兩大系統攜手前行、驅策我們採取行動；　　情緒幫助我們和他人建立關係、協調合作，　　促使我們拓展視野、攀上高峰。　　情緒和理智同心協力，塑造你我腦中的每一個念頭、每一道思緒，　　並不時影響我們的判斷與決定：　　小到要不要披件外套再出門，大到如何理財投資。　　若是少了情緒，我們鐵定茫然失措。 　　希望這趟「情緒科學」之旅能剝除「情緒是負面的」此一迷思，　　讓各位能重新認識、理解人心，　　在情感世界裡找到方向、取得控制，成功駕馭情緒。 　　── 雷納．曼羅迪諾（Leonard Mlodinow） 　　我們經常被教育「要學習控制自己的情緒、落實理性思考」，才會達致成功。但在「情緒科學」的研究中，科學家發現情緒的力量遠超我們的想像。每個人每天都要做出上百個決定：小到「早餐要吃什麼」，大到「如何投資理財」。人若失去情緒，一切將無所適從、無法形成任何決策。長久以來，人們總認為「感性情緒」與「理性思考」是分離對立的兩股力量，但美國知名科學家曼羅迪諾在新書《情緒的三把鑰匙》中指出，心理學、腦神經科學研究已然證明：關於我們是否能快樂過生活，「感性與理性同等重要」。 　　我們如何與他人產生更豐富的連結？如何面對沮喪、恐懼及焦慮？這些問題的答案都在於「理解情緒」。作者以淺顯活潑的說故事風格與親身實歷分享，引導我們逐步觀察真實生活中的意外事件與日常插曲，一窺情緒如何幫助、乃至損害我們的決策過程，透過生物學、神經科學等不同面向的學理分析，搭配相關問卷實測，幫助我們更加了解自身情緒與感受，試圖將情緒帶給人類的益處「極大化」，一同探索大自然賦予吾輩最盛大的贈禮──情緒──之奧妙。 　　〔第一部分〕　　介紹學界當前對情緒發展的認識及緣由脈絡／了解「情緒」在人類求存藍圖中的地位與角色／我們為何偶爾會情緒失控？／探索何謂「核心情緒」（一種「不論在哪種情況之下都會不著痕跡喚起所有情緒經驗，不只影響感受、更會左右我們對任一事件的決定和反應」的身心狀態）  　　〔第二部分〕　　深入解析情緒在愉悅、動機、靈感與決心中的核心地位／面對兩種利益、難度和重要性皆不相上下的選擇，為何一方看似遙不可及，另一方卻簡單容易？／想完成一件事的渴望強度會受到哪些因素影響？／即使情境相似，為什麼我們有時會毫不猶豫立即放棄，有時卻會力拼到底？／為什麼有些人傾向努力，有些人容易退縮？ 　　〔第三部分〕　　探討情緒傾向與情緒調節／科學家所開發的「問卷量表」情緒評量測驗／檢視「情緒控管」領域／該如何控制情緒、為自身情緒負責？／為什麼有些人就是比較難控制情緒？ 　　【情緒科學大哉問】　　●何謂情緒？　　●如何調節情緒？　　●大腦如何建構情緒？　　●大腦活動如何促成行動？　　●如何評估你的感受傾向？ 　　●情緒如何化為鋼鐵般的意志？　　●生理狀態如何影響思考和感受？　　●我們對「感受」的理解如何隨時代演進？　　●從昆蟲到人類，不同動物的情緒表現有何不同？  本書特色 　　●史蒂芬．霍金《新時間簡史》與《大設計》共同作者、知名理論物理學家、暢銷科普作家雷納．曼羅迪諾引介「情緒科學」最新科普力作。 　　●翻轉「理智高於一切」、「理性思考促成決策」的既定單一論點，打破「情緒帶來負面效果」的刻板概念，提出「情緒造就最終決斷」的紮實科學分析。　　　●從飛機遭誤擊失事、人類被誤認爲野熊的喪命意外、是否將家人送醫治療的糾結考量，乃至大、小鼠的生物實驗等各類生動實例，印證「情緒為王」的人心原始樣態。 　　●內附由科學家所開發的多式「情緒量表問卷」，供檢視評估「羞恥、罪惡感、焦慮、憤怒、快樂、情感依附」等情緒特徵指標。 專業推薦 　　（依姓名筆畫排序） 　　冬陽（央廣「名偵探科普男」節目主持人） 　　張東君（科普作家）　　黃貞祥（國立清華大學生命科學系助理教授）　　謝伯讓（台大心理系副教授）　　蘇益賢（臨床心理師） 各界讚譽 　　本書是對情緒科學一次引人入勝的探索。這本書寫得很好，滿載了最前沿的研究，是對情感在我們思考中的力量之重要提醒。──查爾斯．杜希格（Charles Duhigg），《為什麽我們這樣生活，那樣工作？》（The Power of Habit）、《為什麼這樣工作會快、準、好》（Smarter Faster Better）作者 　　關於新興情緒科學的深入研究，對思維與情感之間的關係提出了精闢見解，令人振奮。作者以引人入勝、靈動豐贍的敘事方式將這一重要主題帶進了生活中。──蘇珊．大衛（Susan David），《情緒靈敏力》（Emotional Agility）作者 　　曼羅迪諾這位天才科學作家又創作了一部精品。本書是一部迷人的敘事作品，帶你直接走入一齣重大科學戲碼的中心：超過一世紀的、關於情感本質的爭論。無論站在哪一邊，你都會對這場通往科學發現前緣的冒險感到欣慰可喜。──麗莎．費德曼．巴瑞特（Lisa Feldman Barrett），《情緒跟你以為的不一樣》（How Emotions Are Made : The Secret Life of the Brain）作者 　　曼羅迪諾既是一位傑出學者，又是一位偉大作家，他引導我們了解關於我們的感受及其原因──以及我們可以做些什麼──的一門迷人科學。我從這本精采的書學習到許多東西：一本清晰、有益、用心的傑作。──瑞克．韓森（Rick Hanson），《像佛陀一樣快樂》（Buddha's Brain : The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom）作者 作者介紹作者簡介 雷納．曼羅迪諾（Leonard Mlodinow）　　　　理論物理學家，曾任教於馬克斯．普朗克研究院（Max Planck Institute）與加州理工學院（California Institute of Technology），其著作被翻譯為三十多種語言，銷售逾百萬冊，其中包括：獲得PEN / E. O. 威爾遜文學科學寫作獎的暢銷書《潛意識正在控制你的行為》，榮登《紐約時報》好書榜的《醉漢走路》（又譯《隨機法則》），與迪帕克．喬布拉（Deepak Chopra）合著的《世界觀之戰》（War of the Worldviews），與史蒂芬．霍金合著的《大設計》和《新時間簡史》。另著有《放空的科學》、《科學大歷史》、《費曼的彩虹》、《歐幾里得之窗》等。他還擔任過電視連續劇《銀河飛龍》、《百戰天龍》（又譯《馬蓋先》）編劇。 譯者簡介 黎湛平 　　兼職譯者，翻譯領域跨文學、科普、繪本多種。譯有《向加泰隆尼亞致敬》、《表觀遺傳大革命》、《完全宇宙指南》、《恐龍一億五千萬年》、《手術劇場》等書。 目錄引言 第一部——情緒的面貌：何謂情緒？ 第一章 思考與感受 何謂情緒？我們對「感受」的理解如何隨著時代演進？第二章 情緒的目的 情緒進化的目的。從昆蟲到人類，不同動物的情緒表現有何不同？第三章 身心連結 生理狀態如何影響思考和感受？ 第二部——情緒的力量：愉悅，動機，靈感，決心 第四章 情緒如何引導思考 情緒是一種能左右訊息處理方式的心理狀態第五章 感受從何來大腦如何建構情緒？第六章 動機：想要和喜歡 Support the show