Die Psychologie und Biologie von Grenzen setzen - die befreiende Kraft von "Nein"

Warum fällt es uns oft leichter, es anderen recht zu machen, sie nicht zu enttäuschen als uns selbst? Die vermeintliche Harmonie im Außen sorgt für Disharmonie im Innen.Langfristig kann das erschöpfen, uns innerlich unruhig machen und sich auch körperlich mit Signalen äußern.In der heutigen Folge #13 tauchen wir in die Psychologie und Biologie des Grenzen-Setzens ein. Wir besprechen, warum ein „Nein“ im Außen oft das wichtigste „Ja“ für unser Nervensystem, unsere Beziehungen und auch Gesundheit ist.Die Highlights der Folge:Die Psychologie der Abgrenzung: Was Grenzen wirklich bedeuten und warum Grenzen nicht trennen, sondern echte, tiefe Harmonie erst möglich machen.Sicher öffnen vs. Schutzlosigkeit: Warum wir Grenzen brauchen, um uns anderen Menschen gegenüber wirklich sicher öffnen zu können.Immunsystem: Wir beleuchten die faszinierende Analogie zwischen äußeren Grenzen und unserem Immunsystem. Erfahre, wie chronisches People Pleasing sich auf das Immunsystem auswirken kann.Die Biologie von Unterdrücken: Warum unterdrückte Emotionen direkten Einfluss auf deine Stressachse und deine Abwehrkräfte haben (Psychoneuroimmunologie).Praxis-ImpulseRessourcen & Erwähntes:Dr. Gabor Maté: „Wenn der Körper Nein sagt“ & „Vom Mythos des Normalen“Konzept der Selbstdifferenzierung (nach Murray Bowen)Psychoneuroimmunologie (PNI): Die Verbindung von Psyche, Nerven- und ImmunsystemHör so gerne rein & berichte mir, wie gut du Grenzen setzen kannst,Deine SteffieDir gefällt der Podcast? Dann lass mir unglaublich gerne eine Bewertung auf dieser Plattform hier. Das ist der schönste Weg, meine Arbeit zu unterstützen.Ich freue mich außerdem riesig über deine Gedanken zur Folge! Schreib mir eine Nachricht auf Instagram ⁠@steffie.soul.coaching⁠ oder lass mir einen Kommentar hier.Wer ich bin:Ich bin ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Steffie, Soul & Life Coach⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ehemalige Medizin- und Wissenschaftsjournalistin mit einer tiefen Vorliebe für Psychologie. Die hier vorgestellten alltagstauglichen (Coaching-) Tools, Tipps und Impulse sind ein spannender Mix aus Science & Soul, hier trifft ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Wissenschaft auf innere Weisheit & Spiritualität⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Let`s connect:Wenn du dich mit mir verbinden oder in den Austausch gehen willst, findest du mich bei ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram unter @steffie.soul.coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Wenn du möchtest:Wenn es sich für dich stimmig anfühlt, kannst du mir auch gerne eine Bewertung dalassen - das hilft mir, in der Masse an (guten) Podcasts nicht unterzugehen, sondern mehr Menschen zu erreichen, die auch wieder mehr bei sich ankommen möchten. Denn ja, das ist Teil meiner großen Vision von einer besseren, liebevolleren Welt: Healed people heal people.Home of Energy-Community:Wenn du Lust hast, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Teil meiner Community⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ zu werden, einen Raum zu haben, wo du 1 bis 2 Mal die Woche Impulse erhältst, ein Ort, wo du selbst etwas mit reingeben kannst - wenn du möchtest. Oder für dich einfach das mitnimmst, was DIR gut tut. Alles kann - nichts muss. Hier geht es einfach um gute Energie.Danke, dass du da bist.Voller Verbundenheit,Steffie Disclaimer: Mein Podcast Cosy Connected dient deinem inneren Wachstum und deiner persönlichen Weiterentwicklung. Ich hoffe, mehr Bewusstsein und Achtsamkeit für Themen zu schaffen, die uns bewegen. Der Podcast ersetzt keine Therapie, medizinische oder psychologische Beratung. Um was geht es bei Cosy Connected:Es geht vor allem darum, wieder in Kontakt mit sich zu kommen, und zwar auf den verschiedenen Ebenen, die in und um uns existieren. Eine Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele herzustellen. Für mehr Gleichgewicht. Für mehr Leichtigkeit. Und auch für mehr Klarheit.