Die Stimme im Kopf zähmen: Mit Metakognition zu echter innerer Ruhe

Das Flugzeug wackelt, ihr krallt euch panisch im Sitz fest, doch das Personal lacht entspannt daneben. Diese Szene zeigt: Stress ist absolut subjektiv und entsteht erst durch die Bewertung in eurem Kopf. In dieser Folge lernt ihr, wie ihr eure Stressbewertung aktiv verändert, um in stürmischen Zeiten gelassener zu bleiben. Ihr erfahrt, wie ihr durch gezieltes Achtsamkeitstraining und Metakognition den „Chatter“ in eurem Kopf bändigt. Diana Hilscher, Gründerin von Lifexlab.de, teilt ihre persönlichen Strategien zur Stressbewältigung und erklärt den Zusammenhang zwischen mentaler Ruhe und körperlicher Gesundheit. Das nehmt ihr aus dieser Folge mit: Subjektive Stressoren verstehen: Warum die Bühne für manche Horror und für andere pure Energie bedeutet. Soforthilfe-Tools: Wie ihr mit der 5-4-3-2-1-Methode oder dem Klopfen der Thymusdrüse euer Nervensystem sofort beruhigt. Die Kraft der Metakognition: Warum es lebensverändernd ist, über das eigene Denken nachzudenken. Wir blicken zudem auf das Buch „Chatter“ von Ethan Kross und besprechen, wie eure innere Stimme eure neuronalen Ressourcen raubt – oder wie ihr sie zum Verbündeten macht. Ob Flugangst, Lampenfieber oder der tägliche Termindruck: Erfahrt, wie ihr durch Achtsamkeit eure Resilienz stärken könnt und dabei sogar euer Mikrobiom schützt. Links zur Folge Ethan Kross: Chatter - Die Stimme in Deinem Kopf Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices