Die Wissenschaft des Abnehmens: Insulin, Cortisol & Stoffwechsel (Masterclass) #047

Übergewicht ist keine Charakterschwäche. Es ist die biologische Antwort deines Körpers auf deine Lebensumstände. Wenn du trotz Kaloriendefizit und Sport nicht abnimmst, liegt das meist daran, dass du die biologischen Mechanismen noch nicht verstanden hast.In dieser 3-stündigen Masterclass entschlüssele ich die 20 wissenschaftlichen Faktoren, die darüber entscheiden, ob dein Körper Fett speichert oder verbrennt.Du erfährst nicht nur das „Warum“, sondern erhältst eine klare Strategie, wie du diese Blockaden löst und dein Gewicht nachhaltig reduzierst. Dies ist die einzige Folge, die du zum Thema Abnehmen hören musst.🔗 Links zur Folge:Meine Blutzucker-Challenge: Hier informierenAloe Vera Saft*: Hier ansehen⏱ Timestamps00:00 Intro01:45 Der Mythos: „Du isst einfach zu viel“ & Disziplin06:19 Faktor 1: Insulin & Insulinresistenz13:35 Faktor 2: Fettleber & das Leber-Paradoxon17:48 Faktor 3: Chronischer Stress & Cortisol22:55 Faktor 4: Hunger- & Sättigungshormone (Ghrelin & Leptin)25:34 Faktor 5: Food Noise26:40 Faktor 6: GLP-1 & Hormonelle Sättigung29:46 Faktor 7: Die Schilddrüse41:28 Faktor 8: Geschlechtshormone50:40 Faktor 9: Eisenmangel54:59 Faktor 10: Mitochondrien01:00:20 Faktor 11: Das Mikrobiom01:08:14 Faktor 12: Chronische Entzündungen (Silent Inflammation)01:13:34 Faktor 13: Schlafmangel01:23:08 Faktor 14: Bewegungsmangel01:33:41 Faktor 15: Kalorienüberschuss01:44:30 Faktor 16: Alkohol01:49:36 Faktor 17: Genetische Prädisposition01:57:40 Faktor 18: Prägung in der Kindheit01:57:40 Faktor 19: Medikamente02:00:33 Faktor 20: Das soziale Umfeld02:09:10 Schritt 1: Kaloriendefizit & Tracking02:16:27 Schritt 2: Protein02:20:06 Schritt 3: Kohlenhydrate vs. Fette02:27:53 Schritt 4: Bewegung, NEAT & Muskelaufbau02:46:23 Schritt 5: Intervallfasten & Mahlzeitenfrequenz02:32:59 Schritt 6: Schlaf & Stressmanagement02:36:26 Schritt 7: Sinnvolle Supplemente (Kreatin, Omega-3 etc.)02:38:52 Schritt 8: Darmgesundheit & Ballaststoffe02:47:55 Exkurs: Abnehmspritzen (Wegovy/Ozempic)02:49:47 Mindset🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: Hier hörenApple Podcasts: Hier hörenYouTube: Hier ansehen📲 Folge mir auf:Instagram: @ruthbiallowonsYouTube: Ruth BiallowonsLinkedIn: Ruth Biallowons________Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal – für dich ändert sich am Preis nichts.