DÍL DVACÁTÝ: Suplementy ve vytrvalostním sportu. Co funguje a co je pouhý marketing?

Suplementy jsou jedním z nejčastějších témat mezi vytrvalostními sportovci a zároveň jedním z nejvíc nepochopených.V této epizodě se na suplementaci pro vytrvalostní sportovce díváme bez marketingových slibů.Vysvětlíme, proč suplementy nikdy nenahrazují kvalitní spánek, trénink, dostupnou energii pro výkon a regeneraci.V epizodě se dozvíš:- co skutečně rozhoduje o výkonu ve vytrvalostním sportu- proč jsou sacharidy, proteiny a hydratace nejdůležitější- jaký má reálný smysl kofein a proč je zároveň největší past- kdy (a jestli) má smysl beta-alanin, citrulin a kreatin- proč nitráty z řepy, ketonové estery a antioxidanty fungují hlavně u profíků- jak fungují extrakty z borovice a brokolice- jak přemýšlet o cyklování suplementů a toleranci nervového systémuEpizoda je určená běžcům, triatlonistům a cyklistům, kteří chtějí chápat souvislosti a stavět výkon na systematickém tréninku, ne na zkratkách.