Dlaczego nie możesz spać? Jak naprawić układ nerwowy w 3 krokach || Ania Gniłka

Czy zdarza Ci się budzić w środku nocy i nie móc zasnąć przez kolejne godziny? Czy zdarza Ci się przewracać z boku na bok, a sen nie chce przyjść? A może wieczorem, zamiast wyciszenia, czujesz nagły przypływ energii i "power" do działania, choć Twój organizm powinien już odpoczywać? 🕒💤W dzisiejszym odcinku moją gościnią jest Ania Gniłka – ekspertka układu nerwowego i zdrowia kobiet, znana jako Kobieta Orientu. Rozmawiamy o jednym z najbardziej palących problemów współczesności: zaburzeniach snu, które dotykają już ponad 60% Polaków.Partnerem tego odcinka jest Revolife – marka, która tworzy wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.Z tego odcinka dowiesz się:👉 Jak kortyzol i melatonina wpływają na Twój rytm dobowy.👉 Czym jest badanie kortyzolu ze śliny i dlaczego warto je wykonać.👉 Jak pozbyć się problemów ze snem i wybudzaniem.To rozmowa dla każdego, kto czuje, że nie może się wyspać i chce w końcu odzyskać spokój oraz dobry, jakościowy sen.🎙️ Subskrybuj mój kanał, aby nie przegapić kolejnych rozmów o rozwoju i świadomym życiu!🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: [email protected]ły0:00 – Ciekawe fragmenty1:20 – Wprowadzenie do tematu snu2:00 – Statystyki: jak wielu Polaków ma problem z regeneracją3:45 – Gonitwa myśli i nocne wybudzania jako główne wyzwania5:10 – Historia Ani o wybudzaniu się o 4 rano6:10 – Dlaczego badanie kortyzolu rano często nie ma sensu8:35 – Jak zbadać profil dobowy kortyzolu ze śliny10:40 – Czy wieczorny przypływ energii to powód do niepokoju13:10 – Zegar obiegu energii w medycynie chińskiej14:40 – Dlaczego rano nie czujemy głodu i rola meridianu żołądka17:15 – Wpływ światła niebieskiego na rytm dobowy i mitochondria20:30 – Jak przygotować organizm do snu i rola wyciszenia25:00 – Suplementacja wspierająca układ nerwowy i regenerację31:40 – Co oznacza godzina, o której się wybudzasz38:50 – Relacja między tarczycą, a jakością snu45:15 – Przebodźcowanie jako wróg głębokiego odpoczynku51:00 – Dieta wspierająca stabilny poziom cukru i dobry sen58:30 – Znaczenie temperatury ciała dla zasypiania1:03:15 – Podsumowanie i od czego zacząć zmiany już dziś