【讀書道樂】快撐不住了？別讓「責任感」壓垮你！日本精神科醫師教你保護心靈的「逃跑技術」

在這個追求卓越、甚至有些過度努力的時代，你是否也曾覺得快要撐不下去了？ 本集《東京道樂研究會》，我們分享日本精神科醫師和田秀樹的作品《逃跑的勇氣》。 作者在書中提出：面對重擔，「逃避」並非不負責任，而是一種守護生命的主動選擇。 我們會介紹書中整理的各項指標：如何覺察身體發出的警訊？ 為什麼作者認為，高抗壓的人反而容易忽略極限？ 接著分享書中介紹的「逃跑技術」—— 從建立以自己為核心的「自分軸」，到學習如何在環境中巧妙地保持距離。 當你感到窒息時，希望這本書的觀點能提供另一種思考： 逃跑並不是輸了，而是為了把自己放在一個能繼續活下去的位置。 如果你正處於高壓邊緣，讓我們一起走進這本書，找回抽身的勇氣。 【🍙每週五的午時更新🍙】 ⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG ⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠ ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠ Apple Podcast ⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠ Spotify ⁠⁠https://bit.ly/4eAxzmV⁠ 🍺 本集內容 🍺 🎤日本習俗篇：聽不懂的「職場方言」？ 🎤 逃避不可恥且有用：重新定義「逃跑的勇氣」 🎤 為什麼日本人不敢逃？從軍國主義到電通事件 🎤 身體在求救了！覺察「適應障礙」的危險警訊 🎤 實戰逃跑技術：建立「自分軸」的生存策略 🎤 留得青山在：不離職也能「拉開距離」的小撇步 🎇參考資料🎇⁠⁠ 現代民俗学入門: 身近な風習の秘密を解き明かす (創元ビジュアル教養＋α) https://amzn.asia/d/76mE4mh 「早パタ、遅パタ」ってどういう意味 駅の「不思議広告」仕掛け人に聞く https://www.j-cast.com/trend/2019/09/11367316.html?p=all#goog_rewarded 逃げる勇気――あなたが明日を生きるために https://amzn.asia/d/0fjFoD7m 逃跑的勇氣：如果你極限到了卻無法逃離，就去另一個自在的地方 https://www.books.com.tw/products/0011024251 和田秀樹 https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%92%8C%E7%94%B0%E7%A7%80%E6%A8%B9 電通へ「心から反省を」 社員過労自殺の母親が手記 https://www.nikkei.com/article/DGXLZO11051510U6A221C1CR8000/ 社會再適應評定量表 https://www.newton.com.tw/wiki/%E7%A4%BE%E6%9C%83%E5%86%8D%E9%81%A9%E6%87%89%E8%A9%95%E5%AE%9A%E9%87%8F%E8%A1%A8 厚生労働省「離職されたみなさまへ」 https://www.mhlw.go.jp/content/11600000/000951119.pdf