【讀書道樂】總是想太多？《不反應的練習》佛陀的超合理思考哲學　教你停止情緒內耗

為什麼明明事情已經過去了，我們的大腦卻還是不停重播？ 為什麼一句話、一封信、一個眼神，就能讓我們煩惱一整天？ 本集《東京道樂研究會》分享日本暢銷超過十年的《不反應的練習》。 作者草薙龍瞬以佛陀的思考方式，拆解現代人煩惱真正的來源：不是外在事件，而是我們內心不斷產生的「反應」。 我們整理了書中幾個最實用的心理訓練技巧，從替情緒命名、停止無謂的評判， 到如何用「慈、悲、喜、捨」取代沒有盡頭的比較跟承認欲求，幫助自己減少情緒內耗，找回內在的平靜。 這不是一本宗教書，而是一套任何人都能練習的情緒管理方法。 如果你也經常陷入想太多、情緒內耗，或總是被別人的一句話影響心情， 希望這一集能成為你建立內在平靜的起點。（= 人 =） 【🍙每週五的午時更新🍙】 ⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG ⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠ ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠ Apple Podcast ⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠ Spotify ⁠⁠https://bit.ly/4eAxzmV⁠ 🍺 本集內容 🍺 🎤 日本習俗篇：日本人的姓名文化 🎤 《不反應的練習》：佛陀其實是最理性的心理學家？ 🎤 所有煩惱都來自「心的反應」：一切痛苦都源自執著 🎤 情緒來了怎麼辦？學會「幫情緒命名」，與自己的情緒保持距離 🎤 停止無謂的判斷：急著下結論很痛快，卻是煩惱的開始 🎤 別人是別人，我是我：用「慈、悲、喜、捨」停止比較 🎤 練習從散步開始：感受身體，把心重新帶回當下 🎇參考資料🎇⁠⁠ 現代民俗学入門: 身近な風習の秘密を解き明かす (創元ビジュアル教養＋α) https://amzn.asia/d/76mE4mh 日本の苗字の由来と難苗字 https://share.google/x5GfMshj3DlQIIl9n 名字の歴史と由来。自分の名字はいつから始まったのか？ https://ka-ju.co.jp/column/myoji 反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」 https://amzn.asia/d/0cSPV3xc 不反應的練習：讓所有煩惱都消失，世界最強、最古老的心理訓練入門 https://www.books.com.tw/products/0010989947?sloc=main