Durchatmen - in 15 Minuten Tiefenentspannung üben: NSDR/Yoga Nidra

Yoga Nidra - oder auch "der yogische Schlaf" - ist eine meiner persönlichen Lieblingsmethoden. Manche kennen Yoga Nidra auch als "No Sleep Deep Rest" (NSDR). Die Technik ist so simpel, wie schwierig. Entspanne dich, hör zu, folge den verschiedenen Übungen und bleib dabei wach. Die Übungen umfassen dabei Techniken, die autogenem Training, Visualisierung, progressiver Muskelentspannung und verschiedenen Atemtechniken ähneln. Du möchtest den Vagus aktivieren? NSDR ist DIE Methode dafür! Wirkmechanismen von NSDR sind unter anderem: Aktivierung von Vagus und Parasympathikus Regulation einer natürlichen Körper- und Muskelspannung Förderung von entzündungshemmenden Prozessen Verbesserung der neuronalen Regeneration Förderung von Konzentrations-, Gedächtnis- und Resilienzfähigkeit Verbesserung der Atemregulation uvm. Du hast Fragen? Oder wünscht dir mehr Informationen zu den Techniken? Schreib uns an: [email protected]