EPISODE · Nov 12, 2025 · 45 MIN
E003 可能是你的一生之敌“焦虑”
from SB开聊
本期播客，与你分享日常生活焦虑来源，焦虑从不是敌人。你只是被“困”住了。读博？到底是卷还是躺？英语计划怎么持续下去？我们一起来找答案：* 00:00 开场｜焦虑是时代病，但每个人焦虑的点各不相同* 00:41 蓓蓓的焦虑｜读博还是躺平？论文拖延、兴趣太多、育儿分身乏术、婆媳相处* 06:33 苏苏的焦虑｜工作安逸没前途、想学的东西太多（Python/AI）、未来方向迷茫* 10:48 焦虑的根源｜①想得多做得少 ②期待与现实gap太大 ③目标模糊不具体 ④看不见成果 ⑤贪心什么都想要 ⑥行为模式单一不懂变通* 21:26 缓解焦虑的方法｜①明确优先级，一次只做一件事 ②把焦虑写下来量化 ③降低要求，先完成再完美 ④建立正向反馈（打卡/记录） ⑤运动产生多巴胺 ⑥找人聊，打开视角* 30:35 彩蛋｜两个英语学渣约定：过两年用英语录播客核心观点： 焦虑的解药不是"想通"，...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
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E003 可能是你的一生之敌“焦虑”
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