E05. 没关系，你可以允许自己不开心

💧 * 请收听当下你的感受，你是开心的还是不开心的？我对于自身能量和情绪的感知非常敏锐，我可以很清晰的捕捉到“我今天不太开心”的信号，而这也会伴随一系列的连锁反应，反应在我的生活中。在你不开心的时候，强行让自己开心起来也是一种残忍。允许自己可以有时候不开心，那在这个阶段我们该如何丝滑地度过它呢？这期播客将从外因和内因两个场域和大家聊聊我们的情绪：不开心。    🍧[时间戳]01:36 不开心是正常的，学习和不开心的情绪相处也是人生议题我们为什么会感到不开心？外因1⃣️：他人的直接影响导致不开心，例如分手、被老师责骂05:01 分手前一天晚上的第六感作祟07:21 凌晨四点的安抚日记：想把头发一刀一刀剪掉如何丝滑地度过不开心时期？度过不代表不接纳，我承认且允许自己的不开心，但我在现实中经历这件事的时候，我该怎么做？10:01 1⃣️分手还是得体面地说再见吧，双方都不是差劲的人，何必闹得如此不开心？11:27 2⃣️如果你看到还是会在意，联系方式就全部删除吧11:54 3⃣️分手你难受说明他是个还不错的人，你才会觉得可惜，想挽留，才会感到伤心难过12:13 4⃣️心里难受了就想要狂输出！13:13 5⃣️不开心让我获得了朋友提供的情绪价值与姚老师的大学恋爱节目直通车：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/62c2e8bdee51bbc30672032815:50 6⃣️如果没人倾听的话就听播客吧，分手播客给了我很大的安慰播客直通车：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6289e8f65cf4a5ad60ca090817:39 就要求自己好好吃饭，好好睡觉，照顾好自己外因2⃣️：不健康直接影响导致了不开心。例如来例假、腰疼头疼18:32 不开心的一天晚上早睡但被痛经痛醒如何丝滑地度过不开心时期？20:32 1⃣️尽情归结为是激素的原因！22:26 2⃣️都给我运动起来！痛经程度通过上个月运动频率来衡量23:58 3⃣️物理防御！口罩和勤洗手内因3⃣️因自身而起的思绪导致了不开心，可能是环境带给你的讯息，间接导致了你的思绪产生，导致不开心。 如何丝滑地度过不开心时期？29:17 1⃣️先迈出第一步，再走下一步，用良性循环替代恶性循环30:23 2⃣️不要让自己的情绪影响到他人，做好自己的本职工作31:12 3⃣️抱怨和感受的书写帮助浮现出原因所在32:40 4⃣️适当示弱，和有经验的过来人聊聊34:26 5⃣️成长伴随痛苦，促使我们去思考学习 封面图的其他照片发在播客微博里，直通车👇：https://weibo.com/7794321484/4883482184253776好朋友帮我拍了美丽的照片！主播露脸照☺️欢迎关注微博听我碎碎念！🎼[BGM]制造木屋,陈越龙 - 冬日呢喃（Winter whisper）制造木屋,陈越龙 - 栖谷来信（Letter from an old friend）手嶌葵 - Someday My Prince Will Come    📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫在小宇宙查看该单集文稿