自爱练习生

人生支点越多，内核越稳。但很好奇，做什么可以成为支点，并且能支撑我度过艰难时期呢？在爸妈离婚后的十年后，我开始了漫长的自救，广撒网式的建立支点，让我的内心一点点长起来。我开始学会自爱，学会丰盈的幸福的生活。和大家分享6个人生支点维度，帮助你建造坚不可摧的内核。-🍧[时间戳]00:56 单一人生支点会让你过度在意得失。04:39 ①健康支点：将健康数据化、可视化10:59 ②目标支点：当你处在最理想状态，你的生活是什么样的？15:40 ③不想做但做了会爽支点：pending在那的心愿都呈上来！19:33 ④兴趣支点：你未来回想起来不会后悔的兴趣23:15 ⑤情感支点：稳定的亲密关系、深度朋友，可以接纳负面、丑陋的你自己30:13 ⑥尝鲜支点：建立出行收藏夹，无聊了就去做这件事！-💍[Riingvo 新一代 AI 智能情绪戒指]Riingvo 是专注智能戒指的新锐品牌，由全女性团队打造，深谙女生内心的情绪困顿与细腻心思。品牌秉持「情绪是人类珍贵本色」的理念，坚持情绪科技融合轻奢美学，希望每一位女生都能够解锁情绪自由，听见内心的声音。戒指既是精致的轻奢配饰，也是贴身的身心管家。搭配专属 AI 智能体泡泡，既可倾听你的心事、陪你倾诉情绪，还能够全天候无感监测压力、睡眠、运动等多项身心数据，帮你察觉情绪起伏。购买 Riingvo，报暗号“自爱练习生”，可以获得50元专属优惠券~ ：1️⃣点击进入购买链接：👉点这里2️⃣在淘宝搜索：“Riingvo〞 进入【Riingvo旗舰店】购买-🎁[听友福利]评论本期节目，抽取3位听友送出Riingvo周边礼物，很可爱的帆布袋！-🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生| 微博：饼星星-📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

😴 我知道早睡很好，但我做不到啊！与其看再多的如何早睡的”心智“，不如用黑魔法攻击人性的懒惰。今天和大家分享6个早睡邪修方法，亲测有效。也欢迎大家加入早睡群，我们一起互相监督~-🍧[时间戳]01:13 你见过多少次睡不着后的日出？15:22 ①恐惧：请安排一次全身体检19:57 ②打脸：睡眠时间反推夜晚计划22:23 ③建立睡眠仪式感：听这档播客，我立刻不玩手机了24:08 ④别在晚上制造刺激，容易熬夜的局就别参加27:22 ⑤疼痛：在餐桌上放一管牙膏29:00 ⑥无论睡不睡得着，躺着总比玩手机好-🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生| 微博：饼星星-🎼[BGM]时空储蓄罐 - First SnowThe Innocence Mission - Over The Rainbow-📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

七月底突然生病2周，我发现自己变得异常脆弱。想有人陪，想有人回复消息，因为无法出门，生活的范围被缩得很小很小。不只是身体脆弱会影响状态，内心的脆弱也会让我们变得依赖、犹豫、不敢行动。今天和大家聊聊我是如何跳出脆弱，让自己变得平静丰盈的4个方法。-🍧[时间戳]01:11 脆弱使人异化，生病后发现自己变得很依赖他人09:58 内心脆弱使我变成恋爱脑，没有任何标准可言如何变得平静且丰盈？16:46 ①健康第一，其他都是其次19:30 ②拓宽舒适圈，使劲折腾你自己25:18 ③允许自己过程糟糕，成功总会到来30:37 ④找到高投入的事情，让生活有长期支点-🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生| 微博：饼星星-💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码-🎼[BGM]MT1990 - 1116小山田壮平,イエロートレイン - SWEET MEMORIES-📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

被爱、金钱，可能是20+女生心里最想得到、但又很难得到的东西。我们一边渴望被坚定选择，一边又害怕爱会消失；想靠自己努力攒钱，但这点微薄的薪资能顶什么用呢。今天和大家聊聊被爱与金钱，允许它们等一等再来。-🍧[时间戳]04:36 我时常怀疑爸妈可能没那么爱我07:38 抱怨无用，但卖惨真的有用13:10当你很悲观时，试着就停在那一刻，等待结果发生17:59 20岁：对金钱极度渴望，但我也穷到离谱19:59 买房很难？先尝试了解买房机制22:14 找到你的理财投资信仰-🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生| 微博：饼星星- 💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码-🎼[BGM]梁邦彦 - 偲芳歌 (Piano Solo)屠化冰,范晔 - 【竹笛X鲁特琴】巴赫《G弦上的咏叹调》-📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

你是不是总觉得自己太好说话，老是吃亏？被欺负之后越想越气，却又不知道下次该怎么办。甚至有时候，一直在默许别人这么做，也在无意识地欺负自己。今天和大家聊聊如何不当“软柿子”，身心舒畅不受气的小方法：-🍧[时间戳]01:01 ①解决问题的途径：常规投诉、民间方法、第三方平台、市民投诉热线12:20 ②被欺负了要保留证据，别把人想得太好19:00 ③停止自怨，你不是受害者23:30 ④及时离开消耗你的人-🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生| 微博：饼星星-💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码-🎼[BGM]hideyuki hashimoto - NardiaSpangle call Lilli line - Sugar-📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

毕业后是人生最焦虑的时期：怕第一份工作不够好、怕不适应新工作，又眼红同龄人比自己好。本双非文科生秋招拼命面上500强管培生，但在入职后1个半月被逼裸辞。当时也觉得我的人生完蛋了，逃走之后又有巨大的压力等着我。本期节目聊聊该如何走出毕业季的焦虑： 🍧[时间戳]01:57 ①当管培生会成为人上人？不，是会遇到最没素质的一群人！16:22 ②任何想去的行业都去实习，行业大于岗位23:21 ③别凭想象找工作，说不定你根本不合适24:23 ④思考：你打工真正要什么，或者你绝对无法忍什么26:40 ⑤倒霉的时候，可能是在点你该离开了 🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生| 微博：饼星星       💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码   🎼[BGM]zmi - Utakata里アンナ - コノソラの先     📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

我发现，人最焦虑的时候，往往不是最忙的时候，而是最不清楚的时候。身体到底有没有问题？工作到底先做哪个？对方到底喜不喜欢我？当一件事情迟迟没有答案，我们的大脑就会陷入“悬而未决”的恐惧中。这期节目会从健康、工作、关系以及生活焦虑出发，聊聊如何用“清晰”打败焦虑。 🍧[时间戳]01:36 ①健康焦虑：宫颈糜烂是不是病？15:10 ②工作越乱越要先梳理22:37 ③关系焦虑是你主动追求的，因为它可以带来心动和刺激31:35 ④生活焦虑：你不是懒，你是被家务磨了心性 🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生| 微博：饼星星      💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码   🎼[BGM]ゴンチチ - かえりみちTaylor Swift - False God     📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

20岁前总觉得自己年轻，熬夜没事，不运动没事，身体随便造。但这几年我越来越发觉，有些事早点开始做真的很必要！规律作息之后，身体舒服很多；学会研究护肤之后，少花不少冤枉钱；还有记录生活、解决问题这些小习惯，也在一点点改变我的状态。今天和大家聊聊：20岁趁早开始做的5件小事。🍧[时间戳]01:13 ①早点睡+规律运动：减少PMS头痛和情绪失控06:52 ②科学护肤：不盲买，用成分+需求找适合自己的产品14:24 ③努力到无能为力，是我做过收益最大的事21:37 ④请尽可能记录20岁的自己26:23 ⑤锻炼解决问题的能力，减少急火攻心节目中提到的护肤AI：珑珑AI。可以微信扫码小程序直接使用~🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生| 微博：饼星星      💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码   🎼[BGM]ゴンチチ - かえりみちTaylor Swift - False God     📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

变幸福不单要学习技巧，更要学习“清理垃圾”。那些根植于你内心的自损念头，才是真正阻碍你幸福的杀手。今天和大家分享5个”见不得自己好“的常见表现以及解决办法。 🍧[时间戳]“见不得自己好”有哪些常见表现？①为了他人牺牲自己的感受：明明很累了，但还是得陪聊②觉得变好是件麻烦事，其实是在预设困难③长期处于负面情绪中④停止自我贬低：被人夸你就大方接受！⑤累了就休息、饱了就不吃、不想见就拒绝 🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生| 微博：饼星星      💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码   🎼[BGM]小瀬村晶 - Kawakami陈佳 - 月下煮茶     📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected] 在小宇宙查看该单集文稿

年中可太适合复盘调整了，2026年你过得幸福满意吗？这半年来我更加精细化的”养自己，在生活中进行细微的调整，竟可以给身心带来巨大变化。和大家分享6个重启人生方法，下半年舒畅生活~ 🍧[时间戳]01:14 1.了解自己身强身弱，到底什么五行元素会旺我？12:33 2.不敢拒绝别人？请多表达”我的感受“17:11 3.购买智能家电，这辈子再也不做家务了！20:48 4.睡前写情绪日记，你今天因为什么而开心、而难过？23:57 5. 清理+重新布置你的家，ai 家装真香30:15 6.找到让你不痛苦、只幸福的运动时间 🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生| 微博：饼星星      💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码    🎼[BGM]南壽あさ子 - やり過ごされた時間たちゴンチチ - 朝Bruno Merz - For You Now     📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

恋爱要想谈得久，就要多增加些“负面元素”：对方的缺点，你的怪癖，ta给你施加压力你别说，这些东西反而能让感情更深厚。今天和大家分享5个谈长期恋爱的独家秘笈。🍧[时间戳]01:031️⃣你要让对方变态的点，正好是你喜欢他的地方08:002️⃣了解自己的奇怪癖好：我天生喜欢回避型14:123️⃣一定要见色起意19:424️⃣分享让对方困扰的压力，反而可以增进感情24:295️⃣获取快乐上当个海王🧣🍠[视频播客版可在以下途径观看~]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生| 微博：饼星星💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码   📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

你们是否会反复梦到同一元素，或者相似的梦境？这些梦实则是在告诉你：你在被同一件事情困扰。可能是你割舍不下的亲密关系；你想逃离一份工作；父母无形中对你的施压。在用AI分析我的梦境之后，梦境和现实产生了微妙的联系，好像负面情绪一下子讲得通了。今天和大家分享我是如何用AI剖析我的梦，并一步步带自己走出困境。 🍧[时间戳]01:29 梦境1：在梦中被追着支付470.6现金？09:44 Kimi解梦给我的3个思考角度15:30 恋爱中的还债心情很不健康19:22 梦境2：我鼓起勇气回答问题，却被标记为“差劲”的回复32:48 当压力说出口时，竟然可以让关系更近一步 🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生| 微博：饼星星       💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码    🎼[BGM]古川本舗 - 夜と虹色Justice Der - Streetcar青葉市子 - 路標     📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

阶段性友谊不亚于被冷暴力，你不清楚因为什么惹对方生气了，你俩的关系就这样死的不明不白。但是一段亲密的友情关系结束，还是很可惜啊！趁早为你的友情“冠名”，让双方履行责任很重要。今天和大家分享如何让友谊保鲜的3️⃣种方法。     🍧[时间戳]01:57 被朋友“主动pass”很伤人15:41 为什么阶段性友谊如此脆弱？17:46 1️⃣为你们的关系冠名27:54 2️⃣不要让关系仅仅局限于苦痛或者单一话题30:47 3️⃣要多维的分享你生活的一切      🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生| 微博：饼星星      💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码   🎼[BGM]Submerge沦陷 - PeachYiruma - Wait ThereJustin Bieber - That Should Be Me     📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

我这两年越过越顺，很大程度上是因为【格局的进步】。曾经我总因为一些小事纠结不已：默认自己很内向不适合商务社交；总在做表面功夫，到头来还是很平庸；觉得长辈说的不太对，但又没有底气去反抗。而当我接触到了“大局观”知识后，我发现我可以通过理性脑，让我站稳脚跟，变得更坚定、更自信。今天和大家分享普通女孩趁早了解的3个“大局观”，帮助大家看清世界、重塑自我。🍧[时间戳]01:25 i人职场地狱：一周内疯狂参加饭局06:11 1️⃣讨厌的事情，如何心甘情愿的去做？节目中提到的理性工具：17:09 2️⃣减少“过拟合”，从学习知识走向创造世界28:13 3️⃣大多数人都同意的想法，未必是正确的何时是最佳入场机会？    🎁[课程福利]想要系统解锁大局观、少走 10 年弯路？屠龙老师的系列课程从脑科学和人生系统维度，帮你破解成长困境，不管是自我成长、科学养育，还是两性相处，都能找到适配方法：屠龙《如何用六种思想工具走出人生困境》【8 节视频课，理性破局不内耗】：cl4gm.xetslk.com屠龙《解密女性大脑 教育优秀女宝》【38 节视频课，摆脱过拟合，激活创造能力】：cl4gm.xetslk.com屠龙《解密男性大脑 教育优秀男宝》【38 节视频课，读懂男女思维，拓宽认知边界】：cl4gm.xetslk.com屠龙双宝课【立省 90 元，一课覆盖男女成长与困局破解，全场景适配】：cl4gm.xetslk.com扫码也能一键订阅，所有课程永久有效，随时回看复习～我们还为【自爱练习生】的听友们申请了专属福利，扫描下方海报中的二维码，添加真人助手，即可免费领取 “大局观培养干货包”（含投入产出比分析模板、过拟合破解清单），让成长少走弯路～愿大家在科学的指引下，建立属于自己的大局观，能在迷茫的时候找准方向，少走弯路，活成清醒又坚定的模样～     🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生| 微博：饼星星        💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码       🎼[BGM]TzT - 那就等到日落吧时空储蓄罐 - 底色Stella Jang - Good Job       📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

“死感”似乎成为了当代年轻人的口头禅，不想上班、不想学习，哪怕到休息日也觉得很没意思。有时生活不需要很大的改变，一点小小的“巧思”就可以让自己重燃生活的热情今天和大家分享7个小方法：     🍧[时间戳]一、工作死气沉沉01:34 1️⃣突破从0到1，你会收获一百甚至一万14:53 2️⃣繁忙中一定要停下来思考，我能如何优化二、生活死气沉沉16:37 3️⃣精细化制造爽感，像游戏一样给自己设定够一够能达到的目标19:44 4️⃣环境可以让人无痛变自律21:55 5️⃣建立干净账号，只刷对你目标有用的内容25:22 6️⃣每天做一点家务，千万别堆积三、人际关系死气沉沉27:21 7️⃣发展我想触碰但不敢的朋友关系     🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生| 微博：饼星星       💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码      🎼[BGM]地磁卡 - 当一个人 To Bemamomo - 群像魏诗莹 - 月       📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

练习“稳”真是我人生中回报最大的事。它让我心想事成：拿到500强管培生offer、无缝衔接跳槽到外企、顺利转至心仪岗位。也让我保持心情舒畅，没心没肺的生活。这一切都源自于我看似“笨拙”的对待好生活里每一件事，每一个挑战。今天和大家分享5个女生练习“稳”的方法。      🍧[时间戳]02:05 ①尽可能做好万全准备，哪怕看起来很笨拙10:18 ②问题及时提出、及时解决13:50 ③遇到危机时一定要给自己时间停下来19:13 ④稳=很操心24:29 ⑤建立“稳稳库”       🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生| 微博：饼星星         💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码        🎼[BGM]dkj - i don't wanna wake uphideyuki hashimoto - water金艺林 - 잘 알지도 못하면서        📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

妈妈出轨，大学时爸爸再婚生了一个小孩，这样家庭长大的我，是如何一步步走出来的？曾经的我厌学、恋爱脑，我逃避和家人有过多的接触，但其实内心特别希望得到陪伴，而这是我最稀缺也最得不到的东西。大二暑假我开始实习，这也是我人生的转折点，我明白我应该为自己攒幸福，多攒一分，我就可以多放下心中的怨恨一点。今天和大家聊聊我的原生家庭，曾经让我觉得灭顶之灾的事情，原来也可以变得云淡风轻。你我都有能力走出来。      🍧[时间戳]02:03 被完全宠爱的独生女，是如何一夜之间被“抛弃”的13:57 换我现在，我会大声喊出我很痛苦17:49 保持学习没自暴自弃是我做的最正确的事21:51 断崖式分手反而让我意识到：我需要爱自己28:00 大二暑假开始实习、运动、做自媒体，这些都是我的原生家庭救赎35:44 有一个同父异母相差20岁的妹妹，对我影响有多大？41:49 “当你幸福的足够多的时候，你也可以变得没有怨恨”       🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生| 微博：饼星星       💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码        🎼[BGM]Bialystocks - 言伝Dennis Kuo - A Broken Heart Heals with Timeギギ・アンダルシア - くだらないの中に    📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

最近的我非常痴迷于“找乐子”，这也是我新的一年的关键词。因为去年虽然一切平稳运转，但好像少了些突破，有点没意思。关于如何让生活变得有意义，我想就是让自己拥有找乐子的能力。和大家分享我最近的一些新体验：     🍧[时间戳]01:50 尝试微小的爱好：十字绣与拼图12:24 人生没有无意义的事15:36 什么样的环境可以给你充电？22:38 主动给自己寻找痛感25:03 一定要珍惜朋友，能出去玩的关系很难得29:26 尝试dating，让你的内心再次澎湃起来33:01 亲密关系给人以肌肤的温度    🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生| 微博：饼星星💗加入听友群啦～请添加微信小助手ziailianxisheng     🎼[BGM]Alison Krauss - Baby Mine时空储蓄罐 - 晚风Laufey - Like the Movies       📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

为什么越长大交朋友反而越困难？大家都仿佛怀揣着100个心眼子，我看不惯你但我不说，却对你当面表现出“我不高兴”。就请试问谁会愿意被朋友在背后说坏话呢？但成年后的友情似乎默认了：我不那么喜欢你，但我依旧可以和你当朋友。学生时代的友情不夹杂私心，而如此真诚的友情是否可以20+时再次拥有？今天和大家聊聊：如何拥有真心待我的朋友。    🍧[时间戳]02:04长大后的友谊：我不爽你，但我不会直接对你说13:51 女生是不敢直接面对友情里的冲突的17:33 成年人的友谊是各取所需如何拥有真心待我的朋友？19:51 找到你们的角色认同25:03 绝对不要看她表现出来的爱好、特质，这些都是次要的26:04 价值观一致28:38 有话直说的底气    🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生| 微博：饼星星💗加入听友群啦～请添加微信小助手ziailianxisheng    🎼[BGM]Gabriella Lin - santa also did ithideyuki hashimoto - hoho別野加奈 - どうして生命は、こんな美しい夜にも涙を流すのだろう     📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

让我变主动简直太难了！我如何去开口呢，如何迈开腿真的去做呢？本期节目将从4个【主动恐惧】出发，剖析恐惧的底层心理，帮助你认识到主动的真正意义，获得主动源动力。主动的人会拥有全世界的好运，无愧于心的生活吧。     🍧[时间戳]如何克服主动恐惧？01:22 恐惧1：我觉得ta太好了，我配不上，所以我主动了也没用12:27 恐惧2：我没有试过主动，我害怕21:24 恐惧3：我觉得ta有缺点，ta可能不会给我带来好的体验25:34 恐惧4：我默认当下是不会改变的      🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生| 微博：饼星星💗加入听友群啦～请添加微信小助手ziailianxisheng     🎼[BGM]陶薏点,陈启明 - Willow TreeDennis Kuo - Winter SparkleLayton Wu - Summertime       📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

新的一年，你是否立了很多flag，但没什么自信自己真的能办成？曾经的我也很焦虑迷茫，担心毕业后碌碌无为，如今我拥有了满意的工作、稳定的人际关系，自媒体播客也突破了五万粉丝。如何让2026年真的心想事成，首先必须具备的是“能成事”的魄力：信息+实践+忍耐，缺一不可。本期节目和大家分享10个，普通女孩100%成事的超强心法。     🍧[时间戳]00:47 1. 大量收集信息，找到心动事件04:38 2. 大量尝试新鲜事物，实践出真知11:11 3. 如果你不清楚现阶段目标，那先把手头上的事做到最好，这会给你带来选择权13:57 4. 当你确定了你的目标，你可以选择几手抓或者孤注一掷，但你要承担相应后果16:52 5. 你的目标不是为了证明给谁看，而是为了让自己满意、舒适20:56 6. 抓住一切你可以更接近你成事目标的机会，不要怕吃苦23:55 7. 不适合就跑，永远不要怕重头再来27:19 8. 永远要耐得住寂寞29:58 9. 遇到瓶颈期，一定要找新突破33:44 10. 相信自己一定能成，不要降低自身标准   🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 | 微博：饼星星💗加入听友群啦～请添加微信小助手ziailianxisheng       🎼[BGM]小岛敬太 - 白河夜船長谷川智樹,美野春樹,岩永知樹 - MelodyKOKIA - ありがとう・・・      📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

欢迎大家在节目简介处获取文字版！2025 自爱年度复盘来了~感受上2025年是平淡的一年，但是复盘的意义就在于「看见」。看见你做得已经很棒的地方，也看见未来你更需要关爱自己的部分。40个问题包含身心照顾、情绪与内在感受、自我评价、关系与边界、成长与工作、自爱与人生感。一起有仪式感地梳理一遍2025年吧！      🍧[完整文字版]一、身心照顾｜我是否真正照顾了“我”这个人（6 题）01:451. 2025 年，我最规律坚持的一件身体照顾习惯是什么？2. 当我身体不舒服或疲惫时，我是倾向于忽略，还是愿意停下来？3. 我有没有因为“要撑住”“不能偷懒”而透支过自己？4. 哪一刻我真正感受到：身体在被我温柔对待？5. 我是否尊重自己的作息、饮食、能量边界？6. 如果身体会说话，它会如何评价我这一年的照顾方式？二、情绪与内在感受｜我有没有允许自己真实地感受（7 题）08:007. 2025 年里，我最常出现的情绪是什么？8. 当我感到难过、委屈、焦虑时，我通常怎么对待自己？9. 我有没有压抑情绪，只为了“不麻烦别人”或“显得成熟”？10. 哪一次，我选择了理解自己的情绪，而不是责怪自己？11. 我是否允许自己“不开心但依然有价值”？12. 我是否能分辨：哪些情绪来自当下，哪些来自过去？13. 这一年，我有没有更靠近真实的自己一点？三、自我评价｜我如何看待“不完美的我”（6 题）13:5014. 2025 年，我最常对自己说的一句内心独白是什么？15. 当我做得不够好时，我是苛刻，还是尝试宽容？16. 我是否仍然用“有用、聪明、能干”来衡量自己的价值？17. 哪一个瞬间，我对自己产生了真正的认可？18. 如果朋友经历我这一年，我会如何评价她？19. 我能否把同样的善意，给到自己？四、关系与边界｜我有没有在爱中保留自己（7 题）17:2120. 在亲密关系中，我是否敢表达真实需求？21. 我有没有为了不失去，而勉强自己去配合？22. 哪一段关系让我感到安心、被尊重？23. 哪一刻，我清楚地意识到：我的感受很重要？24. 我是否允许别人为我付出，而不是只做给予者？25. 我有没有为自己设立清晰的情绪或时间边界？26. 2025 年，我学会的一条关系原则是什么？五、成长与工作｜我是否尊重自己的节奏（7 题）21:5327. 这一年，我是否在“看似停滞”中默默积累？28. 我有没有因为焦虑比较，而否定自己的路径？29. 哪一次，我不是为了证明，而是为了自己在努力？30. 我的工作是否仍有让我感到价值或意义的部分？31. 我是否允许自己探索，而不是立刻要结果？32. 哪个能力或视角，是我这一年真实长出来的？33. 如果不急着成功，我会如何重新定义成长？六、自爱与人生感｜我是否站在自己这一边（7 题）23:0934. 2025 年，我做过的最自爱的一件事是什么？35. 哪一刻，我清楚地选择了自己，而不是讨好世界？36. 我是否相信：即使什么都不证明，我也值得被爱？37. 我对“幸福”的理解，有没有变得更温柔？38. 如果把这一年送给过去的自己，她会得到什么安慰？39. 哪些部分的我，需要在 2026 年被更认真地珍惜？40. 如果用一句话总结：2025 年的我，学会了怎样爱自己？    🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 视频播客持续更新中| 微博：饼星星💗加入听友群啦～请添加微信小助手ziailianxisheng    🎼[BGM]Sarah Kang,Johnny Stimson - All Over Again天門 - Clammink - if       📌[节目介绍]《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

看到别人的朋友圈精彩的人生，再对比自己，总觉得自己的生活特别无趣。如何放下这种嫉妒心，以及让自己的生活变得多姿多彩呢？有时候你羡慕的不是ta获得的成就，而是ta呈现出的“生命力”。一生中找到自己无论困难险阻都想得到的成就，才能真正对抗虚无感。      🍧[时间戳]剖析你真正羡慕的是什么？02:53 你羡慕的是事件本身13:39 你很羡慕，但你知晓真相后知道，你不想成为ta20:54 你羡慕他呈现出的“活人感”我怎么样找到自己的热爱，找到那种让自己焕发新生的事件？23:56 在机会面前，先不要说我不行24:42 找到助推力27:46 能让你有生命力的事情，绝对是问题重重    🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 视频播客持续更新中| 微博：饼星星💗加入听友群啦～请添加微信小助手ziailianxisheng       🎼[BGM]小岛敬太 - 白河夜船長谷川智樹,美野春樹,岩永知樹 - MelodyKOKIA - ありがとう・・・       📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

我讨厌自己下班后什么事也不想干，像个废柴一样只想刷手机。但为什么我们总会在低能量时陷入自责呢？如何帮助自己在忙碌与倦怠之间，重新找回属于自己的“点亮感”。点亮自己，不是燃烧自己，而是允许在疲惫里慢慢找到力量。       🍧[时间戳]02:41 为什么下班后会变成“废墟状态”？如何在低能量状态下找回“点亮感”？09:56 1️⃣兴趣不是硬找的，而是在“能呼吸”的状态下自然浮出来12:57 2️⃣减少耗能事件16:113️⃣高能量与低能量分层使用21:07 4️⃣点亮后的你，会是什么样的？    🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 视频播客持续更新中| 微博：饼星星💗加入听友群啦～请添加微信小助手ziailianxisheng       🎼[BGM]Gareth.T - 遇上你之前的我时空储蓄罐 - First SnowImagine Bunny 幻想邦尼 - Your Unscripted Side        📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

女生幼稚的话真会吃大亏！那些看似小题大做、反复受伤、忍不住报复、心里委屈却嘴硬的瞬间，其实都在悄悄消耗我们的能量，让人越活越累。校庆上被一句恶评击中的自卑、遇事第一反应就是逃避和推责、工作出错后无尽的内耗、情绪上心口不一的拧巴、恋爱里一次又一次掉进同一个坑……这些看似“幼稚”的行为背后，都是我们还没长大的部分。当我们戒掉儿童心智，世界不会突然变好，但心会慢慢变平静。  身体松了，心才有力气追求幸福；心坦荡了，生活才开始回到你手里。     🍧[时间戳]01：06 1️⃣我就要跟别人吵架，她报复我我报复回去12：09 2️⃣遇到事情第一反应推卸责任，害怕承认错误17：05 3️⃣做错事我持续内耗，饶不过我自己20：58 4️⃣我心口不一内里很痛苦 但我表面绝不表达27：14 5️⃣我不反思，一次又一次掉进同一个坑     🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 视频播客持续更新中| 微博：饼星星💗加入听友群啦～请添加微信小助手ziailianxisheng     🎼[BGM]Greg Shilling - Gorilla GripMahalia,Stormzy - November (feat. Stormzy)西村由紀江 - しあわせのかたち       📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

本期久违的听友来信节目，聊聊让20+女生心烦意乱的身边事。其中包含：职场新人刚进入职场，遇到排山倒海陌生的工作内容，如何调整好心态，做的又快又好。面对一段求而不得的感情，怎么样能够真正让自己释怀。行动力因为完美主义而被搁置，怎样从消极转为积极力量。内耗不可怕，有力量去解决才是关键。    🍧[时间戳]职场新人初入职场，如何丝滑度过新人阵痛期？08:33 新人和老人之间的差距就来自于经验，承认经验就是值钱的09:30 事情做得慢？从理性角度看待，什么小点上我可以做得快一些10:45 对工作内容过度准备怎么办？将任务以重要和紧急性进行排序一边享受暧昧时期的快乐，一边又讨厌当‘舔狗’的卑微的自己17:05 高中时期临时插足一段‘发展中’的恋爱关系20:29 为什么我们要求而不得，他真的有这么好吗？想做许多事，但因为完美主义而没有动力开始28:02 将自卑转为具体改善的行动点，你的不完美可以实际的解决掉它吗34:25 不擅长但快乐的事也有价值    🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 视频播客持续更新中| 微博：饼星星💗加入听友群啦～请添加微信小助手ziailianxisheng    🎼[BGM]关浩德Walter,Cy Leo 何卓彦 - Goodbye (While I Still Remember You)手嶌葵 - 明日への手紙     📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

孤独，指的是内心世界的荒芜。假期间身体突然被打趴下，让我深刻意识到，当我身体感到疼痛时，我是无力去思考精神层面的满足的。我只有力气去刷手机，去浪费时间，但不知不觉它助长了我内心中的孤独感。对抗孤独的终极奥义是：我有健康的身体，我在持续不断地去追寻我的欲望。   🍧[时间戳]01:28 和疼痛做抗争时，我的大脑直接宕机12:14 感到孤独时，我对男朋友产生了极大的分离焦虑14:56 如何排解孤独？守护你的体力，保持身体健康19:39 守护心力：找到你的欲望，并在日常生活里真的去追寻27:17 做费力但幸福的事情        🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 视频播客持续更新中| 微博：饼星星💗加入听友群啦～请添加微信小助手ziailianxisheng     🎼[BGM]Acourve,Han All - 하고 싶은 말Haruka Nakamura - The Light    📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

不自爱的人谈恋爱简直等于自我毁灭。在人生前20年中我根本不懂得自爱，我靠恋爱补足爱，结果就是4段恋爱都没有很喜欢对方，并且时间很短。起初我也很好奇，如何才可以去爱一个人呢，我为什么一直萌发不出爱一个人的想法？当我开始练习自爱之后我才发现，想给出爱的前提是你的爱自给自足，而成熟的恋爱谈起来，确实很爽很丝滑！      🍧[时间戳]02:30 不自爱的人：谁喜欢我，对我示好，我就喜欢谁08:47 自爱的核心：找到自己做得不够好的地方，并不断努力去完善它10:37 成熟的爱究竟什么样？不打电话不视频不聊天，但依旧保持亲密13:12 我不再强迫自己接纳每一个人的恋爱习惯，而是只去接受自己喜欢的19:12 成熟的恋爱是各自生活绝对能独立的去处理好32:33 谈恋爱无论多久，你对他依旧是满意的   🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 视频播客持续更新中| 微博：饼星星💗加入听友群啦～请添加微信小助手ziailianxisheng        🎼[BGM]青葉市子 - うたのけはい时空储蓄罐 - 等位Mree - Kiki’s Song     📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

* 别看有时候你在休息，其实你根本没休息到点上！像是i人周末也一直安排聚餐聚会，你会发现完了，周末怎么比上班还累。e人要是周末都在独处，那真的会无聊到怀疑人生。本期节目想带着大家一起建立你的【专属能量清单】，从自身探索出发，帮助你找到什么是为你补能的活动，什么是消耗你的，有觉知地去度过一个美好的休息日。🍧[时间戳]03:41 1️⃣最近一次让你觉得周末休息好了，你做了哪些事？周末过得很累，周日感觉我在连续上班，周一很疲惫的情况有哪些08:51 2️⃣建立周末红绿灯清单：🟢绿色补能🟡黄色适量可做红色必定避开25:10 3️⃣绿灯事件建立成超五星事件：同样是咖啡馆，哪些元素会让我更快乐？31:07 4️⃣收藏家打卡计划🧡[心动小镇]本期节目由「心动小镇游戏」赞助播出你是否也习惯了朝九晚五，被工作耗尽了所有精力，却依然渴望一个真正属于自己的小世界？通勤路上、睡前片刻，只要你打开《心动小镇》——这里四季静静轮转，邻居温暖相伴。在这里，你可以：🏡 从零开始搭建梦想中的家，从一座木屋到一片城堡，全部亲手创造；🎣 沉浸钓鱼、种花、烹饪，在真正属于自己的节奏里，找回久违的从容；👫 结识12位性格各异的邻居，E人在热闹派对嗨，I人也有舒适区。这里没有强制的任务，没有倒计时的焦虑，只有一个更自洽、更自由的你，一片治愈从容的小镇天地。🧡 现在进入心动小镇，治愈未来的自己～✨ 节目专属福利：下载游戏，输入兑换码专属码【超级心动】，即可查收主播来信并领取惊喜游戏礼包！🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | B站：自爱练习生 视频播客持续更新中| 微博：饼星星💗加入听友群啦～请添加微信小助手ziailianxisheng🎼[BGM]青葉市子 - うたのけはい时空储蓄罐 - 等位Mree - Kiki’s Song📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

* 你是否会有一瞬间觉得生活很孤独很寂寞？八月底开始我的两个最好的朋友去了美国，男朋友也在忙自己的人生命题，我的周末瞬间没人陪伴了。虽然我有家人、有工作，但就觉得自己被落下了，为什么就留我一个人在上海呢。今天想和大家来聊聊【当代年轻人如何对抗孤独】，我将从孤独的长期和短期规划分别展开。         🍧[时间戳]02:42 长期孤独：不考虑结婚也不考虑有小孩，但没考虑过老年后的生活08:20 趁早规划，及时出手解决长期孤独13:00 短期孤独：暂时性一个人，有预见性地结束如何对抗孤独？16:34 1️⃣判断你感到孤独的原因：120分快乐暂时没有了23:18 2️⃣想拥有新的知心朋友？可局部共鸣，轻量开始31:12 3️⃣挑战，尝试，收获       🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | B站：自爱练习生 | 微博：饼星星本期视频播客直通车：点击这里B站看！点击这里小红书看！           💗[加入听友群啦～]请添加微信小助手ziailianxisheng         🎼[BGM]樊宇镈 - INFP’s Diary (Night)时空储蓄罐 - 听说薛之谦,黄龄 - 来日方长      📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

🙏 * 20岁的我又穷又寂寞，30岁的我是否可以实现人生幸福？本期节目串台：有点意思Radio。很难得的机会，可以将20岁内心的困惑提问给“30岁的过来人”。我何时能暴涨工资，结婚后你是后悔还是满意？希望本期节目可以给到20+的你一些生活的方向，变有钱和变幸福都有迹可循～  🍧[时间戳]👧20岁问：我人生中第一次薪资跃升是什么时候？04:42 三年跳槽黄金期 40-50%涨幅 年轻做比较好的赛道跳跃06:39 良好的管培生体系为了保留住你薪资涨幅也很不错09:51 3-5年简历最好卖：工作技能娴熟，年轻体力跟得上，潜力大可培养10:34 性价比高，有经验但你又很便宜👧20岁问：如果未来想买房，收入到什么水平买得起？17:52 30年的贷款每贷一百万，需要每个月还5000。21:36 有多少钱办多少事，从小房子开始也可以👩30岁问：20岁对于自媒体和新兴工作向往吗？22:13 20岁:我也不知道我想干嘛，我也不知道我想干嘛，我已经看淡了工作27:35 30岁:我要独立靠自己；20岁:能靠家里一点是一点👧20岁问:让30+的你重回20岁，你还会选择结婚吗30:25 婚姻不纯粹，我一点也不喜欢家庭生活34:45 家庭的幸福感不会因为频率高而阈值变高，会一直感到幸福👧20岁问：结婚久了，爱情和激情会褪去吗？爱情没有激情退去45:00爱情感是有波峰波谷的，每个阶段可以创造不同的火花46:32 亲一次嘴都会心理压力很大？看每个人爱不爱吃，看每个人的亲密需求👩30岁提问:年轻人真的都不谈恋爱了吗？55:30 母胎单身一部分，一部分很动摇56:37 30岁:一定要谈满3年恋爱再结婚！👩30岁问: 现在年轻人怎么交朋友啊？58:42 主要来源：吃老本，初高中朋友的延续，毕业之后反而关系更好59:25 找对象途径大放送：问爸妈、相亲软件、同好群          🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注🥺🥺           💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码           🎼[BGM]zehdi - Pretty EyesMUJI BGM - O'Carolan's DraftNovo Amor,Gia Margaret - No Fun         📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：自爱饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

📮 * 听友来信节目又来啦～今天和大家分享两封关于恋爱和工作迷茫感的来信。人生中最容易感到焦虑的时期，大学百无禁忌地开始恋爱了，但发现谈的都是不如意的恋爱。开始工作了，但发现总有不顺心的时刻。如何调理好内心的膈应，对待人生中最重要的两件大事，变得坦荡且舒适呢？      🍧[时间戳]02:04📨“我必须靠恋爱作为我的精神寄托，才能生活下去怎么办？”07:03 1️⃣越想抓着恋爱，越容易谈到渣男13:29 2️⃣给自己一段封心锁爱，谁也不爱的时间19:23 3️⃣你的标准代表着你的眼光，别人看你的样子20:52 4️⃣构建理想型核心品质，而不是看到对方星星点点的好，就认为他值得和你恋爱24:54 📨“刚工作换岗三次，想躺躺不平，想卷卷不动。”28:36 1️⃣排列你的核心工作需求，享受它的好，也接受他的不那么好35:55 2️⃣工作不顺心，意义感可以在别处找🎐[夏日送福利～]好望水——东方草本植物饮料品牌,意为“给予美好的希望”。致力于将东方养生智慧以现代生活美学表达，希望给当代年轻人的喝水,提供更健康的解决方案。好望水照顾系列希望用简单“喝水”的方式，帮助大家照顾好自己的日常评论区分享你的日常养生小tips，抽2位朋友送好望水薏米水一箱～🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注🥺🥺💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码🎼[BGM]zehdi - Pretty EyesMUJI BGM - O'Carolan's DraftNovo Amor,Gia Margaret - No Fun📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：自爱饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

 💞 * 年度巨制！爱自己实用指南又来啦～爱自己”从来不是宽泛、虚幻的概念，它可以落实到生活的方方面面。人有低谷期很正常，而当我们处在低谷期，做哪些事可以帮助我重回幸福？本期节目将分享🔟个简单易上手的“爱自己”生活心法，强健你的内心，并让你成为更好的自己。      🍧[时间戳]01:24 1️⃣要想成功，请放下你的自以为是08:572️⃣及时清理生活的浊气17:18 3️⃣有人扰乱你的边界，你得快速应对并解决🧹家庭舒适：21:14 4️⃣在最难受的地方放上唾手可得的解决工具22:52 5️⃣减少“难受家务”的步骤‍🏊‍♀️运动哲学：25:36 6️⃣一步到位，哪里看不惯专攻哪里，不要绕远路29:48 7️⃣记账：更了解自己，存钱：增添自我成就感️❤️幸福哲学：37:00 8️⃣永远为人生体验买单42:32 9️⃣多为自己创造低成本幸福46:26 🔟闲暇时间，找一件高投入高回报的事，持续完成      🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注🥺🥺             💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码       🎼[BGM]欧阳娜娜 - 今日三两事Yoav Ilan - Sweet Love Dreamあれくん,有彩 - ホワイトノイズ       📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：自爱饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

🔥 * 这段时间我时常感受到一股无名火。我说不上来，但就是不对劲，让我觉得很难受、很浮躁。在这个夏天，如何有效的调理我们的心气，理顺自己的心情？本期节目将从工作、感情、友谊、生活四个方面的无名火分别展开～           🍧[时间戳]00:56 1️⃣工作无名火：碰到和自己风格完全不同的带教，应该怎么办？07:46 工作时拉表格怎么也做不对：首先写下所有思路再行动13:07 2️⃣感情无名火：你的想法还停留在过去，但是身体和情绪很诚实22:51 3️⃣友谊无名火：内耗但我不说，因为你不值得31:36 4️⃣生活无名火：制定每个时间段的计划，无脑跟随           🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注🥺🥺           💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码         🎼[BGM]IU - 여름밤의 꿈wave to earth - 검은 산hideyuki hashimoto - mure        📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：自爱饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

🍏 * “日复一日看不到希望的生活到底什么时候才是个头。”每天都在重复着生活，真的很没意思，虽然年轻但生活已经透着“死感”。怎样打破这样的困局？请不断地打破旧我，获得新我，你可以得到源源不断的快乐。    🍧[时间戳]05:02 1️⃣不断打破旧我给了我持续的快感19:20 2️⃣恋爱旧我：我天生就是需要人陪的31:04 3️⃣人际关系上的旧我：内向、不善言辞，我不愿和人过多交流          🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注🥺🥺      💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码     🎼[BGM]王潇轩 - 周天Dennis Kuo - White Nostalgia小山田壮平,イエロートレイン - SWEET MEMORIES       📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

🫠 * 你们是否有一些自我责怪的时刻？知道自己在躺平、在摆烂，但自己就是停不下…但同时，我又不希望休息时间就这样浑浑噩噩的过去。本期节目将从独居怎么保持整洁、想做的事太多如何安排、担心工作找不到，不想去相亲但也渴望甜甜恋爱等方面展开，挽救你萎靡的生活状态。      🍧[时间戳]01:16 1️⃣如何轻量化地保持家里的整洁？08:51 2️⃣ 每周这么多事，怎么安排得能让人无痛完成？16:50 3️⃣懒人害怕找不到工作？细节上可以懒，但大方向绝对不能废26:03 4️⃣畏惧相亲但又渴望恋爱？请全方面拓宽人际圈31:19 5️⃣懒人，不要承认自己不行，放下自以为是的你什么都行           🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注🥺🥺      🎼[BGM]Gentle Bones - I Wouldn't Know Any Better Than You三澤康広 - 大好きだよ (M111)HONNE - Warm on a Cold Night        📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

🦭 * 高敏感人不由自主地会在职场里内耗。我讨厌自己不懂得交际，讨厌自己没有高超的汇报技巧，羡慕别人能看起来很亲密，但我总是游离于同事之间。今天这期节目和大家分享高敏感人在职场也能过得很舒适的七个方法。你不需要变得钝感，而是让高敏感成为你的武器和利器，助力你的职场生活。     🍧[时间戳]01：35 1️⃣和同事如何搞好关系，不会聊天怎么办05:22 ①记住对方说过的话、他的喜好、生活变化09:01 ②将事情刨根问底+共情/夸赞10:46 ③夸赞，可劲夸，放大了夸12:10 2️⃣不敢汇报，羞耻心很重22:39 3️⃣适当暴露自己私密的生活26:06 4⃣️学会情绪抽离法29:28 5️⃣善用高敏感学习职场漂亮行为31:57 6️⃣围绕“我想要，那我承担所有权责利”而展开36:52 7️⃣什么小细节想到了，就给我去做      🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注🥺🥺       🎼[BGM]Johnny Stimson - FriendsRADWIMPS - 奥寺先輩のテーマ颜煦伦Jeremy - say you're mine       📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

👧 * 如果早点有人告诉我这些就好了！我希望自己可以活的更自由、更自洽，但不知不觉中我会被许多事缠身。身体的无法掌控，陷入爱情但忘记照顾友谊，因为外界评价而怀疑自己……这些内耗的，拧巴的事情，都值得我们拿出来好好对待，捋顺了才行。本期节目和大家分享20+女孩趁早该知道的10个人生建议下篇，祝大家活出更清醒的人生。🍧[时间戳]01:44 6⃣️努力减少外界依赖，并且一定要斩草除根15:23 7⃣️朋友不是你挥之即去的人，而是你最宝贵的财富22:41 8⃣️永远把我的感受放在第一位29:30 9⃣️只有自己改变痛苦才会带来转机34:43 🔟缺点说出口是为了让你改的，而不是为了得到无条件的原谅和包容的        🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码      🎼[BGM]张洢豪 - 我身体的一部分CAGNET - Close to You ~セナのピアノⅡLeo1Bee,关诗敏 - 明明      📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

✈️ * 欧洲行回来的我宛如劫后重生，以至于目前不想回看任何照片，也不想有任何记忆。搞砸一场旅行，只需要踩中一次又一次雷区即可。当你认为‘我可以忍忍’的时候，现实就给你啪啪打脸。和大家分享本次旅行我祛媚了哪些点，请不要小看人对于新鲜感的追求，期待越高，真的会越失望。       🍧[时间戳]01:40 1⃣️永远不要试图挑战你的旅行底线：30度以上天没空调，忍不了一点！16:18 2⃣️旅行极其需要新鲜感，同样的风景极容易看厌19:36 3⃣️不要对旅行中的遗憾抱有太高的幻想22:32 4⃣️长久关系靠的是互相分担责任26:20 5⃣️我抛去了对于英文的羞耻感30:18 6⃣️对欧洲大大的祛媚：原来大家生活这么无聊      🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺         💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码     🎼[BGM]ABOY 安柏 - Lady小瀬村晶 - SignDept,Claire Young - Good Night      📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]       在小宇宙查看该单集文稿

👧 * 我曾以为被评价“乖乖女、被保护得很好”是夸赞，其实这是在表达我的无知。我从来没想过金钱到底有多重要，狗窝吃喝玩乐即可；我不知道外面世界的险恶，心里还埋怨着爸妈不够爱我。今天这期节目也想帮助同样是20+的女生，如果早些知道这10个人生建议，绝对可以少走弯路。你不再是那个被保护的很好的小女孩，而是可以独自面对生活，上战场杀敌的、更有能力的你自己。                 🍧[时间戳]01:41 1⃣️对钱的淡泊是一种无知的体现。如果你想结婚买房生孩子，请提早算一笔账，看看到底要花多少钱18:32 2⃣️不去逃避原生家庭的苦痛，要突破仇恨26:16 3⃣️恋爱长久的关键是对方自带的能力和品质，而不是，他对我好，我对他很心动34:07 4⃣️要去学习爱一个人的能力39:37 5⃣️尝试我独自生活，并且让自己越活越好          🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺          💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码        🎼[BGM]柿原朱美 - Blue Apple沐灵仙,森水垚 - 小狗安妮卢广仲 - 刻在我心底的名字       📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

🐣 * 可妈可吗新一期关于丈夫30岁放下两孩独自前往异地读博的争议很大，也给了我小小的震撼。大家都在批判说女生一人带娃有多不容易，甚至未婚先孕，才导致不收心。但我想，难道结婚之后就意味着不自由吗，意味着我不能去追寻梦想了吗？爱是互相成就，在人生漫漫长河里我们互相托举，谁主外谁主内角色都可以来回切换。而爱也是，我愿意支撑你的梦想，哪怕短暂牺牲我自己。        🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码        🎼[BGM]Haley Reinhart - Honey, There's the Doorhideyuki hashimoto - hoho林倛玉 - 代替       📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

👸 * 当你的焦虑、不自信、内耗、迷茫一起作祟的时候，你是否想要博一把，把自己给拉出来？强者永远有其共通性，而核心在于：他们不畏惧困难，遇到问题永远都能迎难而上。女生请一定要“靠自己”度过难关。今天和大家分享女帝养成的7种心法，用底层逻辑建立超强内核。            🍧[时间戳]01:51 1️⃣每天自爱一点点打卡，自爱是督促自己改进生活里的细节16:57 2️⃣抓主要矛盾，不要太在乎小细节24:21 3️⃣内核强来自于大方向的坚定30:26 4️⃣不给自己徒增问题32:50 5️⃣个人成功来自战略正确，而非一个劲猛冲42:15 6️⃣变富等于拥有更多选择48:05 7️⃣有趣的人会吸引到更多朋友，恋爱是强者和强者的合作               🥰[欢迎加入自爱小事打卡小组]自爱一定要付出行动，才能真切感受到“我真的有在爱自己”加入方式：App商店搜索「敲敲」App (看到一颗木鱼就对啦)下载后点击链接就能直接跳转啦：加入小组踏踏实实地练习自爱，看到“我真的有在每天努力一点点！”多给自己一些自信吧🥰         🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺          💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码       🎼[BGM]beabadoobee - Dance with MeDennis Kuo - Winter Sparkle南壽あさ子 - 回遊魚の原風景          📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

🎟️ * 女生就该是被动的吗？当然不是。我们无须等待别人爱自己，当你自己给予爱时，你可以获得更大的快乐。你看见他就会没由来的开心，你能在关系里更大方地做自己，你想要什么就能直接提，这是多大的自由。本期节目和大家聊聊过去内耗恋爱的我是如何走出来的，在好的恋爱里真的可以不断学习，不断成长。      🍧[时间戳]03:00 1️⃣人不会天生信任对方，但信任确实可以培养05:14 我们都在伪装自己是高需求恋人12:22 2️⃣在恋爱中吃醋，究竟如何可以破解？19:05 3️⃣无条件的爱，到底是什么？23:46 4️⃣我在感情中坦荡且直接，绝不让对方猜35:03 5️⃣靠玄学了解舒适的恋爱相处模式         ✅[一起打卡吧！]欢迎一起打卡【每天打卡一件自爱小事🥰】加入方式：在各大App商店搜索「敲敲」App (看到一颗木鱼就对了)，下载App后点击链接就能直接跳转啦：web.qiaoqiaodaka.com第一期打卡时间为5.17-8.17，期间我会每天分享新的自爱思路，给你增添点生活灵感～记得添加自爱打卡群和我们一起努力，还可以结识到志同道合的朋友哦，添加wx小助手：ziailianxisheng拉你进群～如果遇到喜欢的内容，欢迎你在社区内评论和点赞👍踏踏实实地练习自爱，看到“我真的有在每天努力一点点！”多给自己一些自信吧🥰       🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺        💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码       🎼[BGM]HONNE - Good Togetherhideyuki hashimoto - Moment卢广仲,黑裙子 - DREAM LIKE ME       📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

㊙️ * 全播客第一个聊女生“第一次”的节目来了！大部分女生对自己的欲望是感到羞耻的、不敢直面的。女生彼此之间不会谈起，哪怕是有对象，也真的很难非常自然的去接受可以有性体验这件事。虽然自己也很想尝试，但总有很多顾虑。如何突破重重的思虑，化解对自身欲望的羞耻感，自由自在地享受愉悦？本期节目和大家分享我成长蜕变的心路历程：        🍧[时间戳]2:57 女生不会天生觉得它仅仅是一件快乐的事8:36 你有让自己快乐过吗？女生欲望的解放是一种循序渐进的事情12:24 小玩具是世界上最伟大的发明16:40 想尝试，但我很犹豫很纠结怎么办？25:40 一定要提前试探对方是否有利他意识33:09 对方有经验是一件好事啊！40:25 头回尝试，未免也太痛了吧！45:10 如果diy的快乐是3-4分，那新世界大门就是12分      🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺        💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码      🎼[BGM]Robin Thicke - Lost Without URed Garland - I Can't See For Lookingkennytheking - Lemonade         📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

🧹 * 每天这么累，还要保持家里干净整洁简直难上加难！压力一大就想点外卖，根本没力气自己做饭……吃得好、睡得好、环境干净、心情愉悦，对于独居的懒人来说仿佛是很奢侈的事情我们不必要求自己自律，靠小聪明去打破一个个懒惰的念头才适合我们本期节目我将从独居吃饭、懒人整理术、如何拥有愉快洗浴体验、如何给生活找乐子这四个方面展开，帮助大家了解：懒人独居，如何轻松实现高质量生活？🍧[时间戳]07:22 理解懒人：懒人就是我迫不得已了才会去做一、一个人吃饭如何吃得舒心？13:08 1️⃣ 当关于吃饭的任何一步，一定要在每一次决策时都告诉自己，少！16:55 2️⃣买菜只买一个蔬菜，一种肉，给自己灵活机动的空间21:24 3️⃣做菜的每一步都少放点，包括洗菜、淘米喝放调味料26:09 4️⃣菜做多了就果断扔掉，几块钱没什么的27:36 7️⃣ 给自己多囤点幸福食物：免煮珍珠、香蕉飞饼、水果二、懒人的家里总是很乱怎么办？28:30 1️⃣源头建立sop，让房间没有乱的可能31:00 2️⃣换下来的衣服挂外面很乱怎么办？把能藏起来的都藏起来32:22 3️⃣不要用浅色砖，头发都是看着很影响心情34:04 4️⃣大型家务结束给自己奖励三、懒人如何拥有舒适的洗浴体验？34:51 1️⃣懒人也想有即开的热水怎么办？自热水龙头、自热马桶圈36:38 2️⃣一定要有自己舒适圈内的白月光产品四、懒人如何给独居生活多增添点乐子？40:39 1️⃣一个人三脚架旅行，进行心愿打卡42:22 2️⃣做相册，给自己增加纪念🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

🍰 * 23岁已经谈过6段恋爱的我终于发现，正缘和孽缘的差别也太大了！一个让人天天内耗、哭的死去活来，一个却让你想到他觉得暖暖的，同时还保有自我。恋爱和谁谈，很重要。哪怕你是一个很自爱的人，遇人不淑也会让自己很痛苦。本期节目将分享9个自测问题，手把手帮你判断：你的恋爱是正缘还是孽缘？      🍧[时间戳]      如何判断你的恋爱是正缘还是孽缘？01:36 1️⃣判断是否为正缘的前提是，你是否真的喜欢他，真喜欢再谈下一步06:58 2️⃣你越不自爱，喜欢的人就越奇葩11:03 3️⃣如果把他形容成你衣柜里的一件衣服，他会是什么？16:19 4️⃣你是否会和你的朋友多次吐槽你男朋友21:51 5️⃣你是否因他感到有成长29:38 6️⃣你是否有足够的自我动力去发展你自己34:03 7️⃣他身上是否有你能脱口而出的优点，而不单是，我喜欢他40:03 8️⃣你不会总是思考他爱不爱你，你对他的信任度很高43:42 9️⃣你愿意为他做多一步，是nice to have的事情      🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺          💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码          🎼[BGM]entoy,suru - Portraithideyuki hashimoto - tokiTenniscoats - 光輪         📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

💟 * 如何从生活小细节上更好的爱自己？好满意现在的生活啊！我真的做到了事业感情玩乐皆顺利，也是多亏于我一直在做一些新尝试。定期陪伴爱的人，同时也要记得多陪伴自己出去玩！祝大家都有一个轻松、愉快的假期🏖️                   🍧[时间戳]01:43自爱游戏：用九宫格形容自己05:54 地方：经历四季、风吹雨淋，不断富有生机的花园07:42 植物：普通但是很亲近很可爱的小雏菊16:06 听爷爷讲从小到大的故事，回忆是有分量的20:12 身体又开始疼了，也又开始每天运动了26:24 决定整牙啦！找到了令人坚定选择的方案29:53 爱是轻量级的，恋爱就该是轻松的呀37:02 一个人出去玩也太爽了吧！我就是自己的摄影师      🎐[本期提到]           🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺       💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码       🎼[BGM]熊木杏里 - 風の記憶Youzee Music - 春天是一首浪漫诗ハンバート ハンバート - 妙なる調べ        📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

🧸 * 原生家庭就是心里的一根倒刺。无论何时，触碰到微小的一点都会被深深的刺痛。原生家庭给到我最大的后遗症就是缺爱。我尝试过反抗、通过恋爱逃避，但最终发现，只有真心的接纳一切都不会改变，我才能变好。和大家分享4️⃣点方法，原生家庭缺爱的人如何真正学会自爱？        🍧[时间戳]01:13 翻小时候的相册破防到崩溃大哭05:55 原生家庭缺爱是如何形成的？原生家庭缺爱的人，如何真正学会自爱？17:08 1️⃣如果你对ta有恨，你永远做不到和原生家庭和解23:19 2️⃣改变思维，放弃‘我希望他们改变‘的思想28:13 3️⃣请让他们知道你的脆弱，建立支持系统34:00 4️⃣一定要找到属于你自己的人生支点，拥有更多“我”的感觉 🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺      💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码   🎼[BGM]魏诗莹 - 月小瀬村晶 - Honey Lemon Soda - Main Theme福禄寿FloruitShow - 玉珍        📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

💌 * 本期是一期听友来信节目，同时也在🍠进行了直播问答。20岁真是人生里最焦虑、迷茫的年纪。背负着未来的不确定性，在当下又必须得做出选择。今天分享的4️⃣封回信，关于学业压力、无目标感、对感情失望以及无法接受平庸的人生如何自处。和大家睡前聊聊天，抚平焦虑，睡个好觉。🍧[时间戳]📨学习压力大到失眠，如何缓解焦虑？02:32 1️⃣高中阶段是我人生中最大压力的时段04:26 2️⃣努力不一定有回报，在强者环境里只能接受自己的平庸06:17 3️⃣尽全力就不会后悔，接受当下的你的有限08:24 4️⃣坏的结果反而会激发自己的潜力📨羡慕周围人都有明确的目标，自己却很迷茫怎么办12:44 1️⃣人得学会舍弃，舍弃那些没那么重要的事15:17 2️⃣如何找到自己的热爱？大胆尝试，大胆询问18:56 3️⃣思考我所做的努力是否真的对最终目标有用？20:47 4️⃣从低绩点差生到五百强管培生，我摇身一变优秀毕业生？27:23 如何成为一个高执行力人？📨恋爱一个半月就断崖式分手，我对恋爱没有期待了怎么办？31:34 1️⃣一个成熟的人，他是不害怕把真实的自己在一开始接触时就暴露出去的40:19 2️⃣契合指的是长期相处后觉得舒适43:24 3️⃣如何认识到高质量异性？📨朋友毕业后只想回农村打工，我无法接受她选择如此平庸的生活怎么办？55:09 1️⃣人只能在有限的认知范围里做出选择57:002️⃣梦想被打碎，为现实妥协是大部分人的人生01:01:01 3️⃣在大学里一定要考专业证书吗？🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码🎼[BGM]ハンバート ハンバート - 午睡 (アルバムと异なったアレンジ)小瀬村晶 - Honey Lemon Soda - Main ThemeChouchou,Orcaorca - Shizku📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

💽 *人生中有太多后悔时刻了。小到今天点的外卖平平无奇，早知道买舒适圈里的；大到婚姻选择，工作选择。我们如何面对生活中方方面面的后悔呢？什么时候我们需要积极应对后悔，采取行动；什么时候就让它过去吧。今天和大家分享5️⃣个关于【后悔】的场景以及自愈方法       🍧[时间戳]01:35 1️⃣思考：你后悔的底层逻辑是否可以跑通？10:54 2️⃣真后悔才会有大彻大悟的反思16:35 3️⃣后悔专业选择和职业选择，如何应对？21:02 4️⃣当你的生活变好之后，后悔也会变得轻轻淡淡的21:33 5️⃣ 后悔太多、吐槽太多，反而会散发不好的磁场给身边人      🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码         🎼[BGM]方大同 - 红豆Haruka Nakamura - better dayAIR - 雨上がり     📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿