E08 | 碳水是减肥大敌？还是健康好伙伴？我们要如何科学的吃碳水？

为了健康减肥而推崇低碳饮食的主播Jingjing最近感受到了碳水摄入不足的问题。​三位健康生活实践者：主播菲比、Jingjing、注册营养师刘毛毛一期来聊一聊碳水这个近年来被大家“谈碳色变”的话题。从碳水的定义开始，聊碳水的底层逻辑，从而期望能够获得一个比较科学的碳水摄入指南，在国家体重管理元年的当下，我们究竟还要不要吃碳水，又该怎么样来吃碳水？我们的口号是：好好吃饭，吃好的饭。在本期，你也许会收获以下知识​​：* 大脑每天吃掉120g碳水的惊人真相* 为什么没有人真的能够做到零碳水摄入* 低碳饮食可能带来的益处和风险* 如何判断快碳还是慢碳* 究竟人一天需要多少摄入多少碳水* AI计算出的办公室久坐族VS健身党的碳水分配方案收听指南：00:03:45 什么是碳水？00:08:50 快慢碳的定义00:11:00 干净碳水和脏碳水00:15:00 高碳水和低碳的定...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动