E138. 恐惧、打脸、疼痛，邪修6招助你今晚就早睡！

😴 我知道早睡很好，但我做不到啊！与其看再多的如何早睡的”心智“，不如用黑魔法攻击人性的懒惰。今天和大家分享6个早睡邪修方法，亲测有效。也欢迎大家加入早睡群，我们一起互相监督~-🍧[时间戳]01:13 你见过多少次睡不着后的日出？15:22 ①恐惧：请安排一次全身体检19:57 ②打脸：睡眠时间反推夜晚计划22:23 ③建立睡眠仪式感：听这档播客，我立刻不玩手机了24:08 ④别在晚上制造刺激，容易熬夜的局就别参加27:22 ⑤疼痛：在餐桌上放一管牙膏29:00 ⑥无论睡不睡得着，躺着总比玩手机好-🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生| 微博：饼星星-🎼[BGM]时空储蓄罐 - First SnowThe Innocence Mission - Over The Rainbow-📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿