E175- 7 étapes pour faire face à une émotion difficile

Tu te sens parfois submergé(e) par des émotions incontrôlables comme la colère, la frustration ou la tristesse ? Avec le TDAH, ces émotions surgissent souvent sans prévenir et peuvent vite prendre le dessus. Pourquoi est-ce si difficile de gérer ses émotions avec le TDAH ? Dans cet épisode, découvre pourquoi ces vagues émotionnelles sont plus intenses et comment reprendre le contrôle avec 7 étapes simples. ✨ Au programme : Pourquoi les émotions sont plus difficiles à gérer avec le TDAH 💡 : On expliquera les raisons derrière ces débordements émotionnels. Les émotions courantes 😡😢 : On identifiera celles qui reviennent souvent, comme la colère et la tristesse. 7 étapes pour reprendre le contrôle 🚀 : Je te partagerai un plan d’action pratique pour te calmer rapidement, même dans les moments les plus intenses. Envie de mieux réguler tes émotions ? Cet épisode est pour toi ! 🤔 Besoin d’aller plus loin ?Rejoins notre communauté sur le groupe Facebook Focus TDAH pour plus d'astuces et de soutien. 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours 📧 Reçois chaque semaine des outils pour mieux gérer tes émotions et organiser ton quotidien en t’abonnant à mon infolettre ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.com/Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc/TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulteEnvie de tester le journaling ?Découvre mon Daily Focus Journal pour organiser tes journées et observer tes émotions 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocusP.S. : Si cet épisode t’a plu, partage-le avec quelqu’un qui pourrait en avoir besoin !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.