Rayonne avec Méli

J’avais envie de te parler aujourd’hui à cœur ouvert. Ce ne sera pas un épisode comme d’habitude.Ces derniers temps, il y a quelque chose qui bouge beaucoup dans ma vie.Un projet qui prend de plus en plus de place, qui m’habite, qui m’allume vraiment.Et en même temps… je sens que ça me demande de faire de la place.De réfléchir.De choisir.Parce que je me rends compte que je ne peux pas tout porter en même temps…du moins, pas de la façon dont j’ai envie de le faire.Dans cet épisode du podcast Rayonne avec Méli, j’avais envie de te partager ça avec transparence.👉 Je te raconte• ce qui se passe dans ma vie en ce moment• pourquoi j’ai choisi de mettre le podcast sur pause• ce que cette décision vient remuer pour moiCe n’est pas une décision facile.Parce que j’aime profondément prendre le micro… et connecter avec toi de cette façon-là.Mais je sens que, pour l’instant, j’ai besoin d’écouter autre chose.Je t’invite à écouter cet épisode comme si on était assis ensemble à jaser, simplement.Bonne écoute 🎙️✨👉 Abonne-toi à ta plateforme d’écoute préférée pour ne pas manquer la suite.Retrouve-moi sur :YouTube InstagramN’hésite pas à partager cet épisode si tu penses que ça peut amener plus de lumière chez quelqu’un que tu connais.Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Rayonne avec Méli sur Apple podcast en cliquant ici.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Peut-être que ça t’est déjà arrivé de passer du temps avec quelqu’un…et de ressortir complètement vidé(e), fatigué(e), comme si on t’avait aspiré toute ton énergie.Et pourtant… t’as rien fait de spécial.T’as juste été là. T’as écouté. T’as voulu être une bonne personne.Mais au final, c’est toi qui te retrouves drainé(e).Dans cet épisode du podcast Rayonne avec Méli, j’avais envie qu’on parle des vampires énergétiques.Un sujet qui touche directement ton énergie, tes relations… et ta façon de te choisir.L’objectif, c’est de t’aider à mieux comprendre ce qui se passe dans certaines dynamiques,et surtout te donner des clés concrètes pour reprendre le pouvoir sur ton énergie.👉 Je te partage :comment reconnaître une personne qui te drainepourquoi certaines personnes agissent comme çapourquoi tu te fais vampiriseret surtout, quoi faire concrètement quand ça arriveParce qu’au fond, c’est pas juste les autres le problème…c’est l’accès que tu leur donnes à ton énergie.Je t’invite à écouter cet épisode avec ouverture…et à voir ce qui résonne pour toi.Bonne écoute 🎙️✨👉 Abonne-toi à ta plateforme d’écoute préférée pour ne pas manquer la suite.Retrouve-moi sur :YouTube InstagramN’hésite pas à partager cet épisode si tu penses que ça peut amener plus de lumière chez quelqu’un que tu connais.Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Rayonne avec Méli sur Apple podcast en cliquant ici.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On entend souvent dire qu’il suffit de “penser positif” pour que tout aille mieux… mais dans la réalité, ce n’est pas si simple.Peut-être que toi aussi, il t’arrive de te demander pourquoi certaines périodes de ta vie semblent plus lourdes, plus difficiles… ou pourquoi tu as l’impression d’attirer des situations, des émotions ou des expériences qui ne te ressemblent pas vraiment.Et à l’inverse, tu remarques peut-être que certaines personnes semblent naturellement attirer le positif : les opportunités, les belles rencontres, les synchronicités… comme si tout circulait plus facilement pour elles.Et si ce n’était pas une question de chance?Et si c’était plutôt une question d’énergie, de perception… et d’habitudes invisibles que l’on cultive au quotidien?Dans cet épisode du podcast Rayonne avec Méli, j’avais envie de t’amener à voir les choses autrement. Non pas dans une approche de positivité forcée, mais dans une démarche beaucoup plus ancrée, consciente et accessible.Un espace pour reprendre ton pouvoir sur ce que tu dégages, sur ce que tu nourris à l’intérieur de toi… et sur ce que tu invites dans ta vie.Je te partage des clés concrètes pour comprendre pourquoi on attire parfois le négatif sans le vouloir… mais surtout comment ajuster ton énergie, ton focus et ton état intérieur pour devenir une personne qui attire naturellement plus de positif.Je suis convaincue que si tu appliques ne serait-ce qu’une ou deux des pistes partagées dans cet épisode, tu pourrais déjà sentir un changement dans ton énergie… et dans ce que la vie te reflète.Je t’invite donc à prendre ce moment pour toi, à écouter avec ouverture… et à observer ce qui résonne le plus en toi.Bonne écoute! 🎙️✨👉 Abonne-toi à ta plateforme d’écoute préférée pour ne pas manquer la suite.Retrouve-moi sur :YouTube InstagramN’hésite pas à partager cet épisode si tu penses que ça peut amener plus de lumière chez quelqu’un que tu connais.Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Rayonne avec Méli sur Apple podcast en cliquant ici.Bonne écoute et merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ces temps-ci, c’est facile de se laisser entraîner dans un tourbillon de négativité. Le monde semble rempli d’incertitudes : tensions politiques, inquiétudes climatiques, crises économiques, nouvelles anxiogènes qui défilent en continu… Tout cela peut parfois donner l’impression que l’horizon s’assombrit et que l’espoir devient plus fragile.Quand on est constamment exposé à ce climat d’incertitude, il devient facile de se laisser envahir par l’inquiétude, le cynisme ou un sentiment d’impuissance.Et pourtant… il existe des façons de garder une lumière bien vivante à l’intérieur de soi.L’une des clés, selon moi, est de rester connecté à notre cœur d’enfant.Cette partie de nous qui sait encore s’émerveiller, rire facilement, voir la beauté dans les petites choses et croire que la vie peut encore nous surprendre.Dans cet épisode du podcast Rayonne avec Méli, j’avais envie de créer un espace lumineux. Un moment pour respirer, pour prendre du recul… et surtout pour se rappeler que même dans un monde parfois troublé, il est encore possible de cultiver la joie, la douceur et l’émerveillement.Dans cet épisode, je te partage 14 astuces simples et puissantes pour garder ton cœur d’enfant bien vivant, afin de traverser cette période avec plus de légèreté, de lumière et d’espoir.Je suis profondément convaincue que si tu mets en place ne serait-ce que quelques-unes de ces astuces dans ton quotidien, tu pourrais voir ta joie de vivre augmenter, ton regard s’adoucir et ton cœur se remplir un peu plus de légèreté.Je t’invite donc à écouter cet épisode et à te laisser inspirer par ces pistes toutes simples pour reconnecter avec cette part précieuse de toi.Bonne écoute! 🎙️✨👉 Abonne-toi à ta plateforme d’écoute préférée pour ne pas manquer la suite.Retrouve-moi sur :YouTube InstagramN’hésite pas à partager cet épisode si tu penses que ça peut amener plus de lumière chez quelqu’un que tu connais.Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Rayonne avec Méli sur Apple podcast en cliquant ici.Bonne écoute et merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu vis peut-¸être une situation où tu te demandes si tu dois continuer à te battre… ou lâcher prise. Tu hésites, tu analyses, tu te poses pas mal de questions finalement.Parce que parfois, persévérer est nécessaire pour avancer vers la vie de nos rêves et parfois, s’acharner nous épuise et nous fait faire du surplace.Dans cet épisode, je te partage :• ce qu’est réellement le lâcher-prise (et pourquoi on le confond souvent avec l’abandon)• 7 signes concrets qu’il est peut-être temps de relâcher• des questions puissantes pour t’aider à faire la différence entre peur et lucidité• et 3 actions simples mais transformatrices pour lâcher prise plus facilementL’objectif n’est pas de te dire quoi faire.Mais de t’aider à faire la lumière sur une situation que tu vis — avec plus de clarté, de conscience et d’alignement.Si tu es dans un tiraillement intérieur en ce moment, cet épisode pourrait t’aider à y voir plus clair.Bonne écoute 🤍👉 Abonne-toi à ta plateforme d’écoute préférée pour ne pas manquer la suite.Retrouve-moi sur :YouTube InstagramN’hésite pas à partager cet épisode si tu penses que ça peut amener plus de lumière chez quelqu’un que tu connais.Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Rayonne avec Méli sur Apple podcast en cliquant ici.Bonne écoute et merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Doute, procrastination, peur… ces mécanismes d’autosabotage te semblent familiers ces temps-ci ?Quand on traverse une transition, il peut nous arriver de nous poser mille questions, de nous sentir bloqué·e et de voir nos vieilles peurs refaire surface, même celles qu’on croyait dépassées. Ces réactions ne sont pas un signe d’échec. Elles apparaissent souvent quand une partie de nous évolue plus vite que notre sentiment de sécurité intérieure. Et c’est là que les saboteurs entrent en jeu. Dans cet épisode, on va mettre en lumière :• les comportements d’évitement les plus fréquents en période de changement• ce que ces mécanismes cherchent réellement à protéger• et comment avancer sans te battre contre toi-mêmeSi tu es dans un moment charnière de ta vie, cet épisode pourrait t’apporter des repères précieux pour comprendre ce qui se passe en profondeur.Bonne écoute 🤍👉 Abonne-toi à ta plateforme d’écoute préférée pour ne pas manquer la suite.Retrouve-moi sur :YouTube InstagramN’hésite pas à partager cet épisode si tu penses que ça peut amener plus de lumière chez quelqu’un que tu connais.Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Rayonne avec Méli sur Apple podcast en cliquant ici.Bonne écoute et merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour cet épisode, j’ai eu envie de partir du titre du podcast.De t’expliquer pourquoi je l’ai choisi et pourquoi il est devenu la ligne directrice naturelle de la continuité du podcast Focus TDAH.Le mot rayonner, on l’utilise beaucoup… mais on le comprend rarement en profondeur. On l’associe souvent à l’image, à la performance ou au fait d’aller bien en tout temps. Dans cet épisode, je t’invite à le regarder autrement.Je te propose une réflexion sur ce que veut vraiment dire rayonner, sur ce qui nous en éloigne parfois sans qu’on s’en rende compte, et sur la façon dont cette énergie peut doucement se rallumer quand on revient à soi, à son rythme et à ce qui est vivant à l’intérieur.Alors, si t’as envie de connaître le secret des personnes qui rayonnent, tu es au bon endroit!👉 Abonne-toi à ta plateforme d’écoute préférée pour ne pas manquer la suite.Retrouve-moi sur :YouTube  InstagramN’hésite pas à partager cet épisode si tu penses que ça peut amener plus de lumière chez quelqu’un que tu connais.Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Rayonne avec Méli sur Apple podcast en cliquant ici.Bonne écoute et merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a des moments dans la vie où on ne se reconnaît plus.On se sent perdu, confus, parfois fatigué, et on sent que l’ancienne version de nous ne tient plus… alors que la nouvelle n’est pas encore claire.Dans cet épisode, je te parle de cet espace inconfortable, mais passager : l’entre-deux identités.Ce moment où quelque chose a changé en nous, sans qu’on puisse encore le nommer, et où la paix intérieure n’est pas toujours au rendez-vous.On va parler de :ce qui se passe à l’intérieur quand on se sent prise entre deux versions de soi,pourquoi cette phase est souvent accompagnée de peur, de flou et de désorientation,et comment faire la paix avec cet entre-deux, sans forcer l’émergence d’une nouvelle identité trop vite.Je te propose aussi des questions de réflexion inspirées de l’approche orientée solution, pour t’aider à traverser cette période avec plus de douceur, de présence, de confiance… et un peu plus de paix intérieure, même au cœur de l’incertitude.Si tu te sens dans un moment de transition, de mue ou de redéfinition, cet épisode est pour toi.👉 Abonne-toi à ta plateforme d’écoute préférée pour ne pas manquer les prochains épisodes.Retrouve-moi sur :YouTube  InstagramN’hésite pas à partager cet épisode si tu penses que ça peut amener plus de lumière chez quelqu’un que tu connais.Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Rayonne avec Méli sur Apple podcast en cliquant ici.Ton soutien fait vraiment une différence 💛Bonne écoute ✨Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je reprends officiellement le micro!Le podcast est de retour, mais pas exactement comme avant. Nouveau nom, nouvelle forme, nouvelle intention.Dans cet épisode, je prends quelques minutes pour te dire pourquoi j’ai ressenti le besoin de mettre le podcast sur pause… et ce qui m’a donné envie de le relancer aujourd’hui, autrement.Je te donne aussi un avant-goût de ce que tu retrouveras maintenant ici. J’espère que ce nouvel espace beaucoup plus libre, sans étiquettes ni cadres rigides te plaira!Bienvenue dans ce nouveau chapitre de notre podcast!👉 Abonne-toi à ta plateforme d’écoute préférée pour ne pas manquer la suite.Retrouve-moi sur :YouTube  InstagramN’hésite pas à partager cet épisode si tu penses que ça peut amener plus de lumière chez quelqu’un que tu connais.Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Rayonne avec Méli sur Apple podcast en cliquant ici.Bonne écoute et merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Cet épisode est un peu particulier…Il marque la fin d’un chapitre. Et oui, on en est rendu là!Après toutes ces années à te parler de TDAH, de stratégies, de mindset et de petits pas pour avancer malgré les défis… je me sens appelée vers autre chose de quand même connexe tu découvriras.🧠 Aujourd’hui, je t’annonce la fin du podcast Focus TDAH.Et surtout, je prends le temps de t’expliquer pourquoi.Parce qu’on évolue.Parce que nos élans intérieurs changent.Et parfois, il faut avoir le courage de suivre ce mouvement, même quand il nous fait sortir de notre zone de confort.🎧 Dans cet épisode, je te parle à cœur ouvert.Je te partage ce qui se passe en moi, ce qui m’anime aujourd’hui… et ce qui m’appelle vers la suite.Et aussi, j’en profite pour te dire :💛 Merci. Merci d’avoir été là, semaine après semaine.Merci pour ton écoute, ta confiance, tes messages.Cette aventure, je ne l’ai jamais vécue seule.👉 Alors viens écouter ce dernier épisode. Je te raconte tout.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Cet épisode ne sera pas comme les autres.Car au lieu de te donner des trucs et astuces sur la vie avec le TDAH…Je t’annonce une pause estivale du podcast – et les raisons derrière cette décision.🧠 Tu sais parfois, on ressent un immense besoin à l’intérieur de ralentir et de se remettre en question.Alors aujourd’hui, je prends une pause.Pour me recentrer.Pour me reposer.Pour retrouver de l’élan.Je t’explique pourquoi j’ai besoin de ce temps d’arrêt.Et comment cette pause est aussi un acte d’alignement avec les messages que je te transmets ici, semaine après semaine.🎧 Écoute cet épisode pour comprendre ce qu’il se passe en coulisses – et peut-être que ça te donnera, à toi aussi, l'occasion de faire comme moi!💛 On se retrouve à la rentrée.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu ouvres le garde-manger.Encore.Parce qu’au fond, tu cherches juste un peu de réconfort dans le chaos de ta journée.Quand le stress monte, l’envie de sucre devient plus forte que tout.Tu te dis que tu manques de volonté.Tu culpabilises.Et si je te disais qu’il y a un cercle vicieux derrière tout ça ?Un mécanisme puissant qui t’échappe, mais que tu peux apprendre à déconstruire.Dans cet épisode, je t’explique quel est ce cercle vicieux dans lequel on se retrouve pris plus souvent qu’à notre tour et qui nous amène à consommer autant de sucre pour faire face au stress.Et surtout, je te partage des stratégies concrètes pour enfin reprendre le contrôle et briser ce cercle vicieux.Prêt.e à découvrir comment?Appuie sur play maintenant!🎧 Bonne écoute Envie d’aller plus loin ?Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144Merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

T’accorder du temps pour toi ? Impossible ?Tu te dis que ta journée est déjà trop pleine, que tu cours partout, que tu n’as pas une minute à toi…Et si je te disais que c’est justement à cause de ce chaos que tu dois t’accorder ces moments rien qu’à toi ?Parce que ton bien-être n’est pas négociable.Parce que cette course effrénée a ses limites, et que tôt ou tard, ton corps finira par te le faire comprendre.Parce que le bonheur, le vrai, commence en toi — pas dans ta to-do ni dans les attentes des autres.Dans cet épisode, je t’invite à prendre une pause.À te rappeler que tu es ta priorité no. 1 et rien de moins!Et je te partage mes meilleures stratégies concrètes pour dégager 1 heure par jour, même si tu crois que c’est impossible.Une heure pour toi. Pour souffler. Pour te retrouver. Pour vivre, tout simplement.🎧 Bonne écoutePour prendre rendez-vous pour un appel découverte en coaching, c’est par ici :https://calendly.com/focusactivation/appel-decouverte-focus-mastersPour t’abonner à Focus TDAH Express, c’est ici!https://focussquad.melissaleclerc.com/focustdahexpress Envie d’aller plus loin ?Télécharge gratuitement l’exercice des valeurs :https://meli.systeme.io/listevaleursRejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144Merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu démarres ta journée de travail en sachant que tu vas perdre ton temps à courir après tes tâches, submergé·e par des réunions qui s’enchaînent et des procédures rigides ? Entre les open spaces bruyants, les horaires fixes et les missions monotones, ton TDAH a vite fait de te faire décrocher et de miner ta motivation.Dans cet épisode, je te présente 11 adaptations concrètes à absolument négocier avec ton employeur pour rendre ton environnement de travail plus adapté à ton TDAH et retrouver ta motivation ainsi que délaisser un peu de stress et de fatigue mentale derrière toi.Prêt.e à découvrir ces adaptations?Bonne écoute!Pour prendre rendez-vous pour un appel découverte en coaching, c’est par ici :https://calendly.com/focusactivation/appel-decouverte-focus-mastersPour t’abonner à Focus TDAH Express, c’est ici!https://focussquad.melissaleclerc.com/focustdahexpress Envie d’aller plus loin ?Télécharge gratuitement l’exercice des valeurs :https://meli.systeme.io/listevaleursRejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu répètes souvent que tu n’es pas fiable, pas assez organisée ou trop émotive parce que t’as un TDAH?J’ai une bonne nouvelle pour toi; Ces phrases que tu te répètes en boucle ne sont certainement pas des vérités… ce sont des croyances limitantes et ça peut se changer!Dans cet épisode, je t’explique comment ces pensées s’installent dans ta tête, comment elles influencent ce que tu fais (ou ne fais pas), et surtout comment t’en libérer un peu plus à chaque jour.Tu vas découvrir 5 astuces concrètes pour remettre en question ce que tu crois de toi, reprogrammer ton cerveau et nourrir une image de toi plus juste, plus bienveillante et plus empowerée 💥T’as envie de changer certaines croyances limitantes qui te hantent? Si oui, c’est parti!Bonne écoute 💛Pour t’abonner à Focus TDAH Express, c’est ici!https://focussquad.melissaleclerc.com/focustdahexpress Envie d’aller plus loin ?Télécharge gratuitement l’exercice des valeurs :https://meli.systeme.io/listevaleursRejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Entre imprévus, pensées qui tournent en boucle et quête de perfection, on peut rapidement se sentir coincé.e avec une impression de manquer d’air.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la fluidité peut devenir ton meilleur allié pour bouger, penser et agir sans rester bloqué·e sur un schéma rigide. Tu vas découvrir comment créer de la marge de manœuvre dans ton planning et dans ta tête pour préserver ton énergie, accueillir l’imprévu avec plus de légèreté et agrandir ta zone de confort. Et surtout pour vivre plus en paix et rajouter une touche de joie dans ta vie.Bonne écoute!Pour t’abonner à Focus TDAH Express, c’est ici!https://focussquad.melissaleclerc.com/focustdahexpress Envie d’aller plus loin ?Télécharge gratuitement l’exercice des valeurs :https://meli.systeme.io/listevaleursRejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu traverses une période où tu as l’impression de ne plus te connaître. Tu sens que tu es dans une phase de transformation, de changement et tu n’arrives pas à faire le point sur qui tu es vraiment. Et si je te disais que ce questionnement est le signe que tu es sur le bon chemin pour te (re)découvrir ?Dans cet épisode, j’explore avec toi :Pourquoi, après l’annonce d’un diagnostic TDAH ou un grand chamboulement, notre identité semble se dissoudre avant de se reconstruire.Comment repérer les 7 signes majeurs qui indiquent que tu es en pleine période de transformation?Et surtout que faire ou ne pas faire pour vivre cette période de grands bouleversements avec sérénité, bienveillance et clarté.Prépare-toi à faire de cette remise en question un tremplin vers la version la plus alignée de toi-même !Bonne écoute!Pour t’abonner à Focus TDAH Express, c’est ici!https://focussquad.melissaleclerc.com/focustdahexpress Envie d’aller plus loin ?Télécharge gratuitement l’exercice des valeurs :https://meli.systeme.io/listevaleursRejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu connais ce moment où la procrastination te fait tourner en rond et te vole ton énergie ? Et si je te disais qu’il existe une formule presque magique pour briser ce cycle et enfin passer à l’action, un petit peu plus chaque jour?Dans cet épisode, je te dévoile le secret de ce concept que sont les intentions d’implémentation et je t’explique comment les glisser facilement dans ton quotidien. Prépare-toi à découvrir cet outil puissant — simple à adopter, mais redoutable contre la procrastination.À tout de suite pour transformer tes bonnes volontés en actions concrètes ! Pour t’abonner à Focus TDAH Express, c’est ici!https://focussquad.melissaleclerc.com/focustdahexpress Envie d’aller plus loin ?Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncoursRejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Wow! Non mais peux-tu croire qu’aujourd’hui, tu écoutes le 200e épisode du podcast? C’est complètement fou!Il y a un peu plus de 4 ans, j’ai ressenti une forte impulsion : celle de prendre le micro pour parler du TDAH adulte, ce sujet qui me tient tant à cœur. À l’époque, je trouvais qu’il manquait cruellement de ressources pour nous, les adultes, surtout quand on venait de recevoir un diagnostic… ou qu’on se posait encore des questions.Alors je me suis dit : pourquoi ne pas créer un espace où l’on pourrait retrouver des infos claires, du réconfort, et surtout… se sentir compris·e?Et nous voilà aujourd’hui, plus de 200 épisodes plus tard! 🎉Focus TDAH est écouté dans plus d’une trentaine de pays par des gens de tous les âges — de la vingtaine à la centaine! — qui ont un point commun : l’envie de mieux comprendre leur fonctionnement et de traverser leurs défis avec plus de douceur et de clarté.Parce que c’est ça, Focus TDAH : une vraie communauté francophone où on se sent moins seul·e et où chaque épisode devient une petite lumière sur notre chemin.Et aujourd’hui, j’ai envie de te parler d’un nouveau projet…✨ Le prolongement naturel du podcast : Focus TDAH ExpressUn accompagnement quotidien en version courte, pour t’aider à créer un rituel simple, motivant, et transformateur.🎧 Viens célébrer avec moi dans cet épisode spécial… et découvre ce que je t’ai préparé avec tout mon amour!Pour t’abonner à Focus TDAH Express, c’est ici!https://focussquad.melissaleclerc.com/focustdahexpress Envie d’aller plus loin ?Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On rêve souvent d’un changement spectaculaire, d’une méthode qui réglerait tout du jour au lendemain. Mais vivre avec un TDAH, c’est surtout apprendre à avancer avec constance, pas à pas.Ce qui transforme vraiment notre quotidien, ce sont les petits gestes qu’on choisit d’intégrer, jour après jour, avec bienveillance et curiosité.Dans cet épisode, je te partage cinq micro-habitudes (et une autre en bonus!) qui ont été de véritables game changers pour moi. Pas parce qu’elles sont parfaites, mais parce qu’elles m'ont permis de créer du mouvement, de retrouver de l’équilibre et de bâtir un quotidien plus respectueux de mon fonctionnement personnel.Mon but? T’inspirer à explorer, à tester, et surtout à construire toi aussi des habitudes simples mais puissantes, capables de te rendre la vie avec le TDAH vraiment plus facile.Prêt.e à découvrir ces game changers?Envie d’aller plus loin ?Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncoursRejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu vis avec un TDAH adulte et trop souvent, tu t’autocritiques, tu minimises tes efforts, tu compares ton parcours à celui des autres.En fait, tu essaies de faire comme tout le monde… mais au fond de toi, tu sais que ton cerveau, ton énergie et ton chemin sont différents.Et dans cette tentative de "rentrer dans le moule", tu finis par oublier des vérités essentielles.Des vérités qui pourraient changer ta façon de te voir, de t’encourager, de persévérer.Dans cet épisode, je te partage 10 rappels puissants pour reconnecter à ta valeur, à ta force intérieure, et pour avancer sans plus t’excuser d’être qui tu es vraiment. 💛Alors, envie d’un rappel qui pourrait tout changer dans ta façon de te voir?Appuie sur play — tu mérites de t’en souvenir.Bonne écoute!Envie d’aller plus loin ?Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncoursRejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux tellement avancer, créer, concrétiser… mais t’as l’impression que ta constance fait toujours défaut.Tu pars en force, motivé·e… et puis, au bout de quelques jours, tout s’effondre. Et là, c’est la déception. L’autocritique. Et ce sentiment de ne jamais vraiment « tenir ». 😞 Si tu vis avec un TDAH, c’est pas une surprise : la discipline, telle qu’on nous l’a enseignée, ne fonctionne tout simplement pas pour toi.Mais… et si je te disais qu’il existe une autre façon d’être discipliné·e — une façon plus douce, plus réaliste et surtout, plus efficace? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la discipline est un défi avec un TDAH, et je te partage mes 3 règles d’or pour enfin créer une discipline durable, adaptée à ton cerveau et à ta vie. ✨ Et reste jusqu’à la fin, parce que j’ai une  règle bonus à te partager qui pourrait bien transformer ta vision de la discipline pour de bon. Tu ne veux pas manquer ça!Appuie sur play maintenant — ton futur toi va te dire merci. 💛 Envie d’aller plus loin ?Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncoursRejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

T’as tellement d’idées, on dit même de toi que t’en a pour 10! Tu es super créatif.ve, curieux.se et tu adores apprendre mais avoue que parfois, ça peut devenir fatiguant d’avoir autant le cerveau en ébullition. T’aimerais arriver à mieux canalyser cette énergie mentale débordante afin de retrouver un peu plus de calme dans ta tête?Dans cet épisode, je vois avec toi les inconvénients à cette énergie mentale sans limite mais aussi ses avantages et comment canalyser toutes ces idées incessantes et innovantes afin d’en tirer avantage et de te rendre la vie plus facile. Parce qu’on ne se le cachera pas, tu termines souvent tes journées épuisé.e à force d’une telle activité mentale!Aller, mets ton cerveau sur pause et appuie sur play!Bonne écoute!Pour réserver ta prochaine séance de Focus activation avec moi? C’est par ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/focusactivation Tu veux mieux structurer tes journées ?Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et alléger ta charge mentale 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Envie d’aller plus loin ?Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncoursRejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH !  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ça y est, tu viens tout juste de succomber à la dernière tendance à la mode ou encore, on vient de te proposer une nouvelle opportunité et tu brules d’envie de dire oui. Tu le sais au fond de toi que tu viens encore une fois de te laisser piéger par un « shinny object » mais est-ce que c’est si grave que ça?Et si c’était ok de se laisser tenter, une fois de temps en temps, par la nouveauté? Et si ça pouvait t’amener à grandir et à mieux te connaître? Et si ça t’apportait un grand bonheur, un boost de motivation et une plus grande facilité à sortir de ta zone de confort?Dans cet épisode, j’aborderai avec toi les différentes facettes, positives et négatives, de ce diamant brillant à souhait et par la suite, je te donnerai quelques pistes de réflexion afin de t’aiguiller à prendre la meilleure décision pour toi.Alors, prêt.e pour amorcer cette réflexion?Pour réserver ta prochaine séance de Focus activation avec moi? C’est par ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/focusactivationPour te procurer la liste des valeurs, c’est par ici!https://meli.systeme.io/listevaleurs Tu veux mieux structurer tes journées ?Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et alléger ta charge mentale 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Envie d’aller plus loin ?Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncoursRejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclercN’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH !Bonne écoute et merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ça y est, t’as enfin réussi à mettre plus de clarté dans ta vie! Tu connais maintenant tes principales priorités et tu te sans sur une lancée prometteuse vers l’atteinte des tes objectifs et rêves les plus fous mais…plus le temps passe, moins tu as l’impression de t’en tenir à ce qui compte pourtant le plus pour toi. Tu te mets à douter de toi, à te poser toutes sortes de questions, tu procrastines, ta confiance en toi en mange un coup et j’en passe. Mais pourquoi est-ce que tu n’arrives pas à respecter tes priorités?Dans cet épisode, je te donne les 5 principales raisons pour lesquelles, même si tu connais très bien tes priorités, qu’elles n’ont pas changé et que ton WHY est puissant, tu n’arrives tout de même pas à les respecter au niveau que tu voudrais. Bien entendu, je vais te partage mes astuces pour faire de ta priorité le respect de tes priorités. Cet épisode t’aidera à amorcer une belle réflexion, je suis convaincue, sur quelques aspects de toi-même qui minent l’atteinte de tes objectifs les plus profonds et sur les ressources internes et externes que tu peux mettre en place pour mettre un STOP à cet autosabotage.T’as envie de respecter tes priorités une bonne fois pour toutes? Appuie sur play immédiatement! Pour en savoir plus et réserver ta prochaine séance de Focus activation avec moi? C’est par ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/focusactivation T’as envie de mieux structurer tes journées ?Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et alléger ta charge mentale 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus  Pour écouter l’épisode HYPERFOCUS07- Es-tu un.e people pleaser, c’est ici!https://smartlink.ausha.co/focustdah/hyperfocus-07-es-tu-un-e-people-pleaser Envie d’aller plus loin ?Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclercN’hésite pas à partager cet épisode et bonne écoute!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi est-ce que tout te semble plus compliqué que pour les autres ? Est-ce que tu passes des heures à analyser chaque détail, à hésiter entre mille options et à ressasser des décisions ? Est-ce que tes émotions prennent une place si importante que ça vient compliquer tes relations et ta vie en général? Tu en viens même à te demander si tu es quelqu’un de compliqué?Dans cet épisode, je te partage certaines pistes de réflexion pour t’aider à prendre conscience de ta tendance, ou non, à compliquer les choses. Et si comme moi, tu te rends compte que tu as cette habitude de tout complexifier, j’te partage quelques étapes afin d’alléger ta façon de réagir et de rendre ta vie en général plus simple. Et crois-moi, ces quelques étapes peuvent énormément t’aider à retrouver plus de clarté mentale, à prendre des décisions avec plus de légèreté et à te libérer de cette impression constante de surcharge. Parce que oui, simplifier ne veut pas dire faire moins bien, mais plutôt apprendre à fonctionner d’une manière qui te convient réellement, sans t’épuiser.Prêt.e à te simplifier la vie?Pour réserver ta prochaine séance de Focus activation avec moi? C’est par ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/focusactivation Envie d’aller plus loin ?Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncoursRejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclercN’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH !Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144Bonne écoute et merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La gestion du temps, quel sujet récurent quand on vit avec le TDAH! T’as essayé plein de trucs et d’astuces pour arriver un tant soit peut à améliorer la planification de ton temps mais t’as encore de la difficulté à ne pas arriver en retard à tes rendez-vous ou encore à alléger ton agenda? Et si la solution passait par l’utilisation de l’IA?Dans cet épisode, je te propose 3 façons éprouvées d’utiliser l’IA pour enfin améliorer la gestion de ton temps. Je suis convaincue que tu ne verras plus l’IA de la même façon par la suite et que tu auras toi aussi envie de te mettre à l’utiliser pour sauver de précieuses minutes qui te permettront de profiter de ce qui compte le plus pour toi. Alors, prêt.e à découvrir comment l’IA peut devenir ton meilleur allié en matière de gestion du temps? Tu veux mieux structurer tes journées ?Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et alléger ta charge mentale 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocusEnvie d’aller plus loin ?Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncoursRejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclercN’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH !Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144Bonne écoute et merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

J'entends parfois certains adultes vivant avec le TDAH affirmer que ce diagnostic n'affecte guère leur quotidien, qu'ils parviennent à bien gérer la situation, ou même qu'ils font comme si cela n'existait pas. Je suis sincèrement heureuse pour eux si, en effet, le TDAH n'a pas d'impact négatif sur les différentes sphères de leur vie et qu'ils se sentent épanouis et sereins. Au fond, c'est ce que je souhaite ardemment pour toutes les personnes qui ont vu ces quatre lettres transformer leur existence à un moment ou à un autre.Mais, si l'on ajoutait un "mais" à la phrase « Mon TDAH ne me dérange pas » ? Et si le fait de prétendre que le TDAH n'influe en rien sur leur quotidien n'était qu'un mécanisme de défense ou un moyen de ne pas se laisser étiqueter ? Peut-être que, au final, ces personnes – et peut-être toi aussi – auraient besoin d'un petit coup de pouce pour que le TDAH ait réellement moins d'impact sur leur vie.Pour cet épisode, j'ai décidé de m'amuser et de demander à ChatGPT de compléter la phrase après le « mais ». Le résultat est des plus intéressants.Prêt.e à te prêter au jeu pour découvrir si, au quotidien, le TDAH te dérange plus que tu ne le pensais… ou peut-être moins finalement ?Envie d’aller plus loin ?Pour écouter l’épisode 38 Est-ce vraiment de la procrastination? c’est ici!https://smartlink.ausha.co/focustdah/e38-de-la-procrastination-vraimentRejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclercN’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH !Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144Bonne écoute et merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

As-tu l'impression de courir après le temps ? De finir ta semaine en te demandant pourquoi tu n'as pas accompli tout ce que tu avais prévu ? Ou alors, tu préfères laisser la vie te guider, pour ensuite te sentir déçu.e de n'avoir rien vraiment réalisé ? Entre l'hyper planification et le laisser-aller total, il existe un juste milieu.Dans cet épisode, je te partage mes meilleurs trucs pour trouver cet équilibre afin de transformer ta semaine et de rester productif.ve sans sacrifier ta spontanéité. Tu pourras adapter ces quelques conseils à ta situation personnelle bien évidemment.Prêt.e à découvrir comment réconcilier structure et liberté pour enfin maîtriser ton temps ? Alors, installe-toi confortablement et écoute cet épisode dès maintenant !Envie d’aller plus loin ?Pour écouter l’épisode 94, Stretch ton cerveau sur la flexibilité mentale, c’est ici :https://smartlink.ausha.co/focustdah/e94-stretch-ton-cerveauTélécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncoursRejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclercTikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulteN’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH !Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144Bonne écoute et merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À l'approche de la Saint-Valentin, j'avais envie de te parler d'un sujet un peu plus piquant que d'habitude, un sujet dont on ne discute pas assez : la fluctuation de la libido !Quand on vit avec le TDAH, plusieurs facteurs peuvent impacter notre désir. Que ce soit un stress trop élevé, un manque d'énergie ou simplement le fait de ne pas être totalement présent, mais rassure-toi, il existe des moyens pour ne pas laisser notre libido s'éteindre définitivement.Dans cet épisode, je te dévoile les principales raisons pour lesquelles le désir sexuel peut baisser quand le TDAH fait partie de notre quotidien, ainsi que des astuces concrètes pour booster ta libido et retrouver l'envie de te reconnecter à ta passion.Prêt.e à retrouver ton envie de batifoler? Envie d’aller plus loin ? Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncoursRejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : • YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g• Mon site web : https://melissaleclerc.com• Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte• Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son désir quand le TDAH fait des siennes!Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144Bonne écoute et merci pour ton soutien! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Notre cerveau devrait être notre meilleur ami. C’est vrai; après tout, il nous permet de réfléchir, de ressentir, d’imaginer et de donner vie à nos idées. Mais as-tu déjà remarqué que, parfois, malgré tous tes efforts, ton esprit semble embrouillé ou que ta concentration s’évapore sans raison apparente ? Et si, derrière ces difficultés, se cachait une dénutrition du cerveau ?Dans cet épisode 187, on va explorer ensemble comment une alimentation déséquilibrée et certaines carences nutritionnelles peuvent perturber le fonctionnement optimal de notre matière grise – un défi de taille, surtout quand le TDAH s’en mêle. Tu vas découvrir :·         Pourquoi le cerveau a besoin de nutriments spécifiques·         Comment la dénutrition cérébrale peut amplifier le cerveau TDAH et surtout·         Comment mieux nourrir ton cerveau au quotidien avec des bonnes habitudes et les aliments appropriés.Avec ces pistes en tête, fini le temps où ton cerveau avait perdu sa place de BFF dans ta vie! Tu verras qu’en rééquilibrant ton alimentation, il est possible d’améliorer ta clarté mentale et d’atténuer les difficultés liées au TDAH.Alors, prêt.e à découvrir comment transformer ton alimentation pour offrir à ton cerveau tout ce dont il a besoin ?Envie d’aller plus loin ? ·         La dénutrition, une crise silencieuse qui menace notre cerveau, National Géographic :https://www.nationalgeographic.fr/sciences/sante-mentale-physique-france-la-denutrition-une-crise-silencieuse-qui-menace-notre-cerveau• Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour échanger, partager des conseils et trouver du soutien au quotidien :https://www.facebook.com/groups/focussquad• Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques et des astuces pour optimiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.exemple.com/infolettre Retrouve-moi sur : • YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g• Mon site web : https://melissaleclerc.com• Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte• Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH !Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144Bonne écoute et merci pour ton soutien! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Te sens-tu stressé.e quand c’est le moment de devoir prendre une décision — grande ou petite — et de te  retrouves paralysé.e, complètement incapable de choisir ? Ou, à l’inverse, tu fonces tête baissée pour finalement regretter ton choix deux heures plus tard ? Et quand le TDAH s’en mêle, c’est la cacophonie garantie dans la tête : trop d’options, trop de doutes, un sentiment d’urgence…Dans cet épisode, je te parle des obstacles spécifiques au TDAH qui impactent nos choix. Je te partage ensuite 3 stratégies concrètes pour structurer ta réflexion et t’assurer de faire des choix qui correspondent vraiment à tes valeurs et tes besoins. Avec toutes ces stratégies en poche, il n’y a plus de raisons de figer quand vient le temps de choisir ni de s’inquiéter à savoir si on a pris la bonne décision ou non!Alors, prêt.e à découvrir tout ça avec moi ?Envie d’aller plus loin ?Télécharge gratuitement ma “Liste de valeurs” pour clarifier ce qui compte vraiment pour toi et faciliter tes futures décisions :https://meli.systeme.io/listevaleursRejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques et des astuces pour organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclercN’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bien avoir besoin d’outils concrets pour sortir enfin de l’indécision et faire les bons choix ! Bonne écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ressens-tu parfois la peur de ne pas être à la hauteur, d’échouer ou encore de décevoir quand tu es au travail, à l’école ou encore ans ta vie personnelle et cela te cause un tel stress que ça t’empêche de dormir ? Et en plus quand le TDAH s’en mêle, ce sont des plans pour souffrir d’insomnie chronique ou s’enfermer dans sa garde-robe et ne plus jamais vouloir en sortir!Dans cet épisode, je t’explique comment se forme le cercle vicieux entre le TDAH et l’anxiété de performance, ses signes avant-coureurs et surtout comment descendre de ce manège infernal et ne plus y remonter.  Il est terminé ce temps où tu te mets de la pression inutile et que tu essaies de compenser pour être supposément à la hauteur. Et si le mot « hauteur » pouvait d’ailleurs avoir une autre signification?Alors, prêt.e à découvrir tout ça avec moi?Envie d’aller plus loin ?Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncoursRejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclercTikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulteHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que tu as parfois l’impression que le TDAH te joue des tours au quotidien, malgré tous les efforts et outils déjà essayés ? Et si l’hypnose pouvait t’aider à révéler tes ressources cachées pour enfin gérer ton TDAH avec plus de calme et de clarté ?Dans cet épisode, je démystifie pour toi l’hypnose ericksonienne et ses bienfaits pour l’adulte qui vit, comme toi et moi, avec le TDAH. Je t’expliquerai également comment l’hypnose fonctionne sur ton cerveau et pourquoi le subconscient est la clé pour accéder à tes ressources cachées et transformer ton quotidien. Je suis convaincue qu’en explorant cette approche qui peut t’aider à mettre en lumière ton potentiel intérieur, tu pourras mieux vivre avec le TDAH et même en faire une force au quotidien.Bonne écoute et belle exploration de ton subconscient !Envie d’aller plus loin ? Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncoursRejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclercTikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que tu as l’impression de te retrouver piégé.e d’année en année par les mêmes mauvaises habitudes qui compliquent ton quotidien avec un TDAH ? Et si, pour 2025, tu décidais enfin de changer la donne pour de bon ?Dans cet épisode, je te parle de 10 habitudes qui peuvent saboter ta gestion du TDAH au quotidien et te donner des maux de tête dont tu pourrais te passer! Je t’expliqueraipourquoi elles sont néfastes, mais surtout comment t’en débarrasser, pour amorcer l’année 2025 sous le signe de l’efficacité et de la sérénité. Je suis convaincue qu’en faisant ce petit rappel aujourd’hui, tu auras envie absolument de changer ces habitudes pour de nouvelles qui te mèneront vers une meilleure qualité de vie et une plus grande confiance en toi.Bonne écoute et encore une fois, bonne année 2025!Envie d’aller plus loin ?Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncoursRejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclercTikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que l’approche du temps des fêtes fait monter en toi une appréhension, parce que tu sais qu’à un moment donné ou un autre, tu vas finir par te sentir coupable de quelque chose ? Que ce soit parce que tu as oublié un cadeau, tu as répondu non à une invitation, ou que tu n’as pas respecté tes propres limites, ce sentiment colle souvent à la saison comme un invité non désiré. Et si, cette année, tu n’essayais pas simplement de faire plus, mais de voir autrement ?Dans cet épisode, nous allons survoler ensemble les raisons pour lesquelles ce sentiment de culpabilité a tendance à monter quand les fêtes de fin d’année approchent et comment t’en délester pour vivre ce temps des fêtes 2024 avec plus de sérénité et plus de plaisir. Je suis convaincue que la mise en application de ces quelques conseils te permettront d’y arriver avec succès!Bonne écoute et passe un joyeux temps des fêtes!Envie d’aller plus loin ?• Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours• Rejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad• Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre📧 Retrouve-moi sur :• YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g• Mon site web : https://melissaleclerc.com• Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte• Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc• TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulteHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avoue que ça t’est déjà arrivé de surorganiser ta vie en espérant ainsi contrer les défis quotidiens du TDAH. Tu te dis qu’en planifiant tout au quart de tour, en instaurant divers outils d’organisation dans ta vie et tu crois aveuglément que tout va se passer comme tu l’as prévu. Et finalement, un imprévu se pointe le bout du nez et tout ce magnifique planning s’écroule comme un jeu de carte, te laissant déçue.e et frustré.e. Tu te demandes alors pourquoi, malgré toute cette organisation minutieuse, le chaos semble encore plus grand qu’avant.Dans cet épisode, on met le doigt sur le paradoxe de l’organisation : quand la quête d’une structure parfaite se transforme en véritable fardeau. Tu découvriras comment un système trop rigide peut freiner ta progression, raviver un sentiment de culpabilité, et surtout, comment rééquilibrer les choses pour avancer réellement vers ce qui compte vraiment pour toi. TDAH ou pas, c’est le moment de faire la paix avec ton planning !🤔 Envie d’aller plus loin ?• Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours• Rejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad• Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre📧 Retrouve-moi sur :• YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g• Mon site web : https://melissaleclerc.com• Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte• Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc• TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulteHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Envie de terminer l'année 2024 en beauté et de commencer 2025 avec une énergie nouvelle ? 🌟 Dans cet épisode, je te révèle des astuces puissantes pour clore l'année sur une note résolument positive, TDAH inclus !Nous aborderons ensemble comment tirer le meilleur parti de cette période festive pour te recentrer sur ce qui compte vraiment pour toi. Que tu aies envie de renforcer tes relations, de prendre soin de ton bien-être ou de te préparer mentalement pour les défis à venir, cet épisode est une véritable boîte à outils pour t'accompagner pour ce dernier mois de l’année et ceux qui suivront en 2025.Prêt(e) à transformer ta fin d'année et à accueillir 2025 avec sérénité, joie et enthousiasme ? C'est parti ! 🎉🤔 Envie d’aller plus loin ?• Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours• Rejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad• Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre📧 Retrouve-moi sur :• YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g• Mon site web : https://melissaleclerc.com• Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte• Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc• TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte📔 Tu veux mieux structurer tes journées ?Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et alléger ta charge mentale 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Te reconnais-tu dans cette situation ? Tu ressens le besoin d’avancer, mais tu n’oses pas demander ou accepter de l’aide ? Peut-être as-tu peur du jugement, de perdre le contrôle, ou simplement, tu ne sais pas par où commencer pour déléguer ou recevoir du soutien.Sache que tu n’es pas seul(e). Accepter de l’aide est un défi pour beaucoup, surtout pour les adultes vivant avec le TDAH. Pourtant, c’est une étape cruciale pour alléger ta charge mentale et atteindre tes objectifs avec plus de sérénité.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi c’est si difficile d’accepter de l’aide, et je partage des stratégies concrètes pour t’aider à changer cette dynamique. Prêt(e) à transformer ta manière de voir l’entraide ? C’est parti !🤔 Envie d’aller plus loin ?• Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours• Rejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad• Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre📧 Retrouve-moi sur :• YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g• Mon site web : https://melissaleclerc.com• Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte• Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc• TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte📔 Tu veux mieux structurer tes journées ?Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et alléger ta charge mentale 👉https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocusHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ouais…ben c’est le moment pour moi de prendre une pause du podcast. Chirurgie oblige comme on dit! Ce n’est pas nécessairement facile de te dire au revoir pour quelques semaines parce que ça fait plus de 3 ans que j’anime ce podcast de façon hebdomadaire et que là, pendant les 2 prochains mois, je ne pourrai pas te parler derrière mon micro. Mais bon, je dois prendre soins de ma santé et en profiter pour me recentrer. Je ne croyais pas en avoir besoin mais qui sait ce que cette période un peu plus noire dans ma vie va m’apporter?Je profite de ce dernier épisode pour répondre à quelques questions reçues sous forme de FAQ et pour t’annoncer comment je vois la suite du podcast et de mes projets business pour continuer de t’aider à mieux traverser les défis du TDAH.Écoute cet épisode, tu ne veux pas manquer ça!Pour écouter l’épisode 176-TDAH: Incompris (e)? So what?https://smartlink.ausha.co/focustdah/e176Pour écouter l’épisode E20- Quand anxiété et TDA/H se marienthttps://smartlink.ausha.co/focustdah/e176🤔 Envie d’aller plus loin ?Participe à ma retraite d’un jour le 26 octobre 2024 au Monastère des Augustines : https://focussquad.melissaleclerc.com/retraite1jourTélécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncoursRejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad📧 Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclercTikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte📔 Tu veux mieux structurer tes journées ?Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et apaiser ton stress 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocusHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

✨ Te sens-tu parfois totalement envahi(e) par le stress, au point de ne plus savoir comment t’en sortir ? Que ce soit dans des situations de pression au travail, à la maison ou lors d’une situation inhabituelle, le stress peut rapidement prendre le dessus. C’est souvent dans ces moments qu’on cherche désespérément une solution pour se calmer, sans toujours savoir où commencer.Imagine maintenant avoir à ta disposition des outils simples, efficaces et peu connus, qui te permettent de te reconnecter à ton calme intérieur en quelques minutes à peine. Aujourd’hui, je partage avec toi 5 techniques puissantes qui vont littéralement transformer ta manière de gérer le stress. Prêt(e) à découvrir ces méthodes ? Alors, c’est parti pour un moment de sérénité !🔍 Ce que tu vas découvrir:Pourquoi ces techniques sont si efficaces 🌟5 outils secrets pour apaiser ton corps et ton esprit stress.Comment les intégrer dans ton quotidien 🌿Ces techniques ne sont pas seulement efficaces, elles sont aussi très accessibles. Leur simplicité d'application te permettra de calmer ton esprit et de détendre ton corps rapidement, peu importe l'endroit ou le moment. En les pratiquant régulièrement, tu constateras à quel point elles peuvent transformer ta gestion du stress, te permettant ainsi de rester serein(e) même dans les situations les plus éprouvantes.🤔 Envie d’aller plus loin ?Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncoursRejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad📧 Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc📔 Tu veux mieux structurer tes journées ?Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et apaiser ton stress 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocusHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

As-tu déjà eu l’impression que les gens autour de toi ne comprennent pas ce que tu vis avec ton TDAH ? Peut-être qu’on te juge trop vite, sans savoir à quel point c’est difficile. Tu fais face à des défis invisibles, mais tu n’as pas à te justifier sans cesse. Et si l’incompréhension des autres ne te freinait plus ? Dans cet épisode, je te partage des réflexions et des astuces pour surmonter ces moments où tu te sens jugé(e) ou ignoré(e). Découvre pourquoi cette incompréhension ne doit jamais t’arrêter, et comment la transformer en force pour avancer. ✨ Ce que tu vas découvrir sans tout dévoiler : Pourquoi les adultes avec TDAH se sentent souvent incompris 💡 : On explorera ensemble les raisons profondes de ce décalage avec les autres.Que faire quand tu te sens incompris(e) 🚀 : Je te dévoilerai des stratégies efficaces et faciles à appliquer au quotidien."So what?" 😎 : Découvre pourquoi tu peux aller de l’avant même si les autres ne comprennent pas ta réalité. 🤔 Envie d’aller plus loin ? Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncoursRejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad 📧 Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi :• YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g• Mon site web : https://melissaleclerc.com/• Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte• Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc/• TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte📔 Envie de tester le journaling ?Découvre mon Daily Focus Journal pour organiser tes journées et gérer tes émotions 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocusHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te sens parfois submergé(e) par des émotions incontrôlables comme la colère, la frustration ou la tristesse ? Avec le TDAH, ces émotions surgissent souvent sans prévenir et peuvent vite prendre le dessus. Pourquoi est-ce si difficile de gérer ses émotions avec le TDAH ? Dans cet épisode, découvre pourquoi ces vagues émotionnelles sont plus intenses et comment reprendre le contrôle avec 7 étapes simples. ✨ Au programme : Pourquoi les émotions sont plus difficiles à gérer avec le TDAH 💡 : On expliquera les raisons derrière ces débordements émotionnels. Les émotions courantes 😡😢 : On identifiera celles qui reviennent souvent, comme la colère et la tristesse. 7 étapes pour reprendre le contrôle 🚀 : Je te partagerai un plan d’action pratique pour te calmer rapidement, même dans les moments les plus intenses. Envie de mieux réguler tes émotions ? Cet épisode est pour toi ! 🤔 Besoin d’aller plus loin ?Rejoins notre communauté sur le groupe Facebook Focus TDAH pour plus d'astuces et de soutien. 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours 📧 Reçois chaque semaine des outils pour mieux gérer tes émotions et organiser ton quotidien en t’abonnant à mon infolettre ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.com/Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc/TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulteEnvie de tester le journaling ?Découvre mon Daily Focus Journal pour organiser tes journées et observer tes émotions 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocusP.S. : Si cet épisode t’a plu, partage-le avec quelqu’un qui pourrait en avoir besoin !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te sens parfois submergé(e) par un brouillard mental qui t'empêche de te concentrer, de prendre des décisions ou simplement de profiter pleinement de ta journée ? Tes pensées sont confuses, dispersées, et tu te demandes comment retrouver une clarté d'esprit pour avancer sereinement ?Et si je te disais qu'il existe une méthode simple en 3 étapes pour dissiper ce brouillard, spécialement conçue pour les adultes vivant avec le TDAH ? Une approche qui pourrait transformer ton quotidien et te redonner le contrôle de ton esprit.Dans cet épisode, je te dévoile :Les 3 C de la Clarté Mentale : une méthode efficace pour éclaircir ton esprit et améliorer ta concentration.Comment repérer les domaines de ta vie qui impactent le plus ton état mental, afin de concentrer tes efforts là où ils auront le plus d'effet.Des conseils pratiques pour élaborer un plan d'action personnalisé, qui t'aidera à améliorer ton bien-être et à avancer vers tes objectifs avec plus de sérénité.Curieux(se) de découvrir la méthode des 3 C? Ne manque pas cet épisode rempli d'astuces concrètes et de solutions adaptées à ta situation !Après l'écoute de cet épisode :Si tu as envie d’en discuter, de partager ton expérience ou de poser des questions, je t’invite chaleureusement à nous rejoindre dans le groupe Facebook Focus TDAH. C'est un espace dédié aux adultes TDAH où je partage mes astuces, mes conseils et les outils qui m'ont aidée en tant que prof de yoga, de méditation, et passionnée de gestion du temps et d’organisation. Tu y trouveras une communauté bienveillante de personnes dynamiques et créatives, prêtes à t’accueillir !👉 Rejoins-nous ici : https://www.facebook.com/groups/focussquadPour télécharger gratuitement mon quiz exclusif : "Pourquoi ton esprit est-il si embrouillé ?" Ce quiz te permettra de déterminer les facteurs spécifiques qui contribuent à cette sensation d'esprit embrouillé, afin de mieux comprendre comment y remédier.👉 Télécharge dès maintenant le quiz ici! : https://focussquad.melissaleclerc.com/quizCela te mènera à la page d'information du programme audio Protocole clarté mentale pour pousser l'expérience beaucoup plus loin et dissiper une bonne fois pour toutes ce fameux brouillard mental.Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre et recevoir des ressources exclusives, c’est par ici :👉 Inscris-toi ici ! : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreP.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode avec quelqu’un qui en a besoin ! Ensemble, nous pouvons créer une communauté de soutien et d'entraide.Pour me retrouver :Ma chaîne YouTube pour accéder à des vidéos inspirantes : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web pour en savoir plus sur mes services et programmes : https://melissaleclerc.com/Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram pour suivre mon quotidien et mes inspirations : https://www.instagram.com/melissaleclerc/TikTok pour des capsules courtes et dynamiques : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulteEnvie d'aller plus loin ?Pour te procurer mon livre Focus uP!, qui te donne 11 astuces concrètes (incluant des plans d’action pour chacune) afin de dissiper le brouillard mental, c'est par ici :👉 Obtiens ton livre ici ! : https://focussquad.melissaleclerc.com/livrefocusupEt si tu cherches un outil pratique pour organiser tes journées et rester concentré(e), découvre le journal Daily Focus :👉 Découvre le Daily Focus ici ! : https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te sens parfois perdu(e) dans tes pensées, comme si un voile épais enveloppait ton esprit, rendant chaque réflexion plus difficile que la précédente ? Tu as l'impression que ton cerveau est embrouillé, que tes idées sont floues et insaisissables, et tu te demandes pourquoi cela t'arrive ? Et si ce brouillard mental n'était pas simplement une fatigue passagère, mais un phénomène réel qui influence profondément ta vie quotidienne, surtout en tant qu'adulte vivant avec le TDAH ? Dans cet épisode, je t'invite à découvrir : • Les 7 signes cachés qui indiquent que le brouillard mental affecte ton quotidien sans que tu t'en rendes compte.• Les conséquences insoupçonnées que ce brouillard peut avoir sur ta vie personnelle, professionnelle et émotionnelle.• L'importance cruciale d'adresser ce brouillard mental, et comment cela peut transformer ta vie. Mais ce n'est pas tout ! Pour t'aider à aller plus loin, je te propose de télécharger gratuitement mon quiz exclusif : "Pourquoi ton esprit est-il si embrouillé ?" Ce quiz te permettra de déterminer les facteurs spécifiques qui contribuent à cette sensation d'esprit embrouillé, afin de mieux comprendre comment y remédier.👉 Télécharge dès maintenant le quiz ici! : https://focussquad.melissaleclerc.com/quiz Après l’écoute de cet épisode, si tu as envie d’en discuter, de partager ton expérience ou de poser des questions, je t’invite chaleureusement à me rejoindre dans le groupe Facebook Focus TDAH, un espace dédié aux adultes TDAH. J’y partage mes astuces, mes conseils et les outils qui m'ont aidée en tant que prof de yoga, de méditation, passionnée de gestion du temps et d’organisation. C’est aussi un lieu d’échange bienveillant entre personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies mais tellement adorables !Rejoins-nous  ici : https://www.facebook.com/groups/focussquad Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre et recevoir des ressources exclusives, c’est par ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre P.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode avec quelqu’un qui en a besoin ! Ensemble, nous pouvons créer une communauté de soutien et d'entraide. Pour me retrouver :• Ma chaîne YouTube pour me voir la binette et accéder à des vidéos inspirantes : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g• Mon site web pour en savoir plus sur mes services et programmes : https://melissaleclerc.com/• Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte• Instagram pour suivre mon quotidien et mes inspirations : https://www.instagram.com/melissalecerc/• TikTok pour des capsules courtes et dynamiques : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Pour te procurer mon livre Focus uP! qui te donne 11 astuces concrètes (incluant des plans d’action pour chacune ) afin de disperser le brouillard mental, clique ici!:https://focussquad.melissaleclerc.com/livrefocusup Et finalement, si tu veux te procurer le journal Daily Focus, un outil pratique pour t'aider à organiser tes journées et à rester concentré(e), c’est ici !https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus N'oublie pas de t'abonner pour ne manquer aucun épisode, et de laisser un avis si cet épisode t'a plu ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te demandes pourquoi ta motivation fait parfois des montagnes russes, et comment tu pourrais la stabiliser pour rester concentré(e) tout au long de la journée? Et si la réponse se trouvait dans le concept du dopamine menu?  C’est une approche simple mais puissante pour réguler ta motivation et ton attention en stimulant naturellement la production de dopamine, ce petit neurotransmetteur responsable du plaisir et de la récompense dans ton cerveau.Si tu te sens souvent démotivé(e) ou distrait(e), c’est peut-être que ton cerveau cherche des gratifications instantanées au lieu de sources de satisfaction durables. Et c’est là que le dopamine menu entre en jeu.Dans cet épisode, tu vas découvrir :Qu'est-ce qu'un dopamine menu et pourquoi il peut être un game changer pour ta motivation et ton attention.Comment construire un menu personnalisé, composé d’activités et de petites actions qui boostent ta dopamine, sans tomber dans les pièges des gratifications instantanées comme les réseaux sociaux.Des astuces simples pour intégrer des moments de plaisir tout au long de la journée, afin de rester motivé(e) et concentré(e) sans te sentir épuisé(e).Pourquoi il est essentiel de remplacer les shoots de dopamine faciles par des habitudes durables qui enrichissent ta vie à long terme.Si tu cherches des moyens simples et concrets pour améliorer ta motivation et rester concentré(e) tout au long de la journée, écoute bien cet épisode jusqu’au bout pour pouvoir toi aussi, créer ton propre dopaimne menu!Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDAH adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici : https://www.facebook.com/groups/focussquadPour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreP.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin!Pour me retrouver :Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici :https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gSite web : https://melissaleclerc.com/Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissalecerc/TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulteSi tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici !https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocusHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te demandes pourquoi c’est si difficile de rester concentré ou de garder ton calme quand tu vis avec le TDAH? 🤔 Et si je te disais que ça pourrait bien être une affaire d’hormones? 🚨 Dans cet épisode de Focus TDAH, je rencontre Isabelle Binette, travailleuse sociale et passionnée par les mystères du cerveau TDAH 🧠. Ensemble, on plonge dans l’univers fascinant des hormones comme la dopamine et la sérotonine. Isabelle nous dévoile comment ces petites molécules influencent ton attention, tes émotions, et même ta capacité à gérer les montagnes russes 🎢 de la vie quotidienne.Mais attends, ce n’est pas tout! 🙌 Isabelle ne se contente pas de nous balancer de la science; elle nous partage aussi des astuces concrètes pour reprendre le contrôle et apaiser ces tempêtes intérieures 🌪️. Tu veux savoir comment utiliser tes hormones à ton avantage? Cet épisode est une mine d’or 💎 d’infos et de conseils pratiques!Si t’es prêt.e à transformer ta vie et à comprendre ce qui se passe vraiment dans ta tête, cet épisode est un incontournable 🎯. Et si tu veux en discuter après l’écoute, rejoins-nous dans le groupe Fb Focus TDAH! On y partage des astuces, on rigole 😄, et on se soutient entre personnes un peu éparpillées, mais tellement inspirantes! 💪 C’est par ici : https://www.facebook.com/groups/focussquadNe manque pas ça! 🔥Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre et recevoir encore plus de contenu inspirant 💌 : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreP.S. : Si cet épisode te parle, pense à le partager avec un.e ami.e qui pourrait en avoir besoin! 💌Retrouve Isabelle Binette ici :Instagram: https://www.instagram.com/tdah_en_cavale/Facebook: https://www.facebook.com/tdahencavale?locale=fr_CASite web: https://www.tdahencavale.com/ Retrouve-moi aussi ici : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Site web : https://melissaleclerc.com/ Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc/ TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adultePour te procurer le journal Daily Focus et commencer à organiser ta vie avec style 📝, c’est par ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocusHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Es-tu du genre à te dire : "C'est à cause de mon TDAH"? Si oui, cet épisode est fait pour toi! On plonge ensemble dans les situations où, sans même t'en rendre compte, tu utilises peut-être ton TDAH comme une excuse pour ne pas avancer. Je vais te partager six exemples concrets et t'expliquer comment arrêter ce cycle pour enfin reprendre le contrôle de ta vie. Tu découvriras comment la procrastination, la désorganisation, l'impulsivité ou encore le manque d'attention peuvent devenir des obstacles que l'on justifie par le TDAH. Mais pas de panique, je te donne aussi des stratégies simples et efficaces pour surmonter ces défis et aller de l'avant. Je te réserve un épisode riche en conseils pratiques qui t'aideront à transformer ta relation avec ton TDAH et à ne plus le laisser te freiner. Alors, installe-toi confortablement et prépare-toi à découvrir comment reprendre les rênes de ta vie! Si cet épisode t’a parlé et que tu veux aller plus loin : Je t'invite à rejoindre le programme Focus Masters qui commence le 2 septembre! C'est l'occasion parfaite pour maîtriser ton attention et surmonter les défis du TDAH. Les places sont limitées, alors n'attends plus pour t'inscrire! Transforme ta vie dès maintenant en rejoignant ce programme conçu spécialement pour toi. Pour continuer la discussion : Tu as envie de partager ton expérience ou d’échanger avec d’autres adultes TDAH? Rejoins-moi dans le groupe Facebook Focus TDAH, un lieu d'échanges bienveillant où je partage mes astuces, inspirées de mon expérience en tant que prof de yoga et de méditation, mais aussi de ma vie personnelle. Viens y retrouver des personnes dynamiques, créatives, et parfois un peu étourdies! ➡️ Groupe Facebook Focus Squad : https://www.facebook.com/groups/focussquad Pour ne rien manquer : Inscris-toi gratuitement à mon infolettre pour recevoir des conseils exclusifs et ne rien manquer de mes prochaines aventures. ➡️ Infolettre : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre N’oublie pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin!➡️ Pour en savoir plus sur Focus Masters, c'est ici:https://focussquad.melissaleclerc.com/infofocus Pour me retrouver : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gSite web : https://melissaleclerc.com/Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissalecerc/TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adultePour te procurer le journal Daily Focus : https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocusHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on plonge dans un sujet crucial pour tous ceux qui vivent avec le TDAH : l'influence de notre environnement sur notre capacité d'attention et de concentration. Ton espace de travail est-il ton allié ou ton pire ennemi? Je te dévoile 7 red flags cachés dans ton environnement quotidien qui pourraient bien être les coupables de ta distraction. Ensemble, on va explorer des solutions simples et efficaces pour transformer ton espace en un véritable sanctuaire de focus. Tu découvriras : ·         Les petites choses anodines qui minent ta concentration sans que tu t'en rendes compte.·         Un facteur surprenant qui pourrait être à l'origine de ta fatigue mentale.·         Des astuces simples pour enfin reprendre le contrôle de ton environnement… et de ton focus.·          Cet épisode est une invitation à prendre conscience de ce qui se passe autour de toi et à faire les ajustements nécessaires pour booster ta concentration. Et si tu veux aller encore plus loin, ne manque pas l'occasion de t'inscrire à mon programme Focus Masters. C’est le moment de reprendre le contrôle!https://focussquad.melissaleclerc.com/infofocus Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDAH adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici :https://www.facebook.com/groups/focussquad Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre P.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour me retrouver :Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici :https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Site web : https://melissaleclerc.com/Fb : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissalecerc/Et maintenant sur TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici !https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocusHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand on vit avec le TDAH, on peut avoir tendance à se taper sur les doigts pour un tout ou pour un rien parce qu’on est soit maladroits, impulsifs, inattentifs ou encore on a de la difficulté à gérer nos émotions. Et si on devenait notre propre meilleur.e ami.e au lieu de céder aux pensées négatives qui jouent sur notre estime et sur notre amour propre? Dans cet épisode, j’te partage mes 3 secrets les plus précieux pour t’aider à développer l’amour de soi. Ceux-ci font partie de ma vie depuis longtemps et ils m’ont grandement aidé à modeler la personne que je suis, qui s’aime davantage un peu plus à chaque jour. Je suis convaincue que les exercices que je te présenterai, pour t’aider à mettre en place ces grands secrets dans ta vie, te seront d’une grande utilité et  te permettront derr t’insuffler une dose additionnelle à chaque jour. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDAH adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici :https://www.facebook.com/groups/focussquad Bonne écoute! Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre P.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour me retrouver :Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici :https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gSite web : https://melissaleclerc.com/Fb : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissalecerc/Et maintenant sur TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici !https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocusHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.