E23: ¿Cómo detener los pensamientos catastróficos antes de dormir?

¿No puedes dormir por todos los pensamientos que rondan tu mente? Entonces este episodio es para ti. Después de un día de actividades y distracciones, llega el momento de apagar la luz y entonces se vienen muchos pensamientos: “¿por qué ya no soy amiga con mi mejor amiga de la primaria?”, “debí haberle respondido a mi jefe en la oficina”, “¿será que mi amiga está enojada conmigo y por eso no me habla?”, entre muchos otros.En el episodio de hoy te cuento algunas de mis estrategias favoritas para manejar esos pensamientos, ¿nos escuchamos?Si este episodio resuena contigo, estos materiales son para ti:Guía “Entendiendo la ansiedad” 💌:https://www.myhealthymindproject.com/product-page/gu%C3%ADa-pr%C3%A1ctica-de-ansiedadPrograma de journaling “Aprendiendo a vivir en el presente” ❤️ :https://www.myhealthymindproject.com/challenge-page/405a4741-f547-4cef-9b5d-9a3087503538Psic. Hannah Anda:Ig: @myhealthymindprojectwww.myhealthymindproject.comMicrófono: SHURE SM7BEstudio: Estación Estudio (IG: @estacionestudio)